Topzen

24/07/2025

Les chinois parlent du 2eme cœur depuis des millénaires. Dans mes cours de taï chi et de qi gong on pratique régulièrement l exercice de longue vie qui reprend les indication de ce post. A bientôt

Votre cœur ne travaille pas seul. Dans vos jambes, il y en a un autre… et il s'appelle le soléaire. Ce muscle profond, silencieux et souvent oublié, bat aussi pour vous. Non pas par impulsions électriques, mais par le mouvement.

Chaque fois que vous marchez, montez des escaliers ou vous mettez sur la pointe des pieds, le soléaire est activé. Et ce faisant, il accomplit une tâche héroïque : il propulse le sang veineux de vos jambes vers votre cœur, défiant la gravité. C'est pourquoi on l'appelle le « second cœur ».

Où vit ce héros discret ? Il est à l'arrière de votre jambe, caché sous le gastrocnémien (muscle du mollet). Il n'est ni explosif ni rapide. Il est résistant. Ferme. Fidèle. Il est fait pour vous soutenir… sans applaudissements.

Pourquoi est-il si important ?
Parce que lorsque vous l'activez :

- Il améliore la circulation

- Il prévient la formation de caillots sanguins et la stase veineuse

- Il réduit le gonflement des jambes

- Il protège votre santé cardiovasculaire

Et le meilleur : il agit même en position debout.

Comment l'améliorer ? Bougez. Si vous passez de nombreuses heures assis ou debout :

- Marchez quelques minutes

- Levez les talons à plusieurs reprises

- Fléchissez les chevilles

- Faites des cercles avec vos pieds

Petits gestes. Grands résultats. Rythmez votre soléaire… et votre cœur vous remerciera.

Remarque importante : Le contenu présenté est à des fins éducatives et informatives. Il ne remplace pas une consultation médicale en personne ni un diagnostic personnalisé. Si vous présentez des symptômes ou des doutes concernant votre santé, consultez toujours un professionnel qualifié.

13/03/2025

www.energy-medicine-university.com

28/01/2025

LA NUTRITION ET L AGE .

Article réalisé par un collègue également prof de qi gong . Bonne lecture.

" La diététique est un des moyens utilisés par les taoïstes pour vivre plus longtemps et en meilleure santé. Le Sanyuan Yanshou Canzan Shujuan - 三元延寿参赞书卷 et sa section intitulée "Aliments conseillés pour chaque étape de la vie afin d’atteindre une harmonie durable" est un des textes qui traite de ce sujet.
On y trouve les aliments à privilégier à chaque phase de la vie pour soutenir les transformations du Jing (Essence), du Qi (Énergie) et du Shen (Esprit).
Enfance (0-14 ans) – Nourrir le Jing (l'essence) et favoriser la croissance
Pendant cette période, le plus important est de renforcer la Rate et les Reins, soutenir la croissance et le développement.
Les aliments conseillés :
Céréales légères : riz, millet, avoine (faciles à digérer).
Légumineuses : haricots rouges, lentilles (renforcent la Rate).
Laitages doux : lait de chèvre, bouillons d’os pour renforcer le Jing.
Fruits doux : poires, pommes, baies de goji (tonification douce du Yin).
Plantes tonifiantes légères : jujube (rouge), gingembre modéré, réglisse pour soutenir le Qi digestif.
Les aliments à éviter : les aliments trop froids ou épicés, les sucres raffinés et les aliments trop gras.
Adolescence et jeunes adultes (15-25 ans) – Stabiliser le Qi (l’énergie) et réguler le Yin et le Yang
L’objectif principal de cette période est de favoriser la circulation harmonieuse du Qi et d’éviter les déséquilibres hormonaux.
Les aliments conseillés :
Protéines maigres : poulet, poisson blanc (favorisent le Qi sans alourdir).
Légumes verts feuillus : épinards, choux, bok choy (nourrissent le Sang).
Noix et graines : noix de cajou, graines de tournesol (soutiennent le Jing et le Qi du Foie).
Aliments riches en fer : champignons noirs, algues marines (nourrissent le Sang).
Infusions de plantes : thé au chrysanthème pour calmer le Shen.
Les aliments à éviter : excès de caféine, alcool, aliments gras ou frits.
Âge adulte (26-40 ans) – Maintenir l’équilibre énergétique et la vitalité
À l’âge adulte, le plus important est de soutenir les organes vitaux, renforcer la digestion et prévenir les déséquilibres du Qi.
Les aliments conseillés :
Céréales complètes : orge, quinoa, riz complet (pour stabiliser le Qi).
Viandes modérées : bœuf maigre, volaille (pour renforcer le Qi du Cœur).
Légumes racines : patates douces, carottes, radis (nourrissent la Rate et le Foie).
Plantes adaptogènes : ginseng, astragale pour soutenir l’énergie globale.
Suppléments de Jing : sésame noir, noix, graines de lotus pour préserver l'essence.
Les aliments à éviter : consommation excessive de stimulants, repas irréguliers.
Milieu de vie (41-60 ans) – Préserver l’essence et ralentir le vieillissement
Durant cette période, nous devons tonifier les Reins, préserver le Yin et soutenir les articulations.
Les aliments conseillés :
Bouillons fortifiants : os de bœuf, champignons médicinaux (renforcent les Reins et les Os).
Fruits secs : noix, amandes, dattes rouges (renforcent la moelle et le Sang).
Algues et fruits de mer : riches en iode pour soutenir le métabolisme et le Yin du Rein.
Infusions tonifiantes : gingembre et jujube pour réchauffer la Rate.
Céréales nourrissantes : riz gluant noir, haricots noirs (tonifient le Rein).
Les aliments à éviter : excès de sel, aliments trop froids, fast-food.
Vieillesse (61 ans et plus) – Soutenir le Shen et la longévité
Durant la vieillesse, les efforts doivent être consacrés à nourrir le Cœur et le Shen (l'Esprit) et préserver le Jing restant.
Les aliments conseillés :
Plantes nourrissantes du Shen : baies de goji, reishi, ginseng rouge.
Poissons gras : saumon, sardines (nourrissent le cerveau et le Cœur).
Bouillies nourrissantes : porridge de sésame noir et millet.
Soupes revitalisantes : soupe de champignons, soupe de haricots azuki.
Thés doux : thé au lotus, au ginkgo pour soutenir la clarté mentale.
Les aliments à éviter : aliments trop lourds, frits, épicés ou difficiles à digérer.
Le Sanyuan Yanshou Canzan Shujuan contient les règles nécessaires au maintien de l'équilibre corps - esprit tout au long de la vie.
D’abord suivre les saisons en ajustant son alimentation selon les changements climatiques. Privilégier des aliments naturels et peu transformés. Équilibrer les cinq saveurs (sucré (Rate), salé (Rein), acide (Foie), amer (Cœur) et piquant (Poumon)). Associer l’alimentation avec des pratiques complémentaires comme le Qi Gong, la méditation et la respiration pour une meilleure assimilation du Qi des aliments. Et enfin préserver le Jing en évitant les excès sexuels, le stress, et en favorisant des aliments nourrissant la moelle et les reins.
Si vous voulez qu’on explore d’autres textes sur la diététique du point de vue taoïste, dites le moi.
Bon Qi !
Fatah🐉"

09/10/2024

12/05/2024

19/04/2024

Clin d œil aux "eftistes" et à tous ceux qui recherchent la paix du cœur.

N’invite jamais chez toi la TRISTESSE
car elle invitera certainement sa fille MÉLANCOLIE
à venir s’installer chez toi. Pire encore, elle jettera dans tes bras sa petite-fille DÉPRIME

Quant à Madame COLÈRE
ne la laisse même pas franchir le seuil de ta maison sinon sa jumelle DISPUTE suivra aussitôt ! Et, elles te serviront constamment leur plat préféré RANCUNE

Tante ORGUEIL quant à elle te fera croire que c’est normal qu’elle habite ta maison, mais en réalité, elle t’envahira avec ses filles JALOUSIE, HAINE et ÉGOÏSME

Crois-moi, invite plutôt la discrète Dame AMOUR
qui passe toujours devant chez toi ! Car elle mettra dehors toutes les précédentes et te confiera au bon soins de ses filles PATIENCE et DOUCEUR

Avec elles leurs meilleures amies HARMONIE et PAIX te rendront constamment visite !
Elles ne manqueront pas de te servir leur délicieux repas que sont JOIE et BONHEUR

Auteur inconnu

18/03/2024

J ai appris cette forme avec lui en 2017 ou 2018. Tsultrim est très bien et généreux dans son enseignement . le lieu contribue aussi à la réussite de ce stage. On en parle ensemble en cours .

01/03/2024

Bonjour à tous
Démarrage imminent du prochain module Qi Gong destination santé qui aura lieu aux Ibis d'argeles, les jeudis de 17 h à 18 h.
Du 7 mars au 4 avril 2024, venez expérimenter, renforcer ou réguler les sujets suivants :

1 - la digestion
En médecine chinoise, la digestion est reliée à la fonction rate- pancréas-estomac.
Ainsi, tout désordre physiologique de ces organes (ex diabète pour le pancréas) indique un déséquilibre énergétique que la pratique régulière du Qi gong peux améliorer.
Au niveau comportemental, la fonction rate/pancréas-estomac renvoie aux soucis et aux pensées obsessionnelles qui tournent dans notre tête, aux souvenirs non digérés

2- la détox et le rôle du foie
Au printemps il est grand temps d'alléger nos excès de table des mois d'hiver et leurs festivités associées.
Pour cela, la fonction foie/vésicule biliaire est la mieux placée pour ce travail de détox
De plus la relation entre les organes et les émotions, chère à la médecine chinoise, va réguler les colères, les addictions et les difficultés à trouver sa place dans le couple, la vie, la fratrie, le travail par exemple
Pour cela nous aurons comme outils les pratiques de Qi gong, les sons, les points d'acu-pression , les étirements spécifiques, les huiles essentielles, de la théorie et des notions de phyto pour aider ces organes.

Infos pratiques :
60 euros le cycle des 5 cours + un support écrit des 5 séances, même celle ou vous vous êtes absent. Place réservée d'avance pour tous le cycle.
ou
14 euros la séance + support de ce cours. Places réservées par ordre d'inscription et en fonction des places disponibles.
ou
14 euros pour essayer et qui sera déduit du prix de l'achat du cycle complet.

Réservations ouvertes auprès d'Evelyne des ibis d'argeles
06.70.63.38.27 ou 04.68.63.59.92
lesibis.argeles@outlook.fr

Si cela vous tente, j'aurai grand plaisir à vous retrouver dès la semaine prochaine.
Elisabeth GENEVIEVE

25/02/2024

Attention, le petit dragon arrive ;)

13/02/2024

🙋‍♀️Pour aller à la racine de vos réaction émotionnelles et les transformer pour plus d'harmonie , inscrivez-vous à la formation EFT. Il reste de la place ⏳ . Lisez la suite , tout est expliqué 👋👋.

Le 2 & 3 mars 2024, à Argelès sur mer .



S i vous êtes empêtrés dans des difficultés relationnelles, des émotions limitantes ou handicapantes...
ou ...
Si vous êtes parfois tristes, en colère, révoltés, inquiets, ou vivant dans un mal être occasionnel mais récurrent...
ou
Si certaines attitudes, informations, contextes , vous font dégoupiller...
ou
Si vous avez du mal à vous organiser, à être satisfait de la vie ....
ou
Si vous voulez reprendre en main votre pouvoir de transformation et de guérison simplement et rapidement, où que vous soyez....
ou
si vous voulez tout simplement aller mieux et être heureux la plupart du temps ...
Alors
Vous êtes prêts à venir vous former en EFT: une technique simple qui vous rendra autonome pour gérer les aléas de la vie.

Et comme le dirait "BALOO" dans le livre de la jungle : " il en faut peu pour être heureux "


C'est avec plaisir que je vous propose cette formation, pour la 13eme année , le week-end du 2 et 3 mars 2024

OUVERTURE DES INSCRIPTIONS

C'est Quoi l' EFT?
c'est une méthode de libération émotionnelle efficace et simple à mettre en place , pour soi et pour les autres.
C'est un moyen de s' auto-réguler pour pouvoir suivre le cours de la vie avec aisance et joie.
C'est une méthode qui a fait ses preuves sur de gros traumatismes comme sur des addictions, des mal être chroniques ou des petits stress ponctuels.
Elle s'appuie sur la sémantique, la médecine chinoise, la stimulation corporelle par tapotements .
Elle entre dans la catégorie des méthodes psycho-énergétiques

C'est une technique que j'utilise personnellement depuis 2009 , pour moi et en consultation. Je forme des "EFTistes" tous les ans avec plaisir depuis 2012
L'EFT peux être utile et efficace aussi pour les enfants et les animaux. Après cette formation vous pourrez essayer aussi avec eux.

Comment cela s'organise ?

La formation dure 2 jours et j'alterne théorie et beaucoup de pratiques.
Un support de cours vous permettant d'être autonome à la fin de la formation vous sera remis ainsi qu'une attestation de formation.

Les horaires sont de 9h30 à 17h30 avec une coupure le midi de 1h , chaque jour.
samedi 2 et vendredi 3 mars 2024
salle des aigles de valmy
Argelès sur mer

Le tarif est de 150 euros, avec possibilité de faire 2 chèques (remis à 1 mois d'écart)

Pour les personnes souhaitant refaire cette formation, la participation est de 20 euros par jour.
Le groupe est constitué de 4 à 12 personnes

Et si ça m'intéresse ?
Dites le moi et je vous enverrai le dossier d'inscription qu'il faudra renseigner et me renvoyer avec les arrhes.
Nombre limité à 12 places. Les places seront donnés par ordre de réception des dossiers complétés.
Date limite d'inscription : le 28 février. Vous n'avez 2 semaines pour y réfléchir 😉
Au plaisir de vous retrouver, pour partager de joyeux tapotements 😉 bénéfiques.
Elisabeth Elisabeth Genevieve-topzen
04.68.89.25.72
infos@topzen-attitude.fr

11/02/2024

❤️🩷🩷🧡Pour la semaine de l'amour et de l'amitié , j'organise une séance de Qi gong et méditation du coeur. Elle est accessible à tous, débutants comme pratiquants. Venez unir vos cœurs à 'Les ibis d'Argeles mardi prochain. 😍😍😍