07/10/2025
APPRENDRE à SURFER NOS VAGUES EMOTIONNELLES
Il y a un proverbe qui dit : ce n’est pas au milieu de la tempête que l’on apprend à nager » Si je veux, un jour savoir nager ou surfer , je vais d’abord commencer dans des lieux sécurisants. Des petites profondeurs où j’ai pied. Puis progressivement, à mesure que j’acquiers des compétences, je vais aller plus loin, plus profond.
Notre cerveau fonctionne par la répétition pour intégrer une compétence. Un peu comme si dans un jardin nous passions tous les jours au même endroit. Au début l’herbe est intacte puis jours après jours, la trace de nos pas reste davantage, puis une chemin se trace. Le sentier devient clair, je m’égare moins, je vais plus vite dans la direction choisie.
Après un certain temps d’entrainement au surf, lorsqu’une plus grosse vague arrive, je vais savoir rapidement comment me positionner pour ne pas me prendre son énergie de plein fouet . Je vais pouvoir mettre toute mon attention pour aller avec la vague sans avoir à penser à si’ il que j’avance d’abord le bras droit ou la main gauche.
L’apprentissage de la nage est plus facile dans un petit bassin qu’en haute mer. Notre petit bassin émotionnel c’est notre vie quotidienne. Chaque jour nous ressentons. Chaque ressenti nous offre une occasion de pratiquer l’accueil émotionnel.
Comment c’est dans mon corps quand je vis cette sensation? Est-ce que ça tire, ça contracte, ça pousse ? Quel mot de sentiment, d’émotion je pourrais mettre dessus. Plus je rencontre mes ressentis au quotidien, plus je les reconnais. Mieux je peux les accueillir car ils me sont familiers. Plus je peux prendre soin de moi.
Chaque instant, chaque ressenti est une occasion de pratiquer dans notre petit bain en sécurité. Et ça ne veut pas dire que je ne suis plus jamais brassée par des vagues. Mais quand cela arrive, le chemin vers l’accueil a déjà était tracé, il est plus clair, plus facile à retrouver et à arpenter.
❤️Et vous, pratiquez-vous l’auto-écoute au quotidien ou plutôt quand ça brasse fort ?
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Quelques ressources pour apprendre à s’écouter en profondeur et avec bienveillance
❤️🩹« Ma trousse d’empathie » une trousse garnie de pleins d’outils pour prendre soin de ton cœur et de celui des autres https://apprentie-girafe.com/produit/trousse-empathie/
💗Mon kit d’hygiène émotionnelle : pour s’écouter avec douceur au quotidien : https://apprentie-girafe.com/produit/kit-hygiene-emotionnelle/
🦒 Le petit guide illustré de communication pacifie : la première, BD d’apprentie girafe aux éditions le courrier du livre : https://www.fnac.com/a20437059/Apprentie-Girafe-Le-petit-guide-illustre-de-la-communication-pacifiante
👂JEU T’écoute : Le jeu pour expérimenter les différentes attitudes d’écoute à travers un jeu de rôle ludique et interactif et découvrir celles qui sont le plus soutenantes ou entraventes pour nous
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