25/02/2025
ACTIVITÉ PHYSIQUE ET ACTIVITÉ CÉRÉBRALE 👇🏻
🏃🏻♂️💡🧠
Un exercice simple comme la marche augmente la taille de votre cerveau.
Avoir un mode de vie sédentaire est fondamentalement une condamnation à mort lente.
L'étude révolutionnaire a été publiée dans les Actes de l'Académie nationale des sciences. Les chercheurs ont découvert que les adultes qui marchaient 40 minutes, trois fois par semaine, pendant un an, connaissaient une croissance de l'hippocampe, une région du cerveau cruciale pour la mémoire spatiale.
En revanche, ceux qui se livraient uniquement à des exercices d’étirement et de tonification ont vu leur hippocampe rétrécir.
Le neuroscientifique Arthur Kramer, l’un des auteurs de l’étude, explique que l’activité physique favorise la naissance de nouveaux neurones, ce qui améliore la fonction de mémoire. Cette recherche soutient l’idée selon laquelle notre besoin évolutif de mouvement est profondément lié à la santé cognitive, renforçant ainsi l’importance d’un mode de vie actif pour maintenir l’acuité mentale.
L’étude remet en question en outre la croyance commune selon laquelle les exercices cérébraux comme les mots croisés sont la clé de la longévité cognitive.
Bien que l’engagement intellectuel joue un rôle, les chercheurs, dont la psychologue Margaret Gatz, soulignent que l’activité physique est un meilleur prédicateur de la santé cérébrale. De plus, des facteurs tels que l’obésité en milieu de vie et le diabète ont été associés à des risques accrus de déclin cognitif.
Les plats à emporter ? Il n’est jamais trop t**d pour commencer à bouger.
Même les individus auparavant sédentaires, âgés de 60 à 80 ans, ont montré des bienfaits cérébraux remarquables grâce à la marche. Donc, si vous recherchez un moyen simple mais puissant de soutenir la santé cérébrale, simplement enfiler vos baskets et aller vous promener pourrait être la décision la plus intelligente que vous puissiez prendre.
En savoir plus : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3041121/
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A simple exercise like walking increases the size of your brain.
Having a sedentary lifestyle is basically a slow death sentence.
The groundbreaking study was published in the Proceedings of the National Academy of Sciences. Researchers found that adults who walked for 40 minutes, three times a week, for a year experienced growth in the hippocampus — a region of the brain crucial for spatial memory.
In contrast, those who only engaged in stretching and toning exercises saw their hippocampus shrink.
Neuroscientist Arthur Kramer, one of the study’s authors, explains that physical activity promotes the birth of new neurons, which in turn enhances memory function. This research supports the idea that our evolutionary need for movement is deeply tied to cognitive health, reinforcing the importance of an active lifestyle for maintaining mental sharpness.
The study further challenges the common belief that brain exercises like crossword puzzles are the key to cognitive longevity.
While intellectual engagement does play a role, researchers, including psychologist Margaret Gatz, emphasize that physical activity is a stronger predictor of brain health. Additionally, factors such as midlife obesity and diabetes have been linked to increased risks of cognitive decline.
The takeaway? It’s never too late to start moving.
Even previously sedentary individuals in their 60s and 80s showed remarkable brain benefits from walking. So, if you're looking for an easy yet powerful way to support brain health, simply lacing up your sneakers and going for a walk might be the smartest move you can make.
Learn more: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3041121/
