Lisa RGB

24/09/2025

Qui dit mercredi pluvieux, dit petit goûter au chaud et réconfortant🥞🍂🤤

Je vous partage la recette des pancakes protéine .co . Préparez en quelques minutes seulement de parfaits pancakes moelleux.

🥣 Ingrédients pour 4 pancakes :

75 g de mix à pancakes
80 ml de lait
1 œuf

Version végane, pour remplacer les œufs, plusieurs options : 1/2 banane bien mûre pour un goût légèrement sucré OU 60 g de compote de pommes non sucrée pour des pancakes moelleux OU 60 g de yaourt végétal (soja, coco, etc.) pour une texture plus onctueuse.

👩🏼‍🍳 Instructions :

Dans un bol, mélangez 75 g de mix à pancakes avec 80 ml de lait et un œuf (ou une alternative pour la version végane) jusqu’à obtenir une pâte homogène et onctueuse. Chauffez une poêle à feu moyen et ajoutez-y un peu de matière grasse.
Versez une petite quantité de pâte dans la poêle chaude pour former un pancake. Laissez cuire jusqu’à ce que le dessous du pancake soit doré, retournez-le et laissez dorer l’autre côté. Servez chaud, avec les garnitures de votre choix tel que des fruits frais, du miel, du sirop d’érable ou du beurre de cacahuète.

Bon appétit !

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Du 24 au 28 septembre, les produits chocolatés seront à -10% sur le site !
• Poudre protéinée chocolat
• Granola protéiné chocolat
• Pâte à tartiner protéinée choco-noisette
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Et bonne nouvelle : mon code de -10% est cumulable avec cette offre ! 🍫✨
N’hésitez pas à jeter un œil 👀 :
https://pulseprotein.co/products/poudre-proteinee-vegetale-chocolat

22/09/2025

Hello Automne 🍂🍁

Petits tips et conseils :

> Balades en Nature : profite des couleurs changeantes en te promenant dans un parc ou en forêt.

> Décorer ton intérieur : ajoute des bougies, des plaids, des petits citrouilles pour créer une ambiance cocooning.

> Cuisine réconfortante : prépare des soupes et veloutés (potimarron, carottes, patates douces)... des pommes rôties ou des boissons chaudes aux épices.

> Prendre soin de toi : Offre-toi des moments au calme : lecture, écriture, méditation, bien emmitouflée.

> Renforcer l'immunité : pense à des fruits de saison (pommes, poires, raisins...) et à bouger régulièrement malgré les journées plus courtes.

18/09/2025

Petit rappel qui fait toujours du bien 🌸💕

12/09/2025

08/09/2025

Parce que le courage, ce n’est pas l’absence de peur.

C’est avancer malgré elle.

Les plus belles choses naissent souvent dans l’inconfort :
• dire oui à une opportunité,
• prendre la parole,
• changer d’habitudes,
• s’autoriser à rêver plus grand.

La peur ne disparaît pas, on apprend juste à marcher avec elle.

Et à chaque fois qu’on ose malgré tout... on grandit un peu plus. 🍀💛

Alors aujourd’hui, rappelle-toi : tu n’as pas besoin d’être prêt-e, juste d’être assez courageux se pour faire le premier pas. 🚀

Et toi, quelle est la dernière chose que tu aies faite même en ayant peur ?

07/09/2025

Le dimanche c’est très souvent Pancakes à la maison 🥞.

On prend le temps de se réveiller, de cuisiner en musique, de couper de la routine rythmée de la semaine. J’adore ces moments tout doux 🌸.

Recette simple et rapide. Dans un petit robot je mixe tous les ingrédients ci-dessous, puis je fais cuire les pancakes dans une poêle avec un peu d’huile de coco.

👩🏼‍🍳 Ingrédients :
• 80g de farine au choix (ici farine de riz et maïs - sans gluten)
• 20g de flocons d’avoine
• 1/2 sachet de levure
• 2 œufs
• 1 yaourt nature ou fromage blanc ou yaourt végétal
• 1 banane
• un peu de cannelle

Pour le topping, c’est selon les envies : confiture maison, purée de cahuètes, miel, chocolat noir fondu, quelques fruits… 😛
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05/09/2025

Dump de la semaine 🌿.
Je le répète chaque jour : prenez du temps pour vous, même quelques minutes… rechargez vos batteries, faites ce qui est JUSTE pour vous.

Perso, le mood automnal 🍁🍂commence à me gagner petit à petit.

1. Boire un café solo ☕️ en faisant du journaling.
2. Coloriage et podcast. 🐿️
3. Mon tapis de marche - tous les jours.. ma safeplace finalement.
4. Mon petit dej .co et .bio.
5. Boire un café avec ma maman d’amour ❤️ et profiter des rayons de soleils, les pieds dans l’herbe… 🦶🪴.

03/09/2025

🌸 Cabinet d’Amour 🌿

Petit zoom sur l’endroit où je passe une bonne partie de ma vie depuis plus de 5 ans maintenant.

« Quand une personne pousse la porte de mon cabinet, elle vient souvent avec des doutes, des questions, parfois même une certaine fatigue d’avoir « tout essayé ».

Alors on prend le temps. Mon rôle n’est pas de donner un plan tout fait ni d’imposer des règles strictes. Je prends le temps d’écouter son histoire, son rythme de vie, ses habitudes, ses envies, mais aussi ses blocages.

Et ensemble, petit à petit, on construit un chemin qui a du sens pour elle :
• réapprendre à manger avec plaisir, trouver des solutions simples et réalistes, retrouver confiance et énergie.
• se libérer des régimes et des croyances limitantes.

Chaque consultation est un moment d’échange, de bienveillance et d’ajustements concrets.

Je vois peu à peu les visages s’illuminer, les épaules se détendre, le regard changer.

Et c’est ça, la plus belle partie de mon métier : accompagner des personnes à se reconnecter à elles-mêmes, à reprendre leur place, à retrouver une énergie qu’elles croyaient perdue. ☀️ »

01/09/2025

Hello 🌸

Après 1 an loin d’Instagram, me revoilà pour partager des contenus quotidiens autour de la food, du sport, du lifestyle !

J’ai envie de partager un peu de mon univers de façon ultra-spontanée pour vous motiver, donner des idées recettes, échanger, inspirer.


1. Me, myself and I. Plus deter que jamais.
2. Mon petit dej’ du moment : yaourt nature + protéine .co à la vanille (délicieuses) + un peu de muesli .bio et fruits 🍑🍇🍒🥭.
3. Ma minie d’amour ❤️🐱.
4. Jeune femme heureuse, car jeune propriétaire depuis début d’année 2025… en pleine renov’ mais je vous partagerai des avant/apres ! 🤞🏼
5. Complémentation chez les bests pour bien attaquer cette rentrée.