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Harmony Massage Bien Être et Nutrition

Masseuse bien être

01/07/2024

Calendrier des légumes et des fruits des mois de juin et de juillet 🍒

Pour vous aider a consommer de saison et local

Bien évidemment la liste peut varier selon votre lieu d’habitation

17/05/2024

Repas de ce midi 🍲

Ingrédients :
- pommes de terre nouvelles au paprika
- courgettes
- saucisses de volailles

Les quantités sont à adapter en fonction de votre faim et de vos objectifs

Bon appétit 😋

08/05/2024

Déjeuner simple et équilibré 🍲

Ingrédients :
- spaghettis
- haricot vert
- pesto de basilic
- émincés de poulet

Astuce : Vu que les haricots verts ne sont pas encore de saison, j’ai utilisé des haricots verts surgelés

Les quantités sont à adapter en fonction de votre faim et de vos objectifs

Bon appétit 😋

05/05/2024

Calendrier des légumes et des fruits du mois de mai 🥕

Pour vous aider à consommer de saison et local

Bien évidemment la liste peut varier selon votre lieu d’habitation

22/04/2024

Déjeuner simple et équilibré 🍛

Ingrédients :
- riz vinaigré et graines de sésame
- poêlée d’oignons et de poivrons
- tofu amandes sésame

Vous pouvez retrouver la recette du riz vinaigré dans le post précédent (poké bowl).

Astuce : si vous voulez manger des légumes d’été (ex : poivrons) et que ce n’est pas la saison, utilisez des légumes surgelés 😉

Les quantités sont à adapter en fonction de votre faim et de vos objectifs.

Bon appétit 😋

06/04/2024

Calendrier des légumes et des fruits du mois d’avril 🫛

Pour vous aider à consommer de saison et local

30/03/2024

Poké Bowl 🍚

Ingrédients (pour 4 personnes) :
- 250g de riz japonais
- 3 c à s de sucre
- 50ml de vinaigre de riz
- sel
- 400g de tofu fumé
- huile d’olive
- 160g de carottes râpées
- 120g de choux rouges
- 80g de pousses de soja
- oignons cébettes
- cacahuètes
- sauce soja salée ou sucrée ou sauce nems

Préparation :

Riz vinaigré :
1. Rincer abondamment le riz.
2. Dans une casserole versez le riz avec 250ml d’eau, couvrir avec un couvercle.
3. Faire cuire à feu vif pendant 5min.
4. Faire cuire à feu doux pendant 12min.
5. Puis laisser hors du feu 10min.
6. Laisser refroidir.
7. Dans une autre casserole, ajouter le vinaigre de riz, le sucre et le sel.
8. Faire chauffer à feu doux jusqu’à ce que le sucre fonde.
9. Laisser refroidir puis mélanger au riz.

Accompagnements :
1. Couper le tofu en cubes et le faire cuire à la poêle dans un peu d’huile d’olive.
2. Couper les légumes.

Assembler tous les ingrédients et c’est prêt !

Les quantités sont à adapter en fonction de votre faim et de vos objectifs.

Bon appétit 😋

27/03/2024

Repas simple et équilibré 🍝

Ingrédients :
- Spaghettis
- Aiguillettes de poulet
- Courge
- Emmental râpé
- Ail en poudre
- Sel
- Poivre

Les quantités sont à adapter en fonction de votre faim et de vos objectifs.

Bon appétit 😋

13/03/2024

Parce qu’on est toujours mieux chez soi 🏠

Je me déplace chez vous pour un massage bien-être avec tout le confort d’un massage en cabinet.

N’hésitez pas à prendre rendez-vous !

Site internet : harmonymn.fr

10/03/2024

Calendrier des légumes et des fruits du mois de mars 🥬

Pour vous aider à consommer de saison et local

24/02/2024

Collation rapide et gourmande 🍓

Ingrédients :
- yaourt végétal alpro fraise
- flocons 5 céréales
- pépites de chocolat noir
- amandes

Les quantités sont à adapter en fonction de votre faim et de vos objectifs.

Bon appétit 😋

04/02/2024

Calendrier des légumes et des fruits du mois de février 🥝

Pour vous aider à consommer de saison et local

Adresse

Souzy
69610

Heures d'ouverture

Mercredi	09:00 - 20:00
Vendredi	09:00 - 20:00
Samedi	09:00 - 18:00

Site Web

http://harmonymn.fr/

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