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Umalizandro, Stains (2025)

20/02/2025

Umalizandro, c'est terminé... ou pas, الله اعلم (seul Allah sait).

En janvier 2024, je vous ai annoncé une pause. J'en avais besoin suite à quelques soucis de santé. Je pensais pouvoir reprendre en janvier 2025, mais à ce jour, je n'ai aucune visibilité sur une éventuelle reprise.

Ce qui est sûr, c'est que je ne reprendrai pas les soins, même si c'était la partie que je préférais. Mes problèmes de santé persistent, donc pour l'instant, je ne pense pas reprendre les soins. Cependant, je ne perds pas espoir de guérir, car je sais qu'Allah est capable de tout. Je l'ai vu à plusieurs reprises lors des accompagnements à l'enfantement.

J'aurais aimé reprendre les accompagnements à distance (préparation à la naissance/au post-partum, accompagnement à l'allaitement), mais je dois me rendre à l'évidence. Avec cinq enfants pleins d'énergie, mon rôle de femme et d'épouse, la gestion du foyer et tout ce que je garde pour moi, je ne sais pas où je pourrais caser ça.

J'ai voulu revenir à plusieurs reprises, me forcer à faire des publications, des stories et à prendre des accompagnements, mais rien que d'y penser, ça m'épuise. Quand je vois les comptes de certaines mamans entrepreneuses, je me dis : "Mais comment font-elles pour tout gérer ?" Puis, je chasse vite cette pensée de mon esprit, car je sais que nous sommes toutes différentes, que nous avons toutes un quotidien différent et surtout qu'Allah nous a dotées de capacités qui nous sont propres.

Pour l'instant, je n'envisage pas de revenir. Je profite de ma famille et de ma nouvelle vie à la campagne. Seul Allah sait ce qu'il me réserve pour l'avenir.

Je vais quand même laisser mon compte actif, car il contient pas mal d'informations utiles. Et je reste disponible en message privé pour celles qui le souhaitent.
Qu'Allah vous préserve, mes mères-veilleuses. Merci beaucoup pour votre confiance durant toutes ces années.

PS : Je n'ai plus mon numéro WhatsApp pro ni mon Telegram (c'est une longue histoire). Je suis joignable uniquement sur Instagram ou sur mon numéro personnel pour celles qui l'ont.

16/10/2023

Chères mère-veilleuse, je comprends à quel point la période post-grossesse peut être un défi. Entre stress, manque de sommeil, tranchées, vergetures, cicatrices … Tout plein de petits désagréments qui peuvent mettre tes nerfs à rude épreuve. Et je te comprends, mais la bienveillance envers toi-même est primordiale, et il est essentiel de prendre ton temps pour retrouver ta forme tout en prenant soin de ton petit trésor. Voici 6 conseils pour t'aider à retrouver un ventre tonique après cette incroyable aventure de la maternité. 💪👶

Mais avant tout, rappelle-toi que la récupération post-accouchement est un voyage, pas une course. Il est tout à fait normal d'avoir un ventre et un corps différent après la grossesse. Sois patiente et bienveillante avec toi-même et ton corps.

1: Allaiter ton bébé: L'allaitement est très énergivore, et pour produire cette énergie, ton corps va puiser dans les réserves de graisses (ventre, cuisses, bras…)

2: Boire beaucoup d'eau: L'eau est un coupe-faim incroyable et un excellent détoxifiant. Il va aider ton corps à éliminer les toxines et accélérer l'élimination des graisses.

3: Avoir une alimentation équilibrée: Une alimentation riche en fibre, en fruits et légumes, en protéines… qui t'aidera à rester en forme, récupérer de l'énergie et éviter les fringales à n'importe quel moment de la journée

4: Faire du sport: Du cardio, du pilate… pour travailler tous les muscles, ou travailler des zones ciblés comme les abdo. Attention, il faut absolument faire vérifier ton périnée avant.

5: Avoir une posture droite: Une erreur que font les mamans lorsqu'elle porte leur bébé dans les bras en étant debout, c'est de basculer leur ventre vers l'avant. C'est une très mauvaise posture. Avec le temps, tu vas te retrouver avec des douleurs dans le bas du dos et un ventre qui ressort et qui tombe (pas très jolie à voir)

6: Ba**er ton ventre tous les jours: C'est THE solution en post-partum immédiat pour raffermir ton ventre et éviter qu'il tombe.

As-tu déjà testé des méthodes (régimes) pour perdre ton ventre de grossesse ? Partage avec nous ton expérience en commentaire.

17/08/2023

Chaque moment que je passe avec vous est un moment privilégié. Que ce soit à distance pour vos préparations à la naissance et au post-partum ou en présentiel pour les massages femme enceinte et les soins post-partum, c’est toujours un honneur d’échanger avec vous. C’est pourquoi, je trouve qu’il important de partager avec vous les valeurs qui m’animent, celles qui raisonnent profondément en moi.
La satisfaction d’Allah avant tout car c’est le but de tout Musulman.
La bienveillance, l’empathie, la discrétion et le respect sont des valeurs qui se perdent de plus en plus avec les réseaux sociaux, mais je mets un point d’honneur à les garder. Ce sont des valeurs qui me sont chères et qui me permet de rester authentique.
Avoir des valeurs, c’est être quelqu’un, être aligné, être bien dans ses baskets quoi 🥰🥰
Si tu partages les mêmes valeurs que moi, like le post et partage autour de toi. Ensemble, rendons le monde meilleur بِإِذْنِ الله

Mère-veilleusement
Umfilistine : accompagnante périnatale et praticienne bien-être

Je t’accompagne pour vivre une grossesse informée, un enfantement en pleine conscience et un post-partum serein.

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23/06/2023

Il fut un temps où on enfantait dans le secret et l’intimité de sa maison. Et ça se passait très bien dans la majorité des cas.
De nos jours, la société nous fait croire que l’enfantement à la maison est risqué, que les femmes ne savent pas enfanter seules et qu’il faut une tierce personne pour les aider et assurer la sécurité de leur bébé.
Pourtant, lorsqu’on observe de plus près une grande majorité des accouchements à l’hôpital (pas tous les hôpitaux) sont dangereux.
On ne laisse plus le corps de la maman enfanter seul. On intervient pour vérifier le col, on déclenche l’accouchement sans raison médicale valable (un dépassement de terme n’est pas une raison valable) , on provoque les contractions, on demande à la maman de pousser (même si elle n’en a pas envie)…
On essaie à tout prix de faire sortir ce bébé quoiqu’il en coûte même si son heure n’est pas venue.
Ces interventions sont devenues tellement « banales » que les femmes pensent qu’elles sont incapables de mettre au monde leur bébé seule 😱😱😱😱
Ma chère mère-veilleuse, tu es l’actrice principale de ton enfantement c’est toi qui donnes la directive.
Mais pour cela, il faut impérativement te préparer, connaitre les mécanismes de l’enfantement, les différentes phases de l’accouchement et aussi tes droits…
Je me ferais un plaisir de t’aider à te préparer pour ce jour si spécial. Contacte-moi en dm pour plus d’infos
Illustration : Marina gribouille

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02/06/2023

Ceci est un message d’espoir pour toutes les mamans ayant eu une première césarienne (et les autres aussi).
L’enfantement par voie basse est POSSIBLE.
Je l’ai fait (et pas qu’une fois) et j’ai également accompagné des mamans pour leur AVAC. La dernière maman que j’ai accompagnée, c’était au mois de mars 2023 😍. Cette femme, اللهم بارك فيها 🥰🥰.
Je me souviens encore étant enceinte de mon deuxième, je me rends à la même mater que pour mon premier. Je leur présente « mon projet (oral) d’enfantement par voie basse) » et là, l’équipe médicale me dit : « ce n’est pas possible madame, après une première césarienne, tous les accouchements se font par césarienne ». J’ai ouvert des gros yeux, je n’étais pas d’accord avec ça. Et vous savez ce que j’ai fait, j’ai pris mes clics et mes clacs et je suis partie voir ailleurs. Al hamdulillah j’ai bien fait. La deuxième maternité m’a dit qu’étant donné que je n’avais pas de contre-indication médicale, ils ne voient pas d’objection à mon enfantement par voie basse.
J’ai enfanté 3 fois dans cette mater sans souci particulier ولله الحمد.
J’ai également accompagné des mamans dans leur projet d’AVAC et elles y sont parvenues.
Chère mère-veilleuse, si tu souhaites enfanter par voie basse même après une césarienne, saches que c’est possible. La première chose à faire est de demander un avis médical (avis différent des précédents), ensuite, tu dois te préparer au maximum.
Si tu as besoin, on peut échanger en dm.
Maintenant que tu sais ça, ne garde pas l’info pour toi mais partages pour que ce soit utile à d’autres femmes.

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30/05/2023

La césarienne, en tant qu’acte chirurgicale utilisée pour la naissance d'un bébé, peut avoir un impact sur le microbiote du nouveau-né. Le microbiote étant l'ensemble des micro-organismes (notamment les bactéries) qui résident naturellement dans notre corps, en particulier dans l'intestin.
Lors d’une naissance par voie basse, le nouveau-né entre en contact direct avec les bactéries présentes dans le vagin de sa mère. Celles-ci vont coloniser son microbiote. Par contre en cas de césarienne, le nouveau est uniquement exposé aux bactéries de la peau et de l’environnement.
En l'absence de cette exposition (aux bactéries vaginales), les bébés nés par césarienne ont tendance à avoir un microbiote différent de ceux nés par voie basse. Des études scientifiques ont montrés que les bébés nés par césarienne ont un risque plus élevé de développer certaines pathologies telles que des troubles gastro-intestinaux, des allergies, de l'obésité et des maladies auto-immunes. Cependant, on peut y remédier et diminuer le risque.
Des chercheurs ont mis en place une méthode appelée « vaginal seeding = ensemencement vaginal » qui consiste à incuber une compresse stérile pendant 1h dans le vagin de la maman (avant l’accouchement) pour ensuite inoculer le bébé avec cette compresse. Cela va recréer « les conditions » d’un enfantement par voie basse.
Lorsqu’on prépare le projet de naissance avec les mères-veilleuses que j’accompagne, je leur suggère toujours de noter cette option en cas de césarienne. Ça peut faire toute la différence.
Bien sûr, les bébés nés par césarienne peuvent toujours acquérir un microbiote sain par la suite. En fonction de leur environnement, leur alimentation, leur mode de vie et aussi la génétique.
Est-ce que tu connaissais cette technique d’ensemencement ?

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15/05/2023

Hey, as salam aleykum, c’est le grand retour 🥳🥳🥳
On continue à (re)faire connaissance et pour cela, je te confie 6 choses peu connues sur moi 🥰
1) À l’école et dans la vie de tous les jours, j’ai toujours eu beaucoup de facilités et je crois que c’est ce qui m’a fait aimer l’apprentissage. J’aime apprendre (aujourd’hui encore) par contre, je DÉTESTE l’école. J’y allais que pour la recré et les amis 🥰

2) J’ai grandi sans ma mère, sans repère mais al hamdulillah, quand je vois le chemin que j’ai parcouru, je me dis, qu’Allah a bien pris soin de moi et m’a évité pas mal de galère.

3) J’aime le marron et tous ces dérivés. Depuis toute petite, c’est ma couleur fav avec le vert. Quand je vois quelque chose de marron ou vert, mes yeux s’illuminent 😍

4) Plus jeune, je voulais trop être muette. Plus jeune, j’étais hyper timide. Je n’osais pas parler, même quand je voulais le faire, les mots refusaient de sortir de ma bouche 🥲
Du coup, je me disais que ça serait trop cool d’être muette, plus besoin de parler, les gens vont me laisser tranquille.

5) Amoureuse du Quran depuis toujours. En vrai, j’ai grandi dedans, à la maison, on avait une madrassa 😍😍. Cet amour ne m’a jamais quitté et grandi de jour en jour

6) J’ai toujours voulu être grande. Je ne me sentais pas à ma place dans mon âge. Dans ma tête, mes idées et mes envies dépassaient ceux des gens de mon âge. Et j’étais fasciné par les grandes personnes, je voulais être comme eux. Mais Allah a fait que je fasse moins que mon âge et donc, on me prenait (c’est toujours le cas) pour une petite 😢
C’était, un peu de moi, histoire de revenir en douceur.
À toi de m’en dire un peu plus sur toi ma mère-veilleuse

Hey, moi c’est Umfilistine, je suis accompagnante périnatale et praticienne bien-être

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23/03/2023

Hey il est enfin là 😍😍
Ramadhan est arrivé wa liLlahi lham. Je suis tellement reconnaissante qu’Allah m’ai permis d’atteindre ce mois.
Qu’Allah nous reforme et nous permette de l’adorer convenablement.
Bon, je t’ai fait un petit mémo pour les jours où tu ne pourras pas jeûner. On se sait, allaitement et ou grossesse, ce n’est pas facile de jeûner tous les jours. Mais saches que tu peux quand même tirer profit de ramadhan 😍.
Je te souhaite un très bon mois de ramadhan (oui, je préfère l’écrire comme ça, c’est plus ressemblant avec la version arabe). Qu’Allah mette la baraka dans ce mois, qu’Il remplit nos cœurs de sa parole (Quran) et qu’Il fasse du Quran notre lumière ici-bas.
Pour ma part, je vais déserter ici, donc c’est mon dernier post sur le ramadhan. On se retrouve après l’aïd in sha Allah.
Mais je ne t’abandonne pas, je te confie a Allah, dont les dépôts jamais ne s’égarent.
Hey, moi c’est Umfilistine, je suis accompagnante périnatale et praticienne bien-être

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20/03/2023

Allah a dispensé le jeûne de la femme enceinte et qui allaite.
Si cela est très pénible pour elle, elle n’a pas l’obligation de jeûner.
Toutefois, si tu t’en sens capable, rien ne t’interdis de jeûner selon ta capacité. Pendant la période estivale, lorsque les journées de jeûne sont très longues, tu peux constater une baisse de lactation.
Pour palier à cela, l’alimentation sera ton meilleur allié.
Je te propose 5 aliments qui vont t’aider a maintenir ta lactation ou la booster un peu.
1: l’orge: en talbina ou en soupe.
Aisha (رضي الله عنها ) a dit: « mangez! Car j’ai entendu le prophète (صلى الله عليه وسلم) dire : « la talbina apaise le coeur et dissipe cettaines tristesses. » »

2: les fruits secs ou oléagineux

3: le fenugrec, certaines femmes en ont peur car il a la réputation de faire grossir ( il ouvre l’appétit) mais nous sommes toute différente. Chacune réagira différemment.

4: le cumin

5: l’ortie en infusion. Tu peux facilement te concocter ta petite tisane d’allaitement en combinant différentes plantes.
Surtout, pense à bien t’hydrater et à te reposer, c’est huper important et ça joue sur la lactation
Partage avec nous en commentaire, ce qui t’a aidé a maintenir ou booster ta lactation ?

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17/03/2023

Lorsqu’on a l’habitude de jeûner ramadhan depuis notre enfance, ça peut être difficile à accepter de ne pas jeûner lorsqu'on est enceinte ou qu’on allaite.
Surtout que tu entendras autour de toi, des femmes qui ont toujours jeûnés dans ces 2 états. Elles te diront que tout s’est bien passé et qu’elles n’ont pas eu de souci.
Certes, mais n’oublie pas que nous n’avons pas toutes les mêmes capacités et qu’Allah nous permet de ne pas jeûner en raison des difficultés que l’on pourrait éprouver.
Si toutefois, tu décides de jeûner cette année, alors appliquer ces 4 conseils pour optimiser le bon déroulement de ton jeûne bi idhni Llah.
1: Ne néglige pas le sahur: il y a une bénédiction dans ce repas et c’est lui qui va te permettre de tenir toute la journée bi idhni Llah. Mises sur les aliments riches en « bon gras et en protéines. Tu peux également consommer des aliments galactogènes 😉
2: Jeûne 1 jour sur 2 ou 3. Eh oui, en fonction de tes capacités, tu peux avoir besoin de faire des pauses pour reprendre des forces.
3: Penses à bien t’hydrater. De l’iftar au sahur, tu peux boire des bouillons, des soupes… Cela t’éviteras les coups de fatigue et la baisse de lactation
4: Repose-toi au maximum: je sais, tu vas me dire que c’est impossible entre les repas, les enfants, le dine… t'as trop de choses à faire. Mais avec une bonne organisation et du lâcher prise, tu le pourras, j’ai confiance en toi
Si tu trouves ces conseils utiles, partage autour de toi.

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14/03/2023

Chère mère-veilleuse, c’est avec une grande excitation que j’écris ce post 🥰 Comme chaque année, je suis toujours impatiente d’accueillir le mois de ramadhan 🥳🥳
Je sais à quel point tu aimes jeûner mais, si tu es enceinte ou que tu allaites, fais attention 🥰.
Ne te laisse pas avoir par les soeurs qui réussissent à jeûner chaque année alors qu’elles sont enceintes et qu’elles allaitent. Chaque femme est différente, chacune fais selon les capacités qu’Allah lui a données.
Allah dit (traduction rapprochée des sens du verset ) :{Nous n’imposons à aucune âme (personne) que selon sa capacité} sourate les croyants, versets 23
Chacune de nous connaît sa capacité, ce qu’elle peut supporter ou pas.
À toi de voir ce que tu peux faire avec tes capacités. Le jeûne n’est pas quelque chose d’anodin, c’est très très énergivore encore plus lorsqu’on a déjà de grands enfants 😱
Bien sûr, avant toute chose, parles-en à ta sage-femme.
Si tu tiens à jeûner, pourquoi ne pas tester un jour sur deux ou trois et voir comment tu te sens.
Qu’Allah nous fasse parvenir jusqu’à ramadhan et qu’Il nous facilite à toutes.

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01/03/2023

Le bain de vapeur vaginal (yoni steam) est une pratique ancestrale très rependue en Afrique et en Amérique latine. Il fait partie des soins indispensables de la femme en post-partum.
C’est un soin facile à mettre en place à la maison, il va permettre à la jeune maman de se recentrer sur elle-même et de se relaxer.
En pratique, on fait chauffer de l’eau (ne pas faire bouillir) avec des plantes dans un récipient en inox, en verre ou en ceramique (surtout pas de PLASTIQUE), on place le récipient sous un banc (avec une ouverture centrale), et on s’assoit dessus pendant environ 20 min.
Il peut être pratiqué une semaine en après un enfantement par voie basse et au moins 2 mois après une cesa.
Le post-partum est période de guérison pour la maman, ton corps travaille activement à réparer les tissus endommagés et à rééquilibrer le système hormonal.
La chaleur va entraîner l’évaporation des principes actifs des plantes qui vont migrer vers l’utérus et agir pour détoxifier, tonifier, aider à la cicatrisation…
C’est un soin idéal pour la santé et le bien-être des femmes.
Dis-moi en commentaire ce que tu penses de ce soin 😘

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Umalizandro

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