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Quel est le site Web ?

http://breathelife-sophrologie.fr/

Breathe Life Sophrologie, Steenvoorde (2026)

30/12/2025

💎MICRO-SEANCE N°7 :Je clôture cette année avec douceur 💎

Avant de te projeter vers demain, il y a quelque chose d’essentiel à faire :
👉 reconnaître le chemin parcouru.

Pas avec pression.
Pas avec des bilans sévères.
Pas avec des “j’aurais dû”.

Juste avec présence.

Cette année t’a traversée.
Elle t’a peut-être bousculée, ralentie, transformée.
Et même si tout n’a pas été doux… tout a compté.

Clôturer une année en conscience, c’est éviter de l’emporter intacte dans la suivante.

✨ Ce que tu reconnais s’apaise.
✨ Ce que tu honores s’intègre.
✨ Ce que tu remercies peut se transformer.

🌿Le Souffle de Clôture

Inspire profondément par le nez.

À l’expiration, souffle lentement par la bouche comme pour déposer.

À chaque souffle, laisse partir une image, une émotion, une charge de l’année.

Termine par une inspiration en murmurant intérieurement :
« Je clôture en paix. »

25/12/2025

🎄 JOYEUX NOËL 🎄

Aujourd’hui, je n’ai rien à t’apprendre.
Rien à transformer.
Rien à “travailler”.

Juste une invitation.

À ralentir, même au milieu du bruit.
À respirer, même si tout s’agite autour.
À être pleinement là, dans ce que cette journée t’offre —
qu’elle soit joyeuse, simple, imparfaite ou chargée d’émotions.

Noël n’a pas besoin d’être parfait pour être vécu avec sens.
Il a juste besoin de présence.

✨ Présence à toi.
✨ Présence à ce que tu ressens.
✨ Présence à ce qui compte vraiment pour toi aujourd’hui.

Que cette journée soit pour toi un espace de douceur,
un moment pour te déposer,
un instant pour honorer ton chemin… tel qu’il est.

Je te souhaite un Noël conscient, chaleureux et profondément humain 🤍

🌿 Mini-pause spéciale Noël

Si tu en ressens le besoin :
Pose une main sur ton cœur, inspire doucement…
Expire en murmurant intérieurement :
« Je suis là. Ici. Maintenant. »
Juste ça, c’est suffisant.💚

🤍 Joyeux Noël à toutes et tous 🤍

23/12/2025

💎MICRO-SEANCE N°6 : S’ouvrir aux nouvelles énergies de 2026💎

Tu n’as pas besoin de devenir quelqu’un d’autre pour accueillir une nouvelle année.
Tu n’as pas besoin de tout changer, de tout recommencer, de tout “réussir”.

Ce dont tu as besoin, c’est d’espace intérieur.
De silence.
D’écoute.

Après avoir déposé ce qui ne t’appartenait plus, quelque chose devient possible :
👉 laisser entrer le neuf.

Les nouvelles énergies n’arrivent pas dans le contrôle,
elles arrivent dans la disponibilité.

✨ Plus tu t’écoutes, plus tu t’alignes.
✨ Plus tu t’alignes, plus ton chemin devient clair.

2026 ne te demande pas d’être parfait(e).
Elle t’invite à être présent(e).

🌿 L’Ouverture Intérieure

Installe toi confortablement, dos droit mais détendu.

Inspire et retiens ton souffle quelques instants tout en effectuant quelques rotations avec ta tête. Visualise un cercle de lumière qui se dessine tout autour.

À l’expiration, imagine cette lumière qui s’élargit doucement autour de toi.

À chaque respiration, répète intérieurement :
« Je m’ouvre à ce qui est juste pour moi. »

Reste quelques instants dans cette sensation d’ouverture.

➡️ Cet exercice prépare le terrain énergétique pour la nouvelle année.

18/12/2025

💎MICRO-SEANCE N°5 : Créer ton espace intérieur💎

Les fêtes de fin d’année sont des moments de partage, de chaleur, de retrouvailles.
Elles sont précieuses.
Et elles peuvent aussi être intenses.

Se choisir pendant les fêtes, ce n’est pas gâcher la convivialité.
C’est au contraire y participer avec plus de présence, plus de joie, plus de vérité.

✨ Se choisir, c’est :
– écouter son niveau d’énergie
– dire oui avec le cœur
– dire non sans culpabilité
– s’accorder des temps de pause
– rester connectée à ce qui fait du bien

Quand tu ne te perds pas, tu peux vraiment être là.
Quand tu te respectes, ta présence devient plus douce, plus vraie, plus lumineuse.

Ces fêtes peuvent être un pont :
un moment de transition entre ce que tu laisses derrière toi…
et l’espace neuf que tu es en train de créer en toi.

🌿 EXERCICE SOPHRO - Le Souffle de Transition ✨

👉 Cet exercice vient après le geste de libération du post 5.
Là où le post 5 t’a aidée à lâcher, celui-ci t’aide à faire de la place.

Inspire profondément par le nez et retiens quelques instants ta respiration en levant tes bras à l'horizontale, visualise saisir une bulle remplie de sérénité.

Expire lentement par la bouche en amenant tes mains sur ton thorax, amène cette bulle de bien-être en toi, et répète toi mentalement « Je crée un espace neuf en moi pour accueillir ce qui vient. »

Visualise et ressens comme elle crée un espace clair, calme et disponible à l’intérieur de toi. Perçois les sensations physiques, comme une vague douce, un frisson de bien-être, qui te rend léger(-ère), libéré(e).

Répète 3 fois.

16/12/2025

💎MICRO-SEANCE N°4 : Ce que tu ne veux plus porter en toi 💎

On parle souvent de renouveau, mais rarement de ce qu’il faut d’abord laisser derrière soi.

Et tu arrives à la fin de l’année en portant encore des peurs, des attentes, des émotions qui ne t’appartiennent plus.

Et pourtant… tu continues.
Parce que tu as l’habitude.
Parce que tu sais “gérer”.
Parce que tu t’es adapté(e) trop longtemps.

Mais l’hiver est une saison de vérité : il ne te demande pas d’avancer 🖐
il te demande de déposer, de relâcher.✨

Déposer ce que tu n’as plus à porter en 2026 :
🙅la peur de décevoir
🙅la suradaptation
🙅la fatigue émotionnelle

Et cette étape est essentielle : on ne peut pas accueillir du nouveau
👉 tant que l’ancien occupe encore tout l’espace.

Lâcher, ce n’est pas renoncer.
C’est se respecter.
C’est reconnaître que certaines charges ont fait leur temps.🫶

✨ Ce que tu déposes aujourd’hui devient de l’espace demain.🌈

🌿 EXERCICE SOPHRO — Déposes les poids de cette année 2025.

Avant d'effectuer cet exercice tu peux établir une liste de tout ces poids, émotions, que tu ne souhaites pas emporter avec toi en 2026 pour te faciliter la visualisation.

Assieds toi confortablement, jambes décroisées, pieds posés à plat sur le sol et bras le long du corps, dos droit et tête dans l'alignement de la colonne vertébrale.

Inspire profondément par le nez en gonflant ton ventre et en ouvrant les bras sur les côtés, poings fermés, comme si tu portais deux sacs remplis de toutes ces choses que tu ne veux plus conserver.

Expire lentement par la bouche en laissant les bras redescendre le long du corps et en ouvrant les poings, comme si tu relâchais ces sacs au sol.

🔁Répète 3 fois cet enchainement.

➡️ Ce geste aide le corps à intégrer consciemment le lâcher-prise.
➡️Prends le temps de lister mentalement tout ce qu'il peux se passer en toi : sensation physique, émotions ressenties. Conscientise les.

11/12/2025

💎MICRO-SEANCE N°3 : Libères les émotions accumulées pendant l’année.💎

Tu crois que tu es “trop sensible”, “à cran”, “instable en ce moment” ?
Non.🙅
Tu as juste beaucoup trop (sup)porté, beaucoup trop longtemps… sans jamais t’autoriser à déposer.

Ce n’est pas que tu es fragile.
C’est que tu t’es retenu(e).
Retenu(e) de dire que c’était trop.🖐
Retenu(e) d’avouer que tu écrivais cette année avec de la force… mais aussi avec de l’usure.

Et maintenant, en décembre, tout remonte, parce que ton corps sait que quelque chose doit s'évacuer avant d’entrer dans une nouvelle année.🆕

Tu n’es pas “à fleur de peau”.
Tu es plein(e) de tensions, d’émotions non exprimées, de peurs gardées pour toi, de fatigue que tu as maquillée avec des “ça va aller”.

🗣Laisse moi te dire une chose :
Ce n’est pas dangereux d’être vulnérable. Ce qui est dangereux, c’est de t’en priver.

Une émotion non exprimée s’imprime dans le corps : gorge serrée, ventre noué, sommeil chaotique, irritabilité, saturation.⛔

Ce mois de décembre n’est pas en train de t’achever.
Il est en train de t’ouvrir.
D’ouvrir ce que tu as enfermé.
D’ouvrir ce que tu n’as pas osé ressentir.

Tu n’as pas besoin d’être fort(e). Tu as besoin d’être vrai(e).🫶

Et la libération émotionnelle commence exactement là :
Quand tu t’autorises à ressentir ce que tu refoulais.🌈

🧘‍♀️ EXERCICE SOPHRO — Le balayage émotionnel 🧘‍♀️

Assieds toi confortablement et pose tes 2 pieds bien au sol.

Inspire profondément par le nez en gonflant ton ventre.

Retiens quelques instant ton souffle en imaginant qu'un doux halo d'une jolie lumière blanche et dorée se dépose délicatement sur le sommet de ton crâne.

Expires doucement par la bouche et ressens ce joli rayon de lumière descendre jusqu'à tes pieds.
Ressent comme une vague douce et chaleureuse qui emporte sur son passage toutes les tensions et émotions lourdes, de ta tête jusqu'au bout de tes orteils.

Répète 3 fois.

À la dernière expiration, demande doucement à ton corps :
“Qu’est-ce que tu veux déposer aujourd’hui ?”

➡️ Accueille la réponse, même si elle est subtile.✨

09/12/2025

💎MICRO-SEANCE N°2 : Libérer le mental saturé 💎

❄En décembre, ton mental tourne plus vite.
Et ce n’est pas un bug.
C’est un mécanisme naturel.🌸

Fin d’année =
⭕️accumulation de décisions,
⭕️ bilans conscients et inconscients,
⭕️ charge mentale qui explose,
⭕️ injonctions à “tout finir”,
⭕️ rythmes à contre-saison.

Si tu as la sensation de penser trop, de ruminer, ou d’être saturé(e)…
👉 c’est un signal de ton système nerveux, pas un problème de discipline.

Le mental se calme quand le corps s’ouvre et que l’expiration s’allonge.
Pas quand on “se force à arrêter de penser”.

Tu n’as rien à contrôler.
Juste à évacuer un peu.

Aujourd’hui, je t’invite à créer un mini-espace pour souffler.
Littéralement.

✨ ASTUCE SOPHRO : la décharge mentale ✨

Installes toi confortablement, jambes décroisées.

Places chacune de tes mains sur les tempes.

Prends une profonde inspiration par le nez en gonflant ton ventre.

Retiens quelques instants ton souffle et imagine que chacune de tes mains soient des aimants à pensées en surplus. Ressens ces pensées arriver dans tes mains.

Puis expires lentement par la bouche comme si tu soufflais dans une paille et relâches tes mains le long du corps tout en les secouant.

Visualise ce trop plein mental s'éloigner de toi grâce à ton expiration douce et profonde.

Répète 3 fois cet enchainement au total.

➡️ Tu vas sentir un apaisement immédiat au niveau du plexus et du front.
➡️ Ressent comme tu es maintenant apaisé(e), comme ton esprit est léger.

⏺Enregistre cet exercice pour le reproduire dès que tu en ressens le besoin
ou partage le à cette personne à qui tu es en train de penser 😉

04/12/2025

💎MICRO-SEANCE N°1 : Relâches & Libères.💎

Tu ressens une lourdeur en ce moment ?
Comme si quelque chose pesait dans ton corps, dans ton mental ou même dans ton cœur ?

C’est normal.
Décembre n’est pas seulement une fin d’année…
C’est une période où tout ce que tu as accumulé ressurgit :
les émotions non exprimées,
les tensions que tu as mises de côté,
les pensées qui tournent en boucle,
les responsabilités que tu as portées toute l’année.

Avant de pouvoir accueillir une nouvelle énergie,
tu as besoin de libérer ce qui ne te nourrit plus.⭐

L’hiver n’est pas seulement un moment de ralentissement.
C’est un moment de dépôt.
On pose ce qui est trop lourd.
On relâche ce qui encombre.
On nettoie ce qui a stagné.✨

Et si, aujourd’hui, tu faisais de la place ?
NI en forçant, NI en contrôlant.
Juste en laissant sortir ce qui demande à être relâché.

Dans le mini-programme de décembre, chaque post t’aide à t’alléger,
pour que tes pas vers la nouvelle année soient plus doux, plus légers, plus alignés.

🩵 Le Souffle Libérateur 🩵

1️⃣. Inspire par le nez en gonflant ton ventre et contracte en douceur l'ensemble de ton corps.
Tout en retenant quelques instants ta respiration, imagine contenir dans cette contraction l'ensemble des énergies que tu veux libérer.

2️⃣Expire fortement par la bouche, comme si tu soufflais une brume lourde hors de ton corps et répètes toi mentalement "Je libère"

3️⃣ Laisses toi quelques instants pour prendre conscience de cette sensation de libération, d'allègement qui prends doucement place en toi, dans ton corps et ton esprit.

4️⃣Répète 3 fois cet enchaînement.

👉 Qu'as-tu ressenti en effectuant cet exercice ?
🌈 Enregistre ce post pour effectuer cette micro-séance dès que tu en ressens le besoin

02/12/2025

Décembre n’est pas juste “la fin de l’année”.
C’est une période de bascule énergétique.

Ton corps ralentit naturellement.
Ton mental devient plus sensible.
Tes émotions remontent plus vite.
Ton énergie fluctue… parfois au point de te déstabiliser.

Ce que tu ressens n’est pas une faiblesse :
👉 C’est ton système entier qui passe en mode introspection.

Et ton corps le ressent avant ta tête : fatigue plus rapide, sommeil différent, besoin de ralentir, hypersensibilité, saturation mentale....

L’hiver commence.
Et ton énergie suit naturellement ce mouvement : elle se recentre, elle se dépose, elle appelle un rythme plus doux.

On considère cette période comme un moment essentiel de décompression énergétique :
un temps pour laisser partir ce qui t’a alourdie…
afin de faire de la place pour ce qui arrive.

✨ Et c’est exactement ce que je vais t’accompagner à vivre ce mois-ci.
Tout au long de décembre, je te guiderai dans un ⭐mini-programme gratuit⭐, en plusieurs posts, pour :
🩵libérer ce que tu ne veux plus porter
🩵te recentrer
🩵apaiser ton mental
🩵et préparer l’accueil des nouvelles énergies de la nouvelle année ✨

Si tu veux traverser décembre en conscience…
Reste ici. Ce mois va te transformer.🦋

28/11/2025

Tu crois peut-être que tu t’es éteint(e)…
Que les responsabilités, les attentes, les doutes ont pris toute la place.
Que ta lumière s’est affaiblie au fil des années.

Mais ce n’est pas vrai.
Ton rayonnement ne disparaît jamais.
Il se recouvre. Il se cache.
Il se met en veille quand tu t’oublies.

Ce qui t’a éteint(e), ce n’est pas un manque de force.
C’est le fait d’avoir donné plus que tu ne t’es donné(e).
D’avoir porté trop, trop longtemps.
D’avoir oublié ton propre espace intérieur.

✨Quand tu t’autorises à être toi, tu rayonnes

💎 Viens rallumer ce feu doux :
celui qui revient quand tu te respectes,
quand tu t’écoutes,
quand tu t’autorises à être toi sans t’excuser.

Retrouver son rayonnement intérieur, c’est revenir à une énergie stable, une confiance naturelle et une paix profonde.
Tu te reconnectes à ton corps, ton intuition et tes émotions.
Tu poses des limites, tu attires des relations plus saines et tu fais des choix alignés. Tu ne cherches plus à prouver : tu incarnes.
Tu te sens enfin à ta place, entier(ière) et vivant(e).

⭐ Astuce du jour — Les 3 Choses Lumineuses

Chaque soir, note :

un moment où tu t’es sentie alignée

un moment où tu t’es sentie fière

un moment où tu t’es sentie en paix

Respire avec ces sensations.

Ton corps va mémoriser ces vibrations positives et les amplifier jour après jour.

🗣Tu n’as pas besoin de devenir quelqu’un d’autre : juste de revenir à toi🫶

26/11/2025

Oui, ton mental peut te faire croire que tout repose sur toi.
Que tu dois tout anticiper.
Tout contrôler.
Tout porter.

Il te laisse penser que si tu ne réfléchis pas assez, quelque chose va mal se passer.
Qu’il faut tout prévoir, repenser, analyser encore et encore…
Même quand tu es déjà épuisé(e).

Mais voici la vérité :
✨ Ton mental n’est pas un ennemi.
Il est juste en mode survie.
Il veut te protéger… mais souvent il en fait trop.

En sophrologie, on apprend à reprendre du recul :
à observer ses pensées sans s’y accrocher,
à distinguer ce qui est réel…
de ce qui est juste un bruit mental.

Parce que non, tout ce que tu penses n’est pas vrai.
Et non, tu n’es pas obligée de suivre chaque pensée comme si elle te définissait.

Quand tu crées de l’espace entre toi et ton mental :
🌸tu respires
🌸tu te recentres
🌸tu retrouves ta clarté
🌸tu t’apaises profondément

🌿 Astuce du jour — La Technique du Nuage ☁
Pendant quelques secondes :
Imagine chaque pensée comme un nuage (pour t'aider visualises le nom de cette pensée ou émotion sur ce nuage).
Tu l’observes…
Tu le laisses passer…
Tu ne t’y accroches pas.
Tu reviens à ton souffle.
Cette micro-technique crée instantanément de l’espace dans ton mental.

24/11/2025

🌿 Revenir dans son corps pour retrouver sa stabilité

Tu le sens parfois… ce moment où tout va trop vite ?
Où la charge mentale grimpe, où tu es partout à la fois, sauf avec toi-même.

Dans ces instants là, ton corps te parle :
« Reviens ici. Reviens à toi. Reviens à ce qui te soutient. »

✨ L’ancrage, en sophrologie, c’est ça :
Retrouver ton point d’appui intérieur.
Stabiliser ton énergie.
Ramener ton attention dans le présent… là où tu peux respirer et te déposer.

Quand tu t’ancres, tu ne t’effondres plus.
Tu deviens ta propre base, ton propre sol.

🌿 Le Rituel des Pieds au Sol

Pendant 30 secondes :

Pose les deux pieds fermement au sol

Inspire profondément par le nez

Imagine l’énergie remonter depuis la plante de tes pieds jusqu'au sommet de ton crâne.

Retiens quelques secondes ta respiration.

Puis expire lentement par la bouche.
Tu vas sentir ton mental se calmer, ton corps se décrisper, et cette énergie douce s'installer en toi.

Tu peux le faire n’importe où.
Et oui… beaucoup l’adoptent au quotidien ✨

🎯Enregistre ce post pour reproduire cet exercice dès que tu sens que tu as besoin de revenir à toi⭐

Breathe Life Sophrologie

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