28/02/2025
Jamais je n’aurais pensé soulever des haltères un jour… et voilà que je le fais 3x/ semaine!
On parle beaucoup d’alimentation saine, de compléments, d’équilibre hormonal…
.. Mais il y a un élément souvent sous-estimé :
𝐋𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧.
Pourquoi est-elle essentielle, - 𝘯𝘰𝘯 𝘴𝘦𝘶𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘢 𝘴𝘪𝘭𝘩𝘰𝘶𝘦𝘵𝘵𝘦 - , mais aussi pour l’absorption des nutriments et l’équilibre métabolique ?
💪🏻 𝐕𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐢é 𝐚𝐧𝐭𝐢-𝐬𝐭𝐨𝐜𝐤𝐚𝐠𝐞
Avec l’âge, la masse musculaire diminue et le métabolisme ralentit.
Résultat: on assimile moins bien les nutriments et l’énergie non utilisée est plus facilement stockée sous forme de graisse.
S’entraîner en résistance booste la sensibilité à l’insuline et aide le corps à mieux utiliser les protéines, le glucose et les micronutriments.
💪🏻 𝐔𝐧 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐬𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥’𝐚𝐛𝐬𝐨𝐫𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐞𝐭𝐭𝐞
Un organisme entraîné optimise l’absorption des micronutriments (vitamines, minéraux) essentiels aux fonctions biologiques.
𝘌𝘹𝘦𝘮𝘱𝘭𝘦𝘴 :
🔵 Magnésium & Zinc → mieux assimilés grâce à l’activation musculaire, il améliorent le sommeil, l’énergie et la gestion du stress.
🔵 Vitamine D & Calcium → la musculation stimule la densité osseuse et l’absorption du calcium, réduisant les risques d’ostéoporose.
🔵 Protéines & Collagène → un muscle en demande capte mieux ces nutriments indispensables pour la réparation et la croissance.
💪🏻 𝐔𝐧 "𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐞 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫"
L’entraînement en résistance stimule la production de testostérone et d’hormone de croissance, qui aident à préserver la masse musculaire, brûler les graisses et garder une belle vitalité.
💪🏻 𝐁𝐨𝐧𝐮𝐬
La pratique de la musculation me permet 𝐝'𝐚𝐮𝐠𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐦𝐚 𝐫é𝐬𝐢𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞:
Non seulement j’arrive à porter des charges plus importantes, mais je me sens plus résistante 𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐨𝐮 𝐝𝐞 𝐩é𝐫𝐢𝐨𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐥𝐞.
La musculation est donc bien plus qu’un sport: 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐥𝐞𝐯𝐢𝐞𝐫 𝐩𝐮𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭é 𝐨𝐩𝐭𝐢𝐦𝐚𝐥𝐞.
👊 Alors, si vous prenez soin de votre assiette, pensez aussi à stimuler vos muscles!
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Je suis Célia, nutrithérapeute & micronutritionniste
Transformons votre alimentation
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𝐏𝐒: pas besoin de soulever des charges énormes : commencez par des exercices au poids du corps, avec des élastiques ou des haltères légers… Tout compte !
