Nadine Panizzi - Sophrologue Strasbourg

10/09/2025

🪻La ménopause : une étape de vie encore trop souvent mise sous silence.

Avec des changements qui peuvent peser lourd au quotidien, comme les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, l’anxiété, la fatigue…

✅ Il existe pourtant des solutions douces pour mieux traverser cette période, comme la sophrologie, qui peut vous aider à :

- Améliorer la qualité de votre sommeil,
- Réguler votre stress et vos émotions,
- Retrouver énergie, équilibre et confiance.

✨ Je propose désormais un accompagnement spécifique pour les femmes en périménopause et ménopause, afin de vous partager des outils concrets et un soutien bienveillant.

✔️ C’est une nouvelle spécialisation à laquelle je me suis formée, pour mieux vous accompagner et vous proposer des solutions spécifiques et adaptées.

📩 Vous êtes concernée et avez envie d’en parler ?
Contactez-moi en DM ou via le lien en bio et n’hésitez pas à partager à une amie qui pourrait en avoir besoin. 💜

Nadine

16/01/2024

Voici tout ce que l’on retrouve lors d’un cercle !

💢 Un espace et un temps pour soi, pour se faire du bien.

💫 Des rencontres, qui sont l’occasion de partages et de connexions avec d’autres femmes.

✔ Un temps pour se mettre à l’écoute de soi, de ses besoins et à l’écoute des autres.

🌀 Une occasion de pouvoir s’exprimer librement et de s’autoriser à être soi-même.

❤ Un espace pour connecter à la sororité, le soutien et la solidarité entre femmes.

🎯 Un moment pour expérimenter des pratiques d’exercices et de rituels, en lien avec un thème particulier.

🌈 Le tout dans la bienveillance et le respect.

✨ J’y ajoute toujours mes ingrédients spéciaux de sophrologue : respiration, mouvements doux, relaxation et visualisations !

⭕ Alors viens nous rejoindre aux prochains cercles sur la confiance !

📍 Le 26 janvier à Strasbourg et le 1er février en ligne !

🌈 Commente « CERCLE » pour que je t’envoie le lien d’inscription en MP !

Nadine

12/01/2024

⭕ C’est quoi un cercle de femme ?

❤ Un cercle de femme est un temps de partage, d’écoute et de pratique, entre femmes.

C’est un groupe de parole bienveillant et un espace d’expression libre.

Pour partager ensemble nos difficultés, nos doutes, nos joies et nos expériences.

🌈 C’est un moment où chacune est libre d’être elle-même, libre de s’exprimer ou non.

C’est un espace ou il est possible de lâcher la pression et d’oser se montrer vulnérable.

Par effet miroir, on se retrouve souvent chacune dans le témoignage de l’autre.

❤ Il se crée alors souvent de fortes connexions, de l’entraide et du soutien.

✨ J’ajoute au sein de mes cercles, mes ingrédients spéciaux de sophrologue : respiration, mouvements doux, relaxation et visualisations !

Est-ce que cela te parle et te donne envie ?

⭕ Alors viens te joindre à nous aux prochains cercles sur la confiance !

📍 Le 26 janvier à Strasbourg et le 1er février en ligne !

🌈 Commente « CERCLE » pour que je t’envoie le lien d’inscription en MP !

Nadine

19/12/2023

❓ Est-ce qu’il t’arrive souvent de douter de toi et de ressentir de la honte, de la culpabilité ou de la jalousie ?

❓ As-tu parfois des difficultés à t’affirmer et à trouver ta place ?

❓ Est-ce que tu très exigeante envers toi-même au point de te juger et te critiquer sévèrement ?

👉 Je te propose de venir explorer ensemble le thème de la confiance, au sein d’un cercle de femmes !

✅ Un cercle de femmes est un groupe de parole, un espace d’expression libre et bienveillant.

💬 C’est un moment où tu vas pouvoir t’exprimer librement, en partageant tes difficultés, tes doutes et tes questionnements.

✨ J’y ajoute mes ingrédients spéciaux de sophrologue : des exercices de respiration, des mouvements doux, de la relaxation et des visualisations.

❓ Est-ce que tu ressens l’envie de te sentir entendue et soutenue au sein d’un groupe de femmes ?

👉 Alors, viens pour expérimenter ce temps de partage, d’écoute et de pratiques pour regagner confiance en toi, en les autres et en la vie !

❤Et retrouver entre femmes, les échos et l’inspiration dont nous avons toutes besoin !

🕓 Places limitées, ne t**de pas à t’inscrire ! Inscription en amont nécessaire, sur mon site, lien en bio.

⭐ Ou commente « CERCLE » pour recevoir le lien d’inscription en MP !

✨ Au plaisir de t’accueillir dans ce cercle !

Nadine

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📆 Vendredi 26 janvier de 19h30 à 22h.

📍 Pôle Bien-Être - Au Cœur de L’ill, 8 Quai Zorn à Strasbourg.

🏷 Tarif : normal – 25 € / solidaire – 20 €

⚠Un minimum de 3 participantes est nécessaire pour maintenir le cercle. Fermeture des ventes et confirmation au plus t**d, le 24 janvier à 14h. Remboursement en cas d’annulation.

14/12/2023

🎄 Et si cette année, pour Noël, tu offrais une parenthèse de détente et de douceur à tes proches !?

✨ Grâce à un bon cadeau pour une séance de sophrologie en ligne !

✔ Tu leur offres un temps pour se poser, respirer, se ressourcer et s’apaiser !

✔ Et l’occasion de repartir avec des exercices simples pour se faire du bien au quotidien !

✨ Rien de tel pour bien démarrer la nouvelle année après les fêtes !

🎁 Pour Noël, les bons cadeaux sont exceptionnellement à 35€ au lieu de 50€ jusqu’au 22 décembre !

Valables 1 an pour une séance d’une heure en ligne.

🎯 Comment obtenir ce cadeau spécial pour toi ou tes proches ? Envoie-moi un MP ou un mail à panizzi.sophrologie@gmail.com.

👉 Je t’envoie ensuite le bon cadeau à imprimer de chez toi !

Nadine

29/11/2023

❤ J’ai récemment proposé un atelier de sophrologie, pour le réseau d’entrepreneuses dont je fais partie : femmes des territoires !

Sur le thème « relâcher la pression » !

💥 Parce qu’en tant que femmes cheffe d’entreprise, les sources de pression sont nombreuses !

✅ Grâce à des exercices de respiration, des mouvements, de la relaxation et des visualisations, elles ont pu prendre un temps pour elles, se faire du bien et relâcher le stress !

❤ Encore merci à toutes les participantes pour leur présence et leurs merveilleux retours, si positifs :

« Une magnifique expérience pour relâcher la pression et prendre soin de soi. Nadine est une personne de confiance, à l'écoute, et bienveillante. Vous pouvez vous laisser porter par sa voix douce et apaisante en toute sécurité » ⭐⭐⭐⭐⭐ Cindy.

👉 Si tu es entrepreneuse, je t’invite à aller découvrir le réseau .

👉 Et va découvrir aussi ce magnifique lieux, , un espace de coworking à côté de la gare de Strasbourg !

Nadine

25/11/2023

📍 J’ai récemment assisté au colloque au sujet de la lutte contre les violences faites aux femmes organisé par la ville de Strasbourg.

J’en ai appris beaucoup sur les enjeux pour se reconstruire suite aux violences et les conséquences sur la santé des femmes.

Les violences physiques, psychologiques, sexuelles et économiques subies par les femmes, ont de lourdes répercussions sur leur santé globale.

💥 Selon l’OMS, les femmes victimes de violences perdent entre 1 à 4 années de vie en bonne santé !

Le stress chronique ainsi que le syndrome de stress post traumatique, qui découlent de situations de violences, ont des conséquences très néfastes sur la santé des femmes.

💬 N’hésite pas à me dire en commentaire si tu souhaites que j’y consacre prochainement un article.

➡ En tant que sophrologue, je me suis spécialisée dans l'accompagnement des femmes, car je souhaite contribuer à l’évolution des comportements et violences sexistes, en passant notamment par le soutien et l'accompagnement des femmes qui les subissent.

🍀 Pratiquer la sophrologie peut-être une source d’apaisement et de reconstruction face à la violence.

💌 Alors si tu es concernée par ces difficultés, contacte-moi pour qu’on en discute ensemble.

Nadine

Sources des chiffes :
Dernier rapport du ministère de l’intérieur, 16 novembre 2023

03/11/2023

🙏 Un grand merci à Anne pour son retour sur nos séances de Sophrologie ensemble !

J’ai eu beaucoup de plaisir à l’accompagner !

🍀 Au fil des séances, elle a pu apaiser son anxiété et retrouver plus de sérénité dans son quotidien.

👉 Elle le dit très bien elle-même, les exercices de respiration et les pratiques que je partages sont vraiment efficaces et permettent de relâcher la pression !

✅ Alors si toi aussi tu ressens le besoin de t’apaiser et de décharger le trop plein de stress et d’anxiété, je suis là pour t’accompagner !

💌 Ecris-moi un MP ou laisse un petit commentaire si tu souhaites que je te recontacte pour en discuter !

Au plaisir !

Nadine

26/10/2023

🌀 Pour apaiser ton degrés de stress et ralentir les pensées qui s’emballent dans ta tête, je te propose l’exercice de la respiration carrée !

C’est une respiration en 4 étapes :

1️⃣ Souffle l’air en comptant 4 temps,

2️⃣ Retiens ton souffle poumons vides, en comptant 4 temps,

3️⃣ Inspire en comptant 4 temps,

4️⃣ Retiens ton souffle poumons pleins, en comptant 4 temps.

➰ Puis recommence ce cycle de 4 étapes, autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que tu ressentes de l’apaisement et de la détente s’installer.

❓ Qu’est-ce que tu ressens après quelques cycles de respiration carrée ? 💬👇

💌 Partage cet exercice à quelqu’un qui pourrait en avoir besoin !

👉 Et ajoute un ❤ en commentaire si tu souhaites prochainement que je partage le tuto vidéo de la pratique !

Nadine

19/10/2023

❓ Est-ce que rencontres certaines de ces difficultés au quotidien ?

👉 La charge mentale représente un fardeau considérable pour de nombreuses femmes, avec des conséquences néfastes sur leur santé physique et mentale.

Si tu t’es reconnue parmi ces différents points, saches qu’il est possible de trouver des solutions pour apaiser ta charge mentale.

✔ Tu n’es pas seule dans cette situation : la majorité des femmes sont concernées (80%) et font face quotidiennement à des défis similaires aux tiens !

La première étape étant de reconnaître ses difficultés et de ne pas les minimiser.

N’hésite pas à demander de l'aide et rappelle toi que tu mérites du soutien et de la compréhension de la part de ton entourage ou auprès de professionnels.

✅ Diminuer la charge mentale passe aussi par l’apprentissage et la pratique de techniques de gestion du stress, comme la sophrologie :

- Grâce à des exercices pour décharger ton trop plein émotionnel,

- Pour apaiser tes pensées et ton agitation mentale et

- t’accorder un temps de pause réparateur et relaxant.

✨ Viens nous rejoindre à l’atelier de sophrologie que je propose le 21 octobre à Strasbourg ou le 25 octobre en ligne !

🎯 Inscription sur mon site, dans l’onglet « ateliers ».

📚 Et si tu souhaites lire l’article complet sur le sujet, rendez-vous sur mon site dans l'onglet "blog".

Nadine

16/10/2023

👉 La charge mentale correspond au « poids psychologique que fait peser la gestion des tâches domestiques et familiale, engendrant une fatigue physique et surtout psychique » (définition du Larousse).

Même si globalement, nous allons vers plus d’égalité au sein des familles, la grande majorité des tâches domestiques et éducatives sont encore largement assurées par les femmes :

💥 Les femmes effectuent 71% des tâches ménagères et
65% des tâches parentales, selon l’INSEE.

Nous ne sommes donc pas égaux face à la charge mentale et les femmes sont largement plus concernées :

✔ 8 femmes sur 10 déclarent avoir trop de choses auxquelles penser.

✔ 1 femme sur 2 a le sentiment de ne pas y arriver.

✔ 62% des femmes souhaiteraient que les choses changent.

✔ 75% des hommes ne souhaiteraient pas que cela change.

*Etude IPSOS et O2 Care Services, 2018

✨ Si tu te sens concernée, viens nous rejoindre à l’atelier de sophrologie « bye bye charge mentale » !

📆 Le 21 octobre à Strasbourg ou le 25 octobre en ligne.

🎯 Inscription sur mon site, lien en bio dans l’onglet « ateliers ».

📚 Et si tu souhaites lire l’article complet sur le sujet, rendez-vous sur mon site, lien en bio !

Nadine

05/10/2023

❓ Est-ce que tu dois constamment tout anticiper, prévoir et organiser ?

📆 Avec un calendrier, une to-do list à rallonge, un timing au millimètre en devant penser à tout, tout le temps, pour tout le monde ?

✅ Être à la fois une professionnelles accomplie, une mère dévouée, une partenaire aimante, une amie fidèle, une enfant attentionnée, une citoyenne engagée et bien plus encore…

💥 Toutes ces responsabilités et ces injonctions engendrent un fardeau invisible mais accablant pour beaucoup d’entre nous : la charge mentale !

👉 Nous sommes sollicités constamment et particulièrement en tant que femmes, puisque la charge mentale concerne encore 8 femmes sur 10 en France* !

❓ Qu’est-ce que la charge mentale ? Pourquoi les femmes sont-elles davantage concernées ? Quelles sont les conséquences sur la santé des femmes ?

📚 J’y réponds dans mon article, à lire sur mon blog :
https://panizzi-sophrologie.fr/la-charge-mentale-le-stress-des-femmes-6-consequences-nefastes/

✨ Si tu te sens concernée, viens nous rejoindre à l’atelier de sophrologie « bye bye charge mentale » pour t'alléger un peu !

📆 Le 21 octobre à Strasbourg ou le 25 octobre en ligne.

🎯 Inscription sur mon site, lien en bio dans l’onglet « ateliers ».

✨ Au plaisir de t’y retrouver !

Nadine

Découvrez les 6 conséquences néfastes de la charge mentale des femmes (responsabilités et gestion du foyer et de la vie familiale).