PhysioFit

23/04/2021

Bonjour à toutes et à tous,

Nous sommes joignables par téléphone ! Le numéro reste inchangé : 09 52 05 60 31. L adresse : 7 passage deq Argonautes 67100 Strasbourg , en face du Vaisseau.
Bon week-end et prenez soin de vous.

Cabinet Physiofit 😀

01/04/2021

Bonjour à toutes et à tous,

Nous vous rappelons que le cabinet Physiofit a déménagé , et se trouve désormais au 7 passage des Argonautes 67100 Strasbourg , en face du Vaisseau , arrêt Danube ( bus 30 ).
Merci de nous contacter par mail : contact@physiofit.fr , en attendant que notre ligne téléphonique fonctionne 😊.

Merci de votre compréhension et à bientôt !

29/10/2020

Nous informons tous nos patients , que le cabinet reste ouvert et que vos soins continuent. Il faudra vous munir d une attestation afin de pouvoir bénéficier de vos séances.
Les gestes barrières restent inchangés: port du masque , distanciation sociale , lavage/désinfection des mains.

A bientôt.

04/05/2020

Nous vous informons, que nous souhaitons réouvrir le 11 mai. Cela dépendera des annonces prochaines.
Vous pouvez prendre RDV dès maintenant.

Le planning et les horaires seront adaptés ( présence 2 kinés max.)

Les gestes barrières devront être respectés:
-port du masque obligatoire
-lavage des mains avant ET après chaque séance
-1 mètre entre chaque patient
-chaque patient viendra seul

Patients FRAGILES et présentants des Symptômes sont priés de rester chez eux.

Merci et restez prudents.

16/03/2020

Bonjour ,

Nous avons décidé de fermer notre cabinet jusqu'à nouvel ordre , aux vues des recommandations de l'ordre des kinésithérapeutes et afin de stopper la progression du virus.
Ne sont pris en charge que les soins urgents/vitaux. De ce fait nous avons annulé tous vos rendez vous.
Nous vous invitons à continuer le travail effectué pendant vos séances.
Evitez la prise des anti inflammatoires , respectez les mesures d'hygiène.

Vous pouvez nous contacter par mail : contact@physiofit.fr ou par téléphone ( numéro du cabinet ).

Nous vous tiendrons informer pour la suite.

Portez vous bien !

Toute l'équipe du cabinet Physiofit.

25/11/2019

Petite étude scientifique datant de 2013, sur un versant plutôt nutrition cette fois, avec le lien entre supplémentation en vitamine D et blessure chez des sportifs (danseurs).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23619160

Cette étude, effectuée durant 4 mois sur 24 danseurs de haut-niveau, a mesuré l'effet d'une supplémentation en vitamine D sur les niveaux de force musculaire, ainsi que la fréquence de blessures durant ces 4 mois. Et le résultat est sans appel : les danseurs supplémentés en vitamine D ont vu leur force musculaire augmenter de 18%, et ont eu une diminution significative de la fréquence de blessures.

En conclusion, la vitamine D a un effet bénéfique sur la performance et la prévention des blessures chez les danseurs, mais pourrait également avoir des effets similaires dans d'autres sports. Et particulièrement chez les personnes pour lesquelles l'exposition au soleil est assez faible, qui pourraient donc avoir un déficit en vitamine D.

J Sci Med Sport. 2014 Jan;17(1):8-12. doi: 10.1016/j.jsams.2013.03.007. Epub 2013 Apr 23. Controlled Clinical Trial

21/06/2019

Sport = santé, on se bouge !

28/03/2018

Les composantes d’une blessure ne sont pas que musculo-squelettiques :

Dis pourquoi je stagne ou je me blesse ?

Au contact de beaucoup de traileurs je me rends compte à quel point tous les paramètres extérieurs au sport ont une importance CAPITALE dans la réussite ou non de vos objectifs.
Ne pas croire que la composante Travail n’a pas d’impact sur le sport de même que la composante santé et personnelle.
Je parle en terme d’améliorations de performances mais surtout de gestion de votre capital santé. Attention à ne pas franchir les limites de notre corps. Les conséquences peuvent être dramatiques.
C’est certainement un de nos maux actuels de vouloir tout faire à 100 à l’heure mais savoir prendre du recul sur certaines situations peut vous « sauver » !
J’ai trop d’exemples d’abandons ou de blessures qui ne sont à mon sens pas du au sport en lui-même.En tout cas au pire une infime partie. A vous de faire le bilan !

La composante Trail

Le trail c’est beau , enivrant et tellement bien mis en valeur qu’on peut perdre patience 😉 J’encourage pourtant toujours à la prudence.Avoir en tête que le trail se pratique très longtemps si on se préserve ! Je donne souvent l’exemple de mon papa qui a fait l’Utmb à 63ans en pleine possession de ses moyens. Se laisser des rêves ….
Perso mon rêve ultime était l’UTMB. L’après UTMB a été très compliqué !
Heureusement que j’ai attendu 10 ans de Trail et 20 ans de course à pied pour y participer 😉

La composante personnelle

Là pas besoin de faire un dessin mais avoir des enfants en bas âge , changer de travail et construire une maison est le COMBO idéal pour être sur les rotules … Si en plus je me rajoute 4 séances/semaine 😉
C’est un sujet très flou et propre à chacun mais clairement l’entrainement Trail doit être pensé en terme de créneau par rapport à cette situation.
Pour la faire courte un célibataire sans enfants n’aura pas la même fatigue qu’un père de 3 enfants !
Autant les 2 peuvent avoir le même profil physiologique mais avec cette composante on ne doit pas recréer les mêmes charges d’entraînements car elles seront assimilés plus ou moins facilement.

La composante professionnelle ;

La encore le type de métier et les heures travaillées ont un impact énorme sur le volume que l’on peut faire ou non. Avoir conscience qu’en cas de semaine forte au boulot il faut diminuer les charges ! On ne peut charger sur l’entrainement ET sur le travail sinon bonjour le burn out.Attention à l'exemple des élites ... Ils ne font pas forcément le même métier que vous .Donc ne comparez pas vos entraînements.

La composante Santé :

Tout le monde n’y accorde pas la même importance et pourtant voici un listing non exhaustif de choses à faire :
- Ne pas attendre la blessure pour consulter un kiné / Pensez au travail préventif
- Après 35ans pensez au test d’effort tous les ans. Nous manquons encore énormément de recul sur l’impact du trail et surtout l’ultra trail sur le cœur.
- Avoir un vrai protocole sur l’alimentation
- S’étirer ! Au moins 1x/semaine en dehors de toute activité physique. Je déconseille les étirements directement après l’effort. La encore rapprochez vous d’un kiné du sport pour être sur de maitriser les mouvements
- Le sommeil ! A mon sens un des facteurs les plus importants pour un sportif ! Coucher tôt , pièce à 18 degré, pas d’écrans au lit ….. Il a été prouvé encore tout dernièrement de l’impact énorme que peut avoir le sommeil sur la perf (étude à l’INSEP) . Je déconseille d’ailleurs vivement les entraînements trop t**d le soir … Il faut savoir supprimer des entraînements.
- Analyse de vos prises de sang au moins 2x/an pour palier toute carence.

En résumé de tout ça soyez convaincu que la blessure ou la méforme trouve très souvent sa cause dans une de ces 4 composantes. Si on oublie d’analyser sa propre situation on fonce dans le mur. Comme je le dis souvent il faut savoir s’écouter et savoir supprimer une séance. Pour mieux repartir dérrière !

Le seul but de ce mot est de faire prendre du recul aux pratiquants. Il n’y a que du bon sens dans cette Newsletter. A bientôt sur les sentiers !
Jeff

28/11/2017

Mal au dos? Soyez actifs, bougez !

Ce Guide du mal de dos offre une information issue des données de la science les plus récentes aux personnes souffrant de cette affection. S'y trouvent notamment une mise au point sur les causes du mal de dos, que faire en cas de crise aigüe et présente les options thérapeutiques. Nous...