Makovics Gábor, pszichológus

08/12/2025

📅 Egyetlen dátum, amit most érdemes bevésni a naptárba: December 14.!

Két izgalmas hírem is van a számotokra, és mindkettő ehhez a dátumhoz kötődik. Már csak 1 hét van hátra, hogy éljetek a kedvezményes lehetőségekkel! 👇
1️⃣ Januári Szorongáscsökkentő Program – Elővásárlási kedvezmény A januári programban szintet lépünk: nemcsak a sémákkal dolgozunk tovább, hanem végre górcső alá vesszük a sémamódokat is! Ha szeretnéd mélyebben érteni a működésedet és hatékony eszközöket kapni a szorongás oldására, tarts velünk.

👉 Részletek és jelentkezés:
https://www.makovicsgaborpszi.com/p/semafokuszu-szorongascsokkentes-januar/
2️⃣ ÚJ Munkafüzet: „Értékes és Szerethető Vagyok” Sokan küzdenek a Csökkentértékűség-Szégyen és a Társas izoláció sémákkal. Nekik készül ez az új, hiánypótló anyag, amely tele van gyakorlati segítséggel a szégyenérzet legyőzéséhez és az önbizalom növeléséhez. Az 1. rész december 14-én jelenik meg, és eddig a dátumig előrendelői áron (4.890 Ft az 5.490 Ft helyett) érhető el!

👉 Előrendelés itt:
https://www.makovicsgaborpszi.com/p/ertekes-es-szeretheto-vagyok-sematerapias-munkafuzet/
Kattints a linkre, és vágjunk bele együtt a fejlődésbe az ünnepek alatt is!

Gyakorlati segítség a Csökkentértékűség-Szégyen és Társas izoláció sémák átdolgozására. Növeld az önbizalmad és győzd le a szégyent ezzel a sématerápiás munkafüzettel!

30/11/2025

🔴 UTOLSÓ NAP! Ma éjfélkor lezárul a jelentkezés! - Ne maradj le, csatlakozz a programhoz most!
Ez az utolsó lehetőség, hogy december 1-jével megkezdhesd a belső munkát, és a szorongás helyett az öngondoskodás uralja az ünnepi időszakodat!
Ma éjfélkor (november 30. éjfélkor) lezárul a jelentkezés a decemberi Sématerápiás Szorongáscsökkentő programra. 🫢
Mit kapsz? 4 hét vezetett gyakorlatot, melyek a leggyakoribb téli sémákra (elhagyatottság, önfeláldozás, elégtelen önkontroll) fókuszálnak.
A cél: A belső biztonság, a nyugalom és a határaid megtartása.
A döntés a Tiéd: Ne hagyd, hogy a régi minták ismét eluralkodjanak rajtad.
Ha mostanában azon gondolkodtál, hogy télen tennél valamit a szorongás ellen, akkor ez a Te pillanatod! Ne késlekedj: ma éjfél után már nem lesz lehetőséged bekapcsolódni!
➡️ CSAK MA ÉJFÉLIG: Kattints a belső nyugalomért és csatlakozz! https://www.makovicsgaborpszi.com/p/sematerapias-program-december/
➡️ A 4 hetes vezetett program ára: 5.490 Ft

Decemberben is szorongsz? A sématerápiás alapokon nyugvó Téli szorongáscsökkentő program segít megérteni a szorongás mögötti mintákat, és gyakorlati eszközöket ad a belső egyensúly kialakításához. Online, saját tempódban.

03/10/2025

Szorongsz? Nem vagy egyedül. A szorongás ott tud lenni a mindennapokban: egy beszélgetés előtt, egy munkahelyi feladat közben, vagy akár este, amikor végre pihennél.

Ezért készítettem el 3 egyszerű, de hatékony gyakorlatot, amelyek segítenek enyhíteni a szorongás feszítő érzését.

👉 Teljesen ingyenesen letöltheted, ha feliratkozol. Kattints, és kezdj bele a gyakorlatokba!

Töltsd le ingyenesen a 3 szorongáscsökkentő gyakorlatot, amelyeket pszichológusként állítottam össze. Egyszerű, hatékony technikák, amelyek segítenek oldani a feszültséget és visszanyerni a nyugalmat.

14/08/2025

Nem te vagy túlérzékeny. Csak épp a gondolataid vették át az irányítást. Ez a szorongó rágódás láthatatlanul fáraszt ki téged, nap mint nap. Enyhítheti a szorongást, ha megértő közeg vesz körbe téged.

Ismerős? Ha szeretnéd, hogy a szeretteid jobban megértsenek téged, oszd meg a képet, és mutasd meg másoknak, mi zajlik benned ilyenkor.

12/08/2025

A múlt súlya sokszor csendesen húz vissza minket, akárhogy is próbálunk előre lépni. Mit üzennek azok az emlékek, amik újra meg újra visszatérnek? Egy kliensem történetén keresztül nézzük meg, mi zajlik ilyenkor a lélekben, és hogyan lehet ebből kiszállni.

Te melyik emlékeddel vívod a legnagyobb harcot? Írd meg kommentben!

08/08/2025

A szorongás sokszor nem a jelenről szól, hanem arról, amit régen tanult meg a tested és az elméd: hogy a biztonság csak múló illúzió, és mindig készen kell állni.

Te is tapasztaltad már, hogy hiába mondják, „minden rendben”, mégsem szűnik meg a félelem? Mit szoktál ilyenkor tenni, hogy megnyugtasd magad? Írd meg bátran kommentben!

05/08/2025

📌 Tudtad, hogy a szorongásod mögött mélyebb hiedelmek, úgynevezett sémák is állhatnak?
Nem minden szorongás egyforma. Van, aki attól fél, hogy nem elég jó. Más inkább attól, hogy elhagyják. Megint más a testét figyeli szüntelen, hátha történik vele valami rossz. Ezek mögött gyakran gyermekkori tapasztalatok állnak, amik ma is belülről mozgatnak minket.

💬 Nálad melyik szorongás a legerősebb ezek közül? Írd meg kommentben!