Mélanie Portmann - Sophrologue&Coach Dépendance Affective

25/04/2024

En ce moment, j'observe que beaucoup de femmes que j'accompagne n'osent pas dire à leur partenaire ce qui les dérange.

Et en creusant, c'est souvent la même chose qui revient. En tant qu'hypersensibles, on peut se remettre en question plus facilement que les autres.

Et quand on voit son mec ou sa copine qui a toujours l'air d'aller bien, et qui ne dit pas ses ressentis dans le couple/dans sa vie perso, alors forcément,

Ça donne l'impression que c'est nous le problème si on exprime les choses qui ne vont pas.

FAUX ! 😤

C'est extrêmement sain dans une relation de communiquer et de parler des choses qui vont mais aussi des choses qui ne vont pas.

Et ce n'est pas parce que ton partenaire ne le fait pas, que c'est toi le problème.

Alors, dès maintenant, quand quelque chose te blesse ou quelque chose ne te convient pas dans la relation, dis-toi que tu es légitime de ressentir ça et d'en parler à l'autre.
Ce qui n'est pas sain, c'est justement de tout garder pour soi.

J'espère que ça va t'aider, le but c'est vraiment que tu puisses te dire que tu es légitime de ce que tu penses et de ce que tu ressens.

Même si bien sûr, parfois on a trop d'attentes, trop de peurs et ça ok, on peut travailler dessus.

Mais quand tu sens que c'est juste, n'hésite pas à en parler à l'autre.

Par exemple, si l'autre ne t'a pas répondu par message au bout de 5 minutes, bien sûr que c'est pas légitime de lui péter un câble.

Par contre, si ça fait deux fois que ton mec te pose un lapin, tu es tout à fait légitime de te sentir blessé par son comportement et de lui en parler.

Dis-moi si ce poste t'aide, si ça te parle, et écrit en commentaire si tu te sens concerné par le sujet.

Si tu veux aller plus loin et qu'on avance ensemble pour te sentir plus sereine dans ton couple, de pouvoir exprimer tes besoins plus facilement, sans avoir peur de perdre l'autre.

Contacte-moi en message privé pour que je puisse t'aider.

23/04/2024

Ton couple ne va pas bien, il y a beaucoup de conflits?
Lis ça.

Voilà trois choses à retravailler pour que ton couple s'en sorte et retrouve une belle complicité :

1. L'épanouissement de chacun. Demande-toi, si ton partenaire et toi, vous êtes bien dans votre vie. Est-ce que vous aimez bien votre travail, est-ce que vous sortez, est-ce que vous voyez des amis, etc. Clairement, un couple ne veut pas aller bien si les deux sont au fond du trou et ne kiffent pas leur vie.

2. La dépendance à l'autre. Si l'un d'entre vous repose trop sur l'autre, ça crée une oppression dans le couple. C'est important que chacun garde sa bulle et de ne pas faire tout reposer sur l'autre.

3. La communication. Et oui, c'est un point qui est vraiment pas évident. Pour ça, il faut que tu puisses te montrer vulnérable, parler de tes ressentis, et de tes besoins. Et être clair le plus possible, pour que chacun se sente respecté dans ses besoins.

En travaillant ces trois piliers, tu vas pouvoir retrouver une complicité dans ton couple, créer une belle relation d'amour, de respect, saine et surtout avoir la confiance que ton couple va durer.

C'est ce que tu veux ?

Je t'accompagne avec des séances de coaching pour accélérer le processus, ne plus être seul, et avancer véritablement vers le couple que tu mérites.

👉 Clique ici pour prendre ton rendez-vous avec moi (lien en bio) :

https://www.resalib.fr/praticien/83392-melanie-portmann-sophrologue-strasbourg

10/03/2024

Souvent, quand on n'a pas l'attention qu'on veut de l'autre (son copain, sa copine), on va se sentir frustrée.

On va avoir du mal à gérer ses émotions, on va peut-être même avoir honte de péter un câble.

Envie d'être plus sereine dans ton couple et d'être plus fière de toi ?

Lis ça. 🔥

Dans mes coachings, j'observe un truc qui revient tout le temps.

Quand je demande à mes coachés qui elles voient / qu'est ce qu'elles font à part être avec leur mec,

Souvent, c'est le NEANT. Pas grand chose.

Du coup forcément, quand on a rien dans sa vie (ou pas grand chose) à part son mec,

FORCEMENT QU'ON VA ATTENDRE BEAUCOUP DE LUI/D'ELLE !

La clé, c'est d'arrêter d'attendre que ton mec soit dispo pour faire cette sortie shopping. C'est d'arrêter d'attendre que ton mec soit dispo pour aller au sport.

C'est peut être le faire avec d'autres personnes.

C'est faire des choses pour toi SEULE et d'autres choses avec ta famille, tes potes, SANS TON MEC.

La clé c'est vraiment d'apprendre à faire DES CHOSES POUR TOI. ET RIEN QUE TOI.

Tu vas voir, la cocotte minute qui bouillait à l'intérieur de toi va se calmer.

Il est pas dispo ? Pas grave, tu vas faire ton truc.

Commente "HAPPYCOUPLE" si tu veux apprendre à plus penser à toi et avoir une relation de couple MAGIQUE où ça ne sera plus toi à ses pieds, mais lui qui te demanderas ❤️❤️

04/02/2024

Tu as le cerveau qui tourne à 1000 à l'heure ?

Parfois , tu aurais envie de t'arracher la tête ?

T'inquiète , ça m'arrive aussi.

Tu es peut-être hypersensible , ce qui fait que tu vas encore plus que d'autres , analyser les choses, comprendre le pourquoi , t'inquiéter pour tes proches, chercher le sens de la vie, etc .

Il y a un truc qui a complètement changé ma vie , c'est de comprendre que si mon cerveau fuse trop , c'est que je ne suis pas assez dans mon corps.

L'équilibre corps mental est nécessaire.

Alors , assure-toi dans ta semaine d'avoir suffisamment de moments , où tu es dans ton corps.

Va marcher , va faire du yoga , de la danse , du sport, du roller, ou encore des activités manuelles , artistiques.

Ce que je te partage là , ça a complètement changé ma vie.

Enregistre ce post et partage-le à quelqu'un qui en aurait besoin.

Et si , même en faisant ça , tu as encore des ruminations, c'est qu'il y a un problème dans ta vie qui n'est pas réglé. Et que tu te sens peut-être bloqué dedans .

Pour en sortir , je suis coach et je peux t'accompagner à voir les choses autrement, à avancer dans ta vie et c'est comme ça que tu pourras trouver des solutions à tes problèmes .

Que ça soit la gestion de tes émotions , la confiance en toi , ou des problèmes dans ton couple.

Si tu veux en parler , réserve ton appel découverte en bio.

31/01/2024

On fait tous du mieux qu'on peut.

Je sais que s'avouer qu'on manque de confiance, c'est pas facile.

Alors si c'est fait, déjà, bravo.

Viens on en parle en MP 🥰

23/01/2024

Témoignage Ambre

19/01/2024

Virginie m'a contactée il y a 3 mois car elle était en burn-out complet. Elle s'était mise de côté sur tous les plans de sa vie.
Elle n'avait plus goût à la vie , elle ne ressentait plus rien.
Car cela faisait des mois qu'elle s'était complètement mise de côté au travail, et qu'elle laissait sa chef prendre le dessus sur elle .
Cela impactait aussi son chéri qu'il la voyait rester au lit toute la journée , déprimée.
Alors elle a fait appel à moi, et en 3 mois , Virginie n'est plus la même.
Elle a retrouvée goût à la vie , et même, elle m'a dit qu'elle est encore plus joyeuse qu'avant.
Car elle a appris à se respecter , à prendre soin d'elle , à poser ses limites , et ça a changé sa vie.
Elle a pu même reprendre le travail, en posant ses propres conditions , c'est propre limites.
Elle a appris à mieux communiquer avec ses équipes , avec ses proches , et c'est une libération pour elle.
.
Alors Virginie, bravo à toi , vraiment un grand bravo à toi pour ton authenticité pendant les séances , car ça demande un vrai courage d'oser se faire accompagner.
Et comme tous ceux et celles que j'accompagne , je la retrouve dans un mois pour faire un coaching bilan , pour voir où elle en est et rectifier des petites choses si besoin.
Si tu te reconnais en Virginie , et que tu es trop gentil , que tu as du mal à dire non, que ça soit au boulot ou dans ton couple , c'est qu'il y a un travail profond à faire.
Parce que tant que tu ne fais pas ce travail profond et ce coaching qui te permettra d'avancer , bah en fait ça peut prendre des années à ce que ça change.
Je t'ai préparé un atelier offert avec mes 5 CLES POUR SE LIBÉRER DE LA DÉPENDANCE AFFECTIVE.
C'est à dire, pour arrêter de vouloir plaire aux autres et de dire oui à tout le monde, en particulier dans ton couple.
Envoie moi un MP pour recevoir ton ATELIER OFFERT ❤️

18/01/2024

Virginie m'a contactée il y a 3 mois car elle était en burn-out complet.

Elle n'avait plus goût à la vie , elle ne ressentait plus rien.
Car cela faisait des mois qu'elle s'était complètement mise de côté au travail, et qu'elle laissait sa chef prendre le dessus sur elle .
Cela impactait aussi son chéri qu'il la voyait rester au lit toute la journée , déprimée.

Alors elle a fait appel à moi, et en 3 mois , Virginie n'est plus la même.
Elle a retrouvée goût à la vie , et même, elle m'a dit qu'elle est encore plus joyeuse qu'avant.
Car elle a appris à se respecter , à prendre soin d'elle , à poser ses limites , et ça a changé sa vie.
Elle a pu même reprendre le travail, en posant ses propres conditions , c'est propre limites.
Elle a appris à mieux communiquer avec ses équipes , avec ses proches , et c'est une libération pour elle.
.

Alors Virginie, bravo à toi , vraiment un grand bravo à toi pour ton authenticité pendant les séances , car ça demande un vrai courage d'oser se faire accompagner.

Et comme tous ceux et celles que j'accompagne , je la retrouve dans un mois pour faire un coaching bilan , pour voir où elle en est et rectifier des petites choses si besoin.

Si tu te reconnais en Virginie , et que tu es trop gentil , que tu as du mal à dire non, que ça soit au boulot ou dans ton couple , c'est qu'il y a un travail profond à faire.
Parce que tant que tu ne fais pas ce travail profond et ce coaching qui te permettra d'avancer , bah en fait ça peut prendre des années à ce que ça change.
Je t'ai préparé un atelier offert avec mes 5 CLES POUR SE LIBÉRER DE LA DÉPENDANCE AFFECTIVE.

C'est à dire, pour arrêter de vouloir plaire aux autres et de dire oui à tout le monde, en particulier dans ton couple.

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Témoignage de Virginie

14/01/2024

C'est exactement CA.

La dépendance affective est un VOILE qui nous empêche d'aimer vraiment l'autre pour qui il est et de s'aimer soi.

La preuve.

J'ai commencé à VRAIMENT aimer mon copain, mes parents, les autres QUAND j'ai appris à être bien seule et à ne plus avoir d'attentes envers eux.

(Un minimum d'attente biensûre mais plus des attentes étouffantes)

Et franchement, de découvrir ce qu'est le vrai amour, c'est magique.

D'aimer l'autre comme il est, de ne plus l'accabler de reproches,...

♥️

08/01/2024

Je n'aurais jamais cru que je pourrais un jour , devenir sereine et confiante dans mon couple.

Il y a 8 ans de ça , complètement pétrifié par la peur de perdre mon copain,

je voulais sans cesse son attention , qu'il valide mes pensées , qu'il prenne les décisions à ma place...

Régulièrement , on avait des conflits, on criait, on se fatiguait. Je lui faisais une tonne de reproches, et ça cassait vraiment notre relation.

Un jour , j'ai enfin voulu voir le problème de confiance que j'avais.

Alors, j'ai essayé de méditer , de faire du yoga, et j'ai fait une thérapie .

Mais , au fond de moi, même s'il y avait moins de conflits, le problème était toujours là.

J'ai alors découvert le coaching profond, qui a complètement changé ma vie. Un mélange de psychothérapie et de coaching.

J'ai appris à prendre ma vie en main, à être plus indépendante , et surtout , je me suis libérée et GUERIE de la RACINE DU PROBLÈME : de cette vieille blessure d'abandon.

Résultats, en ayant fait un vrai travail profond, je suis devenu sereine et confiante dans mon couple .

Aujourd'hui , je vis une relation magique avec Louis .

Et régulièrement, on se rappelle les moments difficiles qu'on a vécu il y a quelques années, et on se dit waouh, notre relation a tellement changée.

Alors si toi aussi tu veux faire ce travail LIBÉRATEUR, pouvoir SOUFFLER dans ton couple, pouvoir faire TA VIE et GARDER ton couple,

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