Marie-Eva Epin MEFascias

23/03/2026

On parle des muscles.

Mais le fascia est partout.
Il entoure, relie et structure

l’ensemble du corps.
Selon la composition corporelle,

les tissus conjonctifs — dont le fascia —

peuvent représenter plusieurs dizaines de kilos.
Ce n’est pas un détail.
C’est un système majeur.
🌿

📚 Schleip R. et al., 2012 — Fascial tissue
Findley T., 2009 — Fascia research

21/03/2026

Et si le vrai levier en escalade, c’était le souffle ? 🌬🧗‍♀️

Avec Du Souffle au Geste, on te propose une autre approche de la grimpe :
respirer, relâcher, s’ancrer… pour grimper plus juste et plus sereinement.

Pendant 4 jours à Presles (Vercors), on va travailler :

🌬 Le souffle → pour réguler le stress et retrouver du contrôle
🧍 La mobilité → pour grimper plus fluide et économiser ton énergie
🧠 Le mental → pour apprivoiser l’engagement et la peur
🧗 La grimpe en falaise → pour mettre en pratique, en conditions réelles

👉 Un stage pour grimper plus juste, plus sereinement, plus librement.

📍 Presles – Vercors
📅 13 → 17 mai 2026
👥 8 à 12 participant·es
🧗 Niveau 5c / 6a minimum

👉 Infos & inscription : lien en bio

grimpeuse grimpeur souffle corpsenmouvement yoga mobilité grimpeautrement DuSouffleAuGeste

17/03/2026

Dans certaines périodes, le corps ne demande pas plus d’effort.

Il demande plus de présence.
Revenir au mouvement, oui.

Mais pas n’importe lequel.
Un mouvement lent, presque imperceptible.

Une forme de gymnastique sensorielle, où l’on ne cherche plus à faire,

mais à sentir.

Sentir la matière vivante se remettre en circulation.

Percevoir les zones figées, celles qui résistent, celles qui s’ouvrent.

Laisser le geste émerger de l’intérieur.
Dans cette qualité de mouvement, le système nerveux se régule.

Le corps retrouve un espace de sécurité.

Et progressivement, une autre relation s’installe :
plus fine, plus stable, plus confiante.
Ce n’est pas une pratique de performance.

C’est une rééducation de la perception.
Un chemin pour réhabiter son corps, en profondeur.

🌿 Parfois, il ne s’agit pas de bouger plus. Mais de bouger avec plus de conscience.

💬 Qu’est-ce que ton corps te laisse percevoir, quand tu ralentis vraiment ?

16/03/2026

Quand le corps traverse une période de fatigue ou de dérégulation,

on pense souvent qu’il faut tout arrêter.
Pourtant, le mouvement fait partie du processus de récupération.

Un mouvement doux et progressif permet notamment de stimuler :
• la pompe musculaire et la circulation sanguine
• le système lymphatique
• la régulation du système nerveux
• l’hydratation des tissus fascials

Le fascia répond particulièrement bien au mouvement lent et régulier.
Il améliore sa glisse, sa vascularisation et son organisation mécanique.
Revenir au mouvement ne signifie pas forcer.

Cela signifie remettre progressivement de la circulation dans le corps.

Parfois, la récupération commence simplement par un pas.
🌿

📚 Références
Schleip R. et al., 2012 — Fascial plasticity and adaptability.

Wilke J. et al., 2019 — Fascia and movement: mechanical and physiological perspectives.

mouvementconscient fasciaresearch escalade

16/03/2026

Quand le corps traverse une période de fatigue ou de dérégulation,

on pense souvent qu’il faut tout arrêter.
Pourtant, le mouvement fait partie du processus de récupération.

Un mouvement doux et progressif permet notamment de stimuler :
• la pompe musculaire et la circulation sanguine
• le système lymphatique
• la régulation du système nerveux
• l’hydratation des tissus fascials

Le fascia répond particulièrement bien au mouvement lent et régulier.

Il améliore sa glisse, sa vascularisation et son organisation mécanique.
Revenir au mouvement ne signifie pas forcer.

Cela signifie remettre progressivement de la circulation dans le corps.

Parfois, la récupération commence simplement par un pas.
🌿

📚 Références
Schleip R. et al., 2012 — Fascial plasticity and adaptability.

Wilke J. et al., 2019 — Fascia and movement: mechanical and physiological perspectives.

fasciaresearch ecalade respiration

13/03/2026

On associe souvent le ralentissement à une perte de performance.

Pourtant, en physiologie, la récupération fait partie du processus d’adaptation.

Quand la contrainte augmente — charge physique, stress ou surcharge cognitive — le corps a besoin de phases de récupération pour se réguler.

Le système nerveux autonome alterne en permanence entre activation et récupération.
Sans cette alternance, les capacités d’adaptation diminuent.

Les tissus fascials eux-mêmes répondent aux contraintes mécaniques en modifiant leur organisation et leur tonus.

Ralentir n’est donc pas un échec.
C’est une étape nécessaire du processus d’adaptation.

📚 Références

Schleip R. et al., 2012 — Fascial plasticity and adaptability

Langevin H., 2006 — Connective tissue and mechanoregulation

corpsenmovement

11/03/2026

Ces deux dernières années ont été intenses.

Beaucoup de projets ont vu le jour :
la formation Aviva en ligne,
le développement du cabinet,
l’envie de replonger dans la recherche mais autour des fascias,
de nouveaux projets mêlant grimpe et yoga…

Et puis la vie personnelle, elle aussi, a beaucoup bougé.

Des constructions.
Des remises en question.
Des changements profonds.

Il arrive un moment où le corps nous rappelle quelque chose de simple : on ne peut pas tout porter en même temps.

Alors il faut ralentir.

Ces derniers mois m’ont appris la patience.
La douceur aussi.

Je réapprends à retrouver un rythme plus juste.
À reprendre le mouvement progressivement.
À écouter ce corps qui, malgré tout, continue de me permettre de vivre pleinement ce que j’aime.

Et puis la vie a aussi cette manière surprenante de remettre de la lumière là où on ne l’attendait pas.

Aujourd’hui je me sens entourée, soutenue, et profondément reconnaissante pour les liens qui se construisent autour de moi.

Ralentir n’est pas un échec.

C’est parfois la condition pour habiter vraiment sa vie.

🌿

03/03/2026

Ce stage est co-encadré par :

🧗‍♀️ Azra Cavkusic
Monitrice d’escalade
15 ans d’expérience en encadrement
Spécialisée dans l’accompagnement en falaise et l’engagement en tête

🧘🏼‍♀️ Marie-Eva Epin
Professeure de yoga
Travail des fascias & mouvement conscient
Approche centrée sur la respiration, la mobilité et la régulation

⛰️ Nous partageons une vision commune :
Une pratique exigeante et respectueuse.
Une technique soutenue par l’écoute du corps.
Un cadre à la fois sécurisant et stimulant.

💪L’objectif : Permettre à chacun·e de progresser en falaise tout en développant autonomie, confiance et plaisir de grimper.

📍 13 → 17 mai 2026
Presles – Vercors
8 à 12 participant·es

Un doute une question ❓️
On est là pour vous répondre

03/03/2026

Ce stage s’adresse à :

▴ Grimpeur·ses autonomes en tête
▴ Niveau 5c / 6a minimum

Il est fait pour vous si :

• Vous souhaitez mieux gérer le stress en paroi
• Vous voulez améliorer votre mobilité et votre économie de mouvement
• Vous êtes curieux·se d’un travail croisé corps & souffle
• Vous cherchez un séjour pour progresser en falaise, en pleine nature

Les temps en falaise constituent le socle du stage.

Chaque jour, plusieurs heures de grimpe en milieu naturel, avec un travail spécifique sur :
• la lecture de voie
• l’engagement en tête
• la fluidité et la précision
• la gestion du mental

Le yoga n’est pas “à côté” de l’escalade. Il prépare, soutient et affine le geste.

📍 13 → 17 mai 2026
Presles – Vercors
8 à 12 participant·es
445 € tout compris

Informations & inscription via le lien en bio.

01/03/2026

Grimper en tête demande plus que de la force.

Cela demande une régulation fine du système nerveux.

Quand l’engagement augmente :

• la respiration change
• le tonus musculaire augmente
• la perception peut se modifier

Le fascia, riche en récepteurs sensoriels, participe à cette régulation.

Si le système nerveux s’emballe,
le geste devient plus rigide.
Plus coûteux.
Moins précis.

Travailler le souffle et la mobilité
permet d’améliorer la stabilité
et l’économie de mouvement.

L’engagement n’est pas seulement une question de courage.
C’est une question d’organisation interne.

🌿 Comprendre le corps améliore le geste.

18/09/2025