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Nutr'Inti I Bien-être & Nutrition, Strasbourg (2025)

20/10/2023

On pense presque toujours à tout ce qui pourrait mal se passer
"et si ça marchait pas"
"et si je me ridiculisais"
"Et si j'échouais"...

Et si on commençait à réorienter consciemment nos pensées vers des "et si" positifs ! Ça permettrait au moins de contrebalancer les scénarios négatifs 😁

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16/10/2023

En identifiant la difficulté, on peut chercher un moyen de rendre ce changement plus facile ou de le décomposer en plusieurs étapes 🙂

Et si tu as besoin d'un accompagnement pour changer tes habitudes, n'hésite pas à me contacter en MP pour réserver ta première téléconsultation offerte !

13/10/2023

On a tous des journées chargées, mais il est essentiel de se rappeler que tu n'as pas besoin de tout faire en une journée...

Regarde ta liste et repère les tâches qui sont vraiment importantes !

Moins de tâches, plus de sérénité. ✨

Alors, quelle est ta priorité aujourd'hui ? Partage-la avec moi dans les commentaires !

06/10/2023

On voit sur les réseaux des personnes partager ce qu'elles mangent, leur routines du matin, leur routine sportive...

et oui sûrement qu'elles marchent pour elles mais même si tu copies tout ça, ça ne veux pas dire que ça marchera pour toi ! Et même si tu as des résultats, ce sera peut-être trop dur à maintenir sur le long terme...

Mon conseil est de trouver tes propres routines, ce qui te convient et marche pour toi ! Ça prend plus de temps, il faut essayer des choses et ne pas avoir peur de laisser tomber d'autres choses mais ça en vaut la peine pour vraiment t'épanouir 🙂

Et si tu as besoin d'aide pour trouver tes routines personnalisées, n'hésite pas à me contacter pour réserver ta première téléconsultation offerte !

29/09/2023

Malheureusement, le sport est souvent utilisé comme une punition en réaction à des excès alimentaires, ou pour tenter de modeler notre silhouette selon nos idéaux, même si ça ne correspond pas nécessairement à notre physiologie naturelle.

Mais les avantages du sport et de l'activité physique en général sont incroyablement nombreux, que ce soit pour la santé physique ou mentale.

Si on pouvait changer notre perspective et considérer le sport comme un moyen d'apprécier notre corps et d'en prendre soin, ce serait peut-être moins contraignant et plus gratifiant.

Quelle est ton approche au sport ? Dis-le moi en commentaire !

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22/09/2023

N'ais pas peur de faire des erreurs, c'est le meilleur moyen d'apprendre !

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18/09/2023

C'est facile de se laisser entraîner par la routine et d'oublier de faire des activités qu'on aime et qui nous apportent de la joie !

Donc de temps en temps, c'est essentiel de se poser cette question 😊

Pour moi ce sera un stage de comédie musicale cette semaine !
Et toi ? Dis le moi en commentaire 😁

15/09/2023

Parfois, derrière notre procrastination pour atteindre nos objectifs, se cache une trop grande marche, une action qui nous paraît infaisable, trop inatteignable !

Le plan d'action dans ces moments là, c'est peut-être de décomposer en plusieurs étapes plus accessible et c'est comme ça qu'on atteint ce qui paraissait trop compliqué, parfois sans même s'en rendre compte !! 😊

Alors ? quelle est la première petite marche que tu peux monter ?

11/09/2023

C'est une question que je me pose tous les jours parce que souvent en regardant en arrière, je me rends compte qu'une épreuve est suivie de changements positifs...

Donc je me force à me poser cette question quand je suis dans une situation difficile pour qu'elle soit plus supportable et pour m'accrocher à l'espoir de ce que ça peut me rapporter...

Qu'est ce que t'en penses ? Dis le moi en commentaire 😊

08/09/2023

Quand je traverse des périodes difficiles mentalement, c'est l'habitude qui revient le plus vite et le plus souvent, comme si mon corps et ma tête savent que c'est ce qui me fera le plus de bien !!

et toi ? c'est quoi l'habitude qui te fait le plus de bien ?

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04/09/2023

C'est toujours plus facile d'être motivé(e) quand on trouve ces activités ! 🙂

Dis-moi en commentaire quelles sont ces activités pour toi !

01/09/2023

Est-ce que tu as tendance à te focaliser sur ce que tu n'as pas réussi ?

C'est normal, c'est la tendance naturelle du cerveau mais ça peut aider de faire un bilan de tout ce que tu as bien fait et tu verras que le pourcentage est souvent plus haut du côté des réussites !!

Donc apprends aussi à voir ce qui marche et n'oublie pas que chaque échec est une occasion d'apprendre pour encore mieux réussir !

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28/08/2023

Une fois identifiées, on peut les éviter si c'est possible ou peut-être trouver des moyens de réduire l'anxiété quand on n'a pas le choix et qu'il faut affronter ces situations...

25/08/2023

C'est important de formuler nos pensées, sinon on tourne en rond dans nos têtes !

Formuler rend les choses plus claires et permet d'avancer dans la réflexion !

C'est un des aspects que la thérapie permet, mais ça peut aussi être une conversation avec un proche et si c'est difficile de s'ouvrir aux autres, écrire est une très bonne alternative surtout que c'est disponible à n'importe quel moment et ne demande pas de ressources...

Tu es d'accord ? Dis-moi en commentaire comment tu fais quand tu tourne en rond dans tes pensées !

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21/08/2023

Ce sont ces activités où on oublie le temps qui passe tellement on aime ce qu'on est en train de faire !
Est ce que ce serait possible de faire ces activités plus souvent ? 🙂

18/08/2023

Le changement peut être effrayant, même s'il est bénéfique pour nous.

C'est le paradoxe de la zone de confort, on préfère rester dans une situation qui ne nous convient pas plutôt que d'aller vers l'inconnu !

L'inconnu fait peur, le cerveau préfère nous protéger en nous donnant l'illusion qu'il vaut mieux ne rien faire !!

✨️ Mais en prenant des petits pas dans la bonne direction et en acceptant d'être un peu inconfortable par moments, on peut améliorer nos vies et ce serait dommage de s'en priver...

Alors, acceptons l'idée du changement et avançons pas à pas vers l'inconnu avec confiance et détermination ! 😊

Dis-moi ce que tu en penses en commentaire ! ⬇️

🌸 si le changement est trop intimidant, ça peut aider d'être accompagné, donc n'hésite pas à me contacter en MP pour profiter d'une première téléconsultation offerte !

14/08/2023

La question qui suit pourrait être "qu'est ce que je peux faire pour recharger mes batteries ?"

Que ce soit du repos ou une activité qui te permets de te sentir mieux, tu devrais te l'autoriser sans culpabilité pour pouvoir reprendre tes obligations avec plus d'énergie et d'entrain ! 😄

11/08/2023

Se mettre la pression pour une routine bien-être parfaite peut être contre productif...

Je suis moi même tombée dans ce piège de vouloir que toutes mes journées soient "parfaites" et les jours où je n'avais pas l'énergie ou alors j'avais d'autres priorités, je m'en voulais et me blamais !

C'est une attente qui n'est pas réaliste et on ne peut qu'échouer !! 🤷🏻‍♀️

Donc si on garde en tête qu'on a une idée de ce qu'on cherche à atteindre (un meilleur sommeil, une meilleure nutrition, une bonne gestion du stress...), qu'on a envie de respecter notre routine mais en acceptant d'être flexible et de nous adapter à notre état du jour, les résultats seront encore meilleurs parce qu'on ne sera pas en lutte contre nous-même !!

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Nutr'Inti I Bien-être & Nutrition