Rachel Groubet, PhD

14/04/2026

12/04/2026

Je vous explique ce qui se passe.
Ce que j’observe régulièrement.

Certains d’entre vous ont appris très tôt à résister plus que la normale.

Tenir.
Encaisser.
Continuer malgré tout.

Cette résistance a souvent été une solution.
Mais elle crée aussi un angle mort :

Chez vous la limite arrive trop t**d !

Là où d’autres s’arrêtent quand ça commence à déborder, vous continuer. Vous ne dites pas stop.

Dans une relation.
Dans la fatigue.
Dans la surcharge.
Dans le manque de respect.

Pas parce que vous manquez de lucidité.
Parce que vous avez appris à normaliser ce qui fait mal.

Et vous l’aurez compris le sujet n’est pas un manque de force.
Le sujet, c’est votre tolérance trop élevée à ce qui vous abîme.

Mais la vraie solidité,
ce n’est pas seulement de tenir.
C’est savoir dire stop plus tôt !

Parfois, le bon réflexe n’est pas de se demander :
“Est-ce que je peux continuer ?”

Mais plutôt :

Est-ce que ça commence déjà à m’abîmer ?
Est-ce que je suis en train de minimiser un signal d’alerte ?
Est-ce que je supporte par force… ou par habitude ?
Est-ce que je me protège assez tôt ?

Parce qu’à force d’avoir appris à résister,
on peut finir par appeler “normal”
ce qui nous coûte déjà trop

Un burn-out, une situation relationnelle qui va trop loin, zéro limites dans la sport, le travail etc.

🎙️est ce que cela vous parle ?
Et dites vous une chose. Votre corps saura toujours avant vous la limite.

11/04/2026

🦋 Aujourd’hui, j’ai découvert que les papillons se reposent lorsqu’il pleut, car la pluie peut abîmer leurs ailes.

Et cela m’a fait réfléchir : nous aussi, nous ne sommes pas faits pour résister sans cesse aux tempêtes de la vie.
👉 Parfois, le geste le plus fort n’est pas de continuer à lutter coûte que coûte, mais d’accepter de faire une pause.

💙 Se reposer, ce n’est pas abandonner. C’est protéger sa force intérieure, pour mieux renaître ensuite.

✨ Souviens-toi : ton vol n’est pas terminé. Tu reprendras ton envol quand le ciel s’éclaircira. Et tu voleras encore plus haut qu’avant.

07/04/2026

💙 Mars Bleu est passé… et vous, est-ce que vous avez chié en mars ?

Oui, la question est volontairement cash. Et non, ce n’est pas juste pour faire parler.

Parce que derrière la campagne de la La Ligue contre le cancer, il y a une réalité simple : la , y a que ça de vrai!

Et sous prétexte de prévention, on entend souvent des propos moralisateurs et culpabilisant:

“Ne mange pas ceci, ça donne le cancer”
“Trop de sucre ! Trop transformé !”
“Moi je mange des graines, c'est plus sain”
“Moi je fais mon pain, c’est tellement meilleur…”
Bref… beaucoup de "Moi je".

Alors je vais me permettre de remettre quelques petites choses à leur place :
✔️ Oui, limiter le trop gras, trop salé, trop sucré, c'est bien mieux.
✔️ Oui, bouger, faire du sport, rester actif pour la de notre corps comme notre , cela fait la différence.

Mais ❌ NON à la culpabilisation permanente.

Parce que la réalité est plus nuancée, très personnelle, aussi.

Un exemple: ma tante, diététicienne, ancienne championne d’Europe de marathon. Autant vous dire qu'elle a toujours eu une hygiène de vie irréprochable.
➡️ Cancer du côlon à 76 ans.
Elle ne pensait pas que ça pouvait lui arriver. Elle se pensait trop vieille et "immunisée" car avec la vie qu'elle a menée, hein... Et bien non, pas toujours. Bon pour la petite histoire, elle a fêté ses 81 ans cette année et elle va bien!

La vérité, c’est quoi ?

Il n’existe pas de risque zéro en cancérogenèse.

Mais OUI, on peut diminuer ce risque, sans tomber dans la peur, sans tomber dans le jugement.

Parce que derrière ces discours, il y a la peur des uns qui se rassurent en culpabilisant les autres.

Prévenir, ce n’est pas culpabiliser.
Informer, ce n’est pas moraliser.

C’est donner des clés et laisser à chacun la liberté de faire comme il peut, comme il veut.

Et si on remettait un peu plus de et de complexité humaine au cœur des échanges ?

Parce qu’autour de chacun de nous, il y a un environnement, une histoire, des habitudes, des schémas de pensées, des

Si tout était si simple, il n’y aurait plus de , ni de guerre dans le monde (allez, soyons fous).

📸 RG (1999) - Cryptes aberrantes de rat (début d'un cancer du côlon), issues de ma thèse en nutrition et cancer du côlon.

Et vous, on vous a déjà fait culpabiliser sur votre alimentation ou votre hygiène de vie (avant, pendant ou après cancer)?

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👩🏻‍🦱Rachel, après 25 années dans le monde de la recherche contre le cancer et l’innovation santé, j’ai choisi de vous accompagner dans vos changements de vie
📍Strasbourg ou visio (sauf hypnose)
🤝Séances individuelles, ateliers, interventions entreprises
🛠️Psychothérapie Essentielle, hypnose médicale, méthode LEAA, méditation
📞07 49 51 58 01

06/04/2026

01/04/2026

Campagne 🔴🐦

[PREVENTION - SANTE PUBLIQUE]
Campagne Rouge-Gorge : l'Institut Strauss se mobilise contre les cancers de la gorge.
📅 Du 30 mars au 3 avril, la campagne nationale Rouge-Gorge vise à informer sur les facteurs de risque et les signes d'alerte, pour améliorer le diagnostic et la prise en charge des cancers de la gorge.

🔬 Près de 15 000 nouveaux cas de cancers ORL (oto-rhino-laryngés) ou des VADS (voies aérodigestives supérieures) sont diagnostiqués chaque année en France, dont 70% à un stade avancé de la maladie. Pourtant pris en charge à un stade précoce, les cancers de la gorge guérissent dans 80 à 90% des cas.

Les HPV (papillomavirus humains) sont impliqués dans 40 à 60 % des cancers de l’oropharynx et ces formes apparaissent en moyenne 5 ans plus tôt que celles liées au tabac et à l’alcool. Elles touchent donc plus souvent des jeunes adultes en bonne santé générale et ne consommant pas nécessairement d’alcool ou de tabac.

Les symptômes des cancers de la gorge passent souvent inaperçus car ils correspondent à des symptômes redondants de pathologies bénignes : enrouement persistant, douleur et modification de la voix, sensation de boule ou de gêne dans la gorge, ganglion anormal ou masse dans le cou, difficultés à respirer, etc.
Des symptômes assez peu alertants en soi mais qui, s’ils persistent plus de 3 semaines, doivent encourager à aller consulter un professionnel de santé.

👉 Plus d’informations sur : https://campagnerougegorge.com/

Cancers de la gorge, n’attendez pas d’être dans la zone rouge !

31/03/2026

Beau mois d'avril à toutes et tous🐟😘

20/03/2026

Après un cancer, retour au travail!

On parle beaucoup du pendant la période de soins. Et c'est tant mieux. Il est temps que cette maladie ne soit plus un tabou.

Mais on parle encore trop peu de l’après… notamment dans le monde de l’entreprise.
Et pourtant, ce moment du retour au travail est souvent une étape clé.

Suite à mon précédent post sur mes activités de formation et mon attachement au monde de l’entreprise, j’aimerais évoquer le retour au travail après un cancer.

De plus en plus d’entreprises sont confrontées à cette situation : un collaborateur s’absente plusieurs mois pour se soigner… puis vient le moment du retour.
Ce moment peut être délicat pour tout le monde.

👉Pour la personne qui revient :
retrouver sa place, son rythme, le regard des autres.

👉Pour les managers et les équipes :
vouloir bien faire, mais ne pas toujours savoir quoi dire, comment se comporter, ou comment accompagner ce retour à la vie active.

Aujourd'hui en tant qu'ancienne professionnelle de la recherche contre le cancer et psychopraticienne, je souhaite m'orienter dans l'accompagnement des entreprises en complément de mes accompagnements individuels.

Pour faciliter chaque étape AVANT et PENDANT le retour d'un collaborateur que ce soit à travers :
• des temps d’échange
• de la sensibilisation
• l'accompagnement des managers et des équipes.

Si ces questions résonnent dans votre environnement professionnel, je serai ravie d’échanger.

19/03/2026

✨ Guérir ne ressemble pas toujours à quelque chose de beau.
Parfois, ça fait mal, ça épuise, et on a même l’impression de régresser.
Il y a des jours où tout semble trop lourd, où l’on ressent à nouveau ce qu’on croyait avoir surmonté,
ou encore où l’on s’en veut de ne pas avancer plus vite.

Mais tout cela fait partie du processus.🧠
Guérir, ce n’est pas aller bien tout le temps,
c’est se permettre de ressentir sans se juger, tomber, se relever, et continuer à essayer.

Vous n’êtes pas brisé·e parce que vous n’êtes pas dans votre meilleure version : vous êtes simplement en train d’apprendre à être humain, avec tout ce que cela implique.

18/03/2026

Le deuil. Cet oublié, cet exclu, celui que l'on ne veut pas voir, et pourtant.
Se faire accompagner dans le deuil est important, pour savoir accueillir les émotions qui y sont raccordées.
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