24/12/2025
𝕌𝕟𝕖 𝕗𝕚𝕟 𝕕'𝕒𝕟𝕟𝕖́𝕖 𝕝𝕦𝕕𝕚𝕢𝕦𝕖 ❄️🥰🧩
Jour 24 🎁 – Offrir à son cerveau sa vraie D.O.S.E. quotidienne
Pour finir ce calendrier de l’Avent, on va au cœur du vivant : la D.O.S.E., acronyme inventé par le Dr Elisabeth Bélot-Grimaud pour faire le lien entre les 4 grands messagers chimiques du Beau – Bien – Bon®.
Si vous voyez cet acronyme ailleurs, c'est une copie ! ;-)
La vraie D.O.S.E.®, c’est :
D comme Dopamine
O comme Ocytocine
S comme Sérotonine
E comme Endorphines
Chaque jour, nos expériences de Beau, de Bien et de Bon viennent nourrir cette chimie intérieure.
C’est ça, la psychologie positive version ENCÉFAL® 🫶
🧠 D comme Dopamine – l’élan, le “petit yes !” intérieur
Elle se libère quand : on progresse, on coche une étape, on ose quelque chose de nouveau.
👉 Elle est nourrie par le Beau : ce qui nous émerveille, nous anime, nous motive
🧠 O comme Ocytocine – le lien, la confiance, le “je suis avec toi”
Elle se libère dans : les gestes de tendresse, les regards bienveillants, l’écoute vraie, les relations où l’on se sent en sécurité.
👉 Elle est nourrie par le Bon : les actes de soutien, de présence, la coopération, la solidarité.
🧠 S comme Sérotonine – l’apaisement, la stabilité intérieure
Elle est liée à : la régulation de l’humeur, le sentiment de dignité, la reconnaissance (se sentir respecté, utile, à sa place), des rythmes de vie plus harmonieux.
👉 Elle est nourrie par le Bien : ce qui est juste pour nous, ce qui nous fait du bien dans la durée (sommeil, mouvement, lumière, alimentation, rythmes).
🧠 E comme Endorphines – le soulagement, le “ça fait du bien”
Elles se libèrent : dans le mouvement, dans le rire, dans certains efforts physiques, dans des moments d’intensité émotionnelle agréable.
👉 Elles sont nourries par le Beau et le Bon : une marche au grand air, un fou rire partagé, une musique qui transporte, un moment de joie simple mais vrai.
🎄 Le Beau – Bien – Bon comme habitude mentale quotidienne
Tout ce calendrier de l’Avent ENCÉFAL® nous a amenés ici : des affinités cognitives pour mieux se comprendre, des fonctions exécutives pour mieux se réguler, le Beau – Bien – Bon comme boussole du vivant, et aujourd’hui, la D.O.S.E. comme traduction chimique de tout ça.
Offre à ton cerveau une vraie D.O.S.E. de santé mentale positive.
Ce n’est pas magique. C’est physiologique. Et ça se travaille grâce à la méthode EnCéFAL®
👉 Invitation de ce 24 décembre :
Offre-toi aujourd’hui :
1 Beau (quelque chose qui émerveille ton regard ou ton écoute),
1 Bien (un geste qui fait du bien à ton corps ou ton rythme),
1 Bon (un geste de lien, même tout petit, pour quelqu’un).
