13/05/2026
Le cycle syncing c’est quoi et pourquoi c’est important ? C’est simplement le fait d’être consciente que les fluctuations hormonales, selon les phases du cycle menstruel, influencent l’énergie, l’humeur et donc le quotidien.
Parce que non, les baisses d’énergie, le manque de motivation ou au contraire les moments où tout semble plus facile ne sont pas “dans ta tête”.
Le corps change constamment au fil du cycle, les hormones évoluent et l’énergie aussi.
Être consciente de ça permet de mieux comprendre tes réactions, d’être plus compréhensive avec toi-même et d’adapter ta vie au lieu d’être contre ton corps.
Les 4 phases du cycle :
Phase menstruelle - environ J1 à J5 :
Ton corps dépense déjà beaucoup d’énergie, donc c’est le moment idéal pour ralentir le rythme, privilégier les activités douces et prendre du temps pour récupérer.
Phase folliculaire - environ J6 à J14 :
L’énergie revient progressivement donc c’est parfait pour reprendre des entraînements un peu plus dynamiques, tester de nouvelles choses, réfléchir à des objectifs que tu veux réaliser pour retrouver ta motivation.
Phase d’ovulation - autour de J14 à J16
C’est généralement le pic d’énergie du cycle : motivation, sociabilité et performances sont souvent au maximum, idéal pour des séances plus intenses et des gros projets à réaliser, car ton cerveau est très productif. La phase d’ovulation c’est aussi le moment parfait pour embrasser ta féminité.
Phase lutéale - environ J17 à J28
L’énergie redescend petit à petit, donc l’objectif est davantage d’écouter ton corps, ralentir progressivement et privilégier des routines plus calmes qui vont te réconforter et te préparer à la phase menstruelle.
Adapter sa vie à son cycle, c’est juste apprendre à fonctionner avec son corps en harmonie 🤍
