Manon Galy - Santé féminine et hormonale

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Experte système endocrinien, cycle féminin & fertilité | Rdv en ligne & Strasbourg | Troubles du cycle (sopk, spm, endométriose, acné etc), de la fertilité, thyroïde, glycémie, épuisement, stress, symptothermie (planification familiale)

11/11/2025

L'alimentation joue un rôle majeur dans l'équilibre hormonal et nerveux, autant en phase lutéale que folliculaire ( car le SPM dépend beaucoup de la qualité ovulatoire, déterminée donc avant l'ovulation). Mais il ne faut pas oublier les autres facteurs qui vont impacter votre phase lutéale, comme le sommeil, l'activité physique, la gestion du stress, et la quantité d'apports alimentaire (la qualité est une chose, mais les hormones détestent la restriction).

🌱 Si tu souhaites retrouver un bon équilibre hormonal, tu peux réserver un rdv et obtenir un protocole personnalisé (lien dans ma bio) 🌻

25/10/2025

Rappelez vous toujours que les reels et post que vous voyez sur Instagram, même issus de gens très sérieux, sont toujours et par définition généralistes, en ce qu'ils ne sont pas créés spécifiquement pour vous et adaptés précisément à votre cas. C'est justement là tout l'intérêt des consultations et suivis 🙂
Même en pensant bien faire, vous pouvez ainsi vous nuir et parfois empirer votre situation... Alors au moindre doute, prenez conseil auprès d'un professionnel en santé fonctionnelle 🙂

Ps: Chat Gpt et autres IA peuvent se tromper aussi. Elles donnent des résultats en fonction d'une compilation de données qu'elles trouvent sur internet, mais les sources ne sont pas toujours fiables.

21/10/2025

Entre toutes les pubs qu'on voit passer sur Instagram et ce qu'on pense avoir compris en faisant nos propres recherches, il y a de quoi s'y perdre et surtout faire des erreurs, qui au "mieux" vont rendre votre supplémentation inefficace (de l'argent mal dépensé et peu d'amélioration santé), au pire se révéler dangereuse pour votre santé. La prise de compléments alimentaires - comme de plantes que l'on peut penser "inoffensives"- n'est pas sans conséquences. Si vous pensez avoir besoin de vous supplementer, faites vous conseiller par un professionnel de la micronutrition et faites le point avec lui sur votre situation 😊

14/10/2025

La fertilité masculine est un sujet encore peu abordé aujourd'hui.
Pourtant, les causes masculines sont impliquées dans près de 50% des cas d'infertilité au sein des couples.

Je sais qu'il s'agit d'un sujet inconfortable, parfois tabou, mais indispensable, parce que vous méritez d'avoir toutes les cartes en main 💚

Maintenant, vous saurez qu'un spermogramme "normal" ne veut pas dire fertilité assurée.

🌱 Si vous souhaitez être accompagnés dans votre parcours (infertilité, PMA), n'hésitez pas à me contacter ou prendre rdv sur mon site (lien en bio) 🌞

06/10/2025

Ingrédients:

🥛300g de skyr (ici végétal) ou de fromage blanc
🌰 200g de compote (ici vanille- châtaigne pour le goût naturellement sucré de la châtaigne)
🥚 4 œufs: séparer les blancs des jaunes et monter les blancs en neige
🥔 50g de farine de patate douce: 10% de réduction sur les produits Nutripure avec mon code 🌜 manong10 🌛
🍫 Optionnel: pépites de chocolat noir, vanille

Tout mélanger, et incorporer les blancs en neige en dernier, très délicatement pour ne pas les casser et garder l'effet aéré/mousseux

C'est parti pour 30-35 min au four à 180°C
Attendez qu'il ait bien refroidi pour le couper ;)
Et si vous ne voulez pas un résultat tout plat comme moi, choisissez un moule pas trop grand 😅
(Il ne gonflera pas donc l'épaisseur avant et après cuisson reste la même)

28/09/2025

Pour vous faire découvrir un peu plus le laboratoire La Royale (voir mon post précédent pour tour savoir sur La Royale), je vous propose un petit jeu concours pour remporter un de leurs produits phares, ou les deux si vous êtes super chanceux 🍀

1. Le bougeon de figuier: C'est LE bourgeon pour l'anxiété, mais qui a un trophisme particulier sur l'estomac et la sphère digestive haute. Il est donc très efficace lorsque l'anxiété et le stress s'expriment par des maux d'estomac ou des douleurs digestives.

2. GénestElle- Royal: une synergie de plantes, acides aminés, vitamines et minéraux pour soutenir le foie dans sa detox des oestrogènes, favoriser la voie de la progestérone et lutter contre le Syndrome prémenstruel.

Pour participer:
- Abonne toi à mon compte
- Like et enregistre ce post
- Tag 3 personnes en commentaire en précisant quel produit tu veux remporter (commente 2 fois si tu veux tenter ta chance pour les 2 produits 😉)
- Partage ce post en story pour doubler tes chances

✨️ Tirage au sort le dimanche 19 octobre ✨️
La ou les gagnant.e.s seront contacté.e.s directement en DM :)

Bonne chance ! 🤗

27/09/2025

Je suis très heureuse d'être partenaire du laboratoire La Royale 🌱🐝🍄

N'hésitez pas à me contacter pour des conseils produits, et pour bénéficier de liens d'affiliation et de réductions.
L'espèce commentaire est ouvert pour vos questions 😊

Spécialisé d'abord et surtout en phytothérapie (tisanes, gemmothérapie, extraits aqueux, macérats concentrés, poudre de plantes) et en produits de la ruche, La Royale est un laboratoire familial, qui a su préserver son savoir faire, ses valeurs et la qualité de ses produits face à la concurrence grandissante des dernières années. Valeur sûre, leurs produits sont issus d'un procédé de fabrication unique, presque artisanal, et très contrôlé.

Dernière gamme en date et encore en développement, la litothérapie: extraits d'eau de pierres (sur le même principe que les fleurs de Bach, où on utilise l'information/la charge énergétique de la plante, mais avec différentes pierres précieuses et semi-précieuses, en suivant un process très précis et 100% artisanal (ils collaborent avec une spécialiste de la litothérapie, qui a accepté de travailler avec eux uniquement s'ils respectaient à la lettre son protocole, ancestral).

05/09/2025

On sent le besoin de plats plus réconfortants, rassasiants, et les envies de chocolat 😆 c'est souvent le cas les derniers jours ou la dernière semaine avant mes règles. Et c'est plutôt normal, car la progestérone augmente la dépense calorique quotidienne de 200 à 300 calories. Alors pas de panique si vous avez l'impression d'avoir plus d'appétit ou envie de plats plus riches 😉
L'important se trouve davantage dans la composition de votre assiette que dans la quantité pour cette semaine.
Pat exple, j'ai envie d'une grosse assiette de pâtes -> je privilégie les pâtes de légumineuses qui sont très protéinées, contiennent des fibres et à charge glycémique basse = satiété longue durée et repas équilibré

Cette dernière semaine, je compose mes assiettes de la même manière que la semaine précédente (voir partie 1), mais j'aide en plus mon foie et mes Intestins à éliminer les œstrogènes excédentaires pour éviter le SPM:

🥦 avec le DIM : contenu notamment dans les brocolis crus ou peu cuits (Je les consomme fermes/croquants, ou bien je fais germer des graines de brocoli quand j'y pense. Les graines germées sont encore plus efficaces)

🥬les aliments amers comme les endives

〰️ la Betaïne: quinoa, betteraves

🥕Les carottes râpées: recapturent les oestrogènes qui se retrouvent dans les Intestins une fois éliminés par le foie: pour éviter qu'ils stagnent, ou soient réabsorbés en cas d'intestin poreux et retournent au foie (cycle entéro-hépatique).

Et vous, est ce que vous aviez remarqué que vous aviez plus d'appétit en fin de cycle ? 🤓

29/08/2025

Voici quelques idées de repas très simples pour vous aider à traverser votre phase lutéale sereinement 🌞

Je privilégie:
~ les aliments bruts, de saison, frais
~ des apports en magnésium: chocolat noir, amandes, légumes verts
~ Des vitamines B6, B9: légumes à feuilles vertes, bananes, avocat, pomme de terre...
~ Vit. B12: viande, poisson, œufs (+ supplémentation de temps de temps car ma faible consommation de produits animaux ne suffit pas)
~ la vitamine C: fruits et légumes crus
~ des modulateurs des oestrogènes: soja, graines de lin moulues, sources d'iode -> poisson, œufs avec jaune mi-cuit, fromage au lait cru
~ des assiettes à charge glycémique modérée pour éviter les pics de glycémie
~ j'évite le gluten (le gluten moderne est très inflammatoire) et reduis le lactose (intolérance personnelle)
~ les anti-oxydants et anti-inflammatoires: fruits rouges, thé vert et matcha, épices et aromates, oméga 3 (poisson)

J'espère que ces assiettes d'été pourront vous inspirer 🌻

26/08/2025

Hello à tous !

Vous trouverez le détail de mes prestations ci-dessus ☝️
Si vous avez besoin de plus d'informations, n'hésitez pas à vous rendre directement sur mon site Web:
www.manongaly-naturo.com

Ou bien posez-moi vos questions en commentaires ou en MP, je vous répondrai avec plaisir 🙂

J'ai hâte de vous rencontrer 💚

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Je m'appelle Manon, je suis spécialiste en micronutrition et naturopathe, praticienne Reiki et formatrice en symptothermie.

Je vous accompagne à retrouver un système hormonal équilibré (troubles du cycle féminin {SOPK, endometriose, SPM, aménorrhée, acné, peri-menopause etc}, arrêt de pilule, thyroïde, glycémie, cortisol, fatigue chronique...), lors de vos troubles de la fertilité, et à l'apprentissage de la symptothermie.

30/07/2025

Voici la suite et fin sur la mutation de MTHFR 🤓
J'espère que ces deux post vous éclaireront sur l'importance de prendre soin de votre foie et de soutenir la méthylation 🧬

N'hésitez pas à poser vos questions en commentaire ☝️
Si vous avez besoin d'être accompagnée, le lien vers mon site et mes consultations sont dans ma bio 😉

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Site Web

http://manongaly-naturo.com/

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