Manon Galy - Santé féminine et hormonale

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Conclusion pour les semaines trop chargées et épuisantes: ~ les fruits et légumes surgelés sont vos meilleurs amis ! Pré...
31/03/2026

Conclusion pour les semaines trop chargées et épuisantes:

~ les fruits et légumes surgelés sont vos meilleurs amis ! Préférez les à des conserves, où certains nutriments sont dégradés et perdus dans l'eau de la conserve. Au contraire, les légumes et fruits surgelés sont encore riches en vitamines, car congelés très vite après récolte

~ faites simple ! De l'assemblage pour ne pas avoir besoin de réfléchir ou se prendre la tête sur les ingrédients d'une recette

~ faites les courses minimales pour compléter: yaourts, légumes rapides à préparer (salade, petites crudités), fromage

~ de temps en temps, faites des plus grosses courses pour avoir en plus dans vos placards: mélanges de céréales, riz, pâtes, quelques tartines ou conserves. Je fais beaucoup ça avec le surgelé, une gros plein de surgelé de temps en temps, et dans les semaines comme celles-ci vous voyez que ça dépanne bien, et que ça permet de manger des repas complet et nourrissants

~ Ne vous prenez pas là tête sur l'équilibre parfait de l'assiette: les semaines de rush sans fin, on veut surtout un équilibre sur la semaine, et des repas suffisamment nourrisants sans être trop industriels pour maintenir une meilleure énergie sur la semaine. L'équilibre de chaque assiette n'est clairement pas prioritaire.

~ Faites pour plusieurs jours si possible: pour ne pas avoir à cuisiner chaque repas

J'espère que ces quelques conseils vous aideront à traverser les semaines intenses tout en gardant un équilibre alimentaire correct sans vous casser la tête 😊

Et vous, quels sont vos tips dans les périodes chargées ?

[Naturopathie, micronutrition, nutrition, fatigue, stress, hormones, cuisine rapide]

31/03/2026

La reproduction est l'un des processus les plus énergivores dans le corps humain. Quand le corps est en état de stress chronique: déséquilibre hormonal, exposition à des toxines, production énergétique basse, carences, inflammation, stress oxydatif, de grosses tensions émotionnelles etc, le corps redirige instinctivement ses ressources vers la préservation de l'énergie pour se protéger plutôt que vers la dépense pour la reproduction. Si les conditions ne sont favorables, le corps va attendre jusqu'à ce qu'elles soient plus sûres et durables pour concevoir 🐣

Si vous connaissez des problèmes de fertilité, cela vaut le coup d'explorer tous les facteurs potentiels.
Par exple, une fonction thyroïdienne ralentie peut impacter la fertilité car :
• elle ralentit le métabolisme
• diminue légèrement la T° corporelle
• réduit la production hormonale.
Tous ces facteurs peuvent perturber l'ovulation et l'implantation 🧬

La bonne nouvelle, c'est que tous ces facteurs peuvent être améliorés avec une alimentation, une hygiène de vie et une supplementation adaptées 🌱

🧐 Si tu as besoin d'aide pour y voir plus clair et être accompagnée 🤓 n'hésite pas à réserver une consultation avec moi 🙂 (lien en bio)

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Très souvent, tout n'est pas tout blanc (j'ovule bien) ou tout noir (je n'ovule pas), mais plutôt dans la zone grise. Le...
10/03/2026

Très souvent, tout n'est pas tout blanc (j'ovule bien) ou tout noir (je n'ovule pas), mais plutôt dans la zone grise.

Le stress, la restriction calorique importante ou inadaptée, la fatigue, le manque de sommeil et de récupération, la thyroïde, les polluants et perturbateurs endocriniens, les ondes (comme le téléphone dans la poche), les carences, l'hyperinsulinisme, le stress oxydatif, le tabac, l'inflammation, le manque d'acides aminés etc .... Tant de facteurs qui impactent la qualité de l'ovulation et les hormones féminines, complexes et particulièrement sensibles.

Mais tout cela n'est pas une fatalité 🙂
Avec un plan adapté, tu peux retrouver une bonne ovulation et un meilleur équilibre hormonal 🤓
Pour obtenir un accompagnement personnalisé, tu peux prendre rdv sur mon site (lien en bio) 🌱
Et pour en savoir plus sur tes hormones, tu peux t'abonner à 🐚

L'espace commentaires est à toi ⬇️

[Hormones, naturopathie, santé hormonale, santé féminine, ovulation, sopk, endometriose, ovocytes, follicules, thyroïde, résistance à l'insuline, fertilité, santé, micronutrition]

03/03/2026

Parce que ton corps a besoin d'une base saine et physiologique pour aller mieux.

Cest ça le vrai "reset".

Il n'a pas besoin de perfection, mais de constance. Bouger chaque jour, manger des aliments qui te nourrissent vraiment en prenant le temps de bien mastiquer, respirer en conscience, t'octroyer 10min/jour juste pour toi, dormir suffisamment à heures régulières. Ces gestes simples, répétés, vont réguler ton système nerveux, soutenir ta digestion, et contribuer à rééquilibrer tes hormones durablement.

♀️ Abonne-toi à pour mieux comprendre tes hormones.
Tu peux aussi réserver un rdv avec moi (lien en bio) pour te faire accompagner :) 🌱

[Hormones, cycle féminin, naturopathie, micronutrition, santé, équilibre hormonal, santé féminine, cortisol, fatigue, stress, humeur, burn out, bien-être]

09/02/2026

Nous vous attendons nombreux.ses à la , 15 boulevard Ohmacht à Strasbourg 😊
Un cabinet pluridisciplinaire pensé pour prendre en charge vos troubles de la fertilité de manière collaborative, intégrative et fonctionnelle.
Je serai au cabinet tous les lundis. Prise de rdv sur mon site :)
A très vite 🤗

A partir du 9 février 2026, retrouvez-moi tous les lundis à la maison de fertilité de Strasbourg, au 15 Boulevard Ohmach...
05/02/2026

A partir du 9 février 2026, retrouvez-moi tous les lundis à la maison de fertilité de Strasbourg, au 15 Boulevard Ohmacht (quartier Contades) ♀️ ♂️
N'oubliez pas, la fertilité, c'est aussi pour les hommes 😉
Prise de rdv sur mon site (lien en bio) comme d'habitude !

N'hésitez pas à me poser vos questions en commentaire ou par message 🙂

Je rencontre de plus en plus de fonctionnement thyroïdien ralenti en consultation, quand c'est n'est pas une belle hypot...
15/01/2026

Je rencontre de plus en plus de fonctionnement thyroïdien ralenti en consultation, quand c'est n'est pas une belle hypothyroïdie, parfois auto-immune 🦋

Bien sûr, optimiser tous les cofacteurs thyroidiens est essentiel, mais c'est seulement une partie du travail. Comme tout probleme multi-factoriel, la solution l'est aussi 😉
Il ne suffit pas de bien prendre ses compléments, mais de comprendre tous les mécanismes en jeu pour les réguler, si on souhaite une amélioration durable. Tout fonctionne ensemble, agit en cascade. C'est pourquoi il faut penser bien plus large que la thyroïde en réalité, et comprendre le(s) mécanisme(s) à l'œuvre.

Ce post n'est qu'un résumé des pistes à creuser, il n'est pas exhaustif 🙂

Si tu rencontres des troubles de la thyroïde ou d'autres troubles hormonaux ou de la fertilité, je suis là pour t'accompagner 🤗 Tu peux réserver un rdv avec le lien dans ma bio, poser tes questions en commentaires, ou visiter mon site pour mon plus d'infos🐚

La maison de la fertilité sera le fruit d'une collaboration entre gynécologues specialisés en troubles de fertilité et S...
29/11/2025

La maison de la fertilité sera le fruit d'une collaboration entre gynécologues specialisés en troubles de fertilité et SOPK, sage-femmes, ostéopathe, psychologue, naturopathe et micronutrtionniste (moi 😁), pour vous offrir une prise en charge et un accompagnement complets, approfondis, et axés sur la santé fonctionnelle.
J'y consulterai 1 à 2 demi journées par semaine, et je continue à vous suivre en visio le reste du temps. J'ai hâte de vous en dire plus, de vous rencontrer, et de vous accompagner dans votre projet de grossesse (naturelle et parcours PMA) 💜

Le sport est un pilier majeur pour la santé des femmes. Cependant, nos hormones, en plus de fluctuer au cours du cycle, ...
20/11/2025

Le sport est un pilier majeur pour la santé des femmes. Cependant, nos hormones, en plus de fluctuer au cours du cycle, sont très sensibles au stress. Rien ne sert alors de se tuer à la tâche, si ce n'est pour finir par s'épuiser sans obtenir les résultats tant espérés.

Si tu te reconnais dans ce post et que tu as besoin d'être accompagnée, tu peux réserver un rdv avec moi (lien en bio) pour un suivi individuel et personnalisé

Prenez soin de vous et de vos muscles 😘

L'alimentation joue un rôle majeur dans l'équilibre hormonal et nerveux, autant en phase lutéale que folliculaire ( car ...
11/11/2025

L'alimentation joue un rôle majeur dans l'équilibre hormonal et nerveux, autant en phase lutéale que folliculaire ( car le SPM dépend beaucoup de la qualité ovulatoire, déterminée donc avant l'ovulation). Mais il ne faut pas oublier les autres facteurs qui vont impacter votre phase lutéale, comme le sommeil, l'activité physique, la gestion du stress, et la quantité d'apports alimentaire (la qualité est une chose, mais les hormones détestent la restriction).

🌱 Si tu souhaites retrouver un bon équilibre hormonal, tu peux réserver un rdv et obtenir un protocole personnalisé (lien dans ma bio) 🌻

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