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Pose ta charge mentale

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Pose ta charge mentale

Pose ta charge ❤️
Un espace pour les femmes en surcharge mentale, burn-out ou surmenage. Ici, on dépose, on respire, on se réaligne. Lise

Coach révélatrice de potentiel, j’accompagne aussi la reconversion via le bilan de compétences.

04/02/2026

Et si on se parlait comme à une petite fille qui essaie ?
Qui fait de son mieux.
Qui apprend.
Qui n’est pas parfaite, mais sincère.

Moins de jugement envers soi-même.
Moins de pression.
Moins de « je devrais ».

Plus de douceur.
Plus de bienveillance intérieure.
Plus de respect pour ce que l’on porte déjà.

Parce qu’on fait comme on peut.
Parce qu’on est comme ça dans la vie.
Et que c’est déjà beaucoup. ✨

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lâcher-prise
perfectionnisme
estime de soi
douceur humanité

02/02/2026

Quand je dis que je tombe,
ce n’est pas un caprice.

C’est le trop-plein.
Le bruit à l’intérieur.
Les appels au secours qu’on lance doucement,
parce qu’on a appris à ne pas déranger.

La charge mentale, ce n’est pas “être moins forte”.
C’est porter. Penser. Anticiper.
Et continuer quand même.

Cette vidéo n’est pas une attaque.
C’est une demande d’écoute.
Une demande de partage réel.

💬 Et toi, qu’est-ce que tu aurais besoin qu’on entende avant que ça déborde ?

parolesdefemme
santémentale

28/01/2026

Qu’est-ce que tu portes depuis trop longtemps, sans le dire ?
🤍

Ce truc que tu minimises.
Ce poids que tu trouves « normal ».
Cette charge que tu gères… parce que tu as toujours géré.

Ici, tu peux la poser.
Sans expliquer.
Sans justifier.
Sans solution à trouver.

💬 Tu peux répondre avec
– un mot
– une phrase
– ou juste un emoji

🧺 Cet espace est là pour déposer, pas pour performer.

26/01/2026

Et vous,
vous vous autorisez des pauses ?

Un ciné ?
Un resto ?
Une soirée ?
Une nuit juste pour vous ?

Sans culpabilité.
Parce que souffler, ce n’est pas abandonner.
C’est tenir dans la durée.

Pas. : Merci 🥰

26/01/2026

Sur une échelle de 1 à 10, ton niveau de charge mentale aujourd’hui, il est à combien ?

25/01/2026

Si tes émotions parlent même à travers des sujets banals,
si un rien te fait pleurer,
si tu te sens à fleur de peau en permanence…

👉 il est peut-être temps de poser ce que tu portes.

Comment tu peux décharger ?
– en parlant à un parent
– à une amie
– ou à une pro

Tu n’as pas à tout gérer seule 🌶️

Merci pour ce passage 🥰

20/01/2026

On a toutes des jours avec,
et des jours sans.

Et on a aussi le droit
de se dire quand ça va,
quand on a géré,
quand on a été là 💛

👉 Et toi, aujourd’hui, de quoi peux-tu être fière ?

20/01/2026

💡 Astuce (même si oui… parfois ça dérape 😅)

Quand la journée a été speed (souvent 🙃),
prendre un vrai moment de qualité avant le coucher,
ça change déjà beaucoup de choses.

✨ Quelques idées simples :
• 🤲 Massage des pieds
• 📖 Histoire du soir
• 🧘 Méditation enfant (guidée par toi ou facile à trouver en ligne)
• 🎶 Musique douce (qui te fait du bien à toi aussi)
• 🤍 S’allonger près de lui / elle
• 🤗 Un vrai câlin (pas chronométré)

On court toute la journée…
s’offrir ce temps-là, c’est chouette. Vraiment 🌙

👉 Et toi, tu fais quoi le soir ?
👉 Tu préfères quoi ?
👉 Tu as d’autres idées à partager ?

16/01/2026

Tu sais…
Ce moment où tu te dis :
“Allez, 5 minutes de calme.”

Tu respires.
Tu médites.
Tu t’y vois déjà.

Et là…
“Maman ?”
“Mamaaaan ?”
Bruit. Mouvement. Vie.

Parfois, j’aimerais juste du silence.
Et en même temps…
ce qui me poursuit, c’est l’amour 💛

La vraie vie de maman, quoi.

On a tous besoin de s’évader parfois.
Même quelques minutes.
Même au milieu du bruit.

C’est quoi, toi, ta solution pour t’évader quand tu en as besoin ?

14/01/2026

On te voit comme quelqu’un qui “gère”.
Alors tu prends.
Encore.

Pas parce que tu veux tout diriger,
mais parce que tu sais faire.
Et que, souvent, si tu ne le fais pas… personne ne le fera.

À force, ce n’est plus de l’efficacité.
C’est une habitude qu’on ne questionne plus.

Et choisir de déposer une part,
ce n’est pas renoncer.
C’est rééquilibrer.

Qu’est-ce que tu pourrais arrêter de prendre en charge, dès maintenant ?

Adresse

Strasbourg

Site Web

https://lisefalc.com/

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