deux-mains au naturel

09/09/2025

🌍 GR20 – Juillet 2025 ⛰️🚶‍♂️
✨un pas, un souffle, une victoire

En juillet, j’ai eu la chance de vivre le GR20 en Corse, l’un des treks les plus exigeants d’Europe (180 km et 11000m de dénivelé positif) :
montées vertigineuses, descentes techniques, paysages exceptionnels … mais aussi une solidarité incroyable entre marcheurs. 💪✨

J’y ai retrouvé tout l'esprit de la marche afghane :
➡️ trouver son rythme,
➡️ respirer ensemble,
➡️ avancer en harmonie, en conscience
➡️ cheminer vers soi,
➡️ puiser dans la force du groupe

🌄Le GR20 a été un défi personnel, mais aussi une aventure humaine 🤝
C’est en partageant l’effort que le chemin devient plus léger et plus beau. 🙏
Marcher, c’est bien plus que bouger : c’est respirer, partager et se relier.

La marche afghane incarne cet esprit, et j’aimerais vous inviter à la découvrir.
Ça tombe bien c'est la rentrée pour Deux-mains au naturel !

23/06/2025

Defi relevé, le patou trail à St Lary
43,5 km et 3400 m de dénivelé sous une chaleur intense 🥵
Gestion de l'hydratation, de l'alimentation, dépassement de soi, respiration, focus sur l'objectif, un pas après l'autre j'y suis parvenue au terme de 10h d'effort


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13/05/2025

Article intéressant à lire sur Voici
On parle de plus en plus de la marche Afghane !

Je suis formée à vous accompagner en groupe ou individuellement dans la découverte de cette activité de bien-être et de sport santé.

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Bénéfique pour le corps et l’esprit, la marche afghane est probablement l’une des activités les plus méconnues du monde sportif. Mise en lumière dans les années 80 par un chercheur français, sa pratiq...

29/04/2025

🌱Sortie marche Nature et Respiration

Envie de découvrir la marche Afghane, cette marche qui allie respiration consciente et mouvement pour un esprit apaisé et un corps énergisé?

Alors rejoignez-nous pour une sortie découverte, pour vous reconnecter avec votre souffle et la nature ! Vous ressentirez les bienfaits dès la première séance

N'hésitez pas à me contacter pour connaître les prochaines dates

✔️Durée 1h30
✔️Tarif découverte 10 euros
✔️Niveau : facile

Plus d'informations au 07 56 94 57 97 ou par mail deuxmainsaunaturel@gmail.com

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15/01/2025

Il est temps de faire un pas de plus vers vos objectifs !🌱

Je propose des accompagnements individuels en marche afghane 🥾

✔️Une marche adaptée à votre niveau

✔️ Des exercices de respiration en marchant, un travail sur la posture, une expérience de marche en pleine conscience

✔️Des échanges bienveillants pour vous
guider vers vos objectifs

Les bénéfices :
⬆️Augmente votre vitalité et réduit le
stress

⬆️Améliore votre condition physique, la qualité de votre respiration, votre endurance

⬆️Favorise la pleine conscience et
l'ancrage

Ensemble faisons un pas vers votre bien-être
J'ai hâte de marcher à vos côtés !

Aurélie

Vous pouvez consulter mon site internet www.deuxmainsaunaturel.com
Et me contacter au 07 56 94 57 97 ou par mail deuxmainsaunaturelgmail.com

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10/01/2025

🌱Sortie marche Nature et Respiration
Mardi 14 janvier 10h30 à Surzur

Envie de découvrir la marche Afghane, cette marche qui allie respiration consciente et mouvement pour un esprit apaisé et un corps énergisé?

Alors rejoignez-nous pour une sortie découverte, pour vous reconnecter avec votre souffle et la nature ! Vous ressentirez les bienfaits dès la première séance !

🔜Mardi 14 janvier 10h30 à Surzur

✔️Durée 1h30
✔️Tarif découverte 10 euros
✔️Niveau : facile

Inscription au 07 56 94 57 97 ou par mail deuxmainsaunaturel@gmail.com

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03/01/2025

Quoi de mieux qu'un bain de mer au coucher du soleil pour bien commencer l'année !

Revitalisant, énergisant, le bain froid est un excellent moyen de réguler son systeme nerveux.
Selon la théorie polyvagale, face à un stress le système sympathique s'active dans un mode de protection, le cœur et la respiration par exemple s'accélèrent.
La respiration consciente, par des exercices très simples, peut alors aider à réguler ces réactions et revenir dans un état d'apaisement par la stimulation du système parasympathique ventral
"Trouver du confort dans l'inconfort "

Selon la loi de l'hormèse, face à un stress mesuré, notre corps s'adapte et se renforce, c'est pourquoi le bain froid contribue à rendre le corps plus résistant.

Alors n'hésitez pas, ne serait-ce que le matin en finissant la do**he à l'eau froide, c'est bon pour la circulation, améliore le système immunitaire et diminue l'inflammation.
Et si le cœur vous en dit , l'océan vous attend !