Vanessa Drouhin Sophrologue

25/05/2026

Burn-out et épuisement global.
Et si on essayait de comprendre pourquoi il est important de se faire accompagner et de prendre le temps de se reconstruire.

Comprendre qu'au contraire, le corps n'a pas lâché mais plutôt protégé. Les enjeux du burn-out et les pistes éclairées.

11/05/2026

Hello,
Je m'adresse surtout à celles et ceux qui se sentent encore totalement K.O. par leur burn-out. C'est quoi le plus dur à gérer au quotidien en ce moment pour vous ?

1 Le cerveau en mode "brouillard" (zéro concentration)
2 L'hypersensibilité qui fait pleurer pour un rien
3 La sensation d'être un étranger(e) dans son propre corps
4 La peur de ne jamais redevenir "normal(e)"
5 Autres.

Dites-moi en commentaire où vous en êtes et partagez à une personne que vous connaissez dans cette situation.

20/04/2026

Bonjour à vous toutes et tous,

Je me rends compte qu’il y a une phase dont on parle peu dans le burn-out : pas le moment où tout s’arrête, mais celui qui vient après quelques semaines plus t**d.
Quand on est censé “se reposer” mais que ça ne suffit plus vraiment ! Le corps est fatigué, mais le mental continue toujours de tourner, fort.
On commence à se poser beaucoup (trop) de questions. Parfois même à s’inquiéter pour la suite ?

J’observe beaucoup cette phase en ce moment, et ce que je trouve difficile, c’est ce côté flou :
👉 ne pas savoir ce qui est “normal”
👉 ne pas savoir si on avance vraiment
👉 avoir peur de faire les mauvais choix pour la suite

Une chose toute simple qui aide, c’est de revenir à des repères très basiques dans la journée (respiration, moments de pause, petites actions sans pression), juste pour recréer un minimum de stabilité.

Pour celles et ceux qui sont dans cette phase “après quelques semaines” qu’est-ce qui est le plus difficile pour vous, en ce moment ? Dites-moi en commentaires ou en MP, si ne souhaitez pas que votre réponse soit visible.

18/03/2026

Mon rôle est de vous guider pour remonter la pente sans vous brusquer, à votre rythme. C'est important, car c'est long de récupérer d'un burn-out.

L'accompagnement est teinté de douceur, assurance et de confiance, en vous proposant d'adopter un nouveau regard sur vous et cette étape de vie, apaiser les peurs, retrouver un équilibre personnel et familial.

On réapprend a réguler ses états nerveux et émotionnels, on se laisse des espaces de paix, légers, pour pouvoir se reposer, se déposer et remonter la jauge d'énergie, on apprend à fixer des limites et à écouter ses propres besoins pour éviter de se faire vampiriser par des choses inutiles pour vous actuellement...

C'est un peu comme une rééducation, on prend soin de soi pour se sentir plus libre de nos mouvements et apaisé après.

Sortez de l'isolement subi et venez vous ressourcer.

17/03/2026

Suite des manifestations du Burn-out.

Bien évidemment, les symptômes comportementaux et interpersonnels, motivationnels, et les manifestations physiques sont également nombreux lorsque nous traversons un burn-out.

C'est pourquoi un accompagnement psycho-corporel, peut être une bonne stratégie pour réapprendre à renouer le lien avec soi-même, pour se requinquer, se respecter, retrouver des envies, pour établir des limites, pour se permettre du temps pour soi afin d'ensuite se projeter dans l'avenir.

Mes accompagnements misent sur la réappropriation de son bien-être, de sa confiance, de son cocon intérieur, pour s'autoriser à rallumer le feu et l'envie de passer à l'action.

16/03/2026

Le burn-out, bien qu'encore beaucoup de doutes planent sur cette affection, est un trouble singulier. Lorsqu'on y est confronté, une multitude d'interrogations perturbent et envahissent le quotidien.
Être informés sur les nombreux potentiels symptômes de cet épuisement peut vous aider , vous sensibiliser et vous permettre de mieux comprendre la déflagration qu'il cause.
ICi j'évoque les manifestations émotionnelles et cognitives. (Suite des manifestations dans le prochain post)

Vous pourrez éventuellement jauger là où vous en êtes personnellement, ou être présent pour un proche qui remonte la pente, avec bienveillance, en cernant mieux ce par quoi il passe.

Étant moi-même passée par là, il y a quelques années, j'accompagne à présent en séances de sophro, des salariés en arrêt déjà depuis plusieurs semaines - mois.
Parce que se reconstruire prend du temps et demande de mieux se connaître, la sophrologie offre une méthode complètement adaptée à cette étape de vie : on restructure ses essentiels (besoins - envies - valeurs) on réapprend à se connecter à soi (corps - esprit - émotion) et on souffle pour adopter un nouveau regard sur soi et son futur !

06/02/2026

Les bienfaits d'une respiration consciente sur votre organisme sont clairement possibles, sur l'échelle d'une journée, même si vous prenez que 5 minutes pour.
Ayez plaisir à vous reconnecter à elle, un temps, même court dans le journée, pour laisser votre stress et vos tensions prendre un le large et vous permettre de récupérer votre énergie, votre calme, voter sang froid, votre envie d'avancer sereinement.

ℹ️Cabinet de sophrologie sur Sussargues (Entre Montpellier et Sommière). Prise de rdv en ligne : https://www.vd-sophrologie.com et par téléphone.

̂treauquotidien

04/02/2026

10 Bienfaits que le sophrologie permet au cours de sa vie ( et plus encore!).

Sur cette liste, combien de points avez-vous besoin de recharger ou d'activer pour être au top niveau de votre forme ? Dites-moi en commentaires ! Cela me permettra de pouvoir cibler au mieux les conseils que je diffuse par ici, pour vous aider au quotidien.

ℹ️Cabinet de sophrologie sur Sussargues (Entre Montpellier et Sommière). Prise de rdv en ligne : https://www.vd-sophrologie.com et par téléphone.

̂treauquotidien

02/02/2026

Améliorer son existence, cela demande d'être acteur et volontaire de son propre changement et de trouver le bon accompagnant, celui ou celle qui vous écoute et vous guide à votre rythme, vers une meilleure version de vous-même.

En sophrologie, cela passe par quelques principes de base et une compréhension de certains termes particuliers que je vous présente par ici.

ℹ️Cabinet de sophrologie sur Sussargues (Entre Montpellier et Sommière). Prise de rdv en ligne : https://www.vd-sophrologie.com et par téléphone.

̂treauquotidien

31/01/2026

Tu es maître de Ta Vie. Personne ne peut prendre cette place.
Cela demande d'avoir de l'estime pour soi, de la confiance, du respect et de ressentir les valeurs profondes que nous incarnons en chacun de nous, profondément.
Regagne ce pouvoir d'être acteur.trice de ta vie, et remercie les personnes qui veulent te contraindre à leur propre vision et leur soumettant ton autonomie, ton pouvoir d'autogestion.
Seul toi peux les informer que tu es capable et tu es la meilleure personne pour faire tes choix de vie. (et les assumer)

Autorise-toi à tester, avancer, tomber, te relever, expérimente mais reste responsable.

Et si tu as besoin d'aide, mes outils de sophrologie pourront sûrement te permettre d'ancrer plus solidement ton affirmation, avec douceur.

ℹ️Cabinet de sophrologie sur Sussargues (Entre Montpellier et Sommière). Prise de rdv en ligne : https://www.vd-sophrologie.com/reservations et par téléphone

30/01/2026

même que la colère est une émotion très forte et souvent pleine de sens, savoir préserver son énergie est crucial pour rediriger une action, un dialogue, une situation en dehors d'un conflit ou d'une mésentente...
Prendre une décision sous de fortes émotions est souvent proscrit, ou regrettable parfois, alors savoir tempérer les remous intérieurs et agir au bon moment peut s'avérer grandement utile et bien plus efficace...
Travailler sur le reconnaissance de nos émotions et savoir décrypter ce qu'elles veulent nous montrer est un premier pas, rechercher et combler le besoin caché dessous peut être parfois plus subtil, mais libérateur.
Peut-être est-ce temps de pouvoir s'octroyer ces bonnes clés pour enfin pouvoir vivre plus tranquillement les aléas qui viennent perturber notre paix intérieure ?

ℹ️Cabinet de sophrologie sur Sussargues (Entre Montpellier et Sommière). Prise de rdv en ligne : https://www.vd-sophrologie.com/reservations et par téléphone