Emilie Hougardy - Diététicienne Nutritionniste

25/11/2025

✨ En formation ✨
J2, c'est reparti pour une journée bien remplie.
Depuis hier, je participe à une formation spécialisée dans la prise en charge nutritionnelle en oncologie.
Un domaine où l’alimentation joue un rôle majeur pour accompagner les traitements, soutenir le corps et améliorer la qualité de vie.

L’occasion d’approfondir mes connaissances, d’enrichir mes outils pratiques et de pouvoir, à mon retour, vous proposer un accompagnement encore plus complet et adapté.

26/09/2025

✨ Aujourd’hui, j’ai eu le plaisir de participer à la 11ème "Journée Obésité Tous concernés”, organisée par le CSO Rouen-Normandie.

Au cours de cette journée, des experts passionnants ont partagé leurs savoirs autour de différents thèmes, dont :
🌸 l’accompagnement des femmes souffrant du SOPK,
💬 la lutte contre la stigmatisation liée à l’obésité,
🥗 la couverture des besoins protéiques après une chirurgie bariatrique dans le cadre d’une alimentation végétarienne,
🧬 le rôle de la génétique dans l’obésité,
🤝 et le travail de la flexibilité dans l’accompagnement de certains patients.

👉 Ces temps de formation et de partage me permettent de toujours mieux vous accompagner au quotidien, avec une approche bienveillante et personnalisée.

Parce que la nutrition ne se résume pas à un “régime”, mais touche à la santé, à l’estime de soi et à la qualité de vie. 💚

19/09/2025

✨ Idée reçue : “Il ne faut pas manger de fromage le soir” ✨

Cette semaine encore, en consultation, un patient m’a confié avec beaucoup de culpabilité : “je sais que je ne devrais pas… mais je mange mon fromage le soir”.
➡️ Et c’est exactement pour ça que je fais ce post ! Je pense qu'il est important que tout le monde sache : le fromage n'est pas interdit le soir!!

👉 Ce qu’il faut savoir :

🍴 Le fromage est une source intéressante de protéines et de calcium, bénéfiques pour la santé osseuse (et ça reste vrai à tout âge !).

🧀 La digestion ne dépend pas tant de “l’heure” que de la quantité et de l’équilibre du repas.

😴 Un morceau de fromage le soir ne va pas empêcher de dormir ni “se transformer directement en kilos en trop”.

⚖️ Par contre, comme tout aliment riche en graisses et en sel, il vaut mieux adapter la portion et l’associer à des légumes, des féculents complets… plutôt qu’à une baguette entière accompagnée de son morceau de beurre 😉.

💡 Conclusion :
Si vous aimez le fromage le soir, gardez-le au menu !
Le plus important, c’est la variété et l’équilibre global de votre alimentation.

👉 Et vous, vous êtes plutôt fromage du midi ou du soir ?

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