AYO - ayurveda, head spa & yoga

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Je vous accompagne grâce à la sagesse ancienne de l'ayurvéda sur les chemins du mieux-être : massages, head spa, nutrition, yoga, à Tabanac proche Bordeaux

30/03/2026

Petit coup de gu**le du lundi matin.

Si tu es masseuses ou autres, et que toi aussi malheureusement tu as affaire à des hommes des cavernes, n’hésite pas à partager toi aussi tes histories de blaireaux 🦡 en commentaires

18/03/2026

Quelques mots sur le massage Detoxifiant udvartanam, le soin star du printemps

16/03/2026

Ce soir j’ai envie de te parler de la solitude de l’entrepreneuriat, parce que… si mon cœur de métier est l’ayurveda et le yoga, je suis aussi une entrepreneuse. Et si l’ayurveda et le yoga m’offrent ce cadeau immense, de m’ouvrir un champ des possibles incroyable en termes de rencontres, des personnes que je n’aurais jamais croisées autrement, l’entrepreneuriat me rappelle souvent à ma propre solitude.

On idéalise souvent le fait d’être à son compte, pourtant il y a aussi une autre facette de cette réalité, celle où l’on décide seule, où l’on doute seule, seule au moment de stresser, de porter les projets.

Et bien que l’ayurveda et le yoga me permettent de vivre des échanges humains d’une richesse infinie, une des réalités en tant que micro entrepreneure, c’est faire face à une forme de solitude et faire face à ses angoisses en solo. Oui en solo, parce que même s’il y a parfois des échanges sur ces sujets, il est souvent difficile d’expliquer cette réalité à ses proches. Cette solitude n’enlève rien à la passion que j’ai pour mon métier, c’est juste « l’envers du décor », celui qu’on ne montre pas souvent et que j’avais envie de partager avec vous et avec cette magnifique photo du Sri Lanka 🥰

Comme pour cette vue sur le rocher du Lion, le chemin est parfois escarpé, mais le sommet en vaut la peine.

Si toi aussi tu connais ça, n’hésite pas à partager un petit mot 🤍

11/03/2026

✨Nouvelle prestation à la Cabane d'AYO à Tabanac✨

Fermez les yeux. Imaginez une pluie chaude, le parfum des huiles sacrées, et des mains qui ne massent pas seulement votre cuir chevelu, mais libèrent vos énergies.

Bienvenue dans l'expérience ANANDA

J'ai créé ce rituel pour celles et ceux qui ne veulent plus choisir entre esthétique et holistique. Ici, le Head Spa rencontre la sagesse de l’Ayurvéda.

✨Pourquoi Ananda est différent ?

Ce n'est pas un simple protocole, c'est un dialogue avec votre corps :

- Stimulation des points Marma (points énergétiques) pour débloquer les tensions.
- Massage du buste, des épaules, de la tête et du visage (shiro et mukha abhyanga ) pour apaiser le mental.
- L'Arceau d'eau venant ponctuer chaque maoeuvre comme une cascade de sérénité.

À la Cabane d’AYO, on ne vient pas juste "faire un soin", on vient suspendre le temps.

Alors, prêt(e) pour cette parenthèse de joie suprême ?

Deux formules possibles
Infos et réservations : https://www.ayo-ayurveda.com/headspa-bordeaux.html ou au 06 74 60 30 72

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Je suis Stéphanie, praticienne en Ayurvéda à Tabanac
ayo.ayurveda@gmail.com / 0674603072

04/03/2026

4 ans que j’en rêve, 4 ans que je l’imagine… et puis les bonnes rencontres, les beaux hasards de la vie… une décision à prendre, je le fais ou je ne le fais pas. Cela ne tient désormais qu’à moi. Une certitude, si je ne le fais pas je vais le regretter. En tant qu’entrepreneur même d’une micro entreprise, les choix à faire ne sont pas toujours simples, surtout qu’on est seul à prendre les décisions pour son entreprise. J’ai ecouté mon coeur, j’ai regardé les signes. Tout est là, alors j’y vais.

Et c’est avec beaucoup de bonheur, de joie, d’excitation, qu’aujourd’hui je vous annonce le lancement de mon nouveau soin Ananda (Félicité en sanskrit) l’alliance du head spa et de l’ayurveda et la promesse d’un moment de félicité.

Le soin Ananda est disponible à la réservation dès aujourd’hui. C’est un grand jour pour moi! Après l’avoir imaginé durant toutes ces années, je suis très heureuse de vous le dévoiler. Heureuse et fière aussi du chemin parcouru. Il est bien loin le temps où je me cachais derrière mes écrans d’ordi à cracher du code toute la journée. En 2020 je décidais de devenir actrice de ma vie professionnelle, en 2026, j’en suis là, à créer le métier que j’aime.

Merci encore pour vos mots, vos encouragements, j’espère que ce soin vous plaira autant qu’il me plait à le donner.

A très vite à la Cabane 🙏✨

03/03/2026

Hello les yogis,

Le printemps approche et notre atelier de saison aussi 🤩
Je vous donne rendez-vous dimanche 22 mars de 9h30 à 12h à Tabanac pour un atelier spécial printemps.

Au programme :
✨meditation et pranayama
✨yang et yin yoga, travail sur l’élément terre et les méridiens associés à la saison
✨et pour clôturer notre pratique, une relaxation sonore aux bols tibétains.

Tarif : 35 euros l’atelier (sur inscription, téléphone ou mp)

Au plaisir de vous voir pour célébrer ensemble la venue du printemps

🙏✨

31/12/2025

Ici s’achève doucement 2025…

Janvier

1er janvier, le premier pas dans cette année aurait pu être catastrophique et nous échappons de peu au malheur de perdre notre chien retrouvé au petit matin blessé par un sanglier. Ce 1er jour de l’année se veut enseignant nous rappelant l’inconstance de la vie.

Janvier toujours, une retraite du nouvel an au bord de l’océan pour trouver l’élan de l’année à venir, avec de merveilleuses femmes chères à mon coeur. Cathy, Horiya, Florence, Alex, Marion et ma maman.
Un week-end hors du temps, de partages et confidences, un week-end sous la douceur maternante du féminin.

Janvier encore, j’émets comme résolution le fait d’installer la course à pied dans mon quotidien. Le yoga c’est bien mais je ressens le besoin de me tonifier, de me muscler. Mon agenda ne me permet pas de m’octroyer du temps à horaires réguliers pour faire du sport. La course me paraît le plus simple. Je n’ai qu’à enfiler mes baskets et go la palue.

Février : voyage au Cambodge. J’aime l’Asie, chaque voyage me le confirme un peu plus à chaque fois, j’aime sa température écrasante dès l’arrivée sur le tarmac, la peau qui frissonne sous la chaleur ardente, les perles de transpiration. Le bruit, les sourires, les gens, la débrouille. Les balades à 3 sur le scooter. Les rencontres. Notre liberté. La nourriture oh oui tellement bonne ! Les temples, la spiritualité. Et Koh Rong ! Le paradis sur terre. La solitude, l’immersion dans la nature. Le temps qui s’arrête, la déconnexion totale. Juste nous.
Koh Rong a jamais dans mon coeur, one day hopefully

Mars
C’est encore loin le bonheur
J’ai encore envie d’ailleurs apparemment

Avril
Istanbul. A deux, notre week-end en amoureux.
Il y a des lieux, des villes, des pays qui m’appellent. Istanbul est une capitale que j’ai toujours voulu visiter. Elle est l’un des berceaux de la civilisation, le confluent des cultures. Je l’imaginais riche, fastueuse, à la fois ancienne et moderne et elle l’est. Sa douceur de vivre le long du Bosphore a comblé tous mes rêves. Et le soin corporel reçu dans le plus vieux hammam de la vieille ville a laissé une empreinte de douceur sur mon âme.
Istanbul, je te reverrai

19/12/2025

Dernier calendrier de l’avent🎄

Il y a comme un air de vacances déjà, merci de m’avoir suivi pendant ces 3 semaines 🙏

Pour cette dernière case, je te propose si tu le souhaites d’éteindre ton téléphone, de fermer les yeux et de prendre une grande inspiration et une grande expiration. Autorise toi à ralentir même si dehors c’est la frénésie, et respire en pleine conscience…. Je crois qu’il n’y a rien de meilleur et que c’est le plus beau cadeau que nous pouvons nous faire.

Namasté 🙏

18/12/2025

Calendrier de l’avent No 14 🎄: Yoga détox pour une meilleure digestion

Voici trois postures pour relancer la digestion et favoriser la détox après des excès :

Apānāsana (Posture de l’Élimination) pour relancer le transit et favoriser la détox en exerçant une pression sur l’abdomen.

Allongé sur le dos, amene le genou droit vers la poitrine (1-2 min) pour stimuler l’assimilation. Change de côté avec le genou gauche (1-2 min) pour stimuler l’élimination. Termine en ramenant les deux genoux.

Jathara Parivritti (La Torsion Allongée) pour stimuler le système digestif, relancer la circulation sanguine et aider le transit par compression/décompression.

Sur le dos, jambes fléchies, bascule-les vers la droite, tête à gauche, bras en croix, épaules au sol. Respire profondément 1 à 2 min. Reviens au centre puis fais l’inverse.

Baddha-konāsana (Le Papillon au Repos) pour améliorer le transit paresseux et la digestion par une meilleure respiration abdominale. Idéale après un repas copieux.

En posture assise, ramène tes plantes de pieds en contact puis viens tranquillement t’allonger sur ton bolster. Détends ton corps, respire

17/12/2025

Calendrier de l’avent No 13 🎄: Gandush pour une haleine fraiche sous le gui et des dents brillantes pour les photos de famille

Après le grattage de langue (si tu as vu mon post 2 😉), on passe à la vitesse supérieure pour un sourire de star sous les guirlandes et, surtout, pour une haleine de rêve sous le gui !

L’Ayurvéda utilise la technique du bain de bouche à l’huile (*Gundūsha* ou *Kavala*), généralement avec de l’huile de sésame ou de l’huile de coco.

Le rituel sourire éclatant :

1. prends 1 cuillère à café d’huile de coco (si elle est solide, elle fondra vite en bouche).
2. fais-la circuler et « mâche-la » doucement pendant 5 à 10 minutes (le temps de te préparer ou de prendre ta do**he).
3. crache l’huile (elle aura une couleur laiteuse) dans une poubelle (surtout pas l’évier, ça bouche !). Rince bien à l’eau chaude.

Pourquoi est-ce la magie de Noël ?

- Il élimine Ama (toxines) : l’huile agit comme un aimant pour les bactéries et les toxines dans la bouche.
- Il nourrit les gencives : parfait pour apaiser les doshas irrités.
- Il donne un coup d’éclat : pour des photos de Noël réussies, ce soin réduit l’inflammation et donne un aspect plus lumineux aux dents !

Ajoute ce secret à ta Dinacharya (routine Ayurvédique) et souris sans complexe sous le gui ! 😉

16/12/2025

Calendrier de l’avent n12 🎄: on prend soin de son dos pour les fêtes !!

12/12/2025

Calendrier de l’avent No 10🎄 : la posture de l’arbre (de Noël) pour rester droit face à la tempête

En Décembre, tout va vite : les courses, les repas, les gens. Tu as l’impression de voler comme une feuille Vata ? Il est temps de t’enraciner comme un majestueux Sapin de Noël !

Vrikshasana (la Posture de l’Arbre) est ton meilleur ancrage :

- Trouve ton point : Fixe un point devant toi (Drish*ti). C’est ça, ton point de concentration au milieu du chaos.
- Soulève la jambe : Place ton pied sur la cuisse ou le mollet (pas sur le genou !).
- Grandis : Imagine tes racines sous le sol. Tes bras montent comme des branches (ou des guirlandes !).

Si tu tombes, c’est que ton mental est agité. Souris, et recommence ! C’est le secret pour rester zen quand on te demande pour la 10ème fois si tu as fini tes cadeaux.

Adresse

Tabanac/Gironde/Aquitaine
Tabanac
33550

Site Web

https://www.ayo-ayurveda.com/

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