AYO - ayurveda & yoga, Tabanac/Gironde/Aquitaine, Tabanac (2025)

15/09/2025

Hello les yogis 🧘,

✨Dimanche 28 septembre, de 9h30 à 12h, venez embarquer avec moi pour un atelier sur le thème de l’automne et de l’élément air.

Durant cet atelier, notre pratique sera axée sur l’ancrage, le relâchement des tensions, nous travaillerons des postures stimulant les méridiens associés à cette saison.
Puis nous finirons notre matinée, par une douce relaxation sonore aux bols tibétains.

L’atelier est ouvert à tous.

Inscription par téléphone ou mp.

À très vite sur les tapis 🙏✨

05/09/2025

🌕Le 7 septembre aura lieu la Pleine Lune des moissons, une lune nous invitant à célébrer la récolte de tout ce que nous avons semé. C'est un temps de gratitude pour l'abondance qui se manifeste dans vos vies.

🌟Selon le Jyotish (astro védique), cette Lune a lieu en Verseau, signe d'air, gouverné par Saturne. Le Verseau incarne l'esprit des humanitaires, libres penseurs et innovateurs. Son énergie nous invite à nous élever au-dessus de nos vies pour avoir une vision plus grande et embrasser la conscience universelle. C'est l'occasion de nous libérer de ce qui n'est plus en accord avec notre nature profonde, qu'il s'agisse de relations, de schémas de pensée ou d'habitudes.

🌟Cette Lune est d'autant plus puissante qu'elle s'accompagne d'une Éclipse Lunaire. Les éclipses sont des portails cosmiques accélérant les énergies et offrant une opportunité de purification et de révélation. L'ombre temporaire de la Lune symbolise une part de nous-même prête à être éclairée et libérée. Cette éclipse amplifie le thème de la libération.

💫Energie lunaire, jyotish et ayurvéda :

En Ayurveda, la Lune est liée à Kapha (élément eau). La Pleine Lune peut donc aggraver ce dosha, entraînant une sensation de lourdeur ou de léthargie.
⇒ 2 j av et ap la pleine lune, il est bon de réduire la consommation d'aliments lourds, gras, froids ou sucrés. La digestion étant plus lente, il est conseillé de ne pas trop manger.

La Lune est aussi la planète du mental (Manas). Durant la pleine lune, les pensées peuvent être plus agitées.
⇒ c’est le moment de se recentrer sur soi, de pratiquer des pranayamas et de méditer.

En Jyotish, la Lune est l'indicateur de notre mental, de nos émotions et de notre intuition. Les Pleines Lunes favorisent la clarté, l'introspection et sont très favorables aux pratiques spirituelles.
⇒ intensifiez votre pratique (sadhana) : méditation, récitation de mantras, prière. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous avez accompli et à ce que vous souhaitez manifester.

🌕Nos cercles de Lune ont lieu tous les mois. Celui de sept est complet, rdv le 7 oct. Les inscriptions sont ouvertes ( plus d’infos : rdv sur mon site ou en mp).

Belle Pleine Lune 🙏

04/09/2025

Je transmets le yoga que je pratique. Un yoga doux, avec un soupçon de yang et de flow et beaucoup de yin. Un yoga décomplexé, un yoga de la présence, un yoga méditatif. Un yoga où l’on ne met pas la tête à l’envers mais qui n’en est pas moins engageant physiquement.
Un yoga qui offre différents chemins d’exploration pour aller à la rencontre de soi, d’installer une présence dans le présent, dans des postures parfois inconfortables mais toujours avec beaucoup de douceur. Les postures tiennent 3 min…. C’est long au début puis au fil des séances on se délecte de ce temps qui nous est offert…avoir le temps de se reconnecter à son souffle…respirer en conscience…trouver le juste équilibre dans les postures. Un yoga du souffle.
Un yoga influencé par l’ayurveda aussi, bien sûr devrais je dire… les cycles de la nature, l’équilibre des doshas nous offrent une belle compréhension sur ce qui se joue dans notre corps et notre esprit.
Un yoga qui se pratique partout, sur et en dehors du tapis, un yoga qui se pratique comme on est et c’est déjà amplement suffisant.

Reprise des cours lundi 8 septembre

Lundi 9h30 10h30 salle des fêtes, Tabanac
Lundi 19h 20h salle de motricité, Tabanac
Jeudi 19h 20h salle de motricité, Tabanac

Si tu souhaites rejoindre notre tribu de yogis, contacte moi

Joie de vous retrouver bientôt sur les tapis
🙏✨

01/09/2025

✨Good bye Summer✨

Lundi 1er septembre, je rentre d’un week-end ( pluvieux et plus vieux) à l’ocean…Comme une envie de prolonger l’été de quelques heures avant de replonger dans le tourbillon de la vie.
Un été… rempli de nuits étoilées, de retour à la nature, de rires échangés avec les être aimés, des temps de farniente, de création, de travail sur les choses trop longtemps mise de côté, de vacances, de célébrations aussi, notre amour, les 4 ans de la cabane et enfin mes 41 ans, le 30 août, une date qui annonce toujours le temps d’un changement. Il n’y a qu’à regarder la nature en ce moment. Le 30 août est le signe annonciateur d’une fin de cycle. Si avant je vivais cela difficilement, l’ayurveda m’a appris à aimer ce mouvement de la vie. Le temps des cigales doucement s’achève laissant dans le coeur le doux goût sucré des glaces au caramel beurre salé.

On se retrouve dès demain à la Cabane ( je suis en plus très heureuse car je débute ce mois de septembre avec 2 massages Signature ☺️ demain) et semaine prochaine pour le yoga !! J’ai hâte de vous retrouver, plein de nouvelles choses vous attendent 🤩😍🙏✨

Demain je vous parle de septembre, keep in touch et belle rentrée 🙏

28/08/2025

🎁🎉🥳Happy me, happy la Cabane… et happy you !!!

Ca fait beaucoup de joie tout ça, mais pour moi, le mois d’août est un mois de célébration. Mon anniversaire d’abord, 41 ans… le cap est bien(tôt) franchi :) et c’est aussi le mois anniversaire de ma Cabane d’amour!!! 4 ans déjà que les portes de la Cabane d’AYO se sont ouvertes pour la première fois…mon temple du bien-être et de la détente dans lequel je me réjouis de vous accueillir chaque jour pour vos parenthèses enchantées.

En 4 ans, j’ai suivi déjà plus de 200 personnes pour des accompagnements ayurvédiques et je ne saurais dire le nombre de massages j’ai pu dispenser… quel chemin personnel et entrepreunarial parcouru depuis 4 ans… aujourd’hui je peux le dire j’en suis fière.

✨Alors à événements exceptionnels, je voulais vous proposer quelque chose d’exceptionnel, que nous puissions célébrer et partager ensemble. Car ces 4 belles années je les dois à votre confiance et fidélité. Vous êtes nombreux à me le réclamer, c’est donc avec une très grande joie, que je vous annonce qu’il vous sera possible de réserver tout le mois de septembre le massage Signature, un massage intuitif vous offrant un voyage intérieur unique, créé pour vous, dans l’instant présent. Et oui, après 4 ans, je me lance enfin et sort complètement des protocoles.

Le massage intuitif est un dialogue silencieux entre vos besoins et mes mains. Je me laisse guider par votre énergie et les messages de votre corps, m’adapte pour vous offrir le toucher dont vous avez besoin : qu’il soit enveloppant et doux, ou plus profond et libérateur.
C’est une création unique, éphémère qui n’existera qu’une seule fois, juste pour vous et qui ne sera pour l’instant proposée que de façon ponctuelle.

✨Le Signature est donc valable jusqu’au 30 septembre. Le tarif proposé est de 70euros, environ 1h de massage.

J’espère que cette offre vous réjouira autant qu’à moi.

Au plaisir de célébrer cet anniversaire avec vous ✨🙏

(Pour réserver votre massage, voir le lien dans la bio )

26/08/2025

Je m’interroge et me perds un peu en ce moment, en cette veille de rentrée, sur ma présence sur les réseaux. Les images qui circulent sur mon fil d’actualité me montrent un yoga en proie à une esthétique trop souvent lissée, parfois très égotique, mercantile et clivante.

Ce yoga esthétisé, marketé, ne correspond pas à ma vision du yoga, celui que je pratique (souvent en pyjama le matin tôt au réveil) et que j’enseigne (dans des salles qui manquent parfois d’apparat). Nul besoin de savoir mettre un pied derrière la tête dans un legging push up avec pour décor la plage d’une résidence 5 étoiles. Le yoga n’est pas là.

Le yoga est dans la présence. Peu importe le lieu, la tenue, le tapis. Peu importe que l’on mette la tête à l’envers. Peu importe que ce soit esthétique. Le yoga est une pratique accessible à tous, qui s’intègre partout.

Si tu as envie de (re)découvrir une pratique légère et joyeuse et que tu habites dans l’Entre-deux-Mers, les cours reprennent lundi 8 septembre à Tabanac.

Voici le planning - les places sont limitées (abonnement à l’année ou au trimestre) :

✨Lundi 9h30 - 10h30 / salle des fêtes, Tabanac

✨Lundi 19h - 20h / salle de motricité, Tabanac

✨Jeudi 19h - 20h / salle de motricité, Tabanac

Contacte moi en mp/ mail ayo.ayurveda@gmail.com / ou tel 0674603072 pour plus de renseignements

Joie de vous retrouver bientôt sur les tapis ✨🙏

29/07/2025

🌕Chères femmes,

🌕A compter de septembre, c'est avec le cœur rempli de joie que je vous propose de nous retrouver ensemble au moment de la pleine lune. Chaque mois, durant deux précieuses heures, nous nous rassemblerons en tant que femmes pour honorer cette étoile mystérieuse et comprendre ses énergies qui influencent nos émotions.

🌙Chaque rencontre sera unique, guidée par les énergies spécifiques de la pleine lune et des astres, notamment à travers l'approche de l'astrologie védique (Jyotish), qui offre une perspective profonde sur les influences planétaires.

Voici un aperçu de ce qui vous attend :

🌙Cercle de Parole : un espace d'écoute et de partage où chacune est invitée à déposer sa parole, ses ressentis, ses prises de conscience.
🌙Messages de la Lune : une explication des tendances énergétiques de la Pleine Lune (libération, renouveau, intuition, etc.) et de son influence sur nous.
🌙Voyage Sonore aux bols tibétains : une immersion vibratoire pour intégrer les énergies du moment et harmoniser le corps et l'esprit
🌙Rituel d'intention

Que vous soyez curieuse, en cheminement, ou simplement en quête d'un espace pour vous ressourcer, ces cercles sont faits pour vous. Aucune connaissance préalable n'est requise, juste l'envie de vous ouvrir et de vous laisser porter par la magie du moment.

🌕Le premier cercle de cette saison s'épanouira le mardi 9 septembre 2025. C'est une pleine lune particulièrement puissante, accompagnée d'une éclipse, offrant une occasion unique de libération et de renouveau profond pour initier cette nouvelle saison ensemble.

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Infos pratiques :
un rendez-vous mensuel au moment de la Pleine Lune de 19h à 21h à Tabanac

mardi 9 septembre
mardi 7 octobre
mercredi 5 novembre
mercredi 3 décembre
mardi 6 janvier
mardi 3 février
mardi 3 mars
mercredi 1 avril
mercredi 29 avril
mardi 2 juin

Participation : 25€ le cercle
Places limitées à 4 personnes, me contacter en mp, tel ou mail

Dans l'attente de partager ces précieux moments avec vous, sous la bienveillance de la Lune

07/07/2025

✨Breaking News: le soin phare de l’été est là ☀️

Le soin de l’été : le massage Englobant, l’alliance de l’abhyanga et du padabhyanga au bol kansu.

Ce massage d’1h30 est un vrai moment de délice et se décompose comme suit : on commence la seance par un bain de pieds au sel et huiles essentielles pour ramener de la fraîcheur et une bonne circulation au niveau des jambes et des pieds puis nous passons au massage combinant 1heure de massage corps et 30 min de massage des pieds avec l’utilisation d’un petit objet qu’on appelle le bol kansu. L’alliance de ces deux soins permet : sur le plan physique, de refroidir l’organisme et chasser l’excès de feu 🔥 de Pitta (grâce à l’utilisation du bol kansu et de l’huile de coco 🥥), d’améliorer la circulation sanguine et lymphatique; et sur le plan psychique, il vient réduire le stress, les excès de colère et d’angoisse, il apporte calme, détente et relâchement… idéal pour commencer les vacances du bon pied !

🌻Et bonne nouvelle, comme c’est le soin de saison, il est à 85€ de 95€ jusqu’au 8 août

Pour réserver ce soin, rendez vous sur https://www.ayo-ayurveda.com/prendre-rdv-online.html

25/06/2025

6 mois que j’ai renfilé les baskets…. 6 mois que je me tiens à 1 ou 2 courses par semaine… qui aurait parié sur ça… certainement pas mes profs d’EPS de l’époque, certainement pas moi…
Ce qui m’a poussé à courir en janvier (outre les bonnes résolutions), le besoin d’avoir une activité yang pour contrebalancer mon énergie yin que je nourris avec le yoga, les massages, le fait d’être mère, épouse tout ça tout ça. Le besoin d’avoir une activité pour moi aussi. De prendre du temps pour moi, pour prendre soin de mon corps différemment que par le yoga. Oui mais comment quand l’agenda n’est jamais le même chaque semaine, quand je ne suis pas en capacité de bloquer un créneau le soir pour aller faire de la Zumba, du body karaté ou que sais je encore parce que mon temps en famille le soir est rare et précieux… alors la course est venue comme une évidence. Pas besoin d’horaires fixes. Simplement enfiler ses baskets et partir.
J’ai commencé il y a 6 mois en ne me mettant aucune pression. J’ai commencé par 5 min… les poumons en feu, le point de côté, les jambes qui font mal et l’esprit agité qui ne cesse de répéter en boucle « mais pourquoi tu t’infliges ça ». Puis j’ai couru toujours un peu plus. Parfois j’ai dû arrêter, parfois ça passait mieux.
6 mois après ce qui m’engage à courir aujourd’hui : la sensation du vivant. Honorer et rendre grâce à mon corps qui me permet de bouger, de courir, prendre soin de lui, de mon esprit. Etre encore dehors en contact avec la nature. Ressentir ce feu de vie qui s’anime à chaque foulée. Oh je ne cours pas encore beaucoup, une trentaine de minutes, 4 à 5km c’est tout mais pour moi c’est déjà beaucoup.
Et quand cela devient dur, je me rappelle que je suis en vie, que j’ai cette chance de pouvoir bouger, d’avoir cette liberté là. La vie est mouvement.

Et toi c’est quoi qui te fais sentir vivant ?

26/05/2025

💫Elle a perdu du poids et a aussi retrouvé son tricot : bienvenue dans le programme Équilibre, où l’on perd du poids… et on retrouve bien plus que ça!

💫Le tricot : la thérapie ayurvédique inattendue !
Et si perdre du poids te faisait aussi retrouver la joie de tricoter ? C'est la belle histoire d'une de mes clientes, qui a suivi le programme Équilibre . Au départ, elle est venue pour alléger son corps. Mais très vite, elle a commencé à s’écouter, à ralentir… Et puis un jour, elle a repris ses aiguilles. Ce n’était pas prévu dans le programme :) . Mais c’est ça aussi, le vrai changement : se réapproprier sa vie, son temps, son plaisir.

💫Avec l'Ayurvéda, elle a fondu... pour le tricot !
Non seulement elle a dit adieu aux kilos superflus, mais le plus beau, c'est sa transformation intérieure. Elle a redécouvert l'importance de prendre soin d'elle, de s'écouter vraiment. Le résultat ? Une passion retrouvée pour le tricot, signe qu'elle s'écoute enfin !

💫Tricoter sa vie autrement
Et oui, c'est ça aussi, l'Ayurvéda : une invitation à la pleine conscience, à l'écoute de ses besoins véritables. Au-delà des bénéfices physiques, c'est une reconnexion à soi, une pause dans le tourbillon du quotidien. Parfois, ça passe par une alimentation plus équilibrée, parfois par une séance de méditation, et parfois... par des aiguilles et de la laine !

💫Prêt(e) à tricoter ta nouvelle vie ?
Et toi, quand as-tu pris du temps pour toi, vraiment ? Raconte-moi en commentaire ! 👇

Peut-être que ta transformation commence maintenant. Le programme Équilibre, c’est bien plus qu’un programme minceur. C’est une invitation à revenir à soi.

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✨Je suis Stéphanie, praticienne en Ayurvéda certifiée et enseignante de yoga à Tabanac (33)
Mes outils d’accompagnement sont la nutrition, les massages, le yoga, la méditation.
Je t’accompagne sur les chemins du mieux être grâce à l’ayurvéda.
https://www.ayo-ayurveda.com
🙏
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09/05/2025

✨Un massage n’est pas qu’un moment de détente physique. C’est aussi un voyage intérieur, une invitation à se reconnecter à soi.

Le corps a son propre langage. Parfois, un simple toucher, une pression douce, et c’est tout un monde d’émotions qui remonte à la surface.

Les larmes perlent alors, signe d’un pas vers une plus grande authenticité, une libération de ce qui ne sert plus.

Le corps garde tant de choses en mémoire…

Ces larmes sont un témoignage puissant de ce qui se dénoue en profondeur. Respecter et accueillir ces réactions, c’est aussi ça, le soin.

Alors mesdames et messieurs, c’est ok de pleurer pendant ou après un massage.

Recevoir un massage, c’est ouvrir un espace permettant aux émotions de s’évacuer en toute sécurité. ✨

Et vous, avez-vous déjà ressenti une émotion particulière pendant ou après un massage ? Ces moments où le corps lâche prise peuvent être si puissants. Partagez votre expérience si le cœur ❤️vous en dit !🙏

Avec tout mon amour M 🤍

AYO - ayurveda & yoga

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