08/01/2026
Pourquoi les protéines doivent être au centre de notre alimentation ?
Quand on démarre (ou qu’on reprend) un programme de perte de poids, on pense souvent à manger moins…
👉 Mais manger mieux est encore plus important.
Et les protéines jouent un rôle clé 👇
🥩 1️⃣ Elles rassasient plus longtemps
Les protéines sont les aliments qui calent le plus.
Résultat :
✔️ moins de fringales
✔️ moins de grignotage
✔️ plus de facilité à tenir sur la durée
🔥 2️⃣ Elles aident le corps à brûler plus de calories
Digérer des protéines demande plus d’énergie que digérer des sucres ou des graisses.
👉 Ton corps travaille davantage… même au repos.
💪 3️⃣ Elles protègent la masse musculaire
Quand on perd du poids, on ne veut pas perdre du muscle.
Or le muscle est ton allié minceur :
➡️ plus tu en conserves, plus ton métabolisme reste actif.
⚖️ 4️⃣ Elles aident à stabiliser la glycémie
Moins de pics de sucre dans le sang =
✔️ moins de coups de fatigue
✔️ moins d’envies soudaines de sucré
🧠 5️⃣ Elles soutiennent la motivation et l’énergie
Un apport suffisant en protéines aide à se sentir :
✔️ plus énergique
✔️ plus concentré(e)
✔️ moins frustré(e) dans son programme
🌱 6️⃣ Les protéines ne sont pas uniquement animales
On pense souvent viande, poisson ou œufs…
👉 Mais il existe aussi d’excellentes protéines végétales :
✔️ légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots)
✔️ tofu, tempeh
✔️ quinoa
✔️ graines, oléagineux
Elles permettent de varier son alimentation, de respecter ses choix alimentaires et de garder un programme équilibré.
👉 Privilégier les protéines, ce n’est pas manger plus, c’est manger plus intelligemment.
C’est une stratégie simple, durable et efficace pour perdre du poids sans se sentir privé(e) et pour une alimentation équilibrée au quotidien !
✨ Et toi, est-ce que tu fais attention à ta source de protéines dans tes repas ?
