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06/01/2025

Une belle année 2025 à tous !

Pret(e) pour un Nouveau chapitre avec de nouveaux objectifs ?!

Et si Prendre soin de sa santé devenait VOTRE objectif pour cette année ? 🌞🏅

Maintenant que les fêtes sont passées, il est temps de se remettre dans le droit chemin 😁😜

Ensemble on révise votre assiette et on met en place de nouvelles habitudes bénéfiques ! ✨️

26/11/2024

Tu veux manger plus de protéines et tu ne sais pas lesquelles choisir ?
Tu veux diminuer la viande mais tu ne sais pas par quoi la remplacer?
Voici une liste de différents aliments et leur teneur en protéines ! [Liste non exhaustive]

PS :: l'association de céréales et de légumineuses donne un apport en protéines comparable aux protéines animales!

22/11/2024

Après plusieurs mois d'absence, me voilà de retour pour mettre de la couleur dans vos assiettes ! (Et dans votre vie 😜)

Mon activité principale me prenant du temps, j'avais stoppé la nutrition !
Aujourd'hui, souhaitant reprendre du service, je m'adapte et vous propose des suivis, accompagnements le vendredi aprem, le week-end ou même certains soirs de semaine en presentiel ou en visio.

Vous souhaitez améliorer votre alimentation & votre bien-être, n'hésitez pas à me contacter !

Manger c'est la vie 🧡

07/08/2023

Lundi info 🔆🔥🎊

La noix est un excellent acide gras, apportant de bons lipides mais qui est aussi riche en calories ↗️
Mangez-en en quantité raisonnable ! 🪀

Tous les aliments sont "BONS" tant que vous les mangez de manière raisonnable :: associez les bons aliments lors d'une prise alimentaire et respectez les doses 🎨⚖️

Pensez à conserver les noix à l'abri de la lumière et à les ouvrir seulement au moment de les manger pour conserver ses bienfaits 💡

Si tu as des questions n'hésite pas à me contacter 🤗

Prenez soin de vous 🌼

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02/08/2023

Salut la compagnie❗️

Une idée pour composer ta salade de cet été 🌞🎊🍋

Choisis une [ou plusieurs] source(s) de

une [ou plusieurs] source(s) de

mais surtout !
NE TE LIMITE PAS sur les !
Mets en au minimum la moitié de ton assiette, varie le plus possible les sources et les couleurs 🌈
Rajoute aussi des fruits si t'as envie !

Respecter l'assiette santé c'est respecter l'équilibre !🥬🥕🍚🍳

Si tu as des questions n'hésite pas à me contacter 🤗

Prenez soin de vous 🌼

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26/07/2023

Hey 😁🌞

ℹ️ℹ️ℹ️Point info du jourℹ️ℹ️ℹ️

As tu déjà entendu parler de la fabrication du fromage ?
Des Ingrédients en détail ? Et en particulier de la [PRESURE] ?

Non ?
Alors lis ce post ! 😊 ⬇️

ℹ️ La présure est un coagulant qui permet de transformer le lait en fromage ➡️ [Passage de l'état liquide🥛 à l'état solide "caillé " 🧀]

La plupart du temps, son origine est ANIMALE 🥩 (dans le cas contraire, c'est précisé sur l'emballage).

La présure est présente dans le 4 ème estomac (appelé la caillette) des jeunes ruminants : Veaux, Chevreaux et Agneaux,
abattus avant sevrage

Pour obtenir la PRESURE on fait macérer les caillettes des jeunes ruminants et on filtre le jus !

La plupart des fromages ont été empresurés - en particulier ceux à pate dure -

Tous les fromages labelisés AOC utilisent de la présure animale, c'est une condition de leur appellation.

Donc pour les végétariens, certains fromages ne sont PAS adaptés ! ❌️❌️❌️

Mais heureusement, certains sont faits avec de la présure VEGETALE🫒 [extraite du figuier, du chardon ou du jus de citron] 🍋

D'autres fromages sont caillés avec des ferments lactiques [processus + long mais + naturel]🙈

En gros, pour être sûr, il faut lire la liste des ingrédients. Si il y a écrit Présure sans précision, c'est sûrement de la présure animale.🐄🐐🐑

Voici quelques fromages sans présure animale (lire quand même les ingrédients) 😁📃

Boursin , St moret , Philadelphia , Emmental, Mozzarella , Les chaumes, St albray , Le vieux pané..

Il y a également les "fromages" VEGAN 🌱😁

Prenez soin de vous 🌼

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28/06/2023

Ce soir c'est [SPOOORT]

Oui l'alimentation c'est important mais le sport l'est tout autant ! 🙃🏋🏊‍♂️⛹️‍♂️

Que ce soit pour ton METABOLISME, ta SANTE PHYSIOLOGIQUE, PHYSIQUE ou MENTALE !

Il faut travailler les muscles (le ❤️ est muscle), mobiliser les articulations, eliminer les mauvais tissus adipeux !

En plus de te depenser, tu gagnes en énergie, en vitalité et en bonne humeur ! Oui oui, le sport libère les hormones du bonheur (endorphines) 🤪😜 c'est fou je sais !!!

C'est parfois dur de s'y mettre ou de s'y remettre ! Le tout est de trouver un sport qui te plaît et de l'intégrer dans ta routine !
Prévois ta séance dans ton emploi du temps de la semaine comme quand tu prévois tes rdv médicaux, chez le coiffeur, avec tes potes !
Au bout de quelques semaines ça rentrera dans tes habitudes , tu deviendras accro 😝😝😝

Pour moi ce soir c'est séance cardio / renfo à la maison pour ne pas perdre le rythme 🎼😇

Alors prêt à t'y mettre ???! 😁😜🤸‍♂️🚣‍♂️🧗‍♂️🤾🚵‍♂️

23/05/2023

Hey,
Aujourd'hui post spécial sur l'endométriose et l'alimentation à adapter !

L'endométriose tu connais ?? 🎗
C'est une maladie gynécologique chronique et inflammatoire qui touche 1 femme sur 10 et peut impacter considérablement son quotidien :
Douleurs pendant les règles, pendant les rapports, douleurs intestinales, abdominales, pelviennes, lombaires, douleurs à la miction, à la défécation 🙇‍♀️🥺

En fait cela est dû au développement d'une muqueuse, [l'endomètre], en dehors de l'utérus et donc sur les organes voisins. Cela provoque des lésions et inflammations provoquant ces grosses douleurs. 😬😵‍💫

Pour le moment, même si les recherches avancent, aucun traitement ne permet de soigner véritablement cette maladie. La pilule continue et certains traitements peuvent dans certains cas, aider à stopper l'avancée de la maladie, et à diminuer la douleur ↘️🚫

Maiiiis, bonne nouvelle ! 😄
Pour aider à réduire ces douleurs et inflammations, il est possible d'adapter son alimentation ! 🎉
En adoptant une alimentation ANTI INFLAMMATOIRE et ANTI PERTURBATEURS ENDOCRINIENS en consommant ::

1 - Légumes surtout VERTS et JAUNE🥬🌽
2 - Fruits surtout ROUGES et agrumes 🍓
3 - Légumineuses (pois, lentilles, haricots)🫛
4 - Œufs de poules nourries aux graines🍳
5 - Céréales sans gluten (riz, millet)🍚
6 - Épices (curcuma, gingembre, romarin)🫚
7 - Boissons (thé vert déthéiné riche en polyphénol anti oxydant)🫖

Et bien évidemment d'autres aliments sont à éviter ou à limiter ::
- Les boissons et aliments qui augmentent les œstrogènes 🍪
- Les graisses🍟
- Les sucres raffinés🍭
- Les produits industriels ultra transformés🍔
- Les sels 🧂
- L'alcool🥃
- Le gluten🥯
- Les produits laitiers d'origine animale🥛 contenant des acides gras pro-inflammatoires, des perturbateurs endocriniens, des œstrogènes et des plastifiants
- La viande rouge et la charcuterie🥩
- Les omégas 6🧈
- Les épices fortes🌶

Petit + pour t'aider au quotidien:
Des massages du ventre ou un drainage chez Les Petites Mains
Des étirements doux
Des exercices de respiration
Et une bouillotte sont aussi de très bons alliés 🥰♨️☀️

N'hésitez pas à partager ce post à vos amies, sœurs, cousines, pouvant être concernées par l'endo!🎁

Prenez soin de vous 🍀

19/04/2023

Hello 👋😊

Me voilà de retour pour vous présenter un produit que j'ai récemment découvert !

Étant végétarienne, je souhaite de plus en plus m'orienter vers une alimentation végétale pour des questions de conviction (bien-être animal, écologie)

Mais j'adore le fromage, je cherchais donc une Alternative pour le remplacer !
Et j'ai découvert ce tartare Vegan au lait d'amande !

J'adore ! Le gout et la texture ressemblent vraiment au tartare de base. 😍

Il est parfait pour remplacer ce fromage et contient des protéines, peu d'acides gras saturés et peu de sucres raffinés !

Je te conseille de le tester ! 😁😁😁

A+ 😘

Prenez soin de vous 🌼

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06/03/2023

Salut toi !

Aujourd'hui je te présente 5 raisons de manger équilibré !

🌿🌿🌿🌿🌿

L'énergie, la performance, et le bien être sont sont à la clé de ces repas équilibrés !

Et bien sûr il y a d'autres raisons : la concentration, la mémoire, le stress..

MANGEZ PLUS & MANGEZ MIEUX 🎊

Prenez soin de vous 🌼

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31/01/2023

C'est la chandeleur on va faire des crêpessssss

Et voilà une Alternative Vegan pour se régaler 😉🔥

Bon app'' 😋😋😋😋

Prenez soin de vous 🌼

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