Valérie Rousseau Hypnose, sophrologie, psychothérapies, aromathérapie

27/02/2026

Les 7 recettes pour éviter le grignotage:

🍋Faire ses courses en ligne ou en magasin le ventre plein, vous limiterez les envies alimentaires inutiles.

🥑Faire une liste avec les menus: vous réduirez les achats compulsifs et les aliments hors repas (apéro, goûter, etc)

🌶️Ranger les aliments dans les placards: On mange aussi avec les yeux, si les paquets de chips ou de gâteaux sont facilement visibles, vous serez beaucoup plus tenté.

🥕Préparer ses repas le plus souvent possible: vous limiterez les ajouts de sucres cachés qui existent dans les aliments transformés.

🍒Si vous prenez un petit déjeuner, veuillez à ce qu'il soit salé et riche en protéines: cela évite les fringales vers la fin de matinée liées au pic glycémique (sucre absorbé en début de matinée).

🍎Si vous avez faim dans l'après-midi, utilisez la règle du 20/2/et un demi: manger une demi-pomme et buvez 2 verres d'eau (ou thé, tisane). Les fibres de la pomme vont gonfler dans l'estomac limitant la sensation de faim, de plus vous serez bien hydraté. 20 minutes plus t**d, cette sensation de faim aura disparue.

🍇Mangez en conscience: cela signifie que vous êtes présent à vos sensations gustatives, que vous mâchez suffisamment , que vous allongez le temps du repas à 30 minutes. Ainsi, au bout de 20 minutes de mastication , la sensation de satiété s'installe et vous savez si vous avez suffisamment mangé ou pas. Vous n'avez peut-être pas besoin de vous resservir ou de prendre un dessert.

🥝Si malgré toutes ces recommandations , les compulsions alimentaires persistent, vous avez besoin de vous faire accompagner pour sortir d'une forme d'addiction.

16/02/2026

✅ Nos peurs et phobies nous envahissent et prennent le contrôle sur notre volonté

🔴Il ne sert à rien de chercher à se raisonner, car ces peurs parfois extrêmes se trouvent dans notre cerveau reptilien et provoquent une réaction physiologique incontrôlable.

☘ Les thérapies comportementales et psychocorporelles apportent des solutions rapides et efficaces, sans avoir besoin de connaître l'origine de ces peurs.

🌺En quelques séances, grâce à des pratiques issues de l'hypnose, de la Technique de Libération des Peurs, de la mise en place dans votre quotidien de la défusion/acceptation, ces peurs et angoisses s'atténuent et disparaissent.

13/02/2026

🔴La confiance en soi s'appuie sur une bonne estime de soi
🟢La personne se reconnaît des valeurs qui lui donnent une bonne image d'elle même
🟣Elle croit en elle, en qui elle est, en ses capacités
🔵Elle s'autorise à prendre la place dont elle se sent légitime
🔵Le travail sur la confiance en soi par des outils comme l'hypnose ou la PNL permet de renforcer les parties blessées de l'estime de soi
🟠Plus confiante, la personne ose déployer son potentiel et sortir de sa zone de confort

de soi # ́alisationdesoi

12/02/2026

✅L'anxiété et la peur de ne pas y arriver peut conduire à un stress intense.
👉Quand la fatigue physique et nerveuse s'accumule les signaux d'alerte de notre corps se mettent en route.
🔴Les troubles su sommeil, l'irritabilité, les déséquilibres digestifs, les réactions inflammatoires de la peau sont autant de signes somatiques du risque de burn-out.
🌞 L'hypnose permet d'apporter rapidement de la détente et d'améliorer le sommeil.
🌺Grâce à un état hypnotique bien accompagné et individualisé, la personne va retrouver de l'équilibre et de la confiance en elle.
🩵Une fois son état de sérénité rétabli, la personne pourra réaliser qu'elle a mobilisé en elle des ressources qui désormais la soutiendront pour d'éventuelles difficultés à venir.

12/02/2026

✅L'état hypnotique est une expérience personnelle et unique .
🌺Cet état procure une détente profonde, en partie consciente et également en partie inconsciente . Nous sommes à la fois présent et ailleurs . C'est pourquoi on peut utiliser le terme d'hyperconscience.
☘️ Cet état permet de libérer des ressources et d'oser vivre des expériences inatteignables avec la conscience. Souvent des solutions inattendues apparaissent.
🪻Les croyances et les habitudes limitantes peuvent être contournées. Ainsi de nouveaux apprentissages peuvent se mettre en place et de nouvelles réalités peuvent émerger.
🔴L'état hypnotique offre la possibilité d'effectuer des changements profonds et durable.

12/02/2026

🌟L'hypnose va chercher dans l'inconscient nos ressources intérieures, inexplorées.

🌳L'hypnose permet de faire grandir notre potentiel et libérer nos pensées et nos comportements limitants.

🌹L'état hypnotique est un état modifié de conscience que tout le monde vit quelques instants dans la journée.

🍀La pratique de l'hypnose apporte des résultats rapides et concrets.

🌞L'hypnothérapeute est un accompagnant au changement demandé.

02/02/2026

f1gg5.r.a.d.sendibm1.com/mk/mr/sh/OycXxko2a8zXNWXlTm0stDaa/ZDSlN8ph0DqK

En astrologie, l’Année 2026 représente un nouveau cycle en tant qu’année 1 (2+2+6=10=1) sur une période de 9 ans. Cette année est particulièrement propice pour planter de nouvelles graines, pour poser les bases de nouveaux projets.

08/01/2026

JE VOUS SOUHAITE UNE TRES BELLE ANNEE 2026
qu'elle vous apporte l'énergie nécessaire pour fertiliser votre jardin intérieur et nourrir l'éclosion de vos plus beaux projets .

25/11/2025

🌷Découvrez comment les huiles essentielles améliorent notre bien-être psycho-émotionnel en lisant ma newsletter de novembre/décembre .

🌼Vous y trouverez des recettes aromatiques pour booster le moral et la confiance , améliorer la concentration .

👉https://f1gg5.r.a.d.sendibm1.com/mk/mr/sh/OycXxko2a8zXNWXlTm0stDaa/zUHRyMkgNB-W

🌺Pour passer à la pratique , je vous propose des ateliers d'aromathérapie tout au long de l'année
https://www.therapies-essentielles.fr/ateliers-en-presentiel

07/03/2025

Pour une perte de poids durable et stable, il est essentiel de s'interroger sur les causes psychologiques qui amènent le corps à emmagasiner un surplus et sur les "bénéfices secondaires" que notre mental tire de cette situation

Dans son ouvrage "les kilos émotionnels », le Dr Stéphane Clerget nous explique que l'excès alimentaire n'est qu'une cause parmi d'autres du surpoids. Les é...

14/01/2025

Et si 2025 devenez l'année de la vitalité. Je vous transmets quelques conseils (sophrologie, alimentation, huiles essentielles) pour vous maintenir en pleine forme

La fatigue : le mal de notre époque En France, 150 000 personnes seraient atteintes officiellement du syndrome de fatigue chronique. Une personne sur deux ...

04/01/2025