Chloé Noël - KinéMouvementSanté

28/02/2026

"Et si une seule position pouvait vraiment changer ta grossesse… et même ton accouchement ?

La position accroupie ouvre ton bassin, aide bébé à bien se placer,
prépare ton plancher pelvien
et soulage ton dos ainsi que tes hanches.

Comme kinésithérapeute spécialisée en périnatalité,
je recommande de la pratiquer un petit peu tous les jours, dès le début de ta grossesse, en écartant les genoux de plus en plus !

Tu commences un pied après l'autre, avec les talons en l'air si t'es raide des chevilles.
Et si besoin avec un appui : une chaise, un mur ou un ballon.

Essaie-la dès aujourd’hui…
et enregistre cette vidéo pour ne pas oublier !

Je suis Chloé kiné périnatale et je t'accompagne pour une grossesse et fluide et en mouvement !
(Plus d'info en bio)

20/02/2026

On parle souvent de “bassin trop étroit” en se fiant à des mesures figées.

Comme si des chiffres suffisaient à résumer une naissance.

Mais on oublie trois choses essentielles :

• Le bassin n’est pas figé. Il bouge.
• Les positions modifient les diamètres.
• Le crâne du bébé est mobile grâce aux fontanelles. Il peut se modeler.

La naissance, ce n’est pas un affrontement de deux blocs rigides.

C’est un processus d’adaptation. C'est prévu pour.

Est-ce que tout passe toujours ? Non.

Est-ce que la taille seule explique tout ? Clairement non.

Et comprendre ça change complètement la façon dont on se prépare.

On ne cherche plus à pousser contre
On cherche à créer de l’espace, du mouvement, de la fluidité.

👉 Si ce sujet t’interpelle, enregistre ce post pour te redonner confiance le jour on te dit bébé trop gros ou bassin trop étroit

C’est le genre d’information qu’on aime relire quand le doute s’installe.

Et si tu veux aller plus loin, je détaille toute la biomécanique de l’accouchement dans mes 3 masterclass.

On parle concrètement de mobilité du bassin, d’engagement du bébé, de positions qui favorisent l’adaptation, de périnée et de respiration.

Le lien est en bio ✨

Moi c'est Chloé, kinésithérapeute passionnée et je t'accompagne pour une naissance en mouvement.

18/02/2026

Porter son bébé ne devrait pas rimer avec “j’ai le dos en compote”.

Dans le réel, je te montre un pont fessier avec bébé posé sur toi.

Simple. Accessible. Et pourtant tellement puissant.

Pourquoi j’aime cet exercice en post-partum ?

Parce qu’il vient réveiller en douceur :
– les fessiers (qui soutiennent ton bassin)
– l’arrière des cuisses
– le transverse (ton vrai corset naturel)

Quand cette chaîne fonctionne mieux, ton dos n’a plus besoin de tout compenser.

Et en bonus ?

Tu renforces ton corps pendant que bébé est contre toi.

Tu bouges.

Vous partagez un moment.

On sort de l’idée que “se remuscler” = s’isoler, j'ai pas le temps, c'est compliqué.

Ton corps a changé. Il ne s’agit pas de revenir en arrière.

Il s’agit de le réhabituer à porter, soutenir, accompagner.

La clé, c'est la régularité.
Quelques minutes par jour font déjà la différence.

De la qualité plutôt que de la performance.

Pour ne pas avoir à choisir entre prendre soin de soi et répondre aux besoins affectifs et sécuritaires de son bébé.

Moi c'est Chloé, kiné périnatale et sur ce compte tu trouveras pleins de conseils autour de la grossesse, de la naissance, de l'allaitement, du post-partum et du développement de bébé.

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17/02/2026

Le portage me flingue le dos

C'est ce que vous m'avez dit en story il y a quelques jours !

Et pourtant, non, avoir mal au dos en portant son bébé n’est pas une fatalité.

La plupart du temps, ce n’est pas le portage le problème.

C’est :
– un porte-bébé mal adapté à votre morphologie, ou pas physio du tout.
– un réglage approximatif (bretelles trop lâches, ceinture mal positionnée…)
– un corps qui a changé après la grossesse et qui n’a pas encore retrouvé ses appuis
– ou simplement un bébé qui grandit… et qui devient lourd 😉

Après une grossesse, le centre de gravité s’est modifié, les abdos profonds ont été étirés, le bassin a bougé.

Porter dans ces conditions sans réadaptation, c’est demander à votre dos de compenser.

Parfois, la solution est simple :
✔️ ajuster le matériel
✔️ choisir un moyen de portage adapté
✔️ retravailler le transverse et la stabilité grâce à la rééducation post-natale
✔️ passer bébé dans le dos quand il est prêt (souvent beaucoup plus physiologique et confortable)

Le portage devrait soulager, rapprocher, faciliter.

Pas vous faire serrer les dents.

Si vous sentez que votre corps vous envoie un message, ce n’est pas qu’il est “fragile”.

Il a juste besoin d'un petit coup de pouce !

Reste par là, je te montrerai quelques exercices dans mes prochains jours !

Et vous, vous avez mal où quand vous portez ?

Moi c'est Chloé, kinésithérapeute périnatale, retrouve mes masterclass dans le lien en bio et n'oublie pas de t'abonner à ma newsletter où je te partage de nombreux conseils de kiné et jeune maman !

02/02/2026

💬 "Jusqu'à peu je marchais encore 10 km presque tous les jours.
Je me sentais bien, en forme, confiante.
Et puis on m’a dit :
👉 “Il faut lever le pied maintenant.”
Alors j’ai arrêté.
Et depuis… je me sens plus fatiguée, moins bien dans mon corps. »
Cette maman, je l’ai entendue.
Et elle n’est pas un cas isolé.

👉 Ce que disent les recommandations officielles, pourtant, est clair :
✔️ L’activité physique pendant la grossesse est recommandée
✔️ Elle est bénéfique pour la maman ET pour le bébé, quand elle est adaptée et sans contre-indication médicale

📚 HAS & OMS recommandent :
▫️ 150 minutes d’activité physique modérée par semaine minimum
▫️ Tout au long de la grossesse
▫️ En privilégiant les activités d’endurance douce, le renforcement adapté et la mobilité

✨ Les bénéfices validés scientifiquement :
– Moins de fatigue
– Moins de douleurs
– Moins de diabète gestationnel
– Travail souvent plus court
– Moins de césariennes et d’accouchements instrumentaux
– Un poids de naissance plus équilibré pour le bébé

⚠️ Le point clé (et trop souvent oublié) :

👉 le corps sait
Les sensations comptent.
La régularité compte.
L’adaptation compte.

Bouger pendant la grossesse, ce n’est pas chercher la performance, ni forcer.
C’est habiter son corps, l’écouter, et l’accompagner dans ce qu’il traverse.

🧠 Et parfois, continuer à marcher…
c’est exactement ce dont le corps a besoin 💛

📌 Sources :
– HAS – Activité physique et grossesse
– OMS – WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour (2020)
– Davenport et al., British Journal of Sports Medicine (2018, 2020)

13/01/2026

12/01/2026

Tu vois l’idée du jean trop serré 😅

Tout droit, ça coince.
Tu gigotes un peu, tu changes d’appui… et ça passe !

Pour la naissance, c’est pareil.

L’engagement de bébé dans le bassin n’est pas qu’une question de taille, de diamètre,
C’est une question d’espace, de mobilité, d’adaptation.
Le bassin n’est pas un tunnel rigide.
Il bouge, il s’ouvre, il s’ajuste… surtout quand le corps est libre de changer de position.
Marcher, s’accroupir, basculer le bassin, se pencher, bouger sur un ballon, s’étirer :
chaque mouvement peut aider bébé à trouver son chemin.
Bouger pendant le travail ce n'est pas un luxe, c'est la base, péri ou pas péri

✨Et si tu veux explorer ces mouvements, comprendre comment ton corps peut accompagner la naissance, reste par là, tu apprendras plein de choses.

Moi c'est Chloé, kiné spécialisée dans la naissance et le mouvement.