Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:30 - 19:00 Mardi 09:30 - 19:00 Mercredi 09:30 - 19:00 Jeudi 09:30 - 19:00 Vendredi 09:30 - 19:00 Samedi 10:00 - 18:00

Vis ta diet

Samantha Boyer. Diététicienne nutritionniste, D.E. sur rdv en cabinet ou en visio Vous trouverez en moi une personne à l'écoute et professionnelle.

Je vous propose des prestations diététiques personnalisées à domicile sur Tarbes et dans ses alentours. Ma démarche consiste à répondre à votre demande sans vous privez, car s'il y a privation, il y a frustration. Ce qui mène à l'échec. Tout le monde peut être concerné par la diététique ! A savoir, la diététique n'est pas synonyme de régime mais d'éducation alimentaire menant a restaurer ou entretenir une bonne santé..
- Enfant, adolescent, adulte, sénior
- Une femme préparant une grossesse, enceinte, allaitante ou voulant perdre les kilos de la grossesse.
- Vous avez du diabète, de l'ostéoporose, du cholestérol, des triglycérides, des problèmes cardiovasculaires, une quelconque autre pathologie nécessitant un remaniement alimentaire
- Vous êtes sportif et voulez améliorer vos performances
- Vous voulez un rééquilibrage alimentaire, une perte de poids, une prise de masse
- Vous voulez préparer ou rattraper la prise de poids due à la ménopause
- Vous êtes en sevrage tabagique

N'hésitez pas à me contacter. Tout le monde à droit à la santé dans son assiette !

14/04/2026

Vous me l’avez demandé, je l’ai fait !
Aujourd’hui, je t’emmène faire les courses avec un objectif :

Manger sain, se faire plaisir et
soutenir ton corps pendant ton cycle 💛

Aliments riches en fer, magnésium, et en gras… chaque choix compte pour limiter la fatigue, les douleurs et les fringales.

Parce que oui, ton alimentation peut vraiment faire la différence pendant cette période ✨

👉 Tu veux mieux vivre ton cycle au quotidien ?

Commence par être à l’écoute de ton corps

10/04/2026

Et si quelqu'un n'est pas d'accord, qu'il le dise ou se taise à jamais 😎

05/04/2026

Il faut savoir que c'est un Syndrome vieux comme le monde mais dont on parle seulement depuis peu.
Il est encore sous diagnostiqué car méconnu et difficile à déterminé par ses symptomes multiples.
🌱 Le diagnostique se fait par élimination, il existe d'ailleurs un questionnaire proposé par le CIO (Comité Internationale Olympique).
Il estime actuellement une prévalence :
💁🏼‍♀️ Pour les Femmes -> 23 à 79%.
💁🏻‍♂️Pour les Hommes -> 15 à 70%.
La large fourchette présente ici la réalité de la difficulté à diagnostiquer ce syndrome et risque surement d'évoluer vers du plus concret prochainement.

Sans oublier une précision importante : 4 femmes pour 1 homme sont touchées.

🩹 Les facteurs de risques sont :

- Un apport énergétique insuffisant par rapport à la dépense énergétique.
- Une forte charge mentale chronique.
- Être une femme.
- Être sujet à des troubles de conduite alimentaire (TCA).

🫶🏻🌈 La prise en charge est multidisciplinaire : médecin gé, médecin du sport, diet du sport, psy, kiné...
Et adaptée selon le niveau de gravité (car il existe 4 niveau de gravité, évalué là encore par le CIO).

Trop souvent atteint car la fatigue du sportif se trouve banalisée.. si tu sens que tu es fatigués, récupère lentement et que ta motivation voir même confiance en ta capacité pour une entraînement disparaît ET aue tu réponds à quelques uns de ces critères.. C'EST SUFFISANT pour te pauser la question du RED's et faire un bilan médical auprès d'un Médecin du sport.
Prend soin de toi 🌸🫶🏻

Samantha Boyer, Diététicienne du sport.
En cabinet et à distance, suite dans ma bio.

Source : DUMAS 05175862.

31/03/2026

Une semaine dans mon assiette ✨🥗

Des repas simples, équilibrés et gourmands pour montrer qu’il est tout à fait possible de prendre soin de soi tout en se faisant plaisir au quotidien.

Petit aperçu de mes assiettes sur une semaine : idées repas, inspirations et recettes faciles à reproduire 🍽️💚

Et bonne nouvelle : vous pouvez retrouver certaines des recettes présentées dans ce réel directement sur le compte ✨

Dites-moi en commentaire quel repas vous donne le plus envie 👇

27/03/2026

“Les aliments à arrêter pour perdre du poids.”

Tu pensais vraiment trouver une liste ? 👀

La vérité, c’est qu’il n’existe aucun aliment à supprimer pour perdre du poids.
La nutrition n’est pas une question d’aliments “interdits”, mais d’équilibre global.

Tous les aliments peuvent avoir leur place dans une alimentation équilibrée.
Ce qui compte vraiment, c’est la régularité, les quantités et les habitudes sur le long terme.

Arrêtons de diaboliser certains aliments.
Apprenons plutôt à manger avec.

💬 Et toi, quel aliment t’a déjà fait croire qu’il fallait absolument l’arrêter pour perdre du poids ?

24/03/2026

🥑🥪 Le sandwich complet qui booste vos matins et vos récupérations ! 💪✨

Voici une recette pensée par une diététicienne pour allier plaisir, équilibre et énergie durable ⚡

👉 Ces sandwichs à base de muffins anglais sont une véritable pépite nutritionnelle :

🍳 Protéines de qualité (œufs + bacon + cottage cheese) pour soutenir la récupération musculaire
🥑 Bonnes graisses avec l’avocat pour l’énergie et la satiété
🥕 Fibres et vitamines grâce aux carottes pour un bon équilibre digestif
🧀 Calcium & gourmandise avec le cheddar
🍞 Glucides complexes pour recharger les batteries dès le matin ou après l’entraînement

💡 Pourquoi on adore ?
✔️ Idéal en petit-déjeuner complet
✔️ Parfait en snack post-training pour refaire le plein d’énergie
✔️ Facile à préparer à l’avance ⏱️

🔥 Le combo gagnant : moelleux, croustillant, fondant… et surtout ultra nourrissant !

👉 Astuce de diététicienne : adaptez la mayonnaise ou le bacon selon vos objectifs (version plus légère possible 😉)

Recette (pour 8 sandwichs) :

• 8 pain muffins anglais
• 1 avocat
• 100 g de cottage cheese
• 2 carottes
• 2 c.s de Mayonnaise
• 8 tranches de cheddar
• 8 tranches de bacon
• 6 Oeufs durs

Prêt(e) à upgrader tes pauses gourmandes

17/03/2026

Une idée de repas sain et plein de saveurs 🍽️
Poulet, carottes et gingembre : une recette simple, équilibrée et réconfortante, parfaite pour allier plaisir et nutrition au quotidien.

Parce que bien manger peut aussi être gourmand. ✨

16/03/2026

6km, un smoothie et une tête vide. Le combo parfait. 🏃🏼‍♀️🥤

Sans oublier qu'une bonne récup pour une meilleure performance c'est manger et roupiller 😜

🫐 Recette Collation post effort simplissime :

- 200 mL d'eau
- 1 c.s de sirop (celui de ton choix)
- 1/2 banane
- 5 à 8 petites fraises surgelées
- 1 fromage blanc ou skyr
- 2 c.c de benco ou autre chocolat en poudre

🌸 Simple, efficace, gourmand et diététique. 👌🏼
Cette collation apporte des protéines de bonne qualité en quantité suffisante pour un sportif qui ne souhaite pas s'allourdir de trop de muscle tout en optilisant sa récup.
Elle apporte également 2 sources de glucides : IG haut et moyen pour favorisé un resucrage important dès la fin de l'effort et un moyen long therme tenant jusqu'au prochain repas. 🚀

Et toi, tu fais quoi en récup ?

13/03/2026

Et si certaines “vérités” sur l’alimentation faisaient plus de mal que de bien ? 🤯

Pendant des années, on nous a répété des conseils qui semblent logiques… mais qui peuvent en réalité nuire à notre santé.

Dans ce post, je démonte 5 mythes alimentaires très répandus qui peuvent déséquilibrer votre relation avec la nourriture et votre santé.

Spoiler :
❌ Non, supprimer des groupes d’aliments n’est pas la solution
❌ Non, “manger moins” ne veut pas dire “manger mieux”

La nutrition, ce n’est pas une liste d’interdits. C’est comprendre son corps et nourrir sa santé sur le long terme.

👉 Swipe pour découvrir ces mythes et ce qu’il faut vraiment savoir.

10/03/2026

🥞 Et pourquoi ne pas adapter tes recettes ?
Pancakes, crêpes, muffins…

Tu peux tout à fait les préparer avec un taux de sucre et de matières grasses réduit !

⚠️ Attention : on reste dans la demi-mesure.
L’objectif n’est pas de supprimer totalement le sucre ou le gras, mais de les réduire intelligemment pour trouver le juste équilibre entre allégé et gourmand.

🌾 Veille à la qualité des farines que tu utilises.
Privilégie des farines avec un T plus élevé :
→ T80
→ T110
Elles sont plus riches en fibres, en minéraux et en micronutriments, ce qui améliore la densité nutritionnelle de ta recette.

🍫🍌 Tu retrouveras d’ailleurs mes recettes de pancakes et de muffins choco-banane dans mes précédents posts.

🍓 Pense aussi à intégrer des fruits.
Les fruits permettent :
-d’augmenter l’apport en fibres
-d’ajouter une touche sucrée naturelle
- d’apporter des antioxydants puissants

Ces antioxydants soutiennent ton organisme face au stress oxydatif (stress du quotidien, sport, exposition au soleil…) et participent au bon fonctionnement des mécanismes naturels d’épuration 🌿
Manger équilibré ne veut pas dire manger fade.

C’est apprendre à ajuster, choisir de meilleurs ingrédients… et continuer à se faire plaisir 🤍

06/03/2026

🌾 La prise en charge de la maladie cœliaque

Une fois le diagnostic posé, une prise en charge adaptée démarre.
Une équipe médicale se met en place selon la forme de ton intolérance au gluten :
👩‍⚕️ Gastro-entérologue, allergologue ou neurologue
👩‍⚕️ Gynécologue
🥗 Diététicien(ne)
🧠 Psychologue
💪 Kiné

Toujours avec le soutien essentiel de ton médecin traitant.
Tu entendras forcément parler de AFDIAG :
C’est l’association référente de la maladie cœliaque en France 🇫🇷

Elle propose :
-Des conseils pratiques pour le quotidien
-Des outils pour mieux gérer le sans gluten
-Des interventions partout en France
-Des recettes adaptées et gourmandes

Cette équipe pluridisciplinaire est là pour t’aider à mieux comprendre le fonctionnement de ton organisme et à retrouver un rythme de vie plus serein 🌿

Tu es atteint(e) de maladie cœliaque ou tu penses l’être ?
🔎 Fais-toi dépister
👨‍⚕️ Consulte ton médecin
🗣️ Parle de tes symptômes

L’époque où l’on disait que “les maux de ventre sont dans la tête” est révolue.

Tes symptômes sont légitimes 🤍

03/03/2026

🧁 Muffins banane & chocolat noir

Pour 12 gros muffins

⏱️ 15 min de préparation
🔥 20 min à 180°C

Ingrédients

350 g de farine T80
80 g de sucre de coco
30 g de sucre dark muscovado (ou coco)
1 c.s de bicarbonate alimentaire
1 sachet de sucre vanillé
2 œufs
3 bananes mûres
200 mL de lait
1 c.c d’arôme de vanille
80 g de beurre
200 g de chocolat noir concassé

Préparation

Préchauffe le four à 180°C.
Mélange les ingrédients secs.
Ajoute les ingrédients liquides (bananes écrasées, œufs, lait, beurre fondu, vanille) puis mélange jusqu’à obtenir une pâte homogène.
Incorpore le chocolat.
Verse dans des moules à muffins et enfourne 20 à 25 minutes.

💡 Pour des muffins plus petits : 10 à 15 minutes de cuisson.

Moelleux, simples et toujours efficaces pour le goûter.

Adresse

6 Rue Georges Clémenceau
Tarbes
65000

Heures d'ouverture

Lundi	09:30 - 19:00
Mardi	09:30 - 19:00
Mercredi	09:30 - 19:00
Jeudi	09:30 - 19:00
Vendredi	09:30 - 19:00
Samedi	10:00 - 18:00

Téléphone

+33642105649

Site Web

https://vistadiet.fr/

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