Marine Bramant Diététicienne nutritionniste

Marine Bramant Diététicienne nutritionniste 🌸 Perte de poids/Obésité/Hyperphagie/Boulimie
Aimer son corps et son assiette

🌿 LE CERCLE VICIEUX DE LA RESTRICTION 🌿1. Restriction alimentaire: Le début du processus, où une personne commence à réd...
10/10/2025

🌿 LE CERCLE VICIEUX DE LA RESTRICTION 🌿

1. Restriction alimentaire: Le début du processus, où une personne commence à réduire son apport calorique dans le but de contrôler son poids.

2. Déficit calorique: La réduction des calories entraîne un déséquilibre hormonal.

3. Sécrétion hormonale: Le corps réagit à la restriction par une augmentation de la sécrétion de l'hormone de la faim (ghréline), ce qui intensifie la sensation de faim et une baisse de la leptine, hormone de la satiété.
Résultat j'ai plus faim et je me sens moins rassasié.

4. Sensation de faim: La faim grandissante est souvent accompagnée d'une envie de certains aliments (souvent jugés comment interdit), ce qui peut créer un conflit interne.

5. Obsession alimentaire: L'envie de manger devient obsessionnelle, car la restriction rend les aliments encore plus attractifs.

6. Comportements: Face à cette obsession, des comportements alimentaires dysfonctionnels peuvent survenir, comme des épisodes de suralimentation et sentiment de perdre le contrôle.

7. Culpabilité et honte: Après des comportements excessifs, la personne peut ressentir de la culpabilité, renforçant le cycle.

8. Retour à la restriction: Pour compenser les excès, la personne retourne à la restriction alimentaire, relançant ainsi le cercle vicieux.

Ce schéma montre comment la restriction entraîne un cycle infernal, avec la sensation d'être bloquée dans une situation, impactant considérablement la qualité de vie. Je peux vous aider à sortir de ce schéma 💕

Marin Bramant
Diététicienne Nutritionniste

03/10/2025

Tu as l’impression de manger en mode pilote automatique ? 🚀

🤯 La conséquence, c’est que tu ne profites pas de ce que tu manges, tu réponds moins bien à tes besoins, et tu n’arrives pas à écouter ton corps.

🤪 Ce n’est pas de volonté ou de contrôle mental dont tu as besoin.

🤗 Ce qu’il te faut, c’est remettre un peu plus de conscience dans l’acte de manger!
En gros se reconnecter au présent. 😉

😋 Tu pourras ainsi ressentir beaucoup plus de plaisir quand tu manges, mieux, sentir tes sensations, répondre à tes besoins en lien avec l’alimentation.

💪 Je te propose un petit exercice très simple :
Prends 3 respirations calmement avant de manger, et à n’importe quel moment de la journée que ce soit. Avec l’intention de te reconnecter à ton corps, pendant ces quelques secondes.

Simple, mais très efficace ! 🤩

Marine Bramant
Diététicienne - Nutritionniste

Consultations : Au cabinet à THUIR (66) - A distance (visio-consultation)

www.marinebmtdiet.fr





🌪️ La boulimie est souvent un combat invisible.Beaucoup vivent dans la honte, cachant leurs comportements compensatoires...
25/09/2025

🌪️ La boulimie est souvent un combat invisible.

Beaucoup vivent dans la honte, cachant leurs comportements compensatoires 😔

Cette honte peut bloquer les personnes dans un cycle difficile à interrompre.

➡️ Plus elles se sentent mal, plus elles se tournent vers la nourriture pour apaiser des émotions inconfortables, créant ainsi un cercle vicieux.

Et parfois même, une perte de poids visible peut être valorisée par l’entourage, renforçant l’hypercontrole qui aggrave le trouble. 💔😵‍💫

Si tu te sens coincé dans cette situation, sache que ce n’est jamais foutu. Consulter un professionnel spécialisé peut clairement faire la diff!

En Parler, c’est déjà un premier pas vers la guérison. 🤝✨

Marine Bramant
Diététicienne - Nutritionniste

Consultations : Au cabinet à THUIR (66) - A distance (visio-consultation)

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👀 Regarde-toi avec bienveillance ! 📖 Il existe des études qui révèlent qu’après seulement quelques secondes passées deva...
19/09/2025

👀 Regarde-toi avec bienveillance !

📖 Il existe des études qui révèlent qu’après seulement quelques secondes passées devant un miroir, nous allons nous trouver des défauts. Indépendamment de notre corps ou de notre poids d’ailleurs, notre regard critique va très vite se concentrer sur « les problèmes », nous laissant avec des pensées négatives sur nous même.

Dans un premier temps il est clair que de limiter le temps passé à nous observer, et bien ça aide. 🤯😁

Puis au lieu de se dire « J’ai des grosses cuisses » ou « Je suis moche », on va essayez de se parler avec un peu plus de bienveillance hein ! 😵‍💫

🌟 L’image corporelle joue un rôle essentiel dans notre relation à la nourriture. Une perception négative de soi peut mener à des comportements alimentaires désordonnés.

🥰 C’est pourquoi, en consultation, nous travaillons également sur l’image corporelle pour favoriser une relation plus saine avec la nourriture et avec vous même. ✨

Marine Bramant
Diététicienne - Nutritionniste

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J’ai besoin de vos recommandations ! 😊 Merci.
16/09/2025

J’ai besoin de vos recommandations ! 😊 Merci.

🌟 Brisons le cycle de la honte !🌟La honte peut être un puissant catalyseur de nos crises alimentaires. 😔 Il est essentie...
12/09/2025

🌟 Brisons le cycle de la honte !🌟

La honte peut être un puissant catalyseur de nos crises alimentaires. 😔 Il est essentiel de comprendre que nous ne sommes pas responsables de nos émotions, ni de notre poids. Chaque corps est unique et mérite d’être respecté. 💚

✨ Apprenons à observer nos comportements avec bienveillance et compassion. Ne laissons pas la honte nous définir ou nous empêcher de vivre pleinement.

👉 Ensemble, sortons de ce schéma et cultivons une relation saine avec notre corps et notre esprit.

Marine Bramant
Diététicienne - Nutritionniste

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LA DIFFÉRENCE ENTRE BOULIMIE ETHYPERPHAGIE BOULIMIE 😁On confond souvent ces deux troubles, à juste titre car ils sont si...
04/09/2025

LA DIFFÉRENCE ENTRE BOULIMIE ET
HYPERPHAGIE BOULIMIE 😁

On confond souvent ces deux troubles, à juste titre car ils sont similaires sur différents points, à travers ce post je vais vous aider à les différencier.

Souffrir de ces troubles n’est pas une fatalité, un accompagnement adapté vous permettra de cibler, comprendre les causes et de mettre en place des axes de travail adaptés. 💪

N’hésitez pas si vous avez des questions à me mettre un petit commentaire ! 📝

Marine Bramant
Diététicienne - Nutritionniste

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Vos avis comptent 🙏🏼 merci. ☺️
04/09/2025

Vos avis comptent 🙏🏼 merci. ☺️

🌱 Dans notre quête d’une meilleure alimentation, il est essentiel de penser à ce que nous pouvons ajouter plutôt qu’à ce...
10/07/2025

🌱 Dans notre quête d’une meilleure alimentation, il est essentiel de penser à ce que nous pouvons ajouter plutôt qu’à ce que nous devons supprimer, que ce soit de nouveaux aliments ou bien de nouveaux comportements… Chaque petit pas compte ! Qu’allez-vous essayer cette semaine ? 💚

Marine Bramant
Diététicienne - Nutritionniste

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🌟 Grignoter intelligemment ! 🌟La collation n’est pas une mauvaise habitude, bien au contraire ! Elle nous aide à réguler...
03/07/2025

🌟 Grignoter intelligemment ! 🌟

La collation n’est pas une mauvaise habitude, bien au contraire ! Elle nous aide à réguler nos sensations de faim et à alléger nos repas principaux. En fractionnant nos apports, on favorise une digestion plus confortable tout en évitant l’impulsivité alimentaire. C’est aussi une excellente manière de prendre soin de notre corps en lui offrant des aliments nutritifs.

Alors, pourquoi ne pas s’accorder une petite pause bien méritée dans la journée ? Voici quelques idées de collations saines et délicieuses pour nourrir notre bien-être et se faire plaisir :

🥕 Bâtonnets de légumes avec houmous
🍏 Tranches de pomme avec beurre d’amande
🥣 Yaourt nature avec fruits frais
🌰 Une poignée de noix ou d’amandes

Prenez soin de vous 💚✨

Marine BRAMANT
Diététicienne - Nutritionniste

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🌟 Le plaisir est un régulateur!🌟Quand nous prenons suffisamment de plaisir à manger, c’est un paramètre qui aide à régul...
10/04/2025

🌟 Le plaisir est un régulateur!🌟

Quand nous prenons suffisamment de plaisir à manger, c’est un paramètre qui aide à réguler nos quantités et qui permet également de réduire les frustrations pouvant mener à des craquages.

Faisons du plaisir un allié dans nos repas!

Partagez vos expériences en commentaire ! 🍽️💚

Marine Bramant
Diététicienne - Nutritionniste

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✨ L’HYPER-CONTROLE ALIMENTAIRES ✨Se détacher du contrôle alimentaire rigide peut offrir plusieurs avantages, notamment e...
02/04/2025

✨ L’HYPER-CONTROLE ALIMENTAIRES ✨

Se détacher du contrôle alimentaire rigide peut offrir plusieurs avantages, notamment en ce qui concerne la régulation du poids et le bien-être général.

Voici quelques bénéfices :

🍓 Amélioration de la relation avec la nourriture: En abandonnant le contrôle strict, on peut développer une approche plus saine et intuitive de la nourriture, en écoutant ses signaux de faim et de satiété plutôt que de se concentrer sur des restrictions.

🍓Réduction du stress et de l’anxiété: Se libérer des règles alimentaires peut diminuer le stress lié à la nourriture, permettant de profiter davantage des repas sans culpabilité ni pression.

🍓Flexibilité alimentaire: Cela permet une plus grande variété dans l’alimentation, ce qui peut conduire à une meilleure satisfaction et à une consommation de différents nutriments indispensables.

🍓Équilibre à long terme: En évitant les régimes restrictifs, on favorise un comportement alimentaire durable qui est plus facile à maintenir sur le long terme, ce qui peut aider à stabiliser le poids.

🍓Confiance en soi: Apprendre à faire confiance à son corps et à ses choix alimentaires peut renforcer la confiance en soi et l’image corporelle, ce qui est essentiel pour une bonne santé mentale.

🍓Meilleure compréhension des besoins corporels: En se détachant de l’hyper-contrôle, on peut mieux comprendre ses propres besoins nutritionnels et émotionnels, ce qui peut conduire à des choix plus sains naturellement.

🍓Éviter le cycle des régimes yo-yo: En se libérant des régimes restrictifs, on peut réduire le risque de fluctuations de poids fréquentes, souvent causées par des comportements alimentaires compulsifs.

Adopter une approche plus intuitive et moins rigide vous aidera. ✨🙏🏼

Prenez soin de vous,

Marine Bramant
Diététicienne Nutritionniste

Consultations : Au cabinet à THUIR (66) - A distance (visio-consultation)

Adresse

5 Rue Deodat De Severac
Thuir
66300

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