Quel est le site Web ?

https://www.doctolib.fr/dieteticien/thuir/marine-bramant

Marine Bramant Diététicienne nutritionniste, 5 Rue deodat de Severac, Thuir (2025)

20/11/2025

🌿 Rejoins le programme Nourrir le corps et le cœur !🌿

Vous êtes fatigué des régimes qui vous plongent dans un cercle vicieux de yo-yo ? Vous avez l’impression d’avoir baissé les bras face à votre bien-être ?

Ce parcours d’accompagnement est pour vous!

Nous vous proposons un programme sur six mois, conçu spécialement pour ceux qui souhaitent renouer avec leur corps et leur alimentation de manière positive et libératrice.

Oubliez les interdits, les injonctions et la culpabilité, et laissez place à la découverte de vos sensations internes et au plaisir de manger.

✨ Ce que nous proposons lors des journées rencontre :
- Séances de groupe avec exercices individuels: Ensemble, nous explorerons la diététique comportementale, en intégrant des exercices de thérapie cognitive et comportementale (TCC) pour changer votre relation avec la nourriture.

- Activités variées: Des soins énergétiques, de gym douce, de Pilates et d’ateliers dynamiques pour remettre son corps en mouvement, avec douceur.

- Dans un cadre en pleine nature: Un rendez-vous au cœur des Aspres tous les mois où nous créerons un espace convivial pour partager, rire et échanger ensemble.

- Notre programme se déroulera en petit groupe, car nous croyons fermement en la synergie de groupe. Ce sera l’occasion de créer une communauté unie par des objectifs similaires, où le partage et le soutien mutuel seront au cœur de chaque rencontre. Chacun aura l’opportunité de s’exprimer librement, sans jugement, de tisser des liens solides et de s’encourager dans cette aventure vers la sérénité.

Ce programme est une invitation à renouer avec votre corps, à célébrer le plaisir de l’alimentation et à retrouver confiance en vous.

Rejoignez-nous dans cette aventure ! 💚corpsesprit

14/11/2025

✨ Nourrir le corps et le cœur! ✨

Vous vous demandez comment cette accompagnement il peut vous aider? On en discute ! 😊

Je vous propose un appel gratuit pour répondre à toutes vos questions.

👉 N’hésitez pas à m’écrire en DM si vous souhaitez échanger par message ou convenir d’un rendez-vous téléphonique.

🥰 .corpsesprit et moi même, nous sommes impatientes d’échanger avec vous.

À très vite,

Marine Bramant
Diététicienne - Nutritionniste

Consultations : Au cabinet à THUIR (66) - A distance (visio-consultation)

www.marinebmtdiet.fr

10/11/2025

🌿✨Lancement du programme « Nourrir le corps et le cœur »✨🌿

Hello tout le monde,

Je suis ravie de vous annoncer le début d’une aventure unique dédiée à votre bien-être, où nous allierons diététique comportementale, gym douce, ancrage et soins énergétiques, le tout dans un cadre très sympa. 🥰

🌸 Ce parcours se déroulera sur plusieurs journées, en pleine nature, dans une atmosphère chaleureuse et bienveillante.

En collaboration avec .corpsesprit , éducatrice sportive holistique, nous vous guiderons vers une nouvelle routine équilibrante et apaisée.

🍩 Comprendre tes habitudes et ton rapport à l’alimentation.
Sortir du cycle restriction compulsion, culpabilité. Et Renouer avec le plaisir du mouvement.

❤️ Prendre soin de son corps et de son assiette.

Restez à l’écoute pour découvrir bientôt plus d’informations sur les dates, le programme et bien d’autres surprises ! 🌱💖

06/11/2025

🍽️✨ Manger au restaurant sans culpabilité ! 🌟

Souvent, sortir manger peut entraîner un sentiment de culpabilité. On a l’impression que tous nos efforts sont anéantis en un instant. 😩 Mais en réalité, le restaurant n’est pas le problème... c’est notre rapport à la nourriture…

Au lieu d’éviter le plat le plus calorique, je vous encourage à OBSERVER 👀 : quelles sont vos pensées et envies ? Quel est votre niveau de faim ? 🤔

Posez-vous la question : les règles que vous avez fixées, sont-elles flexibles ? C’est en observant que l’on retrouve notre pouvoir. 💪

Et n’oubliez pas, évitez d’arriver affamé au repas ! 🥴

Prenez soin de vous 💖

Marine Bramant
Diététicienne - Nutritionniste

Consultations : Au cabinet à THUIR (66) - A distance (visio-consultation)

www.marinebmtdiet.fr

30/10/2025

LASAGNES AU BROCCIU 🍝
(ou brousse)

Je profite de ces quelques jours en Corse dans l’appartement de Pépé où nous sommes, pour vous faire une recette typique de la bas mais qui s’adaptera totalement avec les produits de chez nous bien sûr. 😉

Ingrédients pour 6 personnes:

• Lasagnes (6)
• 450g de Brousse
• Blettes
• 2 œufs
• 2 poignées d’épinard frais
• 2 boites de tomates concassées
• 1 CàC de concentré de tomate
• 1 oignon
• 2 gousses d’ail
• Une dizaine de feuilles de menthe
• Parmesan

Préparation

• Couper finement l’oignon et l’ail, les faire revenir dans un filet d’huile d’olive, ajouter le concassé de tomates et la cuillère à café de concentré, saler et poivrer et faire mijoter la sauce pendant 20 à 30 minutes.

•Hacher les feuilles et quelques côtes de blettes, faire revenir à la poêle avec de l’huile d’olive et ajouter les 2 poignées d’épinards. Le tout une dizaine de minutes.

• Une fois la préparation blettes|épinards cuite, tu la transfères dans un saladier ou tu pourras ajouter la brousse les feuilles d’épinards, de menthe et les 2 œufs, saler et poivrer

• Commencer à disposer tes lasagnes, dans un plats tu peux mettre dans le fond un peu de sauce tomate, tu ajoutes 2 plaques de lasagnes puis tu mets de la sauce tomate et de la préparation blettes|épinards. De la même manière tu superpose une couche supplémentaire, et tu finis par ajouter du parmesan.

• Enfourne les lasagnes 30 minutes dans un four à 180 degrés

Tellement, tellement bon 😋
Bon app’

Marine Bramant
Diététicienne - Nutritionniste

Consultations : Au cabinet à THUIR (66) - A distance (visio-consultation)

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24/10/2025

🌟 Je ne maigris pas assez vite ! 🌟

Quand on parle de perte de poids, on s’attend souvent à des résultats rapides. Voyez le comme un apprentissage : quand on commence à jouer d’un instrument, on ne devient pas musicien en un jour ! 🎹✨

Le même principe s’applique à notre corps et à notre rapport à l’alimentation. Souvent, nous nous heurtons à des blocages : des habitudes bien encrées, des émotions non résolues et une estime de soi qui nous freinent. 🚧🌀

🔑 Le vrai problème n’est pas la nourriture, mais notre comportement face à elle. Pour avancer, il est essentiel de lever ces blocages. Cela demande du temps et de la patience. 💪❤️

N’oublions pas que chaque petit pas compte. Chaque effort que vous faites aujourd’hui vous rapproche un peu plus de vos objectifs ! 🌈✨

👉 La transformation prend du temps, mais elle en vaut la peine !

Marine Bramant
Diététicienne - Nutritionniste

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17/10/2025

LA RESTRICTION

❤️ Parce que ce cercle vicieux touche trop de monde, ma mission et de vous permettre de retrouver une sérénité alimentaire.

Vous n'êtes pas seul (es), et il existe un moyen de retrouver le sourire face à votre assiette et à votre miroir .

Abonnez-vous pour faire ce chemin ensemble 😘

Marine Bramant
Diététicienne - Nutritionniste

Consultations : Au cabinet à THUIR (66) - A distance (visio-consultation)

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10/10/2025

🌿 LE CERCLE VICIEUX DE LA RESTRICTION 🌿

1. Restriction alimentaire: Le début du processus, où une personne commence à réduire son apport calorique dans le but de contrôler son poids.

2. Déficit calorique: La réduction des calories entraîne un déséquilibre hormonal.

3. Sécrétion hormonale: Le corps réagit à la restriction par une augmentation de la sécrétion de l'hormone de la faim (ghréline), ce qui intensifie la sensation de faim et une baisse de la leptine, hormone de la satiété.
Résultat j'ai plus faim et je me sens moins rassasié.

4. Sensation de faim: La faim grandissante est souvent accompagnée d'une envie de certains aliments (souvent jugés comment interdit), ce qui peut créer un conflit interne.

5. Obsession alimentaire: L'envie de manger devient obsessionnelle, car la restriction rend les aliments encore plus attractifs.

6. Comportements: Face à cette obsession, des comportements alimentaires dysfonctionnels peuvent survenir, comme des épisodes de suralimentation et sentiment de perdre le contrôle.

7. Culpabilité et honte: Après des comportements excessifs, la personne peut ressentir de la culpabilité, renforçant le cycle.

8. Retour à la restriction: Pour compenser les excès, la personne retourne à la restriction alimentaire, relançant ainsi le cercle vicieux.

Ce schéma montre comment la restriction entraîne un cycle infernal, avec la sensation d'être bloquée dans une situation, impactant considérablement la qualité de vie. Je peux vous aider à sortir de ce schéma 💕

Marin Bramant
Diététicienne Nutritionniste

03/10/2025

Tu as l’impression de manger en mode pilote automatique ? 🚀

🤯 La conséquence, c’est que tu ne profites pas de ce que tu manges, tu réponds moins bien à tes besoins, et tu n’arrives pas à écouter ton corps.

🤪 Ce n’est pas de volonté ou de contrôle mental dont tu as besoin.

🤗 Ce qu’il te faut, c’est remettre un peu plus de conscience dans l’acte de manger!
En gros se reconnecter au présent. 😉

😋 Tu pourras ainsi ressentir beaucoup plus de plaisir quand tu manges, mieux, sentir tes sensations, répondre à tes besoins en lien avec l’alimentation.

💪 Je te propose un petit exercice très simple :
Prends 3 respirations calmement avant de manger, et à n’importe quel moment de la journée que ce soit. Avec l’intention de te reconnecter à ton corps, pendant ces quelques secondes.

Simple, mais très efficace ! 🤩

Marine Bramant
Diététicienne - Nutritionniste

Consultations : Au cabinet à THUIR (66) - A distance (visio-consultation)

www.marinebmtdiet.fr

25/09/2025

🌪️ La boulimie est souvent un combat invisible.

Beaucoup vivent dans la honte, cachant leurs comportements compensatoires 😔

Cette honte peut bloquer les personnes dans un cycle difficile à interrompre.

➡️ Plus elles se sentent mal, plus elles se tournent vers la nourriture pour apaiser des émotions inconfortables, créant ainsi un cercle vicieux.

Et parfois même, une perte de poids visible peut être valorisée par l’entourage, renforçant l’hypercontrole qui aggrave le trouble. 💔😵‍💫

Si tu te sens coincé dans cette situation, sache que ce n’est jamais foutu. Consulter un professionnel spécialisé peut clairement faire la diff!

En Parler, c’est déjà un premier pas vers la guérison. 🤝✨

Marine Bramant
Diététicienne - Nutritionniste

Consultations : Au cabinet à THUIR (66) - A distance (visio-consultation)

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19/09/2025

👀 Regarde-toi avec bienveillance !

📖 Il existe des études qui révèlent qu’après seulement quelques secondes passées devant un miroir, nous allons nous trouver des défauts. Indépendamment de notre corps ou de notre poids d’ailleurs, notre regard critique va très vite se concentrer sur « les problèmes », nous laissant avec des pensées négatives sur nous même.

Dans un premier temps il est clair que de limiter le temps passé à nous observer, et bien ça aide. 🤯😁

Puis au lieu de se dire « J’ai des grosses cuisses » ou « Je suis moche », on va essayez de se parler avec un peu plus de bienveillance hein ! 😵‍💫

🌟 L’image corporelle joue un rôle essentiel dans notre relation à la nourriture. Une perception négative de soi peut mener à des comportements alimentaires désordonnés.

🥰 C’est pourquoi, en consultation, nous travaillons également sur l’image corporelle pour favoriser une relation plus saine avec la nourriture et avec vous même. ✨

Marine Bramant
Diététicienne - Nutritionniste

Consultations : Au cabinet à THUIR (66) - A distance (visio-consultation)

www.marinebmtdiet.fr

16/09/2025

J’ai besoin de vos recommandations ! 😊 Merci.

Marine Bramant Diététicienne nutritionniste

20/11/2025

14/11/2025

10/11/2025

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