Cabinet de Sophrologie Toulon

08/08/2021

Faire revivre du passé positif

La mémoire est une capacité essentielle de l’être humain.
Le corps a une mémoire
Notre code génétique, de chacune de nos cellules, a une mémoire.
Notre existence même est liée à la mémoire.

Chaque fois que l’on se rappelle une expérience vécue, on revit les sensations, les sentiments associés à ce souvenir.

Développer la capacité de se rappeler des moments positifs, de revivre les sensations et sentiments agréables connus dans le passé, peut nous aider à renforcer le positif et le mieux-être dans le présent.

Ceci est possible.

La pratique de la sophrologie, la méthode Caycédo, pour vivre cette expérience le permet.

Elle développe cette capacité de venir renforcer les sensations positives dans le présent, et améliore la confiance en soi, dont nous avons tous besoin pour nous projeter dans notre existence.

C’est une belle alternative, une méthode naturelle, avec pour seul effet secondaire, enclencher le processus vers le mieux-être.

25/07/2021

Adopter une attitude positive face au futur

Jamais, au grand jamais, je n’aurais pu imaginer vivre une situation aussi anxiogène, période de division. Malgré cette période, nous autres, être humain, être de conscience (après être sorti de notre conditionnement), chacun d'entre nous, avons cette capacité à anticiper et programmer notre futur.

C’est quelque chose de fondamentale pour notre propre existence.

Car cela influe considérablement sur nos émotions et nos décisions.

Une vision positive du futur améliore notre confiance.

Souvent les facteurs de stress, déclenchent un phénomène d’anticipation négative. (je ne vais pas y arriver, cela va mal se passer) avec des conséquences directes de notre mal être, angoisses, peur, tristesse, baisse de confiance en soi et colère.

Je peux me conditionner négativement. Je peux aussi inverser la tendance.
Ex : je ne vais pas y arriver …. j’ai confiance en mes capacités
cela va mal se passer …. j’avance sur le chemin avec confiance

J’ai cette capacité de renforcer ma représentation mentale de façon positive , par la force de mon intention, de façon libre, responsable, de mon propre avenir.

J’ai la chance de disposer de techniques spécifiques de sophrologie, plus particulièrement la méthode Caycédo, qui me permettent d’aller dans ce sens.

Je peux ainsi les employer de diverses manières pour apprendre à profiter du futur depuis le présent.

Je peux, devant les défis, adopter une attitude optimiste, confiante et sereine en renforçant ma capacité de maitrise de moi même .

Je peux imaginer un projet de vie, programmer ce que j’aimerais être dans le futur.

Je peux développer mes capacités et mes qualités pour combattre mes tendances négatives.

Je deviens le maître de ma manière d’être, de mes habitudes.

Toutes ces techniques, ces ingrédients du changement par la futurisation, la répétition, la persévérance, la motivation, l’intention de développer une attitude positive actionnera un vrai sentiment de confiance en soi, d’espoir et de mieux-être.

11/07/2021

L’impermanence des choses

Le temps passe, et rien ne se passe, je suis dans l’impasse.
Il va falloir que je fasse, que je dépasse, ce fossoyeur qui me trépasse.
Chaque jour, chaque heure qui passe, en fonction de mon état,
j’agis en conscience, pour sortir de l’impasse.
Le temps n’est pas un ennemi, le temps devient mon ami.
Je comprends que les circonstances ne sont que passagères,
et je me donne l’envie d’agir.

A chaque jour suffit sa peine.
Je me libère de mes difficultés éphémères.
Chaque pas me dirige vers la liberté de mon être.
J’ai la capacité de ce libre choix !

05/07/2021

Apprendre à déconnecter

Plus facile à dire qu’à faire ! n’est ce pas ?

Cela paraît si simple à dire, et pourtant, apprendre à déconnecter est devenu un vrai chemin de croix dans un monde si connecté !

Nous sommes tellement sollicités et trouver du réconfort dans ces sollicitations et chose tellement facile.

Il faut savoir que chaque période de notre vie est faite de cycles, et suivant notre confiance en nous, notre faculté mentale du moment, les épreuves que nous traversons durant cette période sont plus ou moins facile à accepter. Ce que je me dis pendant ce passage, et que rien de dure !

C’est une loi universelle de la vie. Après l’orage, le soleil peut à nouveau briller.

Le dialogue interne de notre mental est source permanente de pensées, malheureusement, dans la majeure partie, avec une connotation négative et erronée de la réalité.
Ces pensées finissent par influencer négativement sur notre état d’être.

Inverser ce processus est possible : Yes !!!

Ce processus de mise en place favorisera notre prise de conscience, grâce à un entrainement de techniques de sophrologie, qui va aider à identifier ces interprétations et à relativiser les pensées négatives ou questionnement inutiles.
Les techniques permettent de déconnecter consciemment, lorsque nous le souhaitons.

L’objectif est d’aller vers des pensées constructives et positives, de chercher à limiter les interprétations de la réalité, d’être optimiste.

Pour cela, nous devons apprendre à observer, à contempler, être attentif, sans aucun jugement.

La sophrologie permet justement de découvrir, de conquérir le monde de la contemplation.
Voir les choses telles qu’elles se présentent, sans analyse, sans jugement.

La technique appropriée consiste à contempler un objet neutre (minéral ou végétal) qui vous procure du calme, de la sérénité, un sentiment de bien-être.

Je vous propose de revoir la technique
Adopter une respiration diaphragmatique pausée (précédente publication )
et d’y inclure à la fin, la visualisation d’un objet neutre, de porter son attention dessus, et que chaque fois que cela est nécessaire lorsque notre pensée se détourne de l’objet, de revenir vers cet objet, en prenant conscience de sa forme, de sa couleur, de sa texture, peut-être de son odeur.

Imprégnez-vous de cet objet jusqu’à ressentir ce calme et cette sérénité.

Si cela n’est pas présent la première fois, ce n’est pas grave. Ce qui est important, c’est de faire le premier pas, de continuer à marcher pour aller au bout du chemin de votre liberté intérieure.

AGIR avec la sophrologie, une alternative à portée de tous !

Cette technique est sortie d’un processus de mise en place d’un accompagnement par un sophrologue caycédien. Ce n’est que la répétition qui amènera des résultats dans la durée. Cependant rien ne vous contraint à l’essayer, vous ressentirez, probablement, les premiers effets des bienfaits de la sophrologie.

*Le nom sophrologie vient de trois termes grecs : SOS : exempt de maladies, équilibre, harmonie. PHREN : diaphragme, âme affective et par extension, esprit, conscience. LOGOS : science, étude, discours.

01/07/2021

Je voulais partager avec vous, car souvent méconnu, une information fondamentale sur la solution alternative qu’est la sophrologie dans l’amélioration notre propre santé.

Nous sommes souvent dubitatifs dans ce qu’elle peut nous apporter. Un manque de connaissances de son origine, et une vision erronée quant à son objectif. Souvent cela s’arrête à la notion de respiration et de relaxation. Alors, nous confondons le moyen avec l’objectif réel, agir sur notre conscience, par l'observation des phénomènes vécus.

Et bien entendu, je faisais partie de ces dubitatifs.

La sophrologie a été créé par le docteur neuro-psychiatre Alfonso Caycédo, d’où le nom de Sophrologie Caycédienne, à partir de 1960.

Passionné par l’étude de la conscience, il partit en quête de trouver des techniques naturelles avec pour seul objectif, d’aider ses patients.

Au fil du temps, sa méthode s’imposa comme une véritable pédagogie de l’existence.

Si vous désirez en savoir plus, je pourrais partager avec vous quelques passages de son livre, faites le moi savoir.
Et pour ceux qui affectionnent la lecture voici la première de couverture que vous pouvez vous procurer aux Éditions Sofrocay.

Je suis intimement convaincu que cette lecture peut amener à des prises de conscience dans notre perception de la responsabilité, déjà envers nous-mêmes, de notre liberté et de notre liberté de choix, de notre regard sur les choses, sur les êtres, de notre dignité.

27/06/2021

Il m’est arrivé, comme tout à chacun, d’avoir un moment de déprime plus ou moins long.
Dans ces moments-là, la question que je me posais, était, est-ce que je laisse mon mental alimenter cet état, ou est-ce que j’essaie de me dire que ce que je vis ne va pas durer toute ma vie, ainsi j’essaie de m’accrocher à une petite chose positive de mon existence, qui va me redonner le goût d’entreprendre une action, la répéter, avec l’objectif de m’amener vers un mieux-être.

Si nous ne faisons rien, nous pouvons somatiser, et tomber physiquement malade plus ou moins gravement, parce que tout en nous se révolte même à notre insu, même si l'intelligence accepte l’épreuve.

Il est primordial de Trouver du positif dans sa vie quotidienne.

Chaque jour, il est important (pour soi) de trouver une sensation ou un sentiment positif qui va nous permettre de renforcer notre aptitude à tous les instants positifs de ce qui nous entourent et que nous ne savions pas voir jusque-là !

Comment pouvoir conquérir cette positivité dans notre conscience.

Nous pouvons renforcer le positif au niveau corporel, créer une complicité avec, apprendre à l’écouter, en prendre soin, et vivre positivement avec lui.

Renforcer la présence du positif dans notre corps.

Il est possible de développer la capacité de percevoir, de façon intentionnelle, des sensations agréables et des sentiments positifs avec des pratiques de sophrologie.

L’objectif est de conquérir une conscience « éveillé » c’est-à-dire une conscience qui nous fait prendre conscience de nos actes, de nos actes positifs, que nous allons pouvoir répéter pour devenir plus sereins et positifs dans notre quotidien, face à la vie.

La technique que je vous propose, Sophroprésence du positif, permet d’aller dans ce sens. Elle a pour objectif, par la répétition intentionnelle, de venir modifier nos pensées négatives en pensées positives par le biais de notre corps avec des images positives pour les laisser se corporaliser en sentiments agréables.

Cette technique est sortie d’un processus de mise en place d’un accompagnement par un sophrologue caycédien. Ce n’est que la répétition qui amènera des résultats dans la durée. Cependant rien ne vous contraint à l’essayer, vous ressentirez, probablement, les premiers effets des bienfaits de la sophrologie.

Séance de Sophrologie : https://www.youtube.com/watch?v=WPAmPo-0ADc

*Le nom sophrologie vient de trois termes grecs : SOS : équilibre, harmonie. PHREN : esprit, conscience. LOGOS : science, étude, discours.

La Sophrologie est une discipline qui aide chacun à développerune conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxati...

16/06/2021

Notre corps et notre esprit étant intrinsèquement lié, les changements physiques influent sur notre mental, tout comme nos pensées et nos émotions le font sur notre corps.

Les conséquences de cette somatisation négative, suivant leur intensité ou la durée, peuvent se manifester en simple symptôme comme une tension musculaire, une crampe où se convertir en douleurs chroniques d’un point de vue physique et en affections psychologiques, anxiété, dépression d’un point de vue de l’esprit, voir en maladies, si nous ne sommes pas vigilants aux premières alertes.

Comment se libérer du négatif

La pratique de la Sophrologie* permet de développer la conscience du corps et de l’esprit, ce qui permet d’être plus attentif à ces signaux.

Pour cela, la technique de déplacement du négatif est très efficace pour libérer les tensions physiques et émotionnelles accumulées.

Nous pouvons donc AGIR en transformant progressivement notre perception négative en relation positive et agréable de nous-mêmes.

Cette technique nous amène dans un état alpha situé entre l'état d'éveil et de l'état de sommeil.
Ensuite, une fois dans cet état, elle invite à se concentrer sur différents points d'interaction de note corps.

Je vous propose d’aller expérimenter directement avec Natalia Caycédo, la fille du créateur de la Sophrologie, Alfonso Caycédo, pour vivre votre propre expérience, en allant sur le lien ci-dessous :

https://www.youtube.com/watch?v=iqQkbsgU8zU :

Je vous souhaite une belle pratique

Le nom Sophrologie vient de trois termes grecs : SOS : équilibre, harmonie, PHREN : esprit, conscience. LOGOS : science, étude, discours.

Cette technique est sortie d’un processus de mise en place d’un accompagnement par un sophrologue. Ce n’est que la répétition qui amènera des résultats dans la durée. Cependant rien ne vous contraint à l’essayer, vous ressentirez, probablement, les premiers effets des bienfaits de la sophrologie.

La Sophrologie est une discipline qui aide chacun à développerune conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxati...

28/05/2021

Le Stress c’est moi.

Le stress est l’ensemble des réponses du corps et de l’esprit vis à vis d’une situation désagréable
(stress négatif) ou agréable (stress positif), dans notre cadre personnel, social ou professionnel.

Le processus de stress qui nous permet de réagir face à cette situation désagréable devrait être suivi par une phase de récupération.

Lorsque celle-ci ne s’effectue pas normalement, le stress
s’installe et devient chronique.
C’est à ce moment que les risques de fatigue, d’insomnies et
d’anxiété apparaissent, voire le burn-out si rien n'est fait.

Chaque individu répondra différemment face à cette agression suivant son état physique, mental et émotionnel.

Le stress dépendra donc, essentiellement de MOI. Ma capacité à y faire face.

Il convient d’en prendre conscience, d’être à l’écoute de soi-même, de son corps, de son état émotionnel, d’en reconnaître les signaux.

Pour cela, en guise de prévention, la sophrologie* peut
nous aider à développer notre capacité à nous relaxer, à récupérer, à prendre de la hauteur.

Je vous propose une technique spécifique en guise d’essai.

Pour cela :
- fermer les yeux, prenez une respiration libre et tranquille;
- ayez conscience de votre état intérieur du moment;
- porter votre attention progressivement sur chacune des parties de votre corps, de la tête aux pieds;
- puis prenez conscience de votre respiration (la respiration diaphragmatique pausée).

À la fin de votre cycle de respiration, vous pouvez activer par l’affirmation mentale, trois qualités positives de votre personnalité qui sont :
- J’ai confiance en moi, j’arrive à harmoniser mon corps et mon esprit et j’ai de l’enthousiasme dans le futur .

Le fait de se les répéter à la fin de chaque technique permet d’intégrer ces affirmations et d’inclure du positif en soi.

Je vous souhaite une bonne pratique 😀

*Le nom Sophrologie vient de trois termes grecs : SOS : exempt de maladies, équilibre, harmonie.
PHREN : diaphragme, âme affective et par extension, esprit, conscience. LOGOS : science, étude,
discours

Cette technique est sortie d’un processus de mise en place d’un accompagnement par un sophrologue. Ce n’est que la répétition qui amènera des résultats dans la durée. Cependant rien ne vous contraint à l’essayer, vous ressentirez, probablement, les premiers effets des bienfaits de la sophrologie.