Constance Ritz Sophrologue

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France
Toulon
Constance Ritz Sophrologue

Sophrologue et hypnothérapeute sur Toulon, au Mourillon, je consulte en cabinet et j'anime des ateliers collectifs.

Membre du réseau de la bulle des émotions et spécialisée en hypnonatal, j'accompagne plus particulièrement les enfants et les parents.

09/01/2026

Commencer l’année en s’acceptant, plutôt qu’en se forçant à changer.

En sophrologie et en hypnose, le changement ne naît pas de la pression, mais de l’écoute, de la sécurité intérieure et de la bienveillance envers soi.

✨ Et si cette année, vous vous autorisiez à être pleinement vous, là où vous en êtes aujourd’hui ?

05/01/2026

✨ Un exercice simple pour bien commencer l’année ✨
En ce début d’année, il n’est pas toujours nécessaire de faire plus ou d’en demander davantage à soi-même.
Parfois, prendre une minute pour respirer suffit à retrouver du calme et de la clarté intérieure.
Je vous propose aujourd’hui un mini-exercice de sophrologie, simple et accessible à tous, à pratiquer à tout moment de la journée.
🌿 Inspirez profondément par le nez,
en laissant l’air remplir la poitrine puis le ventre.
🌿 Expirez lentement par la bouche,
en relâchant les épaules, la mâchoire, le corps tout entier.
🌿 Puis répétez intérieurement, à votre rythme :
« Je commence cette année avec calme et confiance. »
Prenez le temps de ressentir ce que cette respiration et ces mots éveillent en vous.
Même quelques secondes peuvent déjà faire une différence.
⏸️ Prenez 1 minute pour vous aujourd’hui.
Votre corps et votre esprit vous en remercieront.

04/01/2026

✨ Nouvelle année, nouveau regard sur vous-même ✨

En début d’année, on parle souvent de résolutions.
Changer, faire plus, mieux faire, tenir bon…
Et si, cette fois, vous choisissiez autre chose ?
Une intention, plus douce, plus respectueuse de votre rythme.

En sophrologie, nous travaillons justement cette capacité à avancer sans pression,
à écouter ce qui est juste pour vous, ici et maintenant.

Une intention n’est pas un objectif à atteindre,
c’est une direction intérieure, un fil conducteur pour l’année.
🌿 Calme
🌿 Confiance
🌿 Équilibre

Prenez un instant pour sentir celle qui résonne le plus pour vous.

💬 Quelle intention aimeriez-vous poser pour cette nouvelle année ?

01/01/2026

✨ Bonne année 2026 ! ✨

Je vous souhaite une année pleine de possibles,
où vous pourrez prendre soin de vous,
vous accorder du temps,
vous concentrer sur l’essentiel
et cultiver votre bonheur au quotidien.

Que chaque jour vous apporte des instants de douceur,
des moments de présence à vous-même,
et la confiance d’avancer sereinement vers vos rêves.

Prenez soin de vous,
respirez, et laissez cette nouvelle année vous inspirer.

25/12/2025

🎄✨ Joyeux Noël ✨🎄

En cette période de fêtes, je vous souhaite un Noël rempli de douceur, de lumière et de moments précieux.

Que ces instants vous permettent de ralentir, de vous recentrer sur l’essentiel et de savourer la présence de ceux qui comptent pour vous.

Puissiez-vous vous offrir un peu de repos, de chaleur humaine et de bienveillance… envers les autres, mais aussi envers vous-mêmes 🌟

Très belles fêtes à vous et à vos proches.

🎄✨

24/12/2025

Aujourd’hui, je vous invite à vous offrir un souhait pour vous-même.

Dans l’audio du jour, vous êtes guidé(e) pour imaginer un souhait doux et bienveillant, une intention qui vous appartient, qui vous accompagne et vous soutient, sans rien attendre de l’extérieur.

Un moment pour prendre soin de vous, accueillir vos besoins et vos désirs, et emporter cette énergie positive avec vous pour la suite de votre chemin.

🎧 Pour recevoir tous les audios du calendrier :
envoyez-moi simplement « calendrier » en message privé.
Un seul lien qui restera valable en 2026 !

23/12/2025

Aujourd’hui, je vous invite à tourner votre regard vers l’avenir, avec douceur et sécurité.

Dans l’audio du jour, vous êtes guidé(e) pour imaginer un futur apaisé, où vous vous sentez plus léger(ère), confiant(e) et serein(e).
Pas besoin de détails précis, juste une sensation de calme et de clarté intérieure.

Un moment pour vous reconnecter à vos ressources, respirer la tranquillité, et emporter cette confiance tranquille dans la suite de votre journée.

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22/12/2025

Aujourd’hui, je vous invite à entrer dans votre galerie intérieure, un lieu où sont exposées vos forces, vos ressources, vos qualités.

Dans l’audio du jour, vous êtes guidé(e) pour reconnaître ces forces, les ressentir dans votre corps, et constater qu’elles sont déjà présentes en vous, même dans les moments de doute.

Un moment pour vous ancrer dans vos capacités, vous rappeler votre valeur, et repartir avec plus de confiance et de stabilité.

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21/12/2025

Aujourd’hui, je vous invite à visiter votre grenier intérieur, un lieu sûr où sont conservés vos souvenirs positifs.

Dans l’audio du jour, vous pouvez prendre le temps de retrouver ces instants qui vous ont fait sourire, vous sentir fier(e) ou simplement bien.

Chaque souvenir est une petite ressource, une énergie douce à laquelle vous pouvez revenir à tout moment.

Un moment pour accueillir ces expériences, les laisser réchauffer votre corps et votre esprit, et vous rappeler que vous avez déjà tout ce qu’il vous faut à l’intérieur.

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20/12/2025

Aujourd’hui, je vous propose une respiration simple et régénérante : le souffle frais.

Dans l’audio du jour, vous laissez entrer un air imaginaire clair et léger, qui apaise, rafraîchit l’esprit et aide à relâcher ce qui encombre.
Un moment pour créer plus d’espace à l’intérieur, clarifier les pensées, et retrouver une sensation de légèreté dans le corps.

Un exercice à refaire à tout moment de la journée, quand la tête est trop pleine ou que la tension monte.

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19/12/2025

Aujourd’hui, je vous invite à un geste invisible… un geste intérieur, discret, et pourtant profondément apaisant.

Dans l’audio du jour, vous êtes guidé(e) vers le sourire intérieur : une sensation de douceur qui ne s’affiche pas, mais qui se diffuse à l’intérieur, relâche les tensions et apporte un sentiment de sécurité tranquille.

Un moment pour vous reconnecter à votre corps, apaiser l’esprit, et vous offrir une présence bienveillante, sans rien attendre, juste être là.

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Le lien est valable pour l’ensemble du mois.

18/12/2025

Aujourd’hui, je vous invite à faire une pause différente.
Une pause pour reconnaître ce qui est déjà là.
Ce qui vous soutient.
Même discrètement.
La gratitude n’a pas besoin d’être spectaculaire.
Elle peut être simple, silencieuse, presque invisible…
et pourtant profondément apaisante.
Dans l’audio du jour, je vous guide dans un lieu symbolique :
un hall intérieur où vous pouvez accueillir, un à un,
ces petits éléments de vie qui nourrissent l’équilibre et le calme.
💛 Il ne s’agit pas de penser positif,
mais de reconnaître ce qui est déjà suffisant, ici et maintenant.
✨ L’audio est accessible via le lien du calendrier
(un seul lien pour tout le mois).

Adresse

106c Rue Paul Marchelli
Toulon
83000

Site Web

https://constanceritz.fr/

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