Ostéopathe Toulon - Lauriane Fleury

02/11/2020

Suite aux déclarations officielles le cabinet d'ostéopathie reste ouvert.
Comme d'habitude, vous pouvez prendre rdv par téléphone ou Doctolib et n'oubliez pas de remplir votre attestation.

Ostéopathiquement vôtre

13/09/2020

Cher(e)s patient(e)s,

le cabinet sera fermé du lundi 14 septembre au samedi 26 septembre 2020. Il est temps pour moi de prendre quelques jours de repos pour revenir en pleine forme et m'occuper de vous.

Merci de votre compréhension

Ostéopathiquement vôtre

10/05/2020

Réouverture du cabinet !!!

N'hésitez pas à me contacter pour fixer un rendez-vous ou vous pouvez aller directement sur doctolib.

Des mesures de protection pour vous et moi-même ont été mise en place pour vous accueillir dans les meilleures conditions.

Ostéopathiquement vôtre.

16/03/2020

Pour des raisons de sécurité sanitaire et pour limiter la propagation du virus, le cabinet est fermé pour une durée indéterminée.
Ne prenez pas de risque et restez chez vous.

Prenez soin de vous !

Ostéopathiquement vôtre.

24/02/2020

Super reportage sur l'ostéopathie diffusé sur Arte.

Cliquez sur le lien suivant pour le voir ~> http://bit.ly/3c0qmMx

.TStill

24/01/2020

Bonne explication, qui donne une idée de ce qu'il se passe durant une consultation !


https://osteofrance.com/osteopathie/mal-de-dos/une-consultation-qui-se-soigne-avec-le-patient/

Ostéopathes de France, est une association au service des professionnels ostéopathes et des étudiants

03/01/2019

Je vous souhaite à tous une excellente année ainsi que mes meilleurs vœux !
Ostéopathiquement vôtre

07/08/2018

Le gainage !

Il consiste à contracter les muscles de manière isométrique, c’est à dire maintenir une position statique pendant quelques secondes.
C’est une technique d’entraînement qui permet de renforcer les muscles du tronc sans mettre trop de pression sur votre colonne vertébrale et vos articulations.
Grâce à différents exercices on va renforcer les abdominaux ainsi que les muscles du dos.
Le gainage permet d’obtenir une sangle abdomino-lombaire tonique et ainsi d’améliorer la transmission des forces entre le haut et le bas du corps.

Le gainage est préventif !
On peut le pratiquer n’importe où !

Le gainage prévient certaines pathologies vertébrales telles que le lumbago, la hernie discale, la sciatique, la cruralgie, certains problèmes digestifs (constipation, ballonnement), etc. Il permettra de supporter les contraintes liées au travail comme les malpositions ou le caractère statique prolongé du poste de travail, les efforts physiques de port de charge, mais aussi dans tous les sports pratiqués.

Les exercices de gainage : (voir photo)
Le gainage ventral “La planche”
Le gainage costal à gauche et à droite
Le Pont
Débutez par 3 séries de 20 secondes 2 fois par semaine, progressivement augmentez d'abord la durée puis le nombre de répétitions après quelques semaines d’entraînements.

Ostéopathiquement vôtre

04/07/2018

Le portage physiologique

Cette méthode est simple, confortable pour votre bébé et permet son bon développement.
Que ce soit en écharpe de portage ou avec un porte bébé, voici une liste, non exhaustive, des avantages pour vous et votre bébé à pratiquer le portage physiologique, ainsi que quelques conseils.

Avantages pour votre bébé:
-position physiologique, en forme de “C”, ce qui lui rappelle sa position fœtale
-contact avec son parent, ce qui lui apporte du réconfort et de la sécurité. Il pleure donc moins car il est moins stressé
-digestion facilitée, soulageant coliques et reflux
-prévention de la plagiocéphalie, en effet votre bébé ne reste pas sur un même appui de sa tête
-un lien d’attachement se crée avec les parents

Avantages pour le parent:
-ce lien d’attachement lui permet de prendre confiance dans son rôle de parent
-une liberté de mouvement dans le quotidien, à la maison mais aussi à l'extérieur (trottoir difficile en poussette, rayons des magasins étroits…)
-plus économique qu’une poussette

Conseils de sécurité:
-le ventre de votre bébé est collé à vous (à l’avant ou dans le dos)
-les jambes de votre bébé doivent être en flexion (genoux plus hauts que les fesses) afin de prévenir des dysplasies de hanches.
-bébé doit être soutenu de l’entre jambe jusqu’aux genoux
-sortez votre bébé du portage de façon régulière afin de favoriser une bonne circulation sanguine

Ostéopathiquement vôtre

30/05/2018

Chaud ou froid ?

Il arrive parfois que l’on se retrouve un peu perdu face à cette question lorsqu’une douleur apparaît… Que dois-je mettre, du chaud ou du froid ?
Alors voici quelques conseils pour mieux y répondre :

La chaleur a pour effet :
- d'augmenter la circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins;
- de détendre les muscles contractés en favorisant l'élimination des toxines;
- d'améliorer l'élasticité des tissus;
- d'atténuer la douleur.

A utiliser sur une douleur musculaire chronique, articulaire chronique, une raideur ou spasme musculaire, courbature, torticoli, lumbago...

Le froid a pour effet de provoquer un choc thermique ce qui ralentit :
- la conduction nerveuse (propriété anesthésiante);
- la production des enzymes responsables de l'inflammation (propriété anti-inflammatoire);
- le tonus musculaire.
- la circulation sanguine, ce qui évite les épanchements de sang.

A utiliser en présence de signes d’inflammations ou de blessures aiguës de courte durée: Vous ressentez de la chaleur ou de la douleur, votre blessure est rouge ou enflée et vous avez une perte de mobilité.
Foulure, entorse, contusion, déchirure, ecchymose, arthrose….

Attention, en cas de trouble cardiaque, problème de circulation sanguine, il n’est pas recommandé d’appliquer du chaud ou du froid, en cas de doute, demandez conseil à votre médecin.

Ostéopathiquement vôtre

12/05/2018

Les adhérences cicatricielles.

A la suite d’un acte chirurgical ou d’une blessure profonde, les différentes couches de peau et tissus sous jacents sont recousus ensemble et le processus de cicatrisation commence. Si la cicatrice une fois guérie n’est pas travaillée, les mouvements de glissements entre vos tissus ne se font plus comme avant et cela crée des points de fixation. Les adhérences sur les aponévroses et les fascias internes, donneront des zones où le mouvement est très faible, voire absent. Celles-ci entraînent un déséquilibre dans le corps en fonction de leur localisation, apparaissent alors, à plus ou moins long terme, des douleurs chroniques de types lombalgies, sciatalgies, douleurs abdominales, gonalgies….

Liste non exhaustive des cicatrices que l’on peut avoir:
césarienne et épisiotomie
appendicite
opération de hernie inguinale
après chirurgie osseuse pour fracture,
hernie discale, chirurgie réparatrice de tendons,
chirurgie réparatrice après cancer du sein
pose de prothèses (genou, hanche...)
péridurale, rachianesthésie
les cicatrices cachées des opérations esthétiques
infiltrations, ponction lombaire

Masser une cicatrice permet d’assouplir les tissus et de contrarier le processus de fibrose, de réduire les adhérences, de stimuler la micro-circulation et d’améliorer progressivement l’aspect de la cicatrice.
On massera quotidiennement la cicatrice une fois cette dernière bien fermée et sans croûte !!!
On débutera par des effleurements (“Jeune cicatrice”) pour arriver à un massage plus en profondeur, en décollant bien les tissus. (Lorsque la cicatrice commence à blanchir ou sur une cicatrice ancienne)

Conseil : Massez pendant 5 minutes 2 fois par jour.

Le rôle de l’ostéopathe est très important dans la prévention et la diminution des effets néfastes des adhérences cicatricielles. Après avoir évalué le niveau de souplesse d’une cicatrice, le praticien réalise des manipulations douces pour redonner à la peau une partie de son élasticité. A vous également de continuer le travail à la maison en vous auto-massant pour une efficacité plus grande.

Ostéopathiquement vôtre

28/04/2018

Le fascia est “un tissu conjonctif omniprésent dans le corps humain. Il forme une matrice qui sert de support à tout l’organisme” . (source : International Fascia Research Congress – http://fasciacongress.org)
Les fascias sont essentiellement composés d’eau 60%, de deux sortes de protéines appelées collagène et élastine, et de protéoglycanes, qui sont un assemblage complexe de protéines et de glucides. Ce sont des membranes très fines et très résistantes.

Les fascias séparent et en même temps connectent toutes les structures entre elles, des pieds jusqu’au crâne et de la surface jusqu’en profondeur. Ils peuvent ainsi être à l’origine de douleurs ou de modifications de l’équilibre tensionnel du corps.

Les techniques fasciales font partie de l’approche diagnostique et thérapeutique des ostéopathes, agir sur le rétablissement des fonctions des fascias (élasticité, glissement, plasticité, contractilité) et pour solliciter des processus d’autorégulation.

En cas d’activité insuffisante ou de mauvaises postures, les cellules des fascias produisent moins de lubrifiant, ils peuvent donc coller et durcir. Comme ils sont reliés à la façon d’une toile d’araignée ce phénomène peut entraîner des douleurs dans tout l’appareil locomoteur.

Les fascias sont sensibles à toutes formes d’agressions, physique, psychique et biologique. S’installent alors des tensions qui perturbent l’équilibre général du corps.

L’ostéopathe va donc chercher à trouver un bon équilibre au niveau de ces membranes afin d’éliminer les contraintes du corps.

Ostéopathiquement vôtre.

21/04/2018

Le whiplash ou "coup du lapin".

Il s'agit d'un mouvement coup de fouet lors d'un choc plus ou moins violent (accident de voiture, auto-tamponneuse....)
Je vous laisse cliquer sur le lien ci-dessous afin d'obtenir des explications claires de ce mécanisme.

Ostéopathiquement vôtre.

http://oosteo.com/blog/2017/04/le-coup-du-lapin-ou-whiplash-vu-par-un-osteopathe/

13/04/2018

La marche sportive.

Cette activité présente plusieurs avantages:
-Se pratique n'importe où.
-Accessible à tous.
-Peu traumatisante pour les articulations.
-Elle permet une bonne oxygénation du corps.
-Travail des muscles des jambes, cuisses, fessiers, bras.
-Le cœur y trouve son compte en travaillant l'endurance du muscle cardiaque et améliorer la circulation sanguine.
-Le stress et les tensions sont chassés grâce à la libération d'hormones, les endorphines.

Conseils:
-Avoir une tenue dans laquelle on se sent à l'aise.
-Une paire de chaussures pour la marche. (Attention, n'utilisez pas une paire de chaussures du quotidien ! il s'agit de faire du sport et donc d'avoir du matériel adapté)
-Semelle souple et flexible afin de permettre un bon déroulé du pas. Dans la marche le pas commence par la pose du talon au sol, l'appui total du pied puis la propulsion par le gros orteil. -Prendre 1/2 taille pour le confort du pied.
-L'arrière doit venir s'emboîter correctement avec le talon sous peine de gène/douleur s'il est trop petit et manque de stabilité (risque de blessure) s'il est trop grand.

Pensez à vous échauffer avant.
5 minutes de marche à un rythme quotidien feront l'affaire.
Passer ensuite de façon progressive à un rythme aux alentours des 6-7 km/h ce qui vous permettra d'atteindre un pas allongé et dynamique.
Pour être efficace n'oubliez pas de vous hydrater avant, pendant et après la séance.
Celle-ci doit durer 30 minutes au minimum afin d'être bénéfique.

La posture adéquate ?
Regarder devant soi et non pas ses pieds.
Les bras sont à 90°, le balancier se fera automatiquement. Attention cependant à ce qu'ils ne dépassent pas votre poitrine, ce qui pourrait créer un déséquilibre postural.

Alors on se chausse et on va marcher !

Ostéopathiquement vôtre.