Nutrition by Alex

12/12/2025

Pourquoi ces aliments sont anti-inflammatoires ?

🍃Leur point commun : ils contiennent en bonne quantité des oméga-3.

La consommation d'oméga 3 permet de :
➡️Réduire l’inflammation chronique
➡️Optimiser le fonctionnement du métabolisme et la perte de poids
➡️Améliorer santé mentale et fonctions cognitives.

Un petit ajout de ces aliments au quotidien marqueront une différence dans ta santé.

Tu veux savoir comment transformer tes habitudes alimentaires et optimiser durablement ta santé ?
✉️Envoi - moi Nutrition en DM

#

09/12/2025

05/12/2025

🌿La nature alias la pharmacie de Dieu.🌿

Si tu cherches à te libérer du grignotage et perdre du poids :
➡️Pense à la phytothérapie !

Personnellement je l'utilise beaucoup au quotidien.

Certains plantes, grâce à leurs actions bénéfiques sur le métabolisme , sont de véritables alliées pour t'aider à atteindre des objectifs de santé.

👉Bien sûr, toujours en complément d’une bonne hygiène de vie.

Où les trouver ?
➡️en herboristerie, pharmacie.
➡️en épiceries exotiques pour le concombre amer

Dis-moi en commentaires si tu avais déjà entendu parler de ces plantes.

En attendant je te souhaite une bonne journée 🌸

_________________________________________

Alexandra ROMAIN
Diététicienne 🌿
Je t'accompagne à retrouver une relation sereine avec la nourriture.

📧Envoie nutrition en DM pour réserver ton appel découverte 📞

26/09/2025

On y fait pas assez attention, pourtant poids et sommeil sont complètement liés.
Dans ce post je t'explique pourquoi.

Dis-moi en commentaire si tu penses dormir suffisamment ?

A bientôt !

19/09/2025

Si vous suivez mon travail , vous savez à quel point je suis une fervente militante 💪 du batch cooking, ( alias l'art d'anticiper ses repas de la semaine). En tant que diététicienne, je trouve cette solution vraiment efficace pour reprendre le contrôle de son alimentation . Et si j'en suis autant convaincue, c'est parce que j'en vois les bénéfices tant sur mes patients qu'au plan personnel....

Si vous suivez mon travail , vous savez à quel point je suis une fervente militante 💪 du batch cooking, ( alias l’art d’anticiper ses repas de la semaine). En tant que diététicienne, je…

25/06/2025

Hello,
Si tu constates un ou plusieurs de ces signes, c'est qu'il est temps pour toi de reprendre en main ton alimentation !

Bien entendu la liste n'est pas exhaustive.

Dis-moi en commentaire, si tu te reconnais dans l'un ou plusieurs signes.

En attendant, je te souhaite une excellente journée.

-----------------------
Alexandra ROMAIN
Diététicienne
Je t'aide à changer ton alimentation grâce à des consultations et ateliers de cuisine saine.
Pour tout savoir, envoi " NUTRITION " en DM.

20/06/2025

En 2025, il y a encore trop de personnes qui se laissent attirer par des solutions discutables 😅 pour perdre du poids rapidement.
Le risque en voulant aller trop vite, est de ne pas réussir à ancrer ses résultats dans le temps, et bonjour l'effet Yoyo !

Perdre du poids durablement demande du temps et de la patience !

Si tu stagnes vraiment, ou que tu as tendance à abandonner facilement tes résolutions, fais -toi accompagnée !

Dis-moi en commentaires, si tu as tendance à te décourager facilement quand il s'agit de changer ton alimentation?

--------------------------------------------
Alexandra Romain
Diététicienne
Je t'aide à rééquilibrer ton alimentation grâce à des consultations et ateliers cuisine saine.

16/06/2025

Hello,
➡️Si tu as du mal à résister à l'appel du placard à gâteaux et du distributeur automatique, pas de panique ! Ce n'est pas une fatalité!

Je te partage 5 raisons qui peuvent être à l'origine de tes envies récurrentes de grignotages.

Bien entendu, la liste n'est pas exhaustive. Mais ces 5 pistes pourront déjà t'aider à y voir plus clair, et régler ton problème à la source.

Avec mes patients, nous travaillons à la fois sur les causes à l'origine de la prise de poids et les habitudes alimentaires.

Dis-moi en commentaires, si ces situations te parlent, en attendant, je te te souhaite une belle journée . 🍋‍🟩

---------------------------------------------------
Alexandra ROMAIN
DIététicienne

Je t'aide à changer ton alimentation grâce au batch cooking
Pour en savoir + sur mes accompagnements envoie NUTRITION en DM📩 !

17/02/2025

Réaliser des desserts ou collations gourmandes et pauvres en sucre raffiné.
C'est possible !

Je te partage ces 5 astuces à utiliser pour mieux manger sans pour autant de privé.

Dis-moi en commentaire, laquelle de ces astuces tu vas essayer 😀
_________________________________
Alexandra ROMAIN
Diététicienne diplômée d'Etat
Consultations et ateliers cuisine

10/02/2025

La stévia, bonne ou mauvaise idée pour perdre du poids ?

J'ai souvent en consultation, des questions de mes patients concernant l'intérêt ou non de l'utilisation d'édulcorants acaloriques dont la stévia.

Je vous partage mon point de vue sur les produits à base de stévia.

Avez-vous déjà essayé ou eu l'envie d'essayer? Dites- le moi en commentaire :-)

En attendant, je vous souhaite une belle journée !

----------------------------
Alexandra Romain
Diététicienne diplômée d'Etat
Consultations et ateliers de batch cooking en ligne 🥑

01/02/2025

🥰Comment réaliser des crêpes sucrées tout en préservant son capital santé?

Demain, c'est déjà la Chandeleur, et je vous partage ma sélection de do & don't pour profiter sainement et sans frustration de la fête des crêpes.

Comme je le répète souvent à mes patients, plaisir et santé ne sont pas incompatibles. Il suffit de faire les bon choix.

Enregistre, et dis-moi en commentaires, si tu as déjà testé l'un des produits recommandés. 😀

Alexandra Romain
Diététicienne diplômée & gourmande.
Tu veux transformer ton alimentation ? 📞Réserve ton appel découverte

08/01/2025

Hello ,
En cette nouvelle année, je te propose un challenge zéro sucre , histoire de passer à l'action 💪.
Attention , le défi ne concerne que le sucre raffiné! Les produits tels que les fruits, les féculents ou les édulcorants naturels ... qui contiennent des glucides naturels ne sont pas à supprimer !

Les avantages à diminuer le sucre raffiné de ton alimentation :

➡️Augmentation de ton énergie ⚡️
➡️Perte de poids avec diminution de la masse grasse
➡️Diminution de l'inflammation surtout si tu souffres d'une maladie chronique ( SOPK, maladies inflammatoires de l'intestin, arthrite ...)
➡️Diminution des douleurs pendant les règles
➡️Amélioration de la qualité de ta peau ( bye bye les boutons ! )

So let's goooo !!

A partir de janvier, il y en aura un challenge tout les mois pour t'inciter à être pro actif concernant ta santé ( c'est ma nouvelle résolution 😀).

Commente "zéro sucre" si tu participes au challenge , ou raconte en commentaire ton expérience si tu as réussi à te débarrasser du sucre raffiné dans ton alimentation.

Alexandra Romain
Diététicienne