Marina Lecroart K • Psychogénéalogie & Coaching

17/04/2026

07/04/2026

13/03/2026

Petit rappel du jour : Lorsque nous conduisons, notre voiture va là où on regarde. 🚖
De la même manière , tant que je ne regarde une tension relationnelle sous l’angle « des torts de l’autre », « d’à quel point tout est de sa faute « » et de « ce qui ne va pas chez lui », j’avance inexorablement vers davantage de tensions entre nous. SI je vais vers l’autre dans cette état, il y a fort à parier que ce qui va sortir de ma bouche ne va pas être au service de la paix entre nous.

Et si je prenais plutôt un moment pour écouter ce qui est touché en moi dans cette situation . Quelle aspiration fondamentale ne se vit pas en moi à la mesure de combien elle est précieuse ?
Depuis l’espace de mes besoins reconnus, je peux alors m’ouvrir à la possibilité que l’autre aussi, dans cette situation aspire à nourrir ses besoins.
Puisque nous avons chacun des besoins importants qui s’expriment ici et maintenant, toi et moi, explorons comment nous pouvons nous rendre la vie plus belle !

Et vous, arrivez-vous à sortir du mode « contre l’autre » pour retrouver votre pouvoir d’action « pour vous « et « pour la relation » ?

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03/03/2026

Bienvenue, Mars 🦋🌿🪻🌞

Welcome March
Welcomed sun and blue skies today, birds were busy in the garden gathering and making nests, bees were busy, the first blossom on the trees and hedgerows, nature was certainly bursting with energy with the first throws of spring.
Painting 'The Song Of Spring' original sold, prints are available

19/02/2026

Nous traversons tous des moments difficiles. Des périodes où la lumière semble s’éteindre, où nous sommes submergé·es et ne voyons plus d’issue. Dans ces instants-là, plus rien n’a de goût ni d’odeur, tout paraît sombre, lourd, sans espoir.

Pourtant, même quand plus rien ne semble aller, il y a toujours quelque part de petites choses qui vont.

Il ne s’agit pas de « positiver » à tout prix, ni de faire semblant que rien ne nous atteint. Quand tout vacille, nous enfilons naturellement notre armure pour nous protéger. Le problème, c’est qu’en nous coupant du monde pour moins souffrir, nous nous coupons aussi… de sa beauté.

L’invitation du jour est donc de laisser quelques fenêtres ouvertes dans notre armure. Faire un peu de place à notre vulnérabilité. Accepter que la capacité à ressentir la douleur de l’absence est aussi celle qui nous permet de nous émerveiller de la beauté de la présence.

Voir la beauté dans les choses simples. Se laisser toucher au cœur par une lumière, un mouvement, un sourire.
Et oui, je sais combien cela peut être difficile quand tout semble s’effondrer !

C’est pourquoi cette capacité s’entraîne, doucement, chaque jour, en repérant les petites joies, les petites lumières au quotidien . Ainsi, quand nous traverserons à nouveau des nuits sombres, nous nous rappellerons qu’il y a toujours dans la vie de quoi remercier et continuer de s’émerveiller.

🦒Alors, place à la pratique maintenant ! Regardez autour de vous et partagez en commentaire une chose pour laquelle vous vous sentez reconnaissant.e .

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17/02/2026

Voici un outil pour mesurer l'estime de soi des enfants, des adolescents et des adultes : https://ecolepositive.fr/la-jauge-destime-de-soi-un-outil-simple-pour-aider-les-enfants-a-se-sentir-dignes-et-capables/

15/02/2026

15/02/2026

« Devenir la meilleure version de soi-même ! », personnellement je n’aime pas beaucoup cette phrase car je la reçois comme un message implicite que je ne suis pas assez telle que je suis. Que je devrais être mieux, plus, et que, telle que je suis, ça ne va pas.
Pourtant, l’idée de départ est séduisante : qui ne voudrait pas évoluer, grandir, s’approcher d’une version « améliorée » de soi ?

Mais à force de vouloir « être meilleure », j’ai surtout l’impression de ne jamais être assez. Toujours un pas derrière ce que j’aurais dû être. Il y a un paradoxe cruel dans cette quête : plus je voulais évoluer, plus je me sentais insuffisante.

Cette idée de progression constante, je le remarque maintenant, est aussi nourrie par un système extérieur. Dans notre société, tout pousse à être plus efficace, plus performant, plus rentable. Même le développement personnel semble parfois se calquer sur cette logique celui de la performance, de l’optimisation. Des morning routine, des objectifs bien-être, des habitudes gagnantes… Mais sommes-nous des projets à « optimiser » ? Des produit à « améliorer » ?

Un jour, je suis tombée sur cette citation de Pema Chödrön lors d’un stage sur l’amour de soi et ça a été un électrochoc :

« Il ne s’agit pas de se débarrasser de soi pour devenir quelqu’un de meilleur. Il s’agit de faire la paix, de se lier d’amitié avec qui nous sommes déjà. »

Je n’ai pas besoin d’attendre d’être « mieux » pour être en paix avec moi-même et m’aimer. Je peux me donner ce droit, maintenant.
Je peux m’aimer aussi non accomplie, non réalisée, non transformée. Je peux m’aimer quand je me juge, je peux m’aimer même incomplète, en désordre, je peux m’aimer avec compassion telle que je suis instants après instant.

Maintenant, dites-moi, qu’est ce qui est vivant pour vous à la lecture de ce partage ?

15/02/2026

Quelle photo intéressante, pleine de façons de l’interpréter !
Beaucoup de jeunes avec de l’anxiété disent souvent : « j’ai mal au ventre », par exemple avant d’aller à l’école. Avant même que leur cerveau comprenne qu’ils vivent du stress ou de l’anxiété, c’est leur ventre qui leur envoie un signal !
Et ça me fait penser aussi au "gut feeling" – notre intuition, notre instinct – qui nous parle avant même que l’on comprenne vraiment ce qui se passe. 💛
Merci à By Eva pour cette belle image 🫶

10/02/2026

On continue encore à représenter le deuil comme une courbe avec une succession d’étapes, dans un ordre plus ou moins fixe.

Cette représentation vient du modèle de Kübler-Ross. Or, ce modèle n’a jamais été validé scientifiquement pour décrire le processus de deuil. Il a été initialement élaboré à partir de personnes en fin de vie, pas à partir de personnes endeuillées. Son utilisation pour expliquer le deuil est donc, au mieux, une métaphore simplificatrice et au pire une source de malentendus et de culpabilité.

Dans la clinique, le deuil ne se manifeste pas comme une progression linéaire, il ne suit pas d’étapes prévisibles et il ne s’accomplit encore moins dans un ordre donné.

Le deuil se manifeste plutôt comme un processus fluctuant, marqué par des allers-retours émotionnels, des variations d’intensité et des réactions parfois contradictoires.
Des affects très différents peuvent coexister : tristesse, colère, soulagement, culpabilité, apaisement, vide, anxiété… Ces états peuvent apparaître, disparaître, puis revenir, sans logique apparente.

Le corps et la mémoire jouent un rôle central. Certaines réactions surgissent sans anticipation (à une date, une odeur, une image, une situation banale…), ce sont des réactivations normales dans un processus d’adaptation à la perte.

Le deuil est un travail psychique d’ajustement à une réalité qui a changé. Un processus non linéaire, profondément individuel, qui ne se mesure ni au temps écoulé ni à la capacité à aller mieux.

Ne pas entrer dans une courbe attendue ne signifie pas mal faire son deuil. Ressentir encore, longtemps, ne signifie pas être bloqué. Et avoir des moments de stabilité ou de plaisir n’annule pas la réalité de la perte.

27/11/2025

12/11/2025

What if your value wasn’t in what you do, but in who you are?*

📝 IG