14/07/2021
✨La respiration est au centre de toutes les pratiques de bien-être.
Elle est La fonction automatique de notre corps sur laquelle nous pouvons agir en conscience.
Nous savons tous qu'il y a quelque chose de magique dans la respiration mais malheureusement nous nous y connectons souvent dans l'urgence du stress ou de la douleur.
Alors qu'une approche quotidienne peut nous apporter bien plus.
🔹Accéder à un état méditatif (meilleur gestion du stress et de la douleur)
"Le souffle c'est l'ancre de la pleine conscience qui nous aide à nous à marrer à l'instant présent." Christophe André, Je médite jour après jour p45
🔹Connaître l'émotion qui nous traverse.
"La joie, associée au rire, est une succession de petites expiration sonores.
La tristesse, associée aux sanglot, est une succession de petites inspirations.
La peur, comme le froid, entraîne une respiration engourdi, voire une apnée.
La colère provoque une respiration sonore, souvent une profonde inspiration, avant l'explosion. " Yael Bloch, Respire p43
🔹Bien d'autres choses à découvrir..
Connaître sa respiration, c'est savoir se mettre à l'écoute de son rythme, de son mouvement, c'est sentir son corps respirer dans ses différentes parties. C'est aussi laisser opérer ses propres gestes respiratoires pour se calmer, pour s'endormir, pour se détendre, pour se dynamiser...
La respiration contrôlée est un des trois moyens (outils) utilisés par la sophrologie.
