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Coralie Albressac Naturopathe

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France
Toulouse
Coralie Albressac Naturopathe

Professeur de yoga 200YTT - Ecole de yoga Sivananda
Naturopathe diplômée de l'école Euro Nature Toulouse - 2021

23/03/2026

༻Est- ce que tu connais le Jala Neti ? ༺

Cette pratique fait partie des techniques de purification corporelle en yoga et en Ayurveda. Elle vise à éliminer les mucosités, les poussières, les pollens et les agents pathogènes présents dans les narines. Au-delà de l’hygiène, elle permet une respiration plus fluide, soulage en cas de congestion et améliore la concentration.
✨Meilleure respiration = clarté mentale

Ici je te propose de remplacer l’eau chaude par une infusion de plantain 🌱

𓂉Le plantain est reconnu pour avoir des effets :
• anti histaminique
• anti inflammatoire
• émollientes et cicatrisantes

Parfait pour venir apaiser les muqueuses irritées par les allergies au pollen.

Préparation :

𓂉 1/2 cuillère à café de sel non iodé
𓂉 500ml d’eau chaude seule ou infusée avec la plante de ton choix (attention à ne pas se brûler )

➪ Autre avantage, la plante n’étant pas ingérée il n’y a pas de contre indication pour les femmes enceintes et allaitantes.
𝐄𝐧 𝐜𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐝𝐨𝐮𝐭𝐞, 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐥’𝐚𝐯𝐢𝐬 𝐝’𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐥 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́.

Tu peux en trouver sur le site de - sans plastique et hyper facile à transporter.

19/03/2026

🌱Souvent considéré comme une mauvaise herbe, le pissenlit est pourtant une plante qui nous réserve des bienfaits à porté de main.

Le pissenlit réveille le corps au printemps :
✨ soutient le foie
✨ relance la digestion
✨ reminéralise l’organisme

Une plante sauvage, simple… et incroyablement précieuse.

Pour une cueillette raisonnée, ne récolte que ce dont tu as besoin, ne pas récolter à un seul endroit, privilégier des endroits éloignés d’une route et de toute pollution.

🚨Contre indications : allergies aux astéracées, calculs des voies biliaires, ulcères, traitement diurétique, grosses et allaitement. En cas de doute toujours demander l’avis du corps médical.

En alimentation (salade, jeunes feuilles) il est généralement très bien toléré. Les précautions concernent surtout les tisanes concentrées, extraits ou cures.

09/03/2026

Peu de gens profitent de ce trésor du printemps…🌿

Pendant quelques semaines seulement dès le retour des beaux jours, le bouleau libère une sève naturellement riche en minéraux.

Cette cure simple aide le corps à :

• Detoxifier l’organisme —> aide le corps à éliminer les toxines accumulées pendant l’hiver

• Redonne de l’énergie —> grâce aux minéraux et oligoéléments

• Redonne de l’éclat à la peau ✨

• Soulage les douleurs articulaires—> notamment par l’élimination de certains déchets métaboliques

•Re minéralise le corps

1 verre de 250ml chaque matin à jeun pendant 21jours 🌝💧

Je commande ma cure depuis 3 ans chez , certifié bio et Haute Valeur Environnementale 🌱 la best de loin à toutes celles que j’ai pu tester

🚨Déconseillé aux personnes souffrant de maladies rénales, ou sous diurétique, femmes enceintes ou allaitantes, jeunes enfants et personnes allergiques au pollen de bouleau. En cas de doute toujours demandé l’avis à un médecin.

Et toi tu as fais ta cure ?

05/03/2026

•À partir du 14 mars•

Retrouvez vous moi -

Samedi de 9h15 à 10h15 pour un cours de yoga Sivananda

📍Studio

Qu’est ce que le yoga Sivananda ?

Issue de l’enseignement du maître spirituel indien Swami Sivananda (1887 - 1963) , qui a vécu et enseigné à Rishikesh, au bord du Gange, le yoga Sivananda propose un Hatha Yoga dans sa forme la plus pure et traditionnelle.

Un yoga doux, profond, et accessible à tous.

Au travers des 12 postures de base, la relaxation, les exercices de respiration (prānayama) on cherche à équilibrer le côté solaire (Ha) et lunaire (Tha).

Le mieux est encore de venir le découvrir ✨

💌Réserve ton tapis sur le site yogatoutcourt.com ou l’application Bsport

💌Une question ? DM me

23/02/2026

La pratique des āsanas (postures) prépare le corps, ramène de la stabilité et calme l’esprit, mais la vraie pratique est celle du quotidien.

Les Niyamas et Yamas ne sont pas seulement d’anciennes règles de conduite.

La manière dont tu t’exprimes.
La façon de poser tes limites.
La manière de choisir la vérité, la discipline, la compassion.

Ce sont des invitations quotidiennes à aspirer à une vie plus consciente, plus harmonieuse avec soi-même et ceux qui nous entourent.

✨La pratique se vit, se réalise pleinement dans le quotidien.

14/02/2026

Love yourself today

06/02/2026

🌈 Eat the rainbow 🌈

Pourquoi ? Simplement parce qu’une couleur = des bénéfices santé !

Ces apports ne sont pas remplaçables les uns des autres. C’est pourquoi la variété prime sur la quantité !

Le plus important n’est pas d’être parfait, mais d’essayer petit à petit d’ajouter un peu plus de couleur.

🎨Tu peux visualiser et imaginer ton assiette comme une palette de peinture, laissant ainsi parler ton côté artistique.
Lors de tes courses, inspire-toi des couleurs de la nature au fil des saisons. Laisse tes sens te guider.

🌷S’alimenter ne devrait pas être stressant, parfait, et calculé au gramme près. Ramène de la vie, de la couleur, et du fun dans ton assiette.

🌍Point bonus : cela a un impact positif sur la planète !

Quand on varie les légumes dans l’assiette, on encourage indirectement la diversité des cultures dans les champs.
Or, la monoculture (ex. : tomates toute l’année, blé à perte de vue) épuise les sols, favorise l’usage de pesticides et affaiblit les écosystèmes et la biodiversité.
En consommant une variété de fruits et légumes de saison, on soutient des pratiques agricoles plus résilientes et respectueuses de l’environnement.

08/01/2026

Dans le monde de l’herboristerie actuel, on entend beaucoup parler de plantes provenant de la pharmacopée chinoise ou indienne. Pourtant notre territoire regorge de trésors médicinaux ! C’est pourquoi aujourd’hui je te présente la « Grande mauve ».

🌸Cette magnifique plante ornementale de la famille des Mavacées, ce cultive très facilement et se récolte de Juin à Octobre.

N’hésites pas à essayer d’en faire pousser chez toi, même si tu n’as qu’un balcon !

• Toute la plante est comestible. Les jeunes feuilles se consomment en salade. Cuites, elles sont utilisées avec les tiges , en soupe, bouillon ou omelettes.
• Les pétales se consomment crues en salade ou en dessert.
• Après la floraison, ses fruits se mangent crus en salade (comme des câpres). Cueillis jeunes, ils ont un goût de noisette.

Tu peux facilement retrouver les différents parties de la plantes séchées, dans ton herboristerie.

❌ Pas de contre-indications spécifique. Toujours demander conseil à un médecin ou pharmacien en cas de traitement, allergie ou maladie.

💌 N’hésites pas à me contacter si tu as des questions

05/01/2026

2026 - Digestion en douceur ✨

Quand le ventre est apaisé, c’est l’ensemble du corps qui respire mieux. ༄

Notre corps produit naturellement de la chaleur pour digérer, c’est pourquoi il est important de privilégier des boissons chaudes avant et après les repas pour ne pas altérer ce processus.

Ces recettes de boissons āyurvédiques que je te propose, vont aider à maintenir et favoriser ce feu digestif (𝐚𝐠𝐧𝐢).

Un petit rituel simple pour se sentir plus léger.ère, jour après jour. ☽

Take care ☯︎︎

31/12/2025

☾ Derniers instants de 𝟐𝟎𝟐𝟓 - clôture d’un chapitre.

𖦹 𝟐𝟎𝟐𝟔 𖦹 arrive à grands pas 𖦹 𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞 𝟏𖦹 année du renouveau, début d’un nouveau cycle.

Écoutez votre intuition 𓆙 , la petite voix dans votre tête qui vous ordonne d’aller au bout de vos idées.

Pas de recap, pas de résolution (que personne ne tient jamais) - just go with the flow.

Je vous souhaite le meilleur pour ce nouveau cycle qui s’annonce riche en projets et en émotions.

♡︎ Merci à ceux qui me soutiennent dans ce nouveau projet qui me tient à cœur. Ce n’est que le début d’une belle aventure.

Prenez soin de vous.

À très vite sur le tapis.

☯︎︎ 𝐂𝐨𝐫𝐚𝐥𝐢𝐞 ☯︎︎

10/12/2025

᪣Connais-tu le ghee ? Cet aliment sacré utilisé quotidiennement en Inde. De la cuisine, à la médecine, en passant par les fêtes religieuses, ce beurre, clarifié aux miles et unes vertus, se retrouve partout.

᪣Il est considéré comme un aliment stable, doux et rafraîchissant par la médecine ayurvédique.
Beurre duquel l’eau, sucres et protéines de lait ont été extraits. Ce procédé lui permet de se conserver hors du frigo tout en étant plus digeste.

᪣Au-delà de ces multiples bienfaits, le ghee reste une matière grasse avant tout - à consommer avec modération.

☹︎ Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé ou souffrant d’obésité devront l’utiliser avec parcimonie !

✧✧✧𝐬𝐭𝐚𝐲 𝐭𝐮𝐧𝐞𝐝 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐩𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐭𝐢𝐞𝐧 𝐚 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧✧✧✧

04/12/2025

Parce qu’en tant que Naturopathe, on ne le répétera jamais assez : notre bien-être physique et mental, dépend essentiellement de notre alimentation. Et encore plus quand on est une femme ! Nos hormones sont très sensibles au stress et à une alimentation riche en sucre (pro inflammatoire). Il est donc important, pour apaiser les fluctuations hormonales et mieux vivre son SPM (syndrome prémenstruel), de nourrir ton corps avec des aliments sains et adaptés.

Cette recette de « gâteau » sans cuisson aux oléagineux réunis tout ce qu’il te faut : du bon gras, une légère touche sucrée, et une pointe d’épice réconfortante.
L’acide gras oléique et gamma-linoléique des noix et mélange d’huile va avoir un effet positif et pondérateur sur l’équilibre hormonal —> anti inflammatoire, apaise les ballonnements et contribue à une humeur plus stable.

🧚50g de noix et quelques noisettes
🧚50g de graines de lin moulues
🧚10ml d’huile d’onagre ou mélange style Quintu’or (magasin bio)
🧚3 cuillères à soupe de miel
🧚3 pincée de vanille en poudre

Tu vas venir broyer les noix et les graines de lin aussi finement que possible. Dans un mixeur, tu vas venir incorporer à tes graines ton mélange d’huile précieuse, miel et vanille.
Étales ta pâte sur une feuille de papier cuisson, sur une épaisseur d’environ 0.5cm. Laisses reposer une journée au frigo avant de déguster.
En phase de SPM prends une à deux portion par jour.

Petit tips : fais torréfier tes oléagineux quelques minutes à la poêle pour encore plus de goût.

N’hésites pas à me faire un retour ✨

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