07/04/2024
🔔 Le rôle du système nerveux en gestion du stress
Le système nerveux, cet orchestre invisible, joue un rôle primordial dans notre réponse au stress. Il est composé de deux acteurs clés qui régulent notre état de calme ou d'alerte :
🧠 Le système nerveux sympathique : Il prépare notre corps à l'action. Face au stress, il active la réponse "combat-fuite", augmentant le rythme cardiaque, la pression sanguine et libérant du glucose pour fournir de l'énergie rapide à nos muscles.
🧠 Le système nerveux parasympathique : Il est notre système de repos et de digestion, nous aidant à nous détendre et à récupérer après le stress. Il favorise la diminution du rythme cardiaque et la relaxation des muscles.
Dans notre monde actuel, le système nerveux sympathique est souvent sur-sollicité, laissant notre corps en état d'alerte constant. Conduisant à de l'anxiété, de l'insomnie, et d'autres problèmes de santé.
Il est donc important d'activer le plus souvent possible le système nerveux para-sympathique, aidant notre corps à revenir à un état de calme et de bien-être.
Des techniques comme la respiration profondes, la méditation, la réflexologie, le yoga, les massages, les promenades dans la nature... activent le système parasympathique et offrent une pause nécessaire à notre corps et notre esprit, réduisant l'impact du stress sur notre santé.
💬 Quelles sont les techniques que vous utilisez pour activer votre système nerveux parasympathique vous offrant un moment de pause ?
