Ambre Verdon

09/01/2026

Hypersensible ou simplement épuisé.e ?

Tu te sens souvent à fleur de peau, fatiguée, submergée par les émotions ou le bruit ?
Ce n’est pas "dans ta tête".
L’hypersensibilité a une vraie traduction biologique et nerveuse.

👉 J’explique tout cela dans mon article dédié : https://ambre-verdon-naturopathe.com/hypersensibilite/

16/12/2025

APPRENDRE AVEC UN CERVEAU FATIGUE

Après un burnout, un post-partum ou une période de surcharge mentale, beaucoup de personnes me disent ne plus réussir à mémoriser ou apprendre comme avant. Difficultés de concentration, mémoire en berne, brouillard mental… Ces signes sont souvent vécus comme un échec, alors qu’ils traduisent en réalité un cerveau en convalescence.

Quand le système nerveux est saturé, forcer la mémorisation ou la performance bloque encore davantage les capacités d’apprentissage. La clé n’est donc pas de faire plus d’efforts, mais de changer de stratégie : chercher le sens avant les détails, apprendre par petites doses, utiliser les images, le corps et la curiosité plutôt que la pression.

Dans mon accompagnement en tant que naturopathe à Toulouse, j’observe que l’apprentissage redevient possible lorsque le corps se sent en sécurité et respecté. Apprendre autrement, c’est souvent une étape essentielle pour retrouver confiance, clarté mentale et énergie durable.

👉 Si tu traverses une période de fatigue cognitive, sache que ton cerveau n’est pas cassé : il te demande simplement d’être écouté. Tu peux retrouver la totalité de mes conseils sur mon site : https://ambre-verdon-naturopathe.com/apprendre-quand-le-cerveau-est-fatigue/

10/10/2025

Tu connais le Mûrier Blanc ?
C'est un arbre qui est très présent dans le Sud de la France où il a été cultivé pour nourrir les vers à soie.
Aujourd'hui, il sert surtout à ombrager les bords de route et les jardins.

Pourtant, ses propriétés sont incroyables :
- Régulation de la glycémie
- Soutient du foie et du système digestif
- Apport en anti-oxydants, en vitamines C et E
- Neuroprotecteur ...

Tout s'utilise en phytothérapie : les feuilles 🍃, les fruits , l'écorce et les racines.
Cela en fait une plante particulièrement utile pour la gestion de la glycémie, la résistance à l'insuline, les addictions au sucre et la prise de poids.

Tu veux savoir si elle pourrait t’aider, toi aussi ?
Écris-moi en DM, je serai ravie d’échanger avec toi. 💬

10/10/2025

Ce mois-ci je t'explique comment anxiété, hypersensibilité et résistance à l'insuline forment un trio qui dérègle ton métabolisme. Tu te sens concernée ? N'hésite pas à lire mon article sur le sujet 👇

Je reste disponible si tu as des questions
On avance ensemble ✨

PS : tu peux retrouver l'historique de tous mes dossiers Santé au Naturel sur mon site ambre-verdon-naturopathe.com.

Bonjour à tous et à toutes, J'ai eu plusieurs échanges au cabinet ces derniers jours qui m'ont amené à aborder le lien qui existe entre …

21/06/2025

Tu connais l’aubépine ? 🌿
C’est une petite plante toute discrète… mais qui fait des merveilles quand le cœur s’emballe, que l’anxiété monte ou que le sommeil joue à cache-cache.

Elle calme, elle rassure, elle soutient ton cœur autant que ton système nerveux.
Un vrai doudou végétal, surtout si tu te sens souvent à fleur de peau 💓

Tu veux savoir si elle pourrait t’aider, toi aussi ?
Écris-moi en DM, je serai ravie d’échanger avec toi. 💬

19/06/2025

Suivi en direct de ce qu'une intoxication chimique peut donner sur un profil sensible épanoui ! 😁

Suite à des travaux dans mon ancien cabinet de Toulouse, j'ai été exposée à des poussières et à des vapeurs de colle et de solvants très agressifs.
C'est un accident qui m'a inflammé toutes les voies respiratoires, les cordes vocales et la thyroïde pendant presque 1 mois.
Grave galère ! 🥵

Si je te partage ça aujourd'hui, c'est surtout pour te dire que :

👉 C'est ma sensibilité qui m'a permis d'identifier un problème dès les prémices.
👉 C'est écouter ce que vivait mon corps qui m'a permis de trouver ce qui m'apaisait (contre toute attente, du fromage blanc et des pâtes de blé dur. 😂)
👉 C'est accueillir la panique, la colère, le sentiment d'injustice qui m'ont permis d'avoir l'énergie nécessaire pour changer rapidement de lieu d'accueil (et j'ai gagné au change !)

Etre sensible, ça n'est pas être faible ou être dévastée par un rien.

Etre sensibible, c'est être capable de détecter plus vite ce qui ne va pas.
C'est être capable de trouver des solutions adaptées rapidement.
C'est avoir la force des sentiments avec soi pour traverser des périodes difficiles (sans paniquer ! 😉).

Dans mon cas, cet empoisonnement n'aura duré qu'un petit mois.
Ca aurait pu être bien pire si je n'avais pas écouté mon ressenti et que j'étais restée exposée plus longtemps.

🌿 Apprendre à faire de son hypersensibilité un espace de sécurité, en toi et autour de toi, c’est un chemin. Et il peut commencer tout en douceur.

🎁 J’ai créé un cours gratuit pour t’y guider pas à pas :
"Mode d’emploi pour une hypersensibilité épanouie"
C'est un atelier en ligne 100% gratuit pour comprendre, accueillir et transformer ta sensibilité en force intérieure.

Commente "FORCE" et je t'envoie le lien d'accès.
Prends ce temps pour toi. Tu le mérites. 💛

09/06/2025

Toi aussi tu fais le hibou la nuit ? 🦉

Parfois, même si je suis épuisée, même si j'ai pris la décision d'aller me coucher, je suis tranquille dans mon lit et ... rien. 👀

J'ai les yeux grands ouverts.
Cela t'arrive aussi ?

Parfois j'arrive à savoir ce qui me dérange :
Un sujet qui m'a grave motivé dans la journée (trop excitée pour dormir !!🤩)
Un problème non résolu (et c'est pas le moment d'appeler la personne concernée 😡)
Une tristesse d'avoir eu à dire au revoir 🕊️
Une angoisse plus ou moins cernée ...

Et parfois je ne sais pas.

Mais c'est ok.
Parce qu'apaiser l'hypervigilance, ça n'est pas linéaire.
C'est une attention que l'on s'apporte à soi-même à chaque instant.
Un geste doux vers soi, vers ceux que l'on aime.

Lorsque le sommeil me fuis, je descend me mettre pieds nus dans l'herbe, je bois une tisane, j'écoute une méditation, je lis un livre ...
J'écoute la respiration des êtres qui m'entourent.

Et je remercie la puissance de ma sensibilité qui m'apporte la douceur de la nuit (à défaut d'avoir le sommeil ! 😁)

Tu fais quoi toi, pour te calmer le soir ? Partage en commentaire.
Et si tu veux aller plus loin, commente SENSIBLE pour reçevoir mon atelier gratuit "Mode d'emplois pour une hypersensibilité épanouie".

31/03/2025

Je t'invite à utiliser sans aucune modération !

Je te donne mes gestes favoris, et dans mon ordre de préférences 🤩
Parce que parfois, les gestes les plus simples sont les plus efficaces.

A toi de tester et de me dire lequel tu préfères ?
Lequel tu fais, toi ?

J'ai hâte de te lire ! 😊✨

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✨ Je suis Ambre, je suis naturopathe spécialisée dans l'accompagnement des impacts physiques du stress, et je t'aide à apprivoiser ton don d'hypersensibilité.

25/03/2025

Quand l’anxiété pèse sur ton ventre…
Teste cette boisson magique pour apaiser ton système digestif !

💡 Pourquoi l’émotion se loge dans le ventre ?
Parce que ton système nerveux et ton système digestif sont directement connectés.
Du coup, chacune de tes émotions influe sur l'équilibre de ton microbiote.
De la même manière, l'équilibre de ton microbiote détermine ta capacité à gérer tes émotions.
C'est un système qui s'auto-équilibre 🔄️

👉 Si ton mental est stressé, ton intestin l’est aussi.
Cela génère des gonflements, des tensions, et peut ralentir ou accélérer ta digestion.

✨ Boisson express anti-ballonnements émotionnels :
✔️ Eau chaude (pour détendre l’estomac).
✔️ 1 rondelle de gingembre frais (anti-inflammatoire).
✔️ 1 cuillère de graines de fenouil (calme les spasmes).
✔️ 1 filet de citron (stimule la digestion en douceur).

🍵 Infuse 5 minutes, bois lentement… et laisse ton ventre s’apaiser.

📌 Enregistre cette recette pour les jours où ton ventre et ton mental sont en désaccord.
Dis-moi, tu ressens souvent cette connexion entre ton stress et ta digestion ?

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✨ Je suis Ambre, je suis naturopathe spécialisée dans l'accompagnement des impacts physiques du stress, et je t'aide à apprivoiser ton don d'hypersensibilité.

12/03/2025

la RECETTE ANTI-FATIGUE par excellence.
Si tu es épuisé.e et que tu as du mal à redémarrer : la soupe miso ! 🍜
Je la trouve extraordinaire, que ce soit dans les moments de grande fatigue ou en tant que reconstituante.

Personnellement, je l'ai beaucoup consommée :
✨ pendant la période d'épuisement qui a suivi le burnout,
😁 pendant mes grossesses et mes deux post partum,
😴 chaque fois que je suis fatiguée,
🥶 que j'ai froid sans réussir à me réchauffer,
🔥 ou simplement quand je sens que j'ai besoin de gagner en vitalité.

RECETTE :
dans 2 à 3L d'eau (filtrée de préférence), intégrer
1 cuillère à soupe de pâte miso (haricot rouge ou blanc fermenté)
4-5 champignons de shiitaké ou maitaké découpés en lamelles (il se réhydrate avec la cuisson)
1 poignée d'algues nori
1 dashi (bouillon de poisson)
Ca c'est la base. 🤌

Perso, je rajoute aussi :
1 poignée de citronnelle fraîche émincée
1 oignon émincé
1 blanc de poireau
et selon les envies : Des carrés de tofu ou des vermicelles de riz

Temps de prépa : 2 min pour l'assemblage des ingrédients, 10 à 15min de cuisson.

C'est une soupe ultra simple à faire que tu peux agrémenter comme tu en as envie en ajoutant tes légumes ou d'autres épices.
Tant que tu as la base (miso, champi, algues et dashi), c'est bon.
A consommer sans modération !!

Alors, tu vas essayer cette recette ? 😁
Dis-le moi en commentaires 👇 et enregistre la pour plus t**d !!

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✨ Je suis Ambre, je suis naturopathe spécialisée dans l'accompagnement des impacts physiques du stress, et je t'aide à apprivoiser ton don d'hypersensibilité.

25/02/2025

🌿 Et si ton hypersensibilité devenait ta plus grande force ? 🌿

Tu ressens tout, parfois trop ?
Les émotions des autres t’envahissent et tu te sens vidé.e ?
Ton corps réagit au stress comme une alarme en surchauffe ?

Stop. ✋ Tu n’as PAS besoin de te blinder ni de fuir pour te sentir mieux.

Il existe une autre voie.

Les 20, 21 et 22 Mars prochains, à 18h (heure de Paris), j'anime un atelier en ligne 100% GRATUIT pour t'aider à :
✅ Identifier où tu perds ton énergie et reprendre ton pouvoir d'action.
✅ Comprendre les mécanismes du stress et calmer ton hypervigilance.
✅ Canaliser tes émotions pour en faire une véritable force.

Imagine…
👉 Ne plus subir ton hypersensibilité, mais l’utiliser pour mieux te comprendre et te connecter aux autres.
👉 Avoir un plan clair pour naviguer dans le monde avec sérénité.
👉 Retrouver un équilibre sans te sentir submergé.e.

💖 Tu mérites une vie où ton hypersensibilité est un cadeau, pas un poids.

Commente "DON" pour que je puisse t'envoyer le lien d'inscription à ces 3 jours de folie !

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✨ Je suis Ambre, je suis naturopathe spécialisée dans l'accompagnement des impacts physiques du stress, et je t'aide à apprivoiser ton don d'hypersensibilité.

22/02/2025

Vous avez été plusieurs à me demander quoi manger pour retrouver de l'énergie, alors je réfléchis à vous partager une série de recettes que j'utilise au quotidien pour ça.

Voici l'une de mes préférés :
Le Boost du matin !

1 banane écrasée 🍌
1 jus de citron jaune pressé 🍋
1 cm de gingembre rappé
1 cuillère de miel de thym pour adoucir si l'acidité est trop forte 🐝
Une pincée de cannelle et de cumin

C'est une recette que j’affectionne particulièrement en automne et en hivers.
Temps de prép : 5minutes chono ⏱️

Riche en fibres grâce à la banane, elle permet de garder une belle énergie tout en soutenant son immunité grâce au miel, au gingembre et aux épices.
Son goût chaleureux réchauffe et permet de mettre un rayon de soleil dans la grisaille automnale !

Attention car elle n'est pas compatible aux sensibles FODMAPs (banane et miel).
Pour les candida friends ou les diabétiques, il faut éviter le miel dedans et avoir une banane qui ne soit pas trop mûre.

Est-ce que tu vas l'essayer ?
Est-ce que tu veux d'autres recettes pour soutenir ton énergie ?