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25/02/2025

La surcharge mentale désigne l'épuisement psychologique causé par l’accumulation de responsabilités et de tâches à gérer, touchant particulièrement les femmes mais aussi un nombre croissant d’hommes. Ce phénomène résulte d’une inégalité dans la répartition des tâches, de l’hyperconnexion, de la pression sociale et du manque de délégation.

Vous vous sentez débordée, épuisée par le quotidien ?
Et si vous preniez un instant rien que pour vous ?
Rejoignez notre session "Alléger la Charge Mentale et Prévenir le Surmenage au Féminin".
Le Samedi 08 mars de 11h00 à 12h30 à Toulouse.

Un moment privilégié pour :
- Comprendre les mécanismes de la charge mentale et du stress.
- Apprendre un outil simple pour calmer votre esprit, relâcher la pression et commencer à alléger son mental et se détendre.
- Identifier ses propres sources de surcharge et de fatigue.

Un instant de pause, de recentrage et de bienveillance pour amorcer un véritable changement. Parce que vous aussi, vous méritez de souffler.

📍 Places limitées - Plus d’infos sur www.cabinethpc.com

La surcharge mentale désigne l'épuisement psychologique causé par l’accumulation de responsabilités et de tâches à gérer, touchant particulièrement les femmes mais aussi un nombre croissant d’hommes. Ce phénomène résulte d’une inégalité dans la répartition des tâches, de l’hyp...

10/12/2024

💡 Le FOMO, ou Fear of Missing Out, est une expression anglaise qui signifie littéralement "peur de manquer". C’est une forme d'anxiété sociale qui survient lorsqu'une personne craint de rater une expérience, un événement ou une opportunité, souvent en comparaison avec ce qu’elle perçoit comme les expériences des autres.
Le FOMO est particulièrement amplifié par les réseaux sociaux. En voyant des photos ou des vidéos d’amis, collègues ou connaissances qui semblent vivre des moments excitants, voyager, ou réussir, on peut ressentir une pression pour "être à la hauteur" ou une insatisfaction face à sa propre vie.

Symptômes typiques du FOMO :
* Sentiment d’être exclu ou en re**rd par rapport aux autres.
* Envie constante de vérifier les réseaux sociaux.
* Difficulté à se concentrer sur le moment présent.
* Stress ou frustration en voyant ce que font les autres.

Pourquoi ça arrive ?
Le FOMO est lié à notre instinct social naturel : on veut appartenir à un groupe et vivre des expériences valorisantes. Mais dans le monde moderne, avec l'accès constant à la vie "idéalisée" des autres, cela peut provoquer une comparaison malsaine et un besoin excessif d’être connecté.

28/11/2024

À partir du mois de décembre 2024, je suis ravi de vous annoncer une nouvelle organisation pour mes consultations de sophrologie ainsi que mes séances de coaching de vie et coaching professionnel.
👉 Tous les jeudis, je vous recevrai exclusivement dans un nouveau lieu à Toulouse, L'Autre Lieu : 8 Place de la charte des libertés communales - La Cartoucherie - 31300 Toulouse, un cadre multidisciplinaire dédié au mieux-être, afin de vous proposer une approche encore plus enrichissante et collaborative.�👉 Le reste de la semaine, mes consultations continueront d’avoir lieu à mon cabinet habituel au 50 Allées Jean Jaurès, Toulouse.

Cette nouvelle organisation me permettra de vous accompagner dans un cadre multidisciplinaire, tout en conservant la proximité et la qualité des séances.

Je reste à votre disposition pour toute question ou prise de rendez-vous.
Au plaisir de vous accueillir !

27/11/2024

Une belle occasion de découvrir nos activités, d’échanger sur vos besoins, et d’en apprendre davantage sur la sophrologie, le coaching de vie et le coaching professionnel.

Au programme :�🌟 Rencontres professionnelles�🌟 Moments d’échange et de partage�🌟 Présentation des services et des différentes approches et démarches.

Ces journées sont ouvertes à tous, que vous soyez simplement curieux ou déjà engagé dans une démarche de mieux-être. Venez nombreux, je serai ravi de vous accueillir et de répondre à vos questions.

Pour toute information complémentaire, n’hésitez pas à me contacter via message.
Au plaisir de vous accueillir !

Cabinethpc

26/11/2024

💡 Le fait de toujours vérifier son téléphone portable peut révéler plusieurs choses selon le contexte. Cela peut refléter :
- Une dépendance numérique : l'habitude compulsive de consulter les notifications, les réseaux sociaux ou les messages peut être un signe d'addiction au smartphone.
- Une anxiété sociale ou personnelle : cela peut indiquer un besoin constant de validation, de connexion ou une peur de manquer quelque chose d'important (FOMO : Fear Of Missing Out).
- Un mécanisme d’évitement : certaines personnes consultent leur téléphone pour fuir l'ennui, éviter des situations inconfortables ou se distraire de leurs émotions.
- Une obligation professionnelle ou personnelle : parfois, cela est lié à des responsabilités nécessitant une vigilance constante, comme des urgences ou des attentes importantes.

21/11/2024

💡 Les liens entre posture, émotions et douleurs sont intenses et souvent interconnectés. D’un côté, nos émotions influencent notre posture : par exemple, quand on est stressé ou anxieux, on peut avoir tendance à se courber, les épaules tendues et la nuque contractée. Cette posture non seulement exprime nos émotions, mais elle peut aussi amplifier les tensions physiques, créant des douleurs persistantes.
D’autre part, les douleurs chroniques peuvent influencer les émotions. Vivre avec des douleurs, même légères, fatigue mentalement, augmente l’irritabilité et diminue la capacité de se concentrer. Une douleur au dos ou aux cervicales due à une mauvaise posture prolongée peut créer un cercle vicieux où les émotions négatives aggravent la douleur, et inversement.
La posture peut aussi devenir un levier de changement positif. En adoptant une posture droite, par exemple, on envoie au cerveau un signal de confiance et de calme, ce qui peut améliorer l’humeur. De petits exercices réguliers de réajustement postural, comme s’asseoir droit et détendre les épaules, peuvent parfois atténuer les douleurs et réguler les émotions.
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20/11/2024

💡 La posture corporelle a un impact direct et souvent puissant sur les douleurs physiques. Une mauvaise posture – comme être avachi devant un écran ou debout avec le dos cambré – crée des tensions musculaires chroniques, surtout au niveau du cou, des épaules et du dos. Cela peut mener à des douleurs persistantes, parfois même à des maux de tête, car les muscles travaillent de manière excessive pour compenser le déséquilibre.
Les douleurs liées à la posture sont souvent le résultat de répétitions ou d’habitudes : rester assis trop longtemps, négliger des étirements, ou encore porter des sacs lourds toujours du même côté. Sur le long terme, ces tensions peuvent causer des déséquilibres plus profonds, comme des douleurs lombaires ou des sciatiques. Des ajustements réguliers, comme adopter des postures neutres, utiliser des chaises ergonomiques, et se lever fréquemment, sont essentiels pour éviter ces douleurs.

19/11/2024

💡 Le lien entre la posture corporelle et les émotions est fascinant. En effet, notre manière de nous tenir peut influencer notre état d’esprit, et vice versa. Par exemple, une posture ouverte, avec les épaules détendues et le torse dégagé, peut favoriser un sentiment de confiance et d’assurance. À l’inverse, une posture voûtée ou recroquevillée, les épaules tombantes, peut intensifier des sentiments d’anxiété ou de tristesse.
Des études montrent même que des postures de "puissance" (debout, droit, bras ouverts) peuvent stimuler la libération de dopamine et renforcer la confiance en soi. La relation fonctionne aussi dans l’autre sens : lorsque nous ressentons des émotions positives, notre corps a naturellement tendance à s’ouvrir et à s’ancrer plus fermement.

18/11/2024

🧠 Stress & Migraine : Comprendre le Lien 🌪️
Le stress est un déclencheur majeur de migraines. Il cause des tensions musculaires (surtout au cou et aux épaules) et augmente la pression sanguine, ce qui peut aggraver les douleurs migraineuses. 😖
👉 Pour soulager : adoptez des techniques de relaxation comme la sophrologie caycédienne, la respiration profonde, et faites de l’exercice régulièrement. Un bon sommeil et une alimentation saine sont aussi vos alliés pour casser ce cercle vicieux ! 🌿💪

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15/11/2024

💡La colère active une réponse puissante dans le cerveau et le corps. Lorsqu’on est en colère, notre système nerveux libère une cascade d'hormones de stress (comme l'adrénaline et le cortisol), qui augmentent le rythme cardiaque, la pression artérielle et l'énergie disponible pour réagir au conflit. Ce cocktail hormonal met le corps en "état d'alerte", prêt à se défendre ou à attaquer.
Ce processus peut prendre du temps à se dissiper, même après que la cause de la colère ait disparu, car il faut du temps pour que les hormones reviennent à un niveau normal, que le cerveau régule les émotions, et que le système nerveux se calme. C'est comme une vague qui doit se retirer lentement pour éviter de laisser des "éclaboussures" dans notre esprit. Le délai de 36 heures est souvent évoqué car c’est un temps où, pour beaucoup, les niveaux de tension sont retombés et l’esprit a pris un certain recul.