04/04/2024
La fenêtre de tolérance est un modèle que j'utilise souvent en psychothérapie.
Elle illustre bien comment nous pouvons être émotionnellement régulé·e (optimal zone), capable alors de faire preuve de flexibilité, de raisonner rationnellement, d'être en contact avec le présent et l'environnement.
Cependant, il arrive que certain déclencheur (trigger) nous fasse passer au dessus ou en dessous de cette zone optimale. Nous sommes dans un état de dissociation et de dérégulation émotionnelle qui est soit une hyperactivation du système nerveux soit une hypo-activation.
Il est alors important de travailler en psychothérapie sur notre flexibilité pour pouvoir l'élargir, d'identifier et de mettre en place des ressources pour revenir progressivement et plus facilement dans notre fenêtre de tolérance.
Et bonne nouvelle, il n'est jamais trop t**d pour cela !
Crédit photo : inerglowtherapy
