Diététiciennes-nutritionnistes au centre Naturhouse de Balma-Gramont
12/09/2025
💧 Eau + 🍫 chocolat = mousse magique.
Ajoutez un soupçon Naturhouse, et vous obtenez la mousse la plus étonnante, la plus gourmande… et la plus relaxante de la rentrée 🍫✨
💡 Le chocolat noir est riche en magnésium : un allié précieux pour préserver l’équilibre nerveux, détendre les muscles et contribuer à réduire le stress.
👉 Seulement 3 ingrédients, zéro culpabilité, 100 % plaisir anti-stress.
La recette, concoctée par vos diététicien·nes Naturhouse, est à découvrir dans la vidéo ⬆️
Vous l’essayez quand 😋❓
09/09/2025
😵 Stress de rentrée, cerveau en mode surchauffe ?
Pas de panique… Vous n’êtes pas seul·e.
📌 9 Français sur 10 le ressentent aussi.
💡 Spoiler alert :
🧠 Ce n’est pas une fatalité.
💪 Il existe des solutions simples, naturelles, efficaces.
🔁 Faites défiler, on vous explique tout.
🌿 Et on vous montre comment retrouver sérénité et énergie… même en plein rush de septembre.
✨ Naturhouse a pile ce qu’il vous faut pour relâcher la pression – durablement.
📍 En centre ou en téléconsultation, à vous de choisir
💡 📚 C’est la rentrée… et les journées reprennent à 100 à l’heure !
Réunions, enfants, trajets, imprévus… et si prendre soin de vous devenait plus simple ?
Bonne nouvelle : on vient à vous !
Avec la téléconsultation Naturhouse, pas besoin de tout chambouler pour rester motivé·e :
👩⚕️ Suivi personnalisé à distance avec un·e diététicien·ne diplômé·e
📦 Vos produits livrés au bureau ou à la maison
💻 En visio, partout en France, même depuis votre poste de travail
📍 Chez nous, le suivi s’adapte à la vraie vie : boulot, enfants, emploi du temps serré… pas l’inverse.
🎯 Gagnez du temps, gardez vos objectifs, sans stress.
Et vous ?
📅 Prenez rendez-vous dès aujourd’hui avec votre diététicien·ne préféré·e dans votre centre Naturhouse ou en téléconsultation.
Sans engagement, même entre deux réunions 😉
💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.
04/09/2025
🍇🍏 Septembre, c’est la rentrée du goût : l’été et l’automne se croisent dans nos assiettes ✨🍂
✨ Souhaitons la bienvenue aux p’tits nouveaux :
🥦🍇 Brocoli, chou-fleur, courge, cresson, épinard, oignon, poireau, potiron, raisin et reine-claude 👏
Autant d’alliés pour des recettes pleines de vitalité et de réconfort.
⚠️ Attention, dernier mois pour les stars de l’été :
Artichaut, aubergine, brugnon, figue, mirabelle, nectarine, pastèque, pâtisson, pêche, prune et tomate 🍑🍅
Après septembre, il sera trop tard… alors régalez-vous tant qu’il est temps !
🔎 En panne d’idées pour cuisiner ces merveilles de saison ?
✅ Découvrez nos recettes saines et gourmandes, élaborées par nos diététicien·nes Naturhouse
👉 https://www.naturhouse.fr/recettes
📍 Pour un accompagnement sur mesure, en centre ou en téléconsultation avec votre diététicien·ne Naturhouse préféré·e
👉 https://www.naturhouse.fr/centre
💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.
04/09/2025
Des excès pendant l’été ? Pensez à la solution !🌱
Une combinaison de compléments alimentaires et des conseils hygiéno-diététiques élaborés par votre diététicienne afin d’éliminer les toxines, retrouver un confort digestif et nettoyer l’organisme.✅️
📚 Nouvelle rentrée, nouveau rythme, nouvelles habitudes.
Prêt·e à démarrer ? 🚀
Cartables, crayons bien taillés… et bonnes résolutions au programme.
Après la pause estivale, Naturhouse France revient aujourd’hui pour vous accompagner dans cette nouvelle saison 💚
✨ Au menu de septembre :
✔️ Des conseils bien-être pour retrouver votre rythme
✔️ Nos Solutions pour repartir motivé·e
✔️ Et plein d’actus à ne pas manquer !
🎯 La rentrée, c’est le moment parfait pour (re)prendre soin de vous.
Nous, on est prêts ! 🚀
Et vous ?
📅 Prenez rendez-vous dès aujourd’hui avec votre diététicien·ne préféré·e dans votre centre Naturhouse ou en téléconsultation → https://www.naturhouse.fr/centre
💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.
30/08/2025
🌡️🍹L’été c’est la période des apéros mais qui a dit que l’apéro devait rimer avec excès ? Voici quelques astuces pour se faire plaisir sans culpabiliser :
🔅Misez sur les crudités : bâtonnets de carotte, concombre, radis, dés de melon, pastèque, bouquets de chou-fleur blanchis. Proposez une sauce à base de fromage blanc, citron et aromates pour y tremper vos bâtonnets.
🔅Utilisez des protéines : les fruits de mer comme les crevettes, les moules et le surimi en brochettes ou en verrines, roulés de jambon et fromage frais, dés de poulet aromatisé grillé.
🔅Variez les plaisirs : faites des tartelettes savoureuses sans pâte.
🔅Mini brochettes équilibrées : assemblez des tomates cerise, mozzarella ou feta et feuilles de basilic.
🔅Chips healthy : préférez des chips de légumes faites maison (betterave, patate douce) cuites au four plutôt que des chips industrielles.
🔅Pour les boissons misez sur les eaux gazeuses pauvres en sel aromatisées de jus de citron ou sirop sans sucres, les jus de fruits 100% pur jus, les sodas light, les drinks (à retrouver dans votre centre Naturhouse de Balma-Gramont).
Vous pouvez à l’occasion vous autoriser un verre d’alcool mais privilégiez le champagne, le cidre ou le vin blanc ou rouge , ce sont les alcools les moins caloriques et surtout faites durer votre verre afin de ne pas être resservi !
alimentaire
28/08/2025
☀️Envie d’un plat sain, rapide et plein de saveurs ? Ce wok de crevettes aux poivrons 🫑 est parfait pour un diner d’été léger et équilibré !
Ingrédients pour 4 personnes :
- 24 grosses crevettes crues
- 2 petits poivrons jaunes
- 2 petits poivrons verts
- 2 petits poivrons rouges
- 2 carottes
- 2 cébettes
- 1 citron vert
- 2càs de sauce soja allégée en sel
- 1 càc d’huile de sésame
- 1 cac d’huile d’olive
- 1 càs de graines de sésame
- Sel, poivre, piment en poudre
Préparation 🥘 :
- Décortiquez les crevettes en laissant le dernier anneau et la queue. Faites chauffer l’huile d’olive dans un wok antiadhésif. Ajoutez les crevettes et faites dorer 5 minutes à feu vif, en mélangeant. Réservez sur une assiette.
- Rincer les poivrons, épépinez-les, puis coupez-les en lamelles. Pelez puis détaillez les carottes en bâtonnets. Faites chauffer le même wok. Ajoutez tous les légumes et faites les revenir 5 minutes sur feu vif en mélangeant. Ajoutez un petit verre d’eau, salez, poivrez, baissez le feu et prolongez la cuisson 8 à 10 min, jusqu’à ce que le liquide se soit évaporé.
- Remettez les crevettes dans le wok, ajoutez les cébettes ciselées, la sauce soja, l’huile de sésame, le jus de citron vert, les graines de sésame et quelques pincées de piment. Prolongez la cuisson 5 min sur feu vif, puis servez.
Recette à retrouver dans notre livret recette printemps/été disponible dans votre centre Naturhouse de Balma-Gramont.
26/08/2025
Moins de sel, plus de goût !🚫
Pensez aux épices et aux herbes ! 🧄
En plus d’aromatiser nos plats, certaines épices et herbes ont des propriétés bénéfiques pour notre santé. Le tout est de les consommer avec modération et de ne pas les considérer comme des médicaments.
Le romarin, par exemple, dont les feuilles contiennent des tanins, de la vitamine C et un alcaloïde stimulant (la rosmaricine) est traditionnellement utilisé pour prévenir la chute des cheveux et favoriser leur croissance.
La cannelle, qui contient du fer , du calcium, du zinc, du potassium, du selenium et des vitamines B6 et C, pourrait contribuer à réduite la glycémie et le mauvais cholestérol ainsi qu’à augmenter le bon cholestérol.
Le gingembre serait efficace contre les troubles digestifs et les affections hivernales.
L’origan qui contient les vitamines A, B6, C, E et K ainsi que des fibres, du fer, du magnésium, du calcium et du potassium aurait des propriétés antioxydantes et antimicrobiennes.
Le curcuma, lui serait un protecteur des articulations et anti-inflammatoire.
23/08/2025
🌞🍸️Un petit cocktail ? Voici une idée rafraichissante et pauvre en calories ( 7kcal / verre ) :
Ingrédients pour 4 personnes :
-1L d’eau gazeuse ( la Salvetat est la moins salée)
- 8 fraises🍓
- 1 citron
- 1 poignée de menthe
- 1 bouteille de Redunat drink *
- 12ml de sirop de fraise 0% sans sucres ajoutés
Préparation :
Au fond de chaque verre, verser 3ml de sirop de fraise et quelques feuilles de menthe.
Ecraser les feuilles de menthe dans le fond du verre.
Ajouter 2 fraises coupées en morceaux.
Compléter les cocktails avec 10ml de redunat drink et l’eau gazeuse.
Servir le tout bien frais avec une rondelle de citron en décoration !
*produit exclusif Naturhouse
21/08/2025
Oméga 3 et vitamine D : un duo qui freine le vieillissement
🧐Des chercheurs du centre médical universitaire de Berlin et de l’université d’Oslo ont étudié comment la combinaison des acides gras oméga-3, de la vitamine D et de l’activité physique pouvait ralentir le vieillissement biologique.
Ils ont suivi plus de 770 personnes âgées sur une période de 5 ans et leurs conclusions sont sans appel : les personnes ayant des niveaux optimaux de vitamine D et d’oméga-3 et pratiquant en même temps une activité physique modérée présentaient un âge biologique inférieur à leur âge chronologique ainsi qu’un niveau d’inflammation systémique plus faible.
La première source d’apport en vitamines D est l’exposition au soleil ☀️. Vous en trouverez également dans les poissons et produits laitiers 🍶.
Vous pourrez bénéficier d’apport en oméga 3 dans les poissons gras et huiles végétales 🐟️.
Et pour faire le plein d’oméga 3, oméga 6 et DHA sans augmenter l’apport en matière grasse au quotidien vous trouverez l’onaplus dans votre centre Naturhouse de Balma-Gramont.
Contact au 07.63.58.22.17 et toujours rdv sur Doctolib.fr https://urls.fr/l3wAe7
-vieillissement saine équilibrée
19/08/2025
⏱️Pas le temps de cuisiner ?
Que vous ayez des journées chargées, un agenda imprévisible ou juste zéro motivation, voici quelques astuces pour maintenir un équilibre alimentaire sans passer 2 h aux fourneaux tous les soirs.
➡️ Planifiez vos repas le week-end : prenez quelques minutes pour réfléchir au menu de la semaine ça évite les « je sais pas quoi faire ce soir » et les commandes de dernière minute. Plus économiques vous n’achèterez que ce dont vous avez besoin et cela évitera également le gaspillage.
➡️Batch cooking : le week-end préparez en avance plusieurs repas pour la semaine pour minimiser le temps passé en cuisine au quotidien. Par exemple : préparez vos légumes rôtis à l’avance, ils se conservent 4j au frigo et se marient avec tout !
➡️Utilisez votre congélateur intelligemment : cuisinez double dose quand vous avez le temps et congelez en portions : soupes, poêlées de légumes, Dahl de lentilles etc.
alimentaire
09/08/2025
Des repas riches en vue ? 🍽️
Redunat Opuntia, l’indispensable de votre été !
Association de figue de barbarie 🌵 et de papaye c’est un capteur de sucres et de graisses et il favorise la digestion.
A retrouver dans votre centre Naturhouse de Balma-Gramont ouvert tout l’été !
Lasagnes d’aubergines 🍆 à la viande hachée , sans pätes, sans culpabilité, 100 % plaisir !
Pourquoi on adore ?🤩
✅️Riche en fibres grâce à l’aubergine, les légumes sont cuits, idéal pour le repas du soir
✅️Protéinée avec la viande hachée (bœuf, veau ou volaille)
✅️Moins de glucides que des lasagnes classiques
✅️Idéale pour un repas complet, rassasiant et savoureux
Recette (4 personnes):
- 2 grosses aubergines
- 300 g de viande hachée
- 400 g de pulpe de tomate non cuisinée
-1 oignon, 2 gousses d’ail
- Une boule de mozzarella ( 125g )
- Herbes de Provence, huile d’olive , basilic frais
→ Couper les aubergines en tranches fines dans la longueur, les badigeonner légèrement d’huile d’olive et faire cuire au four 15-20min à 200°C
→ Cuire la viande avec oignons, ail, rajouter la pulpe de tomate
→ Alterner les couches aubergines / sauce à la viande dans un plat à gratin et recouvrir le dernier étage de mozzarella coupée en morceaux
→ Cuire 30 min à 180°C et servir avec du basilic ciselé
💫Astuce diététique :
Utiliser de la viande maigre (5 % MG)
À accompagner d'une salade verte pour un repas parfaitement équilibré 🥗
alimentaire
25/07/2025
☀ Un dernier petit délice avant la pause estivale de la Page Naturhouse France !
Pour clôturer la saison en beauté, Manon de Naturhouse Auch nous régale avec une recette ultra-fraîche et légère :
Glace express au fromage blanc et aux fruits rouges 🍓
Une idée parfaite pour se rafraîchir … sans culpabilité !
📽 Regardez la vidéo et dites-nous : quels fruits de saison mettez-vous dans vos glaces maison ?
La page Naturhouse France fait une petite pause jusqu’à la rentrée… mais vos centres restent ouverts (renseignez-vous directement auprès de votre centre).
On se retrouve à la rentrée avec encore plus d’astuces et de gourmandise Naturhouse.
💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.
Ps : 🔎 Besoin d’idées recettes de saison ?
✅ Découvrez nos recettes saines et gourmandes, élaborées par nos diététicien·nes Naturhouse
👉 https://www.naturhouse.fr/recettes
24/07/2025
Vous partez ? On vous suit.
🏖 En vacances ? En déplacement ? Centre trop loin ? Ou juste pas le temps ?
Bonne nouvelle : on vient à vous !
Avec la téléconsultation Naturhouse, plus besoin de tout chambouler pour prendre soin de vous cet été :
👩⚕️ Suivi personnalisé à distance avec un·e diététicien·ne diplômé·e
📦 Vos produits livrés chez vous ou sur votre lieu de vacances
💻 En visio, partout en France, même depuis votre transat
📍 Chez nous, le suivi s’adapte à la vraie vie : boulot, enfants, vacances… Pas l’inverse.
➡️ Pas besoin de choisir entre vous faire plaisir et prendre soin de vous.
Qu’attendez-vous pour recontacter votre diététicien·ne préférée ?
(Même en tongs 😎)
👉 naturhouse.fr/centre
💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement… même à distance.
23/07/2025
💬 Entendre « Tu es trop belle, Maman. » de la bouche de sa fille ?
La plus belle des victoires.
🎥 AVANT / APRÈS – KATIA, 48 ANS 📍 Lattes (34)
En 3 mois et demi avec Naturhouse, Katia, c’est :
🟢 –8,9 kg et 3 tailles envolées (du 40 au 34)
🟢 Un corps retrouvé, un dressing renouvelé, et un maillot 2 pièces adopté 👙
🟢 Le plaisir de cuisiner autrement, sans frustration
🟢 Une confiance regagnée, un regard apaisé
🔥 Infirmière et maman de 3 enfants, Katia pensait que perdre du poids serait trop compliqué avec son rythme.
Mais ça, c’était avant.
Avant qu’elle ose franchir la porte du centre Naturhouse Lattes.
Avant qu’elle rencontre Amélie, sa diététicienne bienveillante et ultra dispo.
Avant qu’elle découvre une méthode simple, efficace… et durable.
💡 Ce témoignage, c’est plus qu’un avant/après :
👉 C’est l’histoire d’une femme qui s’était oubliée… et qui s’est révélée.
👉 C’est la preuve que le combo rééquilibrage + phytothérapie + coaching change tout.
👉 C’est la démonstration – pour celles et ceux qui en doutaient autour d’elle – que la méthode marche. Et qu’elle dure.
➡️ Et vous, qu’attendez-vous ? Comme le dit Katia :
« Vous n’avez rien à perdre… mais tout à gagner à essayer. »
💥 Vous rêvez de jambes légères ?
🏃♀️ De courir dans le sable, libre et légère, sans traîner … deux enclumes au bout des chevilles ?
💃 D’enflammer les dancefloors – 🪩 en club ou 🛋️ dans votre salon ?
Ou simplement de rentrer le soir et vous dire juste : « je suis bien ».
✊ Il est temps de reprendre le pouvoir sur vos jambes.
De libérer vos gambettes. Vraiment.
Chez Naturhouse, on a une solution pour ça. Une vraie.
🌿 Phytothérapie ciblée + plan diététique personnalisé + conseils avisés de votre diététicien·ne préféré·e
Vigne rouge, cassis, fleur d’oranger amer, romarin, sureau… et des résultats visibles.
🎯 Objectif : relancer la circulation, drainer, dégonfler.
📲 Vous la voulez ? Elle est à vous ici
👉 naturhouse.fr/solutions/jambes-legeres
💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement
21/07/2025
📆 Lundi 21 juillet, c’est la Journée internationale de la malbouffe.
Oui, oui, ça existe. Et non, ce n’est pas une blague…
🍟 The Junk Food Day — made in USA — célèbre l’exact opposé du bien-manger :
promos XXL, sodas à volonté, fritures à gogo…
🎯 Une opération marketing bien huilée, qui surfe sur le plaisir immédiat…
mais qui oublie l’impact réel de la malbouffe :
– Fatigue chronique
– Prise de poids
– Troubles digestifs
– Inflammation silencieuse
– Et, à terme… diverses pathologies évitables
Mais nous, on préfère en faire une journée pour dire STOP :
❌ Stop à l’alimentation subie
❌ Stop aux plats ultra transformés, trop gras, trop salés, trop sucrés
❌ Stop aux habitudes qui vous tirent vers le bas
💚 Chez Naturhouse, on ne vous interdit rien.
On vous rééquilibre tout.
Avec un accompagnement personnalisé par des professionnel.les de santé, des solutions naturelles, et des résultats durables.
Sans frustration. Sans régime.
🍔 Et pour prouver qu’on peut se faire plaisir autrement :
👉 Découvrez notre Burger Veggie à la betterave, guacamole & frites de courgette
😍 100 % goût, 0 % culpabilité
Prêt·e à reprendre le pouvoir sur votre assiette ?
📍 Prenez RDV en centre ou en téléconsultation : 👉 naturhouse.fr/centre
💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement
18/07/2025
🌐 Nouveau site, nouvelle expérience.
👉 Une vraie porte d’entrée vers votre bien-être, pensée pour vous… et avec vous.
Vous cherchez :
✔ À perdre du poids
✔ Une solution bien-être
✔ Un produit
✔ Des conseils
✔ Des recettes ?
🚀 Bienvenue dans l’expérience Naturhouse à 360° : une prise en charge globale de votre bien-être, en centre ou en téléconsultation.
💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement.
15/07/2025
Voici une recette savoureuse et simple pour une chakchouka façon ratatouille : un mélange parfait entre deux classiques méditerranéens !
🌿 Chakchouka de Ratatouille
🧺 Ingrédients (4 personnes)
• 1 aubergine
• 1 courgette
• 1 poivron rouge
• 1 poivron vert
• 1 oignon
• 2 gousses d’ail
• 4 tomates bien mûres (ou 1 boîte de tomates pelées)
• 4 œufs
• 2 c. à soupe d’huile d’olive
• 1 c. à café de paprika
• 1 c. à café de cumin
• Sel, poivre
• Quelques brins de coriandre ou persil frais (facultatif)
👩🍳 Préparation
• Préparer les légumes :
• Laver puis couper l’aubergine, la courgette, les poivrons et les tomates en petits dés.
• Émincer l’oignon et hacher l’ail.
• Faire revenir :
• Dans une grande poêle ou sauteuse, faire chauffer l’huile d’olive.
• Ajouter l’oignon et l’ail, faire revenir jusqu’à ce qu’ils soient translucides.
• Cuisson des légumes :
• Ajouter les poivrons et faire revenir 5 minutes.
• Ajouter ensuite l’aubergine et la courgette. Cuire encore 10 minutes à feu moyen, en remuant régulièrement.
• Incorporer les tomates, les épices, le sel et le poivre. Laisser mijoter à feu doux 15 à 20 minutes jusqu’à ce que les légumes soient bien fondants.
• Ajouter les œufs :
• Avec une cuillère, creuser 4 petits puits dans la ratatouille.
• Casser un œuf dans chaque puits.
• Couvrir et laisser cuire 5 à 7 minutes à feu doux, jusqu’à ce que les blancs soient pris mais les jaunes encore coulants (ou plus si vous préférez).
• Finaliser :
• Parsemer de coriandre ou persil frais juste avant de servir
09/07/2025
👠 Jambes lourdes, en mode poteaux ?
Pas de panique… ce n’est pas vous, c’est votre circulation qui rame.
💡 Vos veines remontent du sang à 1,60 m… à CONTRE-COURANT.
👉 Résultat : gonflements, crampes, douleurs, et même … perte de poids au ralenti😨.
Mais spoiler alert :
🧠 C’est pas une fatalité.
💪 Il existe des solutions simples, naturelles, efficaces.
🔁 Faites défiler, on vous explique tout.
🌿 Et on vous montre comment retrouver des jambes légères… même en plein mois de juillet.
24/05/2024
À l'approche de l'été 2024, la quête d'une silhouette estivale idéale s'intensifie, et avec elle, l'intérêt pour les méthodes efficaces deperte de poids. Parmi les facteurs émergents au cœur de cette quête figure le microbiote intestinal, un écosystème complexe de micro-organismes...
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Depuis septembre 2018, nous sommes diététiciennes-nutritionnistes au Centre Naturhouse de Balma-Gramont. Fortes respectivement d’une expérience de 8 et 6 ans dans le métier, nous proposons des consultations diététiques de rééquilibrage alimentaire. Que ça soit pour perdre, prendre ou même maintenir votre poids, dans le cadre de la ménopause, d’un arrêt de tabac, suite à une grossesse ou au manque de sommeil, à une vie stressante, des changements professionnels ou personnels etc, nous avons la solution!
Le principe est basé sur un suivi hebdomadaire (ou bimensuel en fonction du type de prise en charge!), la mise en place d’un plan diététique personnalisé et la recommandation de compléments alimentaires à base de plantes, fruits ou légumes pour vous aider à atteindre votre objectif au plus vite.
N’hésitez pas à nous contacter par téléphone, mail ou message si vous souhaitez avoir plus d’informations ou pour prendre rendez-vous.
Nous vous invitons à témoigner de votre expérience au sein de Naturhouse et la partager sur cette page.
