Gaëlle Molina

Gaëlle Molina Naturopathe, Enseignante de Yoga Hata & Multistyle. Maitre praticienne en Hypnose.

Relaxologue & Sophrologue psycho comportementale RNCP
= Option Coaching
Massage aux bols Tibétains
Gestion du Stress et des Émotions.
ÉNERGIE ET RELAXATION

L’Inspiration n’a pas d’âge : Rencontrez notre Étoile du Yoga 🌟Aujourd’hui, j’ai envie de partager une histoire qui me t...
02/10/2024

L’Inspiration n’a pas d’âge : Rencontrez notre Étoile du Yoga 🌟

Aujourd’hui, j’ai envie de partager une histoire qui me touche profondément et qui, j’espère, vous inspirera autant qu’elle m’inspire chaque jour.

Dans mes séances de yoga, j’ai le privilège d’accueillir une élève extraordinaire : notre doyenne de 80 ans.

Chaque semaine, elle arrive avec sa canne, un sourire radieux et une détermination à toute épreuve.

Une Énergie Lumineuse malgré les défis que l’âge peut apporter, elle participe aux séances avec un enthousiasme et une énergie qui illuminent la salle.

Ce qui me fascine le plus, c’est sa capacité à réaliser presque tous les mouvements que les autres participants exécutent.

Elle nous rappelle que la force intérieure et la passion n’ont pas de limite d’âge.

Sa présence est un puissant rappel que nous pouvons tous, peu importe notre âge ou nos difficultés, nous dépasser et poursuivre ce qui nous passionne.

Son parcours est une leçon précieuse : ne laissez jamais les obstacles vous définir.

Que vous ayez 20, 50 ou 80 ans, il est toujours temps de se lancer dans de nouvelles aventures et de réaliser vos rêves.

Je suis extrêmement reconnaissante d’apprendre autant d’elle chaque jour.

Elle m’enseigne que le véritable voyage réside dans la persévérance et l’amour pour ce que l’on fait.

J’espère que son histoire vous inspirera autant qu’elle m’inspire.

N’oubliez jamais : il n’est jamais trop t**d pour commencer quelque chose de nouveau et vivre pleinement chaque instant.

🙏

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✨ Trois bienfaits scientifiques de la méditation ✨La méditation, ou 🇮🇳 Dhyana, est au cœur du yoga et représente la sept...
27/09/2024

✨ Trois bienfaits scientifiques de la méditation ✨

La méditation, ou 🇮🇳 Dhyana, est au cœur du yoga et représente la septième étape des huit branches du yoga selon Patanjali. Découvrez comment elle transforme l’esprit et le corps :

1️⃣ Réduction du stress et de l’anxiété
La méditation aide à diminuer les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et améliore la gestion des émotions. Elle est un allié précieux pour faire face à des situations anxiogènes et réduire les symptômes d’anxiété. (Toujours avec l’accord de votre médecin traitant 😉)

2️⃣ Amélioration des fonctions cognitives
En pratiquant la méditation, vous stimulez votre attention, votre mémoire et la régulation de vos émotions. Elle favorise aussi la plasticité neuronale et renforce le cortex préfrontal, essentiel pour nos processus cognitifs et émotionnels.

3️⃣ Renforcement du bien-être mental
Des études montrent que la méditation peut être aussi efficace que certains traitements médicamenteux pour l’anxiété et la dépression. Elle améliore l’humeur générale et réduit les risques de dépression.

Et vous, intégrez-vous la méditation dans votre quotidien ? 🧘🏻‍♀️🧘





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Découvrez les 8 branches du yoga pour une vie épanouissante !🌟Le yoga est bien plus que des postures. C’est un cadre pui...
18/09/2024

Découvrez les 8 branches du yoga pour une vie épanouissante !🌟

Le yoga est bien plus que des postures. C’est un cadre puissant pour vivre une vie significative et épanouissante. Découvrez les huit membres du yoga :

1️⃣ Yama: Principes éthiques universels comme la non-violence (Ahimsa) et la vérité (Satya) qui guident notre comportement envers les autres.

2️⃣ Niyama : Observances personnelles telles que la propreté (Saucha) et le contentement (Santosha), favorisant la discipline personnelle et le développement.

3️⃣ Asana : Postures physiques qui renforcent le corps et préparent l’esprit à la méditation.

4️⃣ Pranayama : Techniques de respiration pour augmenter l’énergie vitale et calmer l’esprit.

5️⃣ Pratyahara : Retrait des sens pour se tourner vers l’intérieur et réduire les distractions extérieures.

6️⃣ Dharana : Concentration intense sur un seul point ou objet pour stabiliser l’esprit.

7️⃣ Dhyana : Méditation profonde menant à une conscience accrue. 🪔

8️⃣ Samadhi : État ultime de béatitude et d’union, transcendant le soi individuel.

En intégrant ces principes dans votre quotidien, vous pouvez cultiver une existence équilibrée et enrichissante. ✨

🔍 Qu’est-ce qui vous attire le plus dans la pratique du yoga et ses huit branches ?

Pratiquez-vous déjà certaines d’entre elles ?

Quels effets avez-vous remarqués sur votre bien-être ?

Partagez vos réflexions et expériences pour inspirer notre communauté engagée dans la quête d’une vie harmonieuse. 💬





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🌿 Plongez dans l’instant présent et laissez vos aspirations s’élever vers un ciel infini de possibilités.Connaissez-vous...
14/09/2024

🌿 Plongez dans l’instant présent et laissez vos aspirations s’élever vers un ciel infini de possibilités.

Connaissez-vous la posture de l’arbre en yoga ? 🌳 En sanskrit, elle s’appelle Vrikshasana 🇮🇳.

Cette posture symbolique nous rappelle l’équilibre entre la terre et le ciel, nous enracinant tout en nous ouvrant à l’élévation. 🌌

Dans la vie, tout comme dans le yoga, les défis nous renforcent. Ils développent notre résilience, nous ancrent et nous permettent de grandir.

Souvent déconnectés de la nature, cette posture nous y ramène. 🏞️

Avec ses huit branches, le yoga nous guide vers un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit.

Je vous invite à pratiquer Vrikshasana et à exprimer votre plus bel arbre à travers votre corps.

Que ce soit sur le tapis ou dans la vie quotidienne, quelles pratiques adoptez-vous pour maintenir votre équilibre face aux tempêtes ? 🌪️

Partagez vos expériences et les pratiques qui vous aident à rester ancré et résilient.

Comment intégrez-vous l’équilibre et la croissance dans votre quotidien ?

Inspirons-nous mutuellement à devenir plus forts et enracinés. 🌱

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🌿 Le Saviez-vous ? Une Pratique Inspirée par la Nature 🐾Le yoga s’inspire du monde animal pour nous connecter à la natur...
13/09/2024

🌿 Le Saviez-vous ? Une Pratique Inspirée par la Nature 🐾

Le yoga s’inspire du monde animal pour nous connecter à la nature et améliorer notre bien-être. Voici sept postures emblématiques, leurs noms en sanskrit, et les animaux qui les inspirent :

1. 🐶 Adho Mukha Svanasana - Chien tête en bas
- Bénéfices : Étire les muscles du dos, soulage le stress et améliore la circulation sanguine.

2. 🦁 Simhasana - Posture du lion
- Bénéfices : Renforce la voix, libère les tensions faciales et améliore la confiance en soi.

3. 🐍 Bhujangasana - Cobra
- Bénéfices : Ouvre la poitrine, renforce le dos et stimule les organes abdominaux.

4. 🐸 Mandukasana - Grenouille
- Bénéfices : Ouvre les hanches, améliore la flexibilité et aide à soulager le stress.

5. 🐮 Gomukhasana - Tête de vache
- Bénéfices : Étire les épaules et les hanches, favorise la relaxation et aide à la méditation.

6. 🐠 Matsyasana - Posture du poisson
- Bénéfices : Ouvre le cœur, améliore la respiration et stimule la thyroïde.

7. 🐘 Gajasana - Éléphant
- Bénéfice : Renforce les jambes, améliore l’équilibre et favorise la concentration.

Ces postures rappellent l’harmonie avec notre environnement. Quelle posture animale vous inspire le plus et pourquoi ? Partagez vos réflexions en commentaires ! 💬

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🏋️‍♀️ 5 Bienfaits Scientifiques du Sport pour Votre Santé 🧠Le sport n’est pas juste une activité, c’est un investissemen...
11/09/2024

🏋️‍♀️ 5 Bienfaits Scientifiques du Sport pour Votre Santé 🧠

Le sport n’est pas juste une activité, c’est un investissement pour votre santé ! Découvrez 5 bienfaits prouvés :

1. ❤️ Santé Cardiovasculaire
Réduit les risques de maladies cardiaques
👉 150 min/semaine d’activité modérée

2. 🍎 Prévention du Diabète
Régule le sucre sanguin
👉 Exercice régulier essentiel

3. 😊 Boost Mental
Stimule les endorphines, réduit le stress
👉 2-3 séances/semaine minimum

4. 💪 Os Solides
Maintient la densité osseuse
👉 30 min d’activité quotidienne

5. 🎗️ Lutte Contre le Cancer
Réduit les risques de certains cancers
👉 150-300 min/semaine d’activité modérée

Votre tour ! 👇
• Quelle activité vous motive le plus ?
• Comment le sport transforme votre bien-être ?
• Combien de temps y consacrez-vous par semaine ?

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Cultivez la Paix Intérieure avec les Mantras 🌿🕉️Prêt à explorer un ancien secret pour la sérénité ? En 2024, alors que l...
08/09/2024

Cultivez la Paix Intérieure avec les Mantras 🌿🕉️

Prêt à explorer un ancien secret pour la sérénité ?

En 2024, alors que le monde s’accélère, les mantras sont des outils puissants pour rester centré.

Qu’est-ce qu’un Mantra ? 📿

Un mantra est une phrase ou un mot sacré utilisé pour méditer et focaliser l’esprit. Il crée une vibration positive en nous connectant à l’énergie de l’Univers.

Comment les Utiliser ?

🌈 Affirmations Positives : Transformez « Om Shanti » en « Je suis en paix ».
🌈 Routine Quotidienne : Commencez votre journée avec un mantra.
🌈 Technologie : Explorez des applications de méditation avec mantras.
🌈 Moments de Pause : Répétez votre mantra pour vous recentrer.

Pourquoi les Mantras en 2024 ?

Ils nous rappellent que nous avons le pouvoir de façonner notre réalité.

En les intégrant, nous cultivons paix intérieure et concentration. ✨

🔗 Partagez vos mantras préférés en commentaires !

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✨ Savez-vous vraiment faire la différence ? ✨La relaxation et la méditation sont deux pratiques distinctes mais compléme...
07/09/2024

✨ Savez-vous vraiment faire la différence ? ✨

La relaxation et la méditation sont deux pratiques distinctes mais complémentaires, essentielles pour gérer le stress et améliorer le bien-être. 🌿

🛀 Relaxation (Vishranti en sanskrit)
La relaxation se concentre sur le relâchement physique et mental. Voici ses trois principaux bénéfices :

1️⃣ Réduction du stress et de l’anxiété
Détendez vos muscles et apaisez votre esprit pour réduire le stress et l’anxiété.

2️⃣ Amélioration de la concentration
Un esprit calme améliore votre concentration et votre clarté mentale.

3️⃣ Santé cardiovasculaire
Réduisez votre pression artérielle et améliorez votre santé cardiaque.

🧘🏻‍♀️ Méditation (Dhyana en sanskrit)
La méditation est une pratique de focalisation consciente. Voici ses trois principaux bénéfices :

1️⃣ Réduction du stress et de la dépression Diminuez les symptômes de stress et de dépression pour un bien-être mental amélioré.

2️⃣ Amélioration des fonctions cognitives Boostez votre attention, votre mémoire et vos fonctions exécutives.

3️⃣ Renforcement du système immunitaire Influencez positivement votre système immunitaire grâce à des effets neuro-psycho-immunologiques.

🌟 Novice dans ce voyage ?

Découvrez une technique de méditation de pleine conscience dans l’eBook « Boostez votre rentrée sans stress, le guide vitaminé », offert ici : [lien](https://lnkd.in/eiq_uezU) 📚

Avec la coach ☀️ qui partage ses tips pétillants en seconde partie ! ✨

🪷 Fondatrice de NamahStay
J’apaise corps et esprit avec sagesse ancestrale et thérapies brèves pour révéler votre potentiel caché et atteindre un épanouissement global. 🪷

🌿✨ Merci pour cette magnifique séance ! ✨🌿Jeudi dernier, j’ai eu le plaisir d’animer une séance de yoga en plein air qui...
06/09/2024

🌿✨ Merci pour cette magnifique séance ! ✨🌿

Jeudi dernier, j’ai eu le plaisir d’animer une séance de yoga en plein air qui restera gravée dans ma mémoire. Alors que tout était prêt pour une méditation paisible, une tondeuse à gazon a décidé de se joindre à nous, ajoutant une note inattendue à notre symphonie de calme. 🎶

Plutôt que de nous laisser perturber, nous avons transformé ce moment en une séance de retrait de sens. 🎧 Nous avons d’abord fait abstraction de nos sens pour mieux nous centrer dans l’espace de notre cœur, puis nous avons accueilli les sensations positives :

🍃 L’odeur rafraîchissante de l’herbe coupée, le chant mélodieux des oiseaux, et la douce caresse d’une brise légère sur notre visage. 🌬️

Ce moment a été une véritable leçon d’adaptabilité, un des piliers de la sophrologie. 🎐 La théorie, c’est bien, mais rien ne vaut la mise en pratique !

À la fin de la séance, de nombreux participants m’ont fait part de leur appréciation pour cette expérience unique. Merci à chacun de vous pour avoir rendu cette séance si spéciale. 🙏

Comment gérez-vous les imprévus dans votre pratique quotidienne ? J’aimerais beaucoup connaître vos expériences et réflexions ! 💬

🪷 J’apaise votre corps et esprit grâce à la sagesse ancestrale, tout en intégrant des thérapies brèves pour révéler votre potentiel caché et atteindre un bien-être global. 🪷

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Voyage au cœur du paradoxe : « Quand respirer à l’envers devient une révélation… » 🧘‍♀️Il y a 15 ans, stressée et épuisé...
03/09/2024

Voyage au cœur du paradoxe : « Quand respirer à l’envers devient une révélation… » 🧘‍♀️

Il y a 15 ans, stressée et épuisée, j’ai tenté le yoga sur un coup de tête, sans savoir que j’allais embarquer pour un voyage transformateur. ✨

Au début, c’était la maladresse totale. Je trébuchais dans les postures les plus simples, et mon cœur battait la chamade. 💓 À la fin du cours, un tsunami d’émotions m’a submergée, et les larmes ont coulé. 😢

Mais semaine après semaine, un changement subtil s’est opéré. Mon esprit s’est apaisé, et les problèmes semblaient moins écrasants après chaque séance. 🌈

Un jour, en pleine situation stressante, j’ai utilisé une technique de respiration apprise en cours. La tension s’est dissipée comme par magie. ✨ C’est là que j’ai compris : le yoga est un outil puissant pour gérer le stress et les émotions au quotidien. 🌿

Aujourd’hui, 15 ans plus t**d, je ne suis pas une yogi experte. Je trébuche encore parfois, mais j’ai gagné une nouvelle perspective sur la vie et la gestion du stress. Le yoga m’a appris à vraiment respirer et à trouver la paix au milieu du chaos. 🕊️

Alors, savez-vous réellement respirer ? Peut-être qu’il est temps d’explorer cette question. Partagez votre expérience dans les commentaires ! 💬

*Vanarasi 🧡 Pranayama, photo personnelle, ganga mata.

🍊Transformez votre Rentrée 2024 en Opportunité!Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi la rentrée peut être si stressante, ...
02/09/2024

🍊Transformez votre Rentrée 2024 en Opportunité!

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi la rentrée peut être si stressante, surtout pour les femmes? 🤔

🔸Jongler entre travail et responsabilités familiales
🔸Gérer l’anxiété face à de nouveaux objectifs
🔸Transformer le stress en opportunité

Imaginez une rentrée où vous vous sentez maître de la situation, sereine et prête à conquérir vos objectifs. 🎯

Je suis ravie de vous présenter une belle aventure née d’une rencontre inspirante avec Chimène MARAVIGLIA 🥷🧭, coach pétillante et fondatrice de ACM Consulting & Coaching.

Ensemble, nous avons créé un eBook qui change notre vision de la rentrée. 🌟

📖 Notre eBook est un guide pratique et inspirant pour aider les femmes à aborder les derniers mois de l’année avec sérénité et équilibre.

Chaque page vous invite à vous reconnecter à vous-même, à gérer votre temps avec sagesse, et à cultiver un état d’esprit positif. 🎉

Ce projet est le fruit de nos échanges riches en émotions, en rires et en réflexions. 🤣💭

💚✨ Ne manquez pas cette opportunité!

Téléchargez notre eBook dès aujourd’hui et commencez votre transformation!

Vous pouvez aussi le transmettre à vos hommes préférés 🤫

🔗 [Téléchargez-le ici](https://lnkd.in/eiq_uezU) 🎁

Je suis ravie de partager avec vous une belle aventure qui a vu le jour grâce à une rencontre inspirante ! Il y a quelqu...
01/09/2024

Je suis ravie de partager avec vous une belle aventure qui a vu le jour grâce à une rencontre inspirante !

Il y a quelques semaines, j’ai eu le plaisir de collaborer avec Maraviglia : une force de la nature, une coach pétillante pour créer un eBook qui transforme notre vision de la rentrée. 🌟

Dans cet ouvrage, nous avons combiné nos expertises : Chimène, avec sa passion pour l’épanouissement personnel, et moi, en tant que fondatrice de la méthode NamahStay.

🤝Ensemble, nous avons conçu un guide pratique et inspirant pour aider les femmes à aborder les derniers mois de l’année avec sérénité et équilibre.

Chaque page est une invitation à se reconnecter à soi-même, à gérer son temps avec sagesse et à cultiver un état d’esprit positif.

Ce projet est le fruit de nos échanges riches en émotions, en rires et en réflexions.

Ne manquez pas cette opportunité de découvrir notre eBook 🤩 et de vous joindre à nous dans cette aventure vers une rentrée épanouissante.

Commencez votre transformation dès aujourd’hui ! 💚✨

Adresse

47 Rue De La République
Toulouse
31000

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Lundi 09:00 - 17:00
Mardi 09:00 - 17:00
Mercredi 09:00 - 17:00
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