Luna Nueva Yoga

15/02/2021

À Cœur ouvert :

Cette vidéo m'a paru simple et très intéressante.

Nous avons des choix à faire dans la vie, dont celui d'avancer avec des valises beaucoup trop lourdes pour nous ou les déposer car elles ne nous sont plus utiles.
Alors, oui il faut être prêt à changer, à grandir et évoluer. Ce n'est pas une chose facile car le mental et le corps n'arrêteront pas d'envoyer des signaux de rejets d'informations souvent trop douloureuses.

Pendant longtemps j'ai connu cette angoisse inconsciente de me poser sur mon tapis. Je trouvais toujours une bonne excuse de repousser ce moment. J'ai cherché beaucoup de moyen de me libérer de mes traumatismes et des schémas qu’ils engendraient et j'ai aussi trouvé beaucoup d'excuses pour les garder encore un peu. La respiration à elle seule peut faire bouger des choses en nous que nous ne conscientisions même pas. Elle fait remonter des émotions refoulées et si nous ne sommes pas prêts à affronter ce que notre inconscient nous cache, comme pour tout, nous allons rejeter l'idée que le yoga est bien pour nous.

Le mental parle, quand on le fait taire, c'est le corps qui se met à nous parler.
Quand j'ai cru un jour, avoir passé un stade dans ma pratique, on m'a diagnostiqué une discopathie. On m'a conseillé de faire tous les sports sauf le yoga qui était contre-indiqué d'après les medecins. Mais j'avais déjà réussi à comprendre les bienfaits que ça avait sur moi alors j'ai décidé de reprendre ma pratique de zéro. J'avais perdu la mobilité que je m'étais efforcé de gagner. Ça a été un moment très frustrant, je m'ennuyais dans ma pratique parce que mes positions étaient limitées. Mais j'ai lâché prise et ai continué sur la longueur. ça fait seulement deux mois que les douleurs ne sont pas apparues, et j'ai maintenant beaucoup plus de mobilité qu'au début.

Le yoga ne te fait pas changer du jour au lendemain, c'est un travail constant sur soi. On n’est pas forcé de le faire tous les jours, mais c'est mieux de le faire régulièrement. Tous les traumatismes ne sont pas vieux et si on laisse le corps re-emmagasiner les informations et le stress, nous devons recommencer le travail.

Le sujet est vaste et le vécu propre à chacun.

Je vous mets les mots clés principaux de la vidéo pour les personnes qui n'ont pas le temps même si je vous encourage vivement à la regarder :

Le yoga c'est
● Le corps : tolérer l'inconfort, les fluctuations, les changements.
●Le souffle : Réharmoniser la respiration, reprendre sa place dans le monde.
● La conscience : Porter attention à son corps. Être. Intention. Présence.

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24/12/2020

UJJAYI

La respiration Ujjayi, étymologiquement , la respiration victorieuse. Un principe de base pour arriver au Yoga Citta Vritti Nirodhah > L’arrêt des fluctuations du mental.
Le but étant de se concentrer sur l’air qui entre et qui sort par les narines. On inspire en essayant de contracter la glotte et faire en bruit tout en faisant rentrer l’air. Puis on expire en resserrant les cordes vocales.

1. On peut essayer de commencer par une inspiration par le nez, puis on expire tout par la bouche avec un son (A), la gorge ouverte. Puis on prend une grande inspiration par le nez et on expire tout l’air par le nez avec la gorge fermée (comme pour faire de la buée). Recommencez plusieurs fois et voyez la différence.
2. On va contracter la glotte pour l’inspiration par le nez (comme pour filtrer l’air qui rentre), on remplit les poumons. Puis on vide l’air par le nez en continuant de contracter la glotte. La respiration doit être bruyante. Répétez l’exercice jusqu’à bien le ressentir.
Ralentissez vos respirations jusqu’à ce que ça vous rappelle le bruit des vagues.

Pourquoi et quand pouvons-nous utiliser cette respiration ?

Elle est utile tous les jours, à chaque instant de la journée. Elle nous aide à entrer en méditation. Elle permet de revenir dans l’instant présent et de se recentrer sur soi-même. Elle est utilisée en plus des Asanas en Yoga pour rester concentré sur notre corps car chaque respiration accompagne une posture.
La respiration Ujjayi ralenti le rythme cardiaque, rééquilibre la tension artérielle, relâche les tensions du corps, peut libérer les tensions accumulées. De plus, elle aide au nettoyage des muqueuses des poumons (ce qui est très bénéfique pour les asthmatiques).

Attention : petite contre-indication pour les personnes cardiaques qui pourront apprendre cette respiration en commençant allongé avec les jambes surélevées.

Je vous souhaite un très bon réveillon à tous 🙏🥰🌻

21/12/2020

Joyeux Solstice d'Hiver à tous ❤️

Cet évènement est accompagné d'une conjonction entre Saturne et Jupiter en fin de journée. N'oubliez pas les 108 salutations au soleil et laissez place au renouveau 🙏😘

25/11/2020

Holà todos ! 🌻

Nous sommes déjà fin novembre ! Je vais vous avouer que mon année ne s'est pas du tout déroulée comme prévu et je n'ai pas posté toutes les choses que j'avais prévu. Alors le temps de me recentrer et de revenir entièrement sur le projet, je vous partage l'extrait d'un livre que l'on m'a envoyé il y a deux jours et qui m'a beaucoup parlé.

"Un sage prit la parole et dit : " La vie est un voyage. Comme les oiseaux, nous sommes un jour appelés à quitter le nid de notre enfance pour voler de nos propres ailes. Nous allons découvrir l'amour et bien souvent fonder une famille. Nous allons apprendre un métier pour nous réaliser dans un travail et subvenir à nos besoins matériels et à ceux de nos enfants. Tout cela est bien. Mais tout cela n'est pas suffisant. Au long du voyage de la vie, nous allons rencontrer bien des obstacles. La maladie peut survenir, l'amour peut s'éclipser, nos proches vont mourir, nous ne sommes jamais sûrs de toujours pouvoir faire face aux difficultés matérielles de l'existence. Nous allons aussi découvrir combien il est difficile d'aimer, combien il est rare de trouver un travail qui nous épanouisse en profondeur, combien nous sommes souvent pris dans des contradictions intérieures, dans des peurs, des colères, des jalousies, des découragements. Au fil de la vie, nous allons devoir apprendre à vivre. Non pas survivre, mais à vivre. A vivre pleinement, les yeux ouverts, avec conscience et attention. A vivre en étant capable de choisir les bonnes personnes pour partager notre quotidien, en évitant de commettre les mêmes erreurs que dans le passé, en se donnant les moyens d'être véritablement soi-même et heureux autant que faire se peut. Mais il est INFINIMENT précieux d'utiliser au plus tôt la clarté de notre esprit pour nous guider sur le chemin de la vie. Bien des égarements, des erreurs, des mauvais choix et des drames pourront être évités." L'âme du monde - Frédéric Lenoir

Je vous souhaite de vous aligner avec votre ÊTRE. C'est en apprenant par nous-même sur le chemin de la vie que l'on peut ensuite guider les personnes qui le souhaite sur leur propre chemin.

Bonne journée 🥰

10/08/2020

ASHTANGA YOGA

Originaire d'Inde le Ashtanga Yoga vise à une profonde auto-transformation. Les grandes bases nous ont été transmises par Patanjali dans Les Yoga-Sutras. Il y expose les 8 membres du Yoga (Ashta : 8 | Anga : membre). Ils sont interdépendants, et nous emmènent vers le but ultime du Yoga : Le Samadhi.
(Je les détaillerai un à un dans des posts explicatifs)

Le Ashtanga Yoga mène vers une réelle paix intérieur et à la transcendance de l'ego.

C'est seulement dans les années 1940|1950 que le yoga est devenu une pratique plus physique que spirituelle. Sri K Pattabhi Jois le créateur du Mysore, l'a importé en Occident.
Le Mysore (du même nom que la ville) est une succession de postures (regroupées par séries) à effectuer dans un ordre précis et en synchronisation avec la respiration.

MÉDITATION EN MOUVEMENT.

Il existe principalement 3 séries de postures.

La série 1 : enseignée dans les studios de yoga est destinée aux élèves. C'est une purification du corps|mental. C'est un nettoyage interne qui élimine les impuretés et les maladies par l'amélioration de la circulation sanguine, de la transpiration et renforce le système nerveux.

La série 2 : intermédiaire, destinée au professeur et est principalement basée sur les flexions arrière.

La série 3 : avancée. Pour Pattabhi Jois cette série est réservée aux démonstrations. Très peu de professeurs sont autorisés à l'enseigner dans le monde.

Sur ce, je vous souhaite une très agréable journée 🍀🙏

02/07/2020

SANKALPA. L'INTENTION.

"Lorsqu'on le dit et qu'on l'entend on est sûr de sa force et on ressent de la joie." Swami Satyananda

J'ai mis longtemps à comprendre réellement le Sankalpa, à l'utiliser comme il le fallait. C'est une graine que nous venons planter à l'intérieur de nous jusqu'à ce qu'elle germe et finisse par fleurir. Il doit être bénéfique pour vous et pour les autres.
C'est votre propre mantra, que vous gardez secret à l'intérieur de vous tout au long de la journée, pendant des mois, voir des années jusqu'à sa réalisation.
Le Sankalpa vous aide à vous diriger dans votre vie et peut vous faire changer votre perception de celle-ci. Il est utile pour surmonter les vieilles habitudes et en créer de nouvelles.

Votre Sankalpa doit être concret et précis. Ça doit être une phrase courte, affirmative et positive.
Pour trouver le votre, demandez vous ce qui ne vous demande aucun effort. Quelles actions vous apporte que du plaisir ? Dans quelle direction voulez-vous aller ?
L'univers ne comprend pas lorsque nous lui disons ce que nous ne souhaitons plus. C'est le moment d'énoncer ce que nous souhaitons vraiment.

Il faut pouvoir le sentir/ressentir et le visualiser. Il nous apporte du plaisir, il nous dirige vers un but positif.
Vous pourrez vous le répéter avant chaque pratique de Yoga. Mais aussi le matin dès le réveil et le soir juste avant de dormir.

Je viens seulement de changer de Sankalpa. J'ai atteins mon but de me reconnecter avec mon corps et de le pousser toujours plus loin tout en gardant conscience de mes capacités et mes limites.

Bonne journée 🙏💚

21/06/2020

21/06/2020

Bonjour à tous, c'est avec joie que j'officialise le parcours de ces dernieres années en choisissant une date loin d'être anodine avec cette eclipse, la nouvelle lune et le solstice d'été. C'est le moment idéal pour prendre un nouveau départ dans la vie.

Yoga Citta Vrtti Nirodha : Le Yoga est l'arrêt des fluctuations du mental.
Avec les derniers événements dans le monde, nous sommes tous encouragés à prendre soin de Soi et à changer ces choses qui ne sont plus en alignement avec nos besoins profonds.

Le Yoga est une discipline ouverte à tous qui ne demande aucune capacité pour débuter.

Le Yoga vous aide dans :
- La gestion du stress
- Trouver la paix intérieur et un équilibre psychique.
- Apprécier son corps et prendre conscience de son esprit.
- Libérer les blessures mentales et lutter contre la maladie.

Le Yoga c'est RESSENTIR.

Vous êtes l'auteur de votre vie. Vous avez le pouvoir sur chaque décision, de créer, d'agir. Vous êtes votre propre guérisseur et je me met à votre disposition pour vous accompagner sur ce chemin.

"Nous sommes entièrement responsables de nos intentions, pensées et actions. Alors, posez-vous les bonnes questions… Qu’est-ce qui vous fait vibrer ? Qu’est-ce qui vous rend pleinement heureux ? Que souhaitez-vous vraiment ? De quoi rêvez-vous ? Et qu’êtes-vous prêts à risquer pour obtenir ce que votre cœur désire vraiment ?"

Les cours sont sur réservation. Je suis à votre disposition pour toutes questions. Je vous attend nombreux!

Aho.