Shirena - Shiatsu, Réflexologie Plantaire, Naturopathie

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Shirena - Shiatsu, Réflexologie Plantaire, Naturopathie

🌿Un coup de pouce pour votre vitalité🌿

Sabine Bimbaud
Praticienne de Shiatsu depuis 2008
Conseillère en Nutrition depuis 2023
Actuellement en formation de Praticienne en Naturopathie

03/03/2026

SHI-ATSU : L’art de la pression pour rééquilibrer le corps et l’esprit ✨
Saviez-vous que le mot Shiatsu (指圧) signifie littéralement "pression des doigts" en japonais ?

Le Shiatsu est une technique douce mais puissante pour :
✅ Libérer les tensions accumulées dans les muscles et les fascias.
✅ Stimuler la circulation énergétique (le Qi) le long des méridiens.
✅ Apaiser le système nerveux, réduisant stress et douleurs chroniques.
✅ Soutenir les organes internes (digestion, cycle menstruel, sommeil…).

Pourquoi la pression des mains et pouces ?
Parce qu’elle permet une action à la fois précise et profonde, tout en restant douce et adaptable à chaque corps et à ses besoins.

Une seule pression bien placée peut :
• Détendre un dos noué en quelques secondes.
• Soulager des maux de tête liés au stress.
• Réveiller une énergie bloquée (idéal en cas de fatigue ou de baisse de moral).

Le Shiatsu, c’est bien plus qu’un massage : C’est une conversation silencieuse entre le praticien et votre corps. Une écoute qui permet de rééquilibrer ce qui a été perturbé – que ce soit par le stress, les émotions ou les tensions physiques.

💡 Le saviez-vous ?
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), le pouce est associé à l’élément Terre – symbole de stabilité, d’ancrage et de nourriture. Pas étonnant qu’il soit si efficace dans la pratique du Shiatsu (d’origine japonaise mais inspiré de la MTC) pour nous aider à nous recentrer et à retrouver l’équilibre !

👉 Et vous, avez-vous déjà essayé le Shiatsu ?
Dites-moi en commentaire ce que vous aimeriez qu’il soulage pour vous (douleurs, stress, troubles du sommeil…) !

👉🏻 Découvrez le Shiatsu Dos avec une séance d’essai !
Si vous ne connaissez pas encore, prenez rendez-vous pour une séance découverte Shiatsu Dos et bénéficiez de 5€ de réduction avec le code promo MARS26.
Offre valable pour toute réservation pendant le mois de mars 2026

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24/02/2026

Merci 🙏🏻 Colette
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14/02/2026

Les Bienfaits du Shiatsu
✨ 1. Réduit le stress : Libère les tensions accumulées.
🌿 2. Améliore la circulation : Stimule l’énergie vitale.
💤 3. Favorise le sommeil : Détend le corps et l’esprit.
Le Shiatsu, bien plus qu’un massage :
une thérapie manuelle japonaise pour rééquilibrer le corps et l’esprit.
Saviez-vous que le Shiatsu signifie « pression des doigts » en japonais ?
🌿 Cette pratique millénaire vise à harmoniser le corps et l’esprit en agissant sur les flux énergétiques.
Idéal pour :
✅ Soulager les tensions musculaires
✅ Retrouver un sommeil réparateur
✅ Booster votre énergie naturelle
Le Shiatsu, c’est comme un reset pour le corps et l’esprit. 🌿
👉 Avant : Le stress et les tensions s’accumulent.
👉 Après : Vous vous sentez léger, recentré et plein d’énergie.

🌿 Et vous, quel bienfait du Shiatsu aimeriez-vous ressentir en premier ?
👇 Dites-le en commentaire ou prenez RDV pour une séance découverte !

20/01/2026

« Suivez vos rêves, ils connaissent le chemin. »
Kobi Yamada, Auteur américain d’origine japonaise

👍🏻 Un coup de pouce pour votre vitalité 💪🏻
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17/01/2026

🌱 LA VITAMINE B9 : TOUT CE QU’IL FAUT SAVOIR POUR UNE SANTÉ AU TOP EN JANVIER !
En ce début d’année, notre corps a besoin de nutriments essentiels pour retrouver énergie et vitalité. Aujourd’hui, je vous parle de la vitamine B9 (ou folate), une vitamine souvent méconnue mais indispensable à notre équilibre. Découvrez ses rôles, ses sources alimentaires, et une recette facile pour en profiter pleinement ! 🍽️✨

🔹 Qu’est-ce que la vitamine B9 ?
La vitamine B9, aussi appelée folate dans sa forme naturelle, est une vitamine du groupe B qui joue un rôle crucial dans :
• La division cellulaire (surtout importante pendant la grossesse).
• Le bon fonctionnement du système nerveux (réduction de la fatigue, soutien de la mémoire).
• La formation des globules rouges (prévention de l’anémie).
• Le métabolisme des protéines.

🔹 Les besoins en vitamine B9 selon l’âge :
• Adultes : 330 µg par jour.
• Femmes enceintes : 400 µg par jour (600 µg recommandés pour prévenir les malformations du tube neural chez le fœtus).
• Adolescents : 300 µg par jour.
• Enfants : 50 à 150 µg par jour selon l’âge.

🔹 Où trouver la vitamine B9 ?
La vitamine B9 est présente dans de nombreux aliments, notamment :
• Les légumes verts : épinards, brocolis, salades.
• Les légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots rouges.
• Les fruits : oranges, bananes, avocats.
• Les abats : foie de volaille.
• Les noix et graines : amandes, graines de tournesol.

🔹 En janvier, quels fruits et légumes de saison sont riches en vitamine B9 ?
• Le panais : notre légume-racine star du mois, riche en folates et en fibres.
• Les épinards : à intégrer dans vos salades ou smoothies.
• Les endives et choux de Bruxelles : parfaits pour des plats réconfortants.

🍽️ RECETTE DE SAISON : Velouté de Panais et Épinards Ingrédients (pour 2 personnes) :
• 2 panais épluchés et coupés en morceaux.
• 1 poignée d’épinards frais.
• 1 oignon.
• 1 c. à café de curcuma (anti-inflammatoire naturel).
• 50 cl de bouillon de légumes.
• 1 c. à soupe d’huile d’olive.
• Sel marin et poivre.
Préparation :
1. Dans une casserole, faites revenir l’oignon dans l’huile d’olive.
2. Ajoutez les morceaux de panais et le curcuma, puis couvrez de bouillon.
3. Laissez mijoter 15 minutes, ajoutez les épinards et mixez le tout.
4. Servez chaud avec une touche de crème végétale et des graines de courge pour un apport en bonnes graisses.

💡 Synergies et interactions :
• Vitamine B12 : La B9 et la B12 sont complémentaires pour la production des globules rouges. Une carence en B12 peut entraîner une mauvaise utilisation de la B9.
• Vitamine C : Favorise l’absorption des folates.
• Médicaments : Certains traitements (comme les antiépileptiques) peuvent interférer avec l’absorption de la B9.

📌 Le saviez-vous ?
Le panais est une excellente source de vitamine B9, mais aussi de fibres et de potassium. Il est idéal pour renforcer votre système immunitaire et vous apporter de l’énergie en cette période hivernale.

📲 Et vous, comment intégrez-vous la vitamine B9 dans votre alimentation ?
Partagez vos recettes ou astuces en commentaire !
👇 Et si ce post vous a été utile, n’hésitez pas à le partager pour sensibiliser vos proches à l’importance de cette vitamine. 💚

01/01/2026

🍀 BONNE ANNÉE ! Alles Gute im neuen Jahr! Happy New Year 🍀

Une nouvelle année pour cultiver la gratitude et à embrasser chaque moment avec joie !

Imaginez cette nouvelle année comme une toile vierge et créez votre chef-d’œuvre avec vos rêves et aspirations !

Faites-vous plaisir pour commencer l’année avec une séance de Shiatsu !
Uniquement en janvier 2026 :
Shiatsu (1h) : 50€
Shiatsu (1h30) : 75€
Réservez votre séance avant le 31 janvier pour bénéficier de cette offre !

Belle et heureuse Année 2026
Sabine Bimbaud

👍🏻 Un coup de pouce pour votre vitalité 💪🏻
👉🏻 Prenez RDV via mon site www.shirena.fr ou directement sur ResaLib

29/12/2025

🎉 3 conseils naturo après les fêtes 🌿

Les fêtes sont un moment de joie… mais aussi d’excès ! Voici 3 conseils simples de naturopathie pour aider votre corps à retrouver légèreté et vitalité :

1️⃣ Réhydratez-vous généreusement�
Après les repas riches, buvez de l’eau tout au long de la journée. Ajoutez du citron le matin pour stimuler la digestion et réveiller votre métabolisme 🍋💧
2️⃣ Favorisez les aliments drainants�
Mettez au menu : légumes verts, bouillons maison, infusions de romarin ou de verveine, fruits frais. Ils aident à reminéraliser, drainer et alléger l’organisme 🥦🌿
3️⃣ Bougez en douceur�
Marche, étirements, respiration profonde… Rien de tel pour relancer la circulation, améliorer la digestion et éclaircir l’esprit 🚶‍♀️✨

👍🏻 Un coup de pouce pour votre vitalité 💪🏻

24/12/2025

✨ Je vous souhaite un très Joyeux Noël ✨

22/12/2025

🎄 5 astuces pour rester zen pendant les fêtes 🎄

Les fêtes, c’est magique… mais parfois un peu stressant ! Voici 5 gestes simples pour garder sérénité et énergie :

1️⃣ Respirez en conscience : Inspirez profondément par le nez, gonflez le ventre, expirez lentement. 1–2 minutes suffisent pour apaiser l’esprit.
2️⃣ Bougez doucement : Quelques étirements, une marche ou un massage des mains et pieds relancent l’énergie et diminuent les tensions.
3️⃣ Hydratez-vous et mangez avec conscience : Savourez chaque bouchée et alternez avec de l’eau ou une tisane.
4️⃣ Créez un petit rituel sensoriel : Bougie, huiles essentielles ou musique relaxante… juste 2–3 minutes pour vous recentrer.
5️⃣ Accordez-vous du temps pour vous : Shiatsu, bain chaud, méditation… Offrez ce cadeau à votre corps et votre esprit.

✨ Petit geste, grand effet : prenez soin de vous et profitez pleinement de vos fêtes !

Adresse

Tours Nord
Tours
37000

Site Web

http://www.shirena.fr/

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