Shirena - Shiatsu, Réflexologie Plantaire, Naturopathie

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🌿Un coup de pouce pour votre vitalité🌿

Sabine Bimbaud
Praticienne de Shiatsu depuis 2008
Conseillère en Nutrition depuis 2023
Actuellement en formation de Praticienne en Naturopathie

07/11/2025

🍊 Huile Essentielle d’Orange Douce : Votre Alliée Douceur pour Novembre

Novembre, avec ses jours plus courts et son temps gris, peut parfois peser sur notre moral et notre énergie. Pour apporter une touche de lumière, de chaleur et de sérénité, l’huile essentielle d’orange douce (Citrus sinensis) est un trésor naturel à avoir absolument dans sa trousse naturo !

Pourquoi l’orange douce est-elle si précieuse ?

➢ Apaisante et antistress : son parfum ensoleillé agit directement sur le système nerveux, réduisant l’anxiété, les tensions et favorisant un sommeil réparateur.

➢ Digestive : elle stimule la digestion, soulage les ballonnements, les nausées et les lourdeurs après les repas.

➢ Assainissante : purifie l’air ambiant, élimine les mauvaises odeurs et limite la propagation des microbes.

➢ Énergisante et joyeuse : son odeur enjouée redonne de la vitalité et chasse la morosité saisonnière.

Comment l’utiliser au quotidien ?

1. Pour le moral et la détente :
➢ Diffusion : 5 à 10 gouttes dans un diffuseur, le matin pour un réveil en douceur ou le soir pour une ambiance cosy.

➢ Application cutanée : 2 gouttes diluées dans une huile végétale (amande douce, coco), à masser sur les poignets, la nuque ou le plexus solaire.

2. Pour la digestion :

➢ Massage abdominal : 2 gouttes dans une huile végétale, à appliquer en cercles sur le ventre après le repas.

➢ Voie orale (adultes uniquement) : 1 goutte dans une cuillère à café de miel ou d’huile d’olive, 1 à 2 fois par jour.

3. Pour purifier l’air :

➢ Spray maison : 10 gouttes dans un vaporisateur d’eau, à pulvériser dans les pièces (éviter les tissus).

➢ Nettoyant multi-surfaces : quelques gouttes dans votre produit ménager pour un parfum frais et antibactérien.

Précautions d’emploi :

⚠️ Photosensibilisante : éviter toute exposition au soleil dans les 12 heures suivant une application cutanée.
⚠️ Déconseillée aux femmes enceintes (1er trimestre) et aux enfants de moins de 3 ans.
⚠️ Toujours diluer avant application sur la peau.

Le saviez-vous ?

L’huile essentielle d’orange douce est obtenue par pression à froid des zestes. Son parfum est non seulement réconfortant, mais aussi stimulant pour la créativité et la bonne humeur !

👉 Et vous, comment intégrez-vous l’orange douce dans votre quotidien automnal ? Partagez vos astuces et recettes en commentaire !

👍🏻 Un coup de pouce pour votre vitalité 💪🏻
👉🏻 Prenez RDV pour votre prochaine séance de shiatsu, réflexologie ou naturopathie sur le site [www.shirena.fr](http://www.shirena.fr/)

Mes conseils ne remplacent pas l’avis d’un médecin. En cas de doute, consultez un professionnel. Prenez soin de vous ! ❤️

05/11/2025

☀️ AVIS ☀️

“J’ai passé un excellent moment avec Sabine. Merci beaucoup pour votre professionnalisme, votre douceur et vos bons conseils.” 🌹✨
Laureene (Rituel Sensoriel Synergétique)

👍🏻 Un coup de pouce pour votre vitalité 💪🏻
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03/11/2025

🌰 La noix, l’alliée santé de l’automne !

L’automne est là, et avec lui, les noix font leur grand retour sur nos tables !

Mais saviez-vous que ce petit fruit à coque est un véritable concentré de bienfaits pour notre organisme ?

En naturopathie, la noix est souvent recommandée pour :

✔ Protéger le cœur grâce à ses acides gras essentiels (oméga-3)

✔ Stimuler le cerveau et améliorer la mémoire

✔ Lutter contre le stress oxydatif avec ses puissants antioxydants

✔ Favoriser un sommeil de qualité grâce à sa teneur en mélatonine naturelle

Comment l’intégrer au quotidien ?

- En collation, nature ou légèrement toastée
- Dans vos salades, yaourts ou porridges
- En huile de noix pour assaisonner vos plats (à conserver au frigo !)

⚠️ Attention : Comme tous les fruits à coque, la noix peut provoquer des allergies. Consommez-la avec modération et privilégiez la qualité bio pour éviter les pesticides.

💬 Et vous, quelle est votre recette préférée avec des noix ?
Partagez vos idées en commentaire !

09/10/2025

🌿 Huile Essentielle d’Eucalyptus Radié : Votre Alliée Santé pour l’Automne

L’automne est là, et avec lui, les changements de température, la fatigue et les virus saisonniers. Pour affronter cette période en pleine forme, l’huile essentielle d’Eucalyptus radié (Eucalyptus radiata) est un incontournable de la trousse naturo !

Pourquoi l’Eucalyptus radié est-il si efficace ?

➢ Antivirale et immunomodulante: : renforce les défenses immunitaires et aide à prévenir les infections (rhume, grippe, bronchite).

➢ Expectorante et décongestionnante:: fluidifie les sécrétions bronchiques et dégage les voies respiratoires en cas de nez bouché, sinusite ou toux grasse.

➢ Purifiante : assainit l’air ambiant et limite la propagation des microbes.

➢ Énergisante : son parfum frais et tonifiant aide à lutter contre la fatigue physique et mentale.

Comment l’utiliser au quotidien ?

1. En prévention :

➢ Diffusion atmosphérique : 5 à 10 gouttes dans un diffuseur, 15 min le matin et le soir, pour purifier l’air et stimuler l’immunité.

➢ Massage préventif : 1 goutte d’Eucalyptus radié + 1 goutte de Ravintsara dans une huile végétale, à appliquer sur le haut du dos ou la plante des pieds.

1. En cas de symptômes :

➢ Inhalation humide : 2 gouttes dans un bol d’eau chaude, couvrez-vous la tête avec une serviette et respirez profondément pendant 5 à 10 min.

➢ Application locale : 1 goutte diluée dans une huile végétale, à masser sur le thorax et le haut du dos pour décongestionner.

➢ Voie orale (adultes uniquement) : 1 goutte dans une cuillère à café de miel, 2 fois par jour pendant 5 jours max.

1. Pour les enfants (à partir de 3 ans) :

➢ Diffusion douce : 3 gouttes maximum, en présence d’un adulte, et toujours bien aérer la pièce après.

➢ Application cutanée : toujours diluée à 20% (1 goutte d’HE pour 4 gouttes d’huile végétale).

Précautions d’emploi :

➤ Déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants de moins de 3 ans, et aux personnes asthmatiques ou épileptiques.

➤ Toujours diluer avant application cutanée pour éviter les irritations.

➤ Ne pas utiliser pure ou en continu sur de longues périodes.

🤔 Le saviez-vous ?

L’Eucalyptus radié est plus doux que l’Eucalyptus globulus, ce qui le rend adapté à un usage familial (à partir de 3 ans) et mieux toléré par les muqueuses.

👉 Et vous, comment intégrez-vous l’Eucalyptus radié dans votre routine automnale ? Partagez vos astuces et recettes en commentaire !

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⚠️ Mes conseils ne remplacent pas l’avis d’un médecin. En cas de doute, consultez un professionnel. Prenez soin de vous ! ❤️

07/10/2025

☀️ citation ☀️
“L’homme a ce choix : laisser entrer la lumière ou garder les volets fermés.”
Henry Miller, romancier et essayiste américain

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02/10/2025

🍂 Le potimaron, l’allié santé de l’automne ! 🎃
L’automne est là, et avec lui, ce légume trop souvent sous-estimé : le potimaron !

On l’adore pour ses nombreux bienfaits :
🌟 Un boost pour l’immunité : Riche en vitamine C et en bêta-carotène (précurseur de la vitamine A), il aide à préparer ton corps pour l’hiver.
🌟 Un ami pour la digestion : Ses fibres douces soutiennent le transit et nourrissent le microbiote.
🌟 Un allié minceur : Peu calorique mais rassasiant, il est parfait pour les repas réconfortants sans culpabilité.
🌟 Un anti-stress naturel : Sa teneur en magnésium et en potassium en fait un légume apaisant pour le système nerveux.

Comment l’intégrer à tes menus ?
• En velouté crémeux avec du curry et du lait de coco
• Rôti au four avec des herbes de Provence
• En purée, pour accompagner viandes ou légumineuses
• Même en gâteau ou en tarte pour un dessert sain !

💡 Le petit + naturo : Pour profiter au maximum de ses nutriments, privilégie une cuisson douce (vapeur, four à basse température) et associe-le à une matière grasse de qualité (huile d’olive, noix, graines de courge…).

Et toi, tu cuisines souvent le potimaron ?
Partage tes recettes préférées ou tes astuces en commentaire ! 😊

27/09/2025

🌸 Vous êtes une professionnelle stressée ? Et si vous preniez un moment rien que pour vous ? 🌸

Le stress du quotidien peut peser sur votre bien-être et votre santé.
Offrez-vous une pause détente avec mes séances de Shiatsu, de Réflexologie ou le Rituel Sensoriel Synergétique, une combinaison unique de plusieurs techniques pour un bien-être optimal.

En tant que praticienne en Shiatsu, Réflexologie et Naturopathie, je vous accueille au cabinet NaturaReflex à Tours Nord pour des séances holistiques.

Mes soins ont non seulement des effets relaxants, mais aussi préventifs, et peuvent soulager les petits maux du quotidien.

🌿 Shiatsu : Harmonisation de l'énergie vitale pour réduire le stress et les tensions.

🦶 Réflexologie : Stimulation des points réflexes pour améliorer la circulation et la détente.

🌸 Rituel Sensoriel Synergétique : Une expérience unique combinant plusieurs techniques pour un bien-être global.

📅 N’attendez plus, prenez rendez-vous dès aujourd'hui !

📍 Cabinet NaturaReflex, Tours Nord

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26/09/2025

✨ Vous êtes un Senior ou Aidant ? Et si vous preniez soin de vous ou de vos aînés avec une séance bien-être ? Parce que la santé et le bonheur n’ont pas d’âge ! ✨

🌸 Prendre soin de soi est essentiel pour profiter pleinement de chaque moment de la vie !

🌸 En tant que senior ou aidant, il est important de préserver votre bien-être et votre vitalité. Je vous propose des séances de Shiatsu, de Réflexologie et un Rituel Sensoriel Synergétique dans le cabinet NaturaReflex à Tours Nord.

🌿 Shiatsu : Une technique japonaise pour harmoniser l'énergie vitale, réduire le stress et soulager les tensions.

🦶 Réflexologie : Stimulation des points réflexes pour favoriser la détente et améliorer la circulation.

🌸 Rituel Sensoriel Synergétique : Une expérience unique combinant plusieurs techniques pour un bien-être global.

Les séances se déroulent dans le cadre chaleureux du cabinet NaturaReflex à Tours Nord.

Ces séances ne sont pas seulement relaxantes, elles ont aussi une approche préventive pour votre santé. Offrez-vous un moment de détente et de soin pour votre corps et votre esprit.

📅 N’attendez plus, prenez rendez-vous dès aujourd'hui !

📍 Cabinet NaturaReflex, Tours Nord

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25/09/2025

✨ Vous êtes une maman active ? Prenez soin de vous ! ✨

🌸 Prendre soin de soi est essentiel pour rester au top de sa forme et être la meilleure version de vous-même pour vos proches !

🌸En tant que maman active, vous méritez une pause bien-être pour recharger vos batteries et prendre soin de votre corps et de votre esprit. 💆‍♀️

✨Je suis ravie de vous proposer des séances de Shiatsu, de Réflexologie et un Rituel Sensoriel Synergétique dans le cabinet NaturaReflex à Tours Nord.

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🦶 Réflexologie : Stimulation des points réflexes pour favoriser la détente et améliorer la circulation.

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Adresse

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Site Web

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