Espace Sedona

12/04/2026

ENTENDRE à quoi l’autre dit OUI quand il dit NON !

J’ai pris mon courage à deux mains, j’ai osé faire une demande à l’autre « Est-ce que tu es ok pour faire ceci ? … et l’autre me répond : NON !

A la vitesse de l’éclair, voilà mon chacal intérieur qui débarque et se met à imaginer tout un tas de raisons tragiques pour expliquer ce non « Si il te dit non, c’est que tu ne dois pas vraiment compter pour lui. Il n’en a rien à faire de toi. Tu n’as pas vraiment d’importance à ses yeux, sinon il t’aurait dit oui. » Car un NON à une demande c’est comme un espace vide, ça ne décrit pas « ce qui est » ou « ce qui se passe pour l’autre » alors, mon chacal va remplir ce vide avec des scénarios dont je suis le centre. Il n’a pas de mauvaises intentions mon chacalou, il croit juste que tout tourne autour de moi.

Pourtant, quand l’autre dit NON, en fait, il parle de lui. Derrière son NON, il dit OUI à autre chose d’important pour lui. Derrière son NON, il offre de la place à besoin hyper précieux dont il veut tenir compte. Le NON n’est pas dirigé contre ma personne et mes besoins. Le NON est juste un NON à la stratégie que j’ai proposé.

Du coup, quand une personne me dit NON, j’ai le choix : croire mes scénarios chacals où je suis rejetée OU revenir dans la réalité et essayer d’entendre à quel besoin précieux l’autre dit OUI quand il dit NON à ma demande.

Et vous, quand quelqu’un vous dit NON, entendez-vous à quoi elle dit OUI ?

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23/01/2026

L’AVIS DES AUTRES C’EST LA VIE DES AUTRES

Pendant longtemps j’ai cru qu’il fallait que l’autre soit aussi dans la non-violence pour que la Communication Nonviolente (CNV) puisse se vivre entre nous.

Puis, un jour, une formatrice m’a dit quelque chose qui a changé ma perspective:
« Il y a des dialogues plus ou moins ancrés dans la conscience des besoins, mais tout est CNV lorsqu’on écoute avec des oreilles girafes. »

Quand je n’arrivais pas à être en lien avec certaines personnes, c’est souvent que j’avais simplement oublié de mettre les oreilles qui favorisent la connexion et le lien. Mes oreilles qui écoutent la vie derrière les mots. Qui entendent ce que vit l’autre, son expérience unique d’humain derrière les mots qu’il emploie.

Je me suis rendu compte que lorsque je me disais : « Il est vraiment chacal lui, il juge tout. Comment puis-je avoir une connexion avec une personne comme lui ? », je mettais mon attention sur un endroit où le lien était très difficile à établir. En ne considérant que ses jugements et ses opinions, je me plaçais dans une position qui favorisait le conflit et la séparation. Si je n’entendais que les mots sans saisir la vie derrière eux, mon esprit se mettait à évaluer et à rejeter involontairement les propos de l’autre.

En revanche, lorsque j’écoutais au-delà des mots pour comprendre ce que l’autre vivait et ressentais (ses émotions, ses besoins et ses aspirations), il devenait beaucoup plus facile pour moi d’être touchée, de me reconnaître en lui, de partager un espace d’humanité commune meme si je n’étais pas d’accord avec son AVIS.

Je ne peux pas changer ta manière de t’exprimer mais je peux décider ( dans la mesure de mes ressources de l’instant ) ce que je choisis d’écouter. Et lorsque je choisis d’écouter ce que tu VIS derriere ton AVIS, ce n’est pas parce que ça serait mieux ou plus évolué, c’est parce que ça me permet retrouver mon pouvoir d’agir au service de mes besoins de liens et de paix.

Et vous, arrivez-vous à vous relier à la VIE des gens qui ont des AVIS très différents de vous ?

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10/01/2026

Ce que NOS JUGEMENTS disent de NOUS !

« Tout jugement est l’expression tragique d’un besoin non satisfait. » Voilà une des enseignements de Marshall Rosenberg qui m’a le plus transformée lorsque j’ai découvert la CNV. Juger, critiquer, étiqueter, c’est habituellement la seule manière que l’on connaît pour parler de ce qu’il se passe en nous. Ce qui est tragique, c’est que cette manière de fonctionner, en figeant la réalité, nous coupe de notre pouvoir d’action. En attribuant la cause de ma douleur à des caractéristiques intrinsèques et immuables de l’autre, je renonce à ma souveraineté.

Faut-il pour autant ne plus juger ? Pour moi , il ne s’agit pas de faire disparaître mes jugements. Il s’agit de m’en servir autrement. Plutôt que de les croire, Je tente de les repérer pour aller voir de quels besoins précieux pour moi ils me parlent. Ainsi, dans la conscience de mes besoins, je vais pouvoir poser des actions puissantes au service de mes besoins et dans ma zone d’influence.

Lorsque je pense « Il est égoïste! », je peux m’arrêter et me demander : « De quoi ai-je besoin au fond ». Peut-être d’attention, de reconnaissance, d’échange authentique ? Une fois mon besoin identifié, je peux alors réfléchir à une action concrète : en premier accueillir et reconnaître que ce que je ressens est légitime . Puis, peut-être partager à la personne ce que j’aimerais vivre avec elle (plutôt que de la juger et lui reprocher son comportement ), si j’en ai les moyens, dialoguer en incluant cette personne et ses besoins aussi et/ou prendre soin de mes besoins autrement, dans un autre lieu, un autre temps, avec d’autre gens…

Cette approche me redonne de la liberté. Plutôt que d’attendre que l’autre change (et d’être frustrée si ce n’est pas le cas), je peux poser des actions à mon niveau, dans ma zone d’influence, faire des demandes et/ou chercher du soutien.

Chaque jugement sur quelqu’un est un appel à m’écouter sur ce qui est essentiel pour moi. Ainsi, plutôt que de mettre mon énergie à alimenter une image d’ennemi de l’autre, j’esssaye d’utiliser mon énergie pour embellir ma vie.

Et vous, arrivez-vous à écouter ce que vos jugements disent de vous ?

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22/12/2025

SYMPATHIE - EMPATHIE - COMPASSION

Selon les sources, les approches, les définitions de ces mots sont nombreuses et semblent parfois même s’opposer.
A chaque fois, que je poste cette illustration, les opinions divergent sur ce qui serait « la vraie» définition de ces mots.

Personnellement, ce que je retiens dans ces trois mots, c’est qu’ils m’aident à conscientiser à quel endroit est mon attention : chez toi ou chez moi.
Peut importe comment je choisis d’appeler ces espaces , discerner le moment où je suis pleinement disponible pour l’autre et le moment où je suis revenue dans mes pensées, mes blessures est une clé de discernement précieuse pour vivre des dialogue apaisés.

❤️En empathie, je suis avec toi. Je choisis de me relier à ce que tu vis derrière ce que tu dis . Lorsque je suis en empathie, je ne suis pas affectée par ce que tu vis mais je peux être touchée et ressentir de la compassion pour toi .

💖La compassion, c’est ce que je ressens en moi, lorsque en t’écoutant avec empathie , je suis touchée dans mon cœur parce que tu vis et cela fait naître en moi un élan de contribution.

💗La sympathie, c’est lorsqu’en t’écoutant, j’entre en résonance avec ce que tu dis et que cela m’affecte personnellement. Que je sois d’accord, ou en désaccord avec ce que tu dis, que je vive de la douleur, de l’indignation, de la tristesse en t’entendant, cela m’indique que je suis revenue chez moi. En cet instant, ce qui se passe en moi, prend de la place et diminue ma disponibilité pour être vraiment à ton écoute.

Si je veux t’offrir une écoute de qualité, j’ai à discerner les moments où ma capacité d’accueil diminue. Ainsi je pourrais agir vers moi et redevenir disponible pour toi.

Et vous, savez-vous reconnaître quand vous écoutez vraiment l’autre, (ce qu’il vit tel qu’il le vit), et quand vous êtes pris par votre accord ou votre désaccord avec ce qu’il dit ?

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13/12/2025

🎄Marché de Noël de Fondettes les 13 et 14 décembre 2025🎄
Magie à l'hôpital présent, vous attend avec le sourire et bonne humeur 🙂🥳
Grâce à vos dons, l’association fait intervenir des magiciens bénévoles dans 29 hôpitaux pédiatriques et réalise des rêves d'enfants hospitalisés ou en longue maladie, 365 rêves cette année ✨💫⭐️
On vous attend ❤️

26/10/2025

15/08/2025

« Si tu as peur du prix à payer pour avancer, pense aussi au prix que tu payes en restant là où tu es. »
Ce raisonnement est une invitation à prendre du recul quand le flou arrive dans votre tête 🙏
Belle journée ☀️
Espace Sedona

15/07/2025

« Si tu as peur du prix à payer pour avancer, pense aussi au prix que tu paies en restant là où tu es. »

14/07/2025

« Tu ne seras jamais de trop dans la vie des bonnes personnes. »
Merci Anaïs ❤️

10/07/2025

Je vis tout simplement …

Merci à Marine pour ce poème 🙏☀️

08/07/2025

Fais confiance au temps 🙏

04/07/2025