Jérémy - IntervenantPair qualifié accompagnement TOC

25/11/2025

L'insight dans le TOC, ce n'est pas un interrupteur.

Ce n'est ni ON, ni OFF.

C'est une lumière qui varie 💡

Par moments, tout est clair :
"je vois bien que c’est irrationnel".

Puis l'angoisse monte
la lumière baisse
et la même idée paraît dangereuse.

Dans le TOC, la lucidité est là.
Mais elle n'a pas toujours la même intensité.

Jérémy – Intervenant Pair®
TOCenScene.fr

26/09/2025

☝️Ce qu’on voit, ce qu’on ne voit pas.
Et tout ce qu’on ne soupçonne pas

Le TOC, c’est parfois visible. Et souvent, ça ne l’est pas.

🤦‍♂️ On remarque les rituels visibles :
Fermer dix fois la porte. Se laver les mains à l’excès. Ranger selon un ordre précis.

Mais il y a aussi tout ce qu’on ne voit pas :

😶‍🌫️ Les évitements silencieux : ne pas toucher, ne pas dire, ne pas aller quelque part.

😶‍🌫️ Les rituels mentaux : répéter une phrase dans sa tête, visualiser une scène, “annuler” une pensée par une autre.

Un enfer peut se vivre… sans que personne ne le voie.

⚠️ Alors avant de commenter une attitude ou de s’étonner d’un silence…
Souviens-toi : les scènes les plus éprouvantes sont souvent celles que personne ne voit.

𝗝𝗲́𝗿𝗲́𝗺𝘆 – 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁-𝗣𝗮𝗶𝗿®

05/09/2025

☝️ La rencontre tient parce qu’elle a des bords.

Ces bords, je ne les appelle pas « limites ».
Je les appelle repères.

Pourquoi ?
Parce qu’un repère guide.
Il montre la direction,
précise le chemin,
et indique quand s’arrêter.

Il n’enferme pas.
Il ne coupe pas le lien.

Des repères clairs apportent trois choses à une rencontre :
de la clarté — on sait où l’on va,
de la sécurité — on avance sans se perdre,
et de la durée — le lien se préserve et tient dans le temps.

Parce que des repères bien posés ne ferment rien :
ils permettent.

Jérémy – Intervenant-Pair®
TOCenScene.fr

24/08/2025

🎭 Ce qu’on nous apprend VS ce qu’on apprend avec un TOC

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📚 Ce qu’on nous apprend :
– Fais mieux.
– Corrige l’erreur.
– Cherche la perfection.
– Ne te contente jamais du minimum.

🌀 Mais avec un TOC…
Ces phrases deviennent des pièges.
Chaque détail devient suspect.
Chaque action, à refaire.
Chaque pensée, à remettre en doute.

❌️ Alors on désapprend.
Et on découvre une vérité étrange, mais essentielle :

« Suffisant » vaut parfois mieux que « parfait ».

✅ Une action faite une seule fois
✅ Une pensée intrusive laissée telle quelle
✅ Un geste volontairement imparfait

Ça ne se voit pas.
Mais ça change tout.

🧭 Dans mes accompagnements,
on ne célèbre pas la perfection.
On célèbre ce « assez bien » qui redonne du pouvoir d’agir.
Celui qui rouvre des possibles.

🧔‍♂️ C’est pas « moins bien ».
C’est juste assez…
pour se sentir libre.

Jérémy – Intervenant-Pair®
TOCenScene.fr

11/08/2025

☝️ Et si le rejet était parfois moins lourd à porter… que le doute ?

Un « non », ça se digère.
Un doute, ça reste.
Et ça finit par peser plus lourd que le refus lui-même.

Oser, c’est risquer un refus.
Ne pas oser, c’est s’infliger une incertitude qui dure.

Et parfois, ce qui fait le plus mal… ce n’est pas qu’on nous ferme une porte.
C’est de se dire qu’on ne l’a jamais ouverte.

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👦 S’affirmer, ce n’est pas toujours obtenir un « oui ».
C’est oser.
C’est poser une parole, une demande, une limite.

Et parfois, ce qui change la suite, ce n’est pas la réponse qu’on reçoit…
C’est d’avoir osé la provoquer.

Jérémy – Intervenant-Pair®

03/08/2025

Le TOC est un excellent metteur en scène.
🎭 Il choisit un détail.
💡 Il allume le projecteur dessus.
🌑 Et tout le reste disparaît dans l’ombre.

C’est ça, le biais attentionnel.
Un filtre qui déforme la réalité.

Mon rôle ?
Déplacer doucement le projecteur.
Pour que la scène s’éclaire à nouveau.
Et que d’autres possibles se révèlent.

Jérémy – Intervenant-Pair®
TOCenScene.fr

30/07/2025

🧐 Pourquoi j'explique le différemment ?

✅ J'utilise un langage accessible, proche du FALC, pour que tout le monde puisse comprendre sans jargon inutile.

🗣️ Mon petit plus d'Intervenant-Pair :
J’utilise le dialogue pour aider à se détacher du TOC

✅ Je vais jusqu’au bout du mécanisme du avec des exemples concrets et imagés.

✅ Je ne me limite pas au constat.



🪫Le est une maladie qui cause beaucoup d’angoisse.

Il crée des pensées qui font peur ( ) et oblige à faire des gestes répétés ( ) pour essayer de se calmer.

⚠️ Mais ces gestes ne font que renforcer l’angoisse.

🤯 Les : Le TOC me parle

Les obsessions sont des pensées ou des images qui reviennent sans arrêt dans ma tête. Elles sont angoissantes, envahissantes et difficiles à ignorer.

🙋‍♂️ Exemples :

➡️ "Si je ne ferme pas bien la porte, quelqu’un va entrer et me faire du mal."
➡️ "Si je ne me lave pas les mains plusieurs fois, je vais attraper une maladie."

Ces pensées me font peur et me donnent envie d’agir pour me rassurer ⛔️

🔁 Les : Ma réponse au TOC

Les compulsions sont des gestes ou des phrases que je répète encore et encore pour essayer de calmer l’angoisse que le provoque.

🙋‍♂️ Exemples :

➡️ Vérifier plusieurs fois si la porte est bien fermée.
➡️ Se laver les mains jusqu’à être sûr d’être propre.

⚠️ Le piège du : Plus je fais ce que le me dit, plus je le rends fort ! Je ne dois pas le croire ! Ce qu'il me dit est faux !

🙋‍♂️ Un exemple :

1. Le me parle à travers une obsession : "Si je ne touche pas cette table 3 fois, un accident va arriver à ma famille."

2. Pour calmer mon angoisse, je lui réponds en faisant un rituel : Je touche la table 3 fois.

3. Mon angoisse diminue sur le moment, mais la prochaine fois, le reviendra encore plus fort et demandera peut-être plus de rituels (compulsions)

⚠️ Pourquoi c'est un piège ?

Chaque fois que je fais ce que le me demande (les rituels), je lui montre qu’il a raison. Je renforce le TOC en lui obéissant.

🌀 Le fonctionne comme un cercle vicieux : il me parle avec les obsessions, et moi je lui réponds avec les compulsions.

✅️ Pour sortir du cercle de l’angoisse, il faut apprendre à ne plus répondre au . Petit à petit, il perdra de sa force, et je pourrai reprendre le contrôle de ma vie

23/07/2025

🌱 Le pouvoir d'agir, c'est quoi ?

C’est reprendre la main sur sa vie.

Choisir au lieu de subir.

C’est aussi (et surtout) se libérer des étiquettes ou des rôles qu’on n’a pas choisis.

Bref, c’est s’émanciper.

🧐 En quoi le pouvoir d’agir permet de s’émanciper ?

Parce qu’il remet du choix là où il n’y avait que contrainte.

Et que choisir, même un détail, c’est déjà reprendre la main sur sa propre histoire.

Le pouvoir d’agir, c’est ce moment où une personne passe de :

« Je dois faire avec »
à
« Je peux faire autrement. »

C’est une bascule. Pas toujours spectaculaire. Mais souvent décisive.

🔓 S’émanciper de quoi, au juste ?

Dans le champ de la santé mentale (et du TOC en particulier), voici quelques exemples concrets :

– Des étiquettes qu’on nous colle et qui finissent par nous coller à la peau.

– Des injonctions extérieures :
« Tu dois… »
« Tu ne peux pas… »
« Ce n’est pas normal… »

– Des mécanismes intérieurs comme le doute, la peur de mal faire, ou l’auto-censure.

– Des cadres rigides qui font croire qu’il n’y a qu’une seule bonne manière de faire, de guérir, d’exister.

🛠 Quelques pistes concrètes :

– Identifier une seule chose sur laquelle on peut agir dès maintenant.

– Faire un choix, même minuscule, et l’assumer.

– Oser dire ce qui est juste pour soi, sans attendre que ça plaise.

14/07/2025

🌱 Un souffle d’espoir pour les personnes vivant avec un TOC !

Une nouvelle étude clinique de phase II, strictement encadrée, va tester si la psilocybine — l’ingrédient actif des « champis magiques » — peut réduire rapidement obsessions et compulsions.

📂 En bref
➡️ Qui ? 20 adultes (groupe pilote) avec TOC modéré à sévère, suivis 3 mois.
➡️ Comment ? 4 séances en double-aveugle : psilocybine faible dose (10 mg) ou placebo actif, puis forte dose (30 mg) ou placebo, avec préparation + intégration psychothérapeutiques.
➡️ Pourquoi ? Dans de petites études précédentes, certains ont vu leurs symptômes chuter en 24 h ; on va le vérifier ici et observer le cerveau en imagerie fonctionnelle.

🚀 Début prévu : août 2025 — premiers résultats espérés 2026-2027.

🎭 À suivre… Parce qu’ouvrir d’autres possibles, c’est aussi ce qui me porte en tant qu’Intervenant-Pair®.

🔗 Plus d’infos : NCT06992999 sur ClinicalTrials.gov

(Post informatif — pas un avis médical.)

12/07/2025

🎬 Ce n’est pas une pièce de théâtre.
Et pourtant, quelque chose s’ouvre.

📅 Le site http://tocenscene.fr/ est en ligne.
Pas pour faire le show.
Mais pour créer un point d’entrée.
Un espace pour s’informer, poser ses questions, et créer un premier contact.

🆕️ Ce que je propose, ce n’est pas un programme. Ni une méthode toute faite.
C’est une posture ancrée dans un vécu transformé en savoir,
pour accompagner autrement :
au plus juste, au plus près, hors des cadres classiques.
Une approche différente, qui s’appuie sur des ressources issues de mon expérience de vie.

🎭 Mon approche s’adresse à celles et ceux qui vivent avec un TOC.
Et aussi à celles et ceux qui accompagnent, soutiennent, ou cherchent à comprendre autrement.

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🔗 Sur ce site, vous trouverez :

– Une présentation claire de mon accompagnement, pour qui, pourquoi, et comment.

– Mes repères, ma posture, mon parcours, ce qui me distingue d’un accompagnement classique.

– Et bientôt… un espace confidentiel, personnalisé, dédié à chaque accompagnement individuel.

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📩 Rendez-vous sur : www.tocenscene.fr
Ou contactez-moi dès aujourd’hui si vous voulez en savoir plus.

Jérémy Martin
Intervenant-Pair®
Aux côtés, au rythme, à hauteur.

Une démarche issue d’un vécu, pensée pour accompagner autrement.

26/06/2025

🤝 Quand le TOC s'invite aussi chez les proches.

Quelques chiffres qui parlent (AFTOC 2024) :

📉 24 % seulement des proches considèrent le TOC comme une véritable maladie.
🏠 Pourtant, 80 % estiment que cela altère leur qualité de vie à la maison.
🔁 Et dans 57 à 80 % des cas, les proches participent, souvent malgré eux, aux rituels ou aux évitements liés au TOC.

💡 Et ce n’est pas toujours évident à repérer.

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🔸 Implication dans les évitements :

Cela peut ressembler à un simple coup de main :
➡️ Fermer une porte à la place de la personne.
➡️ Nettoyer un objet « pour éviter un stress ».

🔸 Implication dans les rituels :

Cela peut prendre la forme d’une participation indirecte.
➡️ Acheter plus de détergents à la demande de l’autre.
➡️ Répéter une phrase rassurante des dizaines de fois.

🫴 Ces gestes partent souvent d’une bonne intention.
Mais ils peuvent aussi, sans le vouloir, entretenir le trouble.

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🎭 En tant qu’Intervenant-Pair®,
je n’accompagne pas seulement la personne concernée par le TOC.
J’accompagne aussi ce qui se joue autour :
la volonté d’aider à tout prix…

Des réactions spontanées, sincères,
mais qui peuvent, sans le vouloir, entretenir le trouble.

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🔍Ce regard-là, je l’ai construit de l’intérieur.
Et je sais ce que ça change,
quand les proches comprennent leur implication :

non pas pour se sentir fautif,
mais pour retrouver une posture plus adaptée, plus aidante.

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🧱 C’est pour cela que je suis en train de réfléchir à la création d’un espace d’accompagnement dédié aux proches.

Un espace confidentiel, respectueux, pour :

✔️ comprendre comment leurs réactions peuvent parfois entretenir les rituels ou les évitements,

✔️ et donner des clefs concrètes pour agir autrement, sans s’épuiser, sans s’effacer.

💬 Une réponse à un besoin réel, souvent ignoré.

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👦 C’est aussi ça, ma posture d’Intervenant-Pair® :

Aller là où il manque quelque chose.
Et proposer autrement ce qui, parfois, change tout.

Jérémy