Émotions mode d'emploi

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Émotions mode d'emploi

👩‍🔬 Julia DecugisIPsychologue spécialisée en intelligence émotionnelle
📚 Auteure de livres

13/01/2026

Découvrez ma sieste hypnotique anti épuisement. 20 minutes seulement pour refaire le plein d'énergie et éviter de trop s'épuiser.

Car pour aider les autres il faut aussi prendre soin de soi.

Rdv sur youtube

06/01/2026

Elle vient de sortir ❤️. Ma dernière méditation vient de sortir. 10 petites minutes pour se sentir mieux. Elle fait suite à mon podcast de la semaine dernière sur mes 5 outils psychologiques que j'utilise pour aller bien. Après la compréhension, la mise en pratique.

Prenez soin de vous. ❤️

26/12/2025

Écrivez cadeau en commentaire et je vous enverrai le lien de ma formation gratuite à télécharger. Ou allez directement sur ma boutique www.labotaniqueducoeur.fr

Joyeux Noël

# noel

27/10/2025

Les TCC (thérapies cognitivo-comportementales) ne cherchent pas à faire revivre ou oublier le passé, mais à comprendre comment il influence encore le présent — nos pensées, nos émotions, nos réactions.

L’ACT (la thérapie d’acceptation et d’engagement) apprend à accueillir son histoire sans la fuir, tout en choisissant d’avancer vers ce qui compte vraiment.

La thérapie des schémas explore les empreintes émotionnelles laissées par le passé pour les transformer avec douceur et conscience.

Ensemble, ces approches n’effacent pas ce qui a été,
elles redonnent du pouvoir au présent.

21/08/2025

Tout ne pousse pas à la même vitesse.
Certaines plantes mettent des jours à germer, d’autres des semaines.
Certaines s’épanouissent sous le soleil, d’autres préfèrent l’ombre.
Et vous ? Vous poussez à votre façon.

🌱 Vous avez le droit d’avancer lentement.
Le droit de faire une pause.
Le droit de prendre le temps de comprendre, de ressentir, de respirer.
Le droit d’aller doucement, sans vous justifier.

Et si quelqu’un vous demande « Mais tu en es où ? »
Vous pouvez simplement répondre :
→ Je suis en train de pousser. Doucement, mais sûrement.

🌸 Enregistrez ce post pour les jours où vous doutez.

💬 Dites-moi en commentaire : qu’est-ce que vous avez envie de faire à votre rythme en ce moment ?

25/05/2025

Et si, cette année, on offrait autre chose qu’un bouquet ?

Offrir à une maman…
De la gratitude, pour tout ce qu’elle donne, sans compter.
De la tendresse, pour lui rappeler qu’elle compte aussi.
Et surtout… du temps pour elle,
du temps pour ne pas être seulement maman,
mais aussi une femme, libre de respirer, rêver, exister.

Bonne fête à toutes les mamans.
Vous êtes des jardinières de cœurs exceptionnelles.

Bonne fête

25/12/2024

🎄✨ Calendrier de l’Avent des Émotions – Jour 25 ✨🎄

Joyeux Noël et bon jardinage du cœur ! 🌿❤️

En cette journée spéciale, je vous souhaite de la douceur, de la lumière et des instants précieux partagés avec ceux qui comptent pour vous.

J’espère que ce Calendrier de l’Avent des Émotions vous a accompagné sur le chemin du mieux-être, vous aidant à cultiver un jardin intérieur plus serein et plus lumineux. Chaque étape, chaque réflexion était une invitation à prendre soin de vous et à mieux comprendre vos émotions.

💫 N’oubliez pas l’essentiel :

Le temps passe vite à l’échelle d’une vie. Les moments heureux sont comme des étoiles filantes : précieux et fugaces. Accrochez-vous à ces instants, vivez-les pleinement, en étant vraiment présent.e, le cœur ouvert.

Prenez le temps d’aimer, de pardonner, de vous émerveiller et de vous offrir de la bienveillance.

🎥 Et si vous avez besoin d’un moment pour vous recentrer entre deux repas ou de vous offrir une pause, je vous propose une sieste apaisante et ressourçante :

👉 Sieste hypnotique au coin du feu : Rechargez vos batteries avec douceur et gratitude : https://youtu.be/kZypISJ0Qyo?si=qZ69KUVOrG2qcQNT

Avec toute ma gratitude et mon affection,

Julia

24/12/2024

🌟 Calendrier de l’Avent des Émotions – Jour 24 🌟 Comment cultiver l’espoir pour illuminer l’avenir ? ✨

💭 L’espoir est cette lumière intérieure qui éclaire vos chemins, même dans les moments d'incertitude.

Il ne s’agit pas de nier les défis, mais de choisir de voir les opportunités qu’ils portent en eux avec espoir et ouverture 🌿.

💡 Petit exercice du jour :

Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes 💖. Imaginez une lumière douce et réconfortante qui grandit dans votre poitrine à chaque inspiration, comme la lumière d'une bougie qui devient de plus en plus forte.

Laissez cette lumière vous apaiser et vous envelopper.

Ancrez vos intentions, en vous connectant à l'espoir qui vit en vous.

🌸 Cet exercice simple est un rappel de votre capacité à avancer avec confiance, même dans l’incertitude.

🎥 Pour prolonger cet instant d’apaisement et vous ressourcer pleinement en cette veille de Noël, offrez-vous une pause avec cette vidéo :

"Sieste magique de Noël " : https://youtu.be/IMWXev3Azuw?si=C_ZNDwioOHESt6gy

✨ Envie d’une pause encore plus rapide ? Retrouvez des méditations de 5 minutes sur ma chaîne secondaire :

5 minutes de méditation : https://www.youtube.com/-de-meditation

💚🌿 Joyeux réveillon, plein d’amour, d’espoir et bon jardinage du cœur ! 🌼✨

Avec douceur,

Julia

23/12/2024

🌟 Calendrier de l’Avent des Émotions – Jour 23 🌟

Comment se pardonner avec bienveillance ? 🌸✨

💭 Le pardon envers soi-même est une clé pour retrouver la liberté intérieure.

Nous portons souvent le poids de nos erreurs et de nos jugements, oubliant que chaque pas, même imparfait, nous a permis d’apprendre et de grandir 🌿.

💡 Petit exercice du jour :

Prenez un instant pour réfléchir à une situation où vous vous êtes reproché.e quelque chose. Posez doucement vos mains sur votre cœur 💖, respirez profondément et murmurez ces mots :

"Je me pardonne pour mes erreurs, car elles m’ont aidé.e à grandir."

"Je choisis d’apprendre et d’avancer avec plus de compassion envers moi-même."

🌸 Laissez ces paroles apaiser votre jugement intérieur et ouvrir un espace pour l’amour et l’acceptation de vous-même.

🎥 Pour approfondir cette démarche et lâcher la culpabilité, découvrez cette vidéo :

"Libérez-vous de votre culpabilité : HYPNOSE pour lâcher prise"

Lien direct : https://youtu.be/95vKjONk0l0?si=ExSqz-NzBZhY068w

✨ Vous préférez une approche rapide ? Ma chaîne secondaire propose des méditations courtes pour ancrer ces pratiques :

5 minutes de méditation : https://www.youtube.com/-de-meditation

💚🌿 Prenez soin de votre cœur et bon jardinage intérieur ! 🌼✨

Avec douceur,

Julia

22/12/2024

🌟 Calendrier de l’Avent des Émotions – Jour 22 🌟 Comment apprécier l’instant présent ? 🌼✨

💭 Le moment présent est un refuge précieux qui peut devenir un espace de sérénité et de calme.

Dans un quotidien souvent rempli d’obligations et de pensées tournées vers le passé ou le futur, revenir ici et maintenant est une clé essentielle pour apaiser votre esprit 🌿.

💡 Petit exercice du jour :

Accordez-vous une douce pause dans votre journée :

Posez délicatement vos mains sur votre cœur 💖.

Respirez profondément, en sentant l’air entrer et sortir de vos poumons 🌬️.

Répétez avec bienveillance ces mots : "Je suis ici. Tout va bien."

🌸 Laissez cette pratique simple vous ancrer dans l’instant présent.

Chaque respiration devient un pont vers le calme intérieur et l’apaisement.

🎥 Pour cultiver encore davantage cet état de présence et nourrir un esprit positif, explorez cette vidéo :

"Hypnose du matin : cultiver le positif"

Lien direct : https://youtu.be/EXmRfzRmkJk?si=lJOXbY9894aSGSXG

✨ Envie de pratiques courtes et faciles à intégrer ? Découvrez ma chaîne secondaire :

5 minutes de méditation : https://www.youtube.com/-de-meditation

💚🌿 Savourez chaque instant et bon jardinage du cœur ! 🌼✨

Avec douceur,

Julia

21/12/2024

🌟 Calendrier de l’Avent des Émotions – Jour 21 🌟 Comment créer un refuge intérieur ? 🛤️✨

💭 Votre esprit est un sanctuaire capable de vous offrir paix et réconfort.

Dans les moments de stress ou de fatigue, visualiser un lieu sûr à l’intérieur de vous peut apaiser votre esprit et votre corps 🌿. Ce refuge est un espace où vous êtes en sécurité, protégé.e et entouré.e de sérénité.

💡 Petit exercice du jour :

Fermez les yeux, respirez profondément et imaginez un endroit où vous vous sentez totalement en sécurité. Cela pourrait être :

Une forêt apaisante avec des rayons de soleil qui filtrent entre les arbres 🌳.

Une plage tranquille où le bruit des vagues vous enveloppe 🌊.

Une pièce chaleureuse où chaque détail reflète votre confort 🕯️.
Ou bien un souvenir précis.

🌸 Visualisez chaque détail – les couleurs, les sons, les odeurs – et revenez-y chaque fois que vous en ressentez le besoin.

Ce refuge devient un ancrage pour retrouver le calme en vous-même.

🎥 Pour approfondir cette pratique et créer un refuge intérieur encore plus puissant, découvrez cette vidéo :

"Créez votre refuge de sécurité : Hypnose sommeil pour des nuits paisibles 🌙"

Lien direct : https://youtu.be/ZSc6AZ1Dxd8?si=oy2YUvKVuUs47Qyt

✨ Peu de temps devant vous ? Retrouvez des méditations express sur ma chaîne secondaire :

5 minutes de méditation : https://www.youtube.com/-de-meditation

💚🌿 Bonne exploration intérieure et bon jardinage du cœur ! 🌼✨

Avec douceur,

Julia

20/12/2024

🌟 Calendrier de l’Avent des Émotions – Jour 20 🌟

Comment libérer ses croyances limitantes ? 💭✨

💭 Les croyances limitantes peuvent freiner votre épanouissement.

Elles proviennent souvent de notre passé et prennent racine dans des expériences ou des jugements que nous avons intégrés 🌱. Ces pensées comme "Je ne suis pas capable" ou "Je ne mérite pas le bonheur" sont des freins silencieux qui restreignent votre potentiel.

💡 Petit exercice du jour :

Identifiez une phrase que vous vous répétez souvent et reformulez-la positivement. Par exemple :

"Je ne peux pas" devient "Je suis prêt(e) à essayer."

"Je ne mérite pas" devient "Je choisis de croire en ma valeur."

🌸 Faites cet exercice aujourd’hui et observez l’impact sur votre état d’esprit. En modifiant vos croyances, vous commencez à ouvrir la voie à de nouvelles possibilités et à une transformation intérieure.

🎥 Pour aller plus loin dans la transformation de vos croyances, explorez cette vidéo :

"Adieu croyances limitantes : Hypnose pour une transformation profonde"

Lien direct : https://youtu.be/bf0G4D6hX4Q?si=XhUcbKGmbreW-jE-

💚🌿 Bonne exploration émotionnelle et bon jardinage du cœur ! 🌼✨

Avec douceur,

Julia

Adresse

Tourves

Téléphone

+33650088362

Site Web

http://www.juliadecugis.fr/

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