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Ivanaëlle Cayot Hypno-Nutritionniste

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Toussieux
Ivanaëlle Cayot Hypno-Nutritionniste

Thérapie brève | Hypnose & EMDR-DSA
Accompagnement adultes/ados – traumas, blocages, schémas limitants

11/06/2025

🔍 Le saviez-vous ?

🍞 Le sucre se cache partout… même dans les produits salés !

Pas besoin de manger des bonbons pour consommer trop de sucre.
Il y en a dans 🧐 :

🍅 Les sauces industrielles (ketchup, sauce tomate, vinaigrette)
🍞 Le pain de mie, les biscottes
🥫 Les conserves et plats préparés
🧀 Certains fromages fondus
🍗 Les charcuteries
🥤 Et bien sûr, les boissons “light” ou “0%”

➡️ Résultat : on dépasse très vite la dose recommandée sans s’en rendre compte.

🎯 Trop de sucre =
❌ Fatigue chronique
❌ Inflammation
❌ Fringales
❌ Stockage de graisse
❌ Blocages dans la perte de poids

🍽️ Revenir à une alimentation plus simple et consciente, c’est déjà un grand pas.
Et si vous avez du mal à vous détacher du sucre, l’hypnose peut vous aider à :
✔️ Réduire les compulsions
✔️ Changer des habitudes saines en douceur
✔️ Retrouver le plaisir du goût naturel

05/06/2025

🧠 Et si vos croyances vous empêchaient d'avancer ?
"Je n’y arriverai jamais"
"Je suis trop gourmand(e)"
"C’est dans mes gènes"
"Je n’ai pas de volonté"

👉 Ce sont ce qu’on appelle des croyances limitantes.
Des phrases qu’on se répète si souvent… qu’on finit par les croire vraies.
Et pourtant, elles ne sont que des pensées. Pas des vérités.

🔁 Ce qu’elles font ?
🚫 Elles freinent vos efforts
🚫 Sabotent votre motivation
🚫 Maintiennent des comportements néfastes
🚫 Et vous éloignent de vos objectifs (perte de poids, sérénité, énergie…)

✨ Bonne nouvelle : on peut les transformer.
Avec l’hypnose, on travaille directement sur ces croyances enracinées pour :
✔️ Reprogrammer votre inconscient
✔️ Renforcer votre confiance en vous
✔️ Créer de nouveaux schémas plus positifs et durables

💬 Et si au lieu de dire
"Je n’y arriverai jamais"
… vous pensiez :
"J’ai le droit d’avancer à mon rythme"
"Je peux apprendre à faire différemment"
"Je mérite de me sentir bien"

🌿 Tout commence par un petit pas… et une nouvelle croyance 🫶
Et vous, quelle phrase aimeriez-vous remplacer ? ✨

28/05/2025

🌿 Envie de relancer votre perte de poids ?

Et si vous testiez un auto-challenge ?

🚫 21 jours sans sucre
🍽️ 1 semaine sans produits industriels
💤 Se coucher avant 22h pendant 5 jours
💧 2L d’eau par jour pendant 10 jours
🏃‍♀️ 10 min de mouvement par jour

👉 De petits défis, mais de grands effets :
✅ Boost de motivation
✅ Relance de la perte de poids
✅ Moins d’inflammation
✅ Plus d’énergie
✅ Confiance en soi renforcée

🧘‍♀️ L’hypnose peut vous aider à tenir vos objectifs, à gérer les envies, et à ancrer ces nouvelles habitudes sur le long terme.

🎯 Le tout, adapté à votre rythme.
Un changement durable commence souvent… par un simple challenge.

20/05/2025

🧐 Mythe ou Réalité ?
"Le lait est indispensable à notre santé ? " 🥛❌

➡️ Mythe.

Pendant des années, on nous a répété que le lait était essentiel pour nos os, notre croissance, notre calcium…
Mais aujourd’hui, les recherches et l'expérience clinique montrent que ce n’est pas si simple.

💡 Ce qu’il faut savoir :
🥛 Le lait n’est pas indispensable.
Il existe de nombreuses sources de calcium végétal (amandes, brocoli, chou, graines de sésame, tofu, etc.).

🔥 Le lait de vache est souvent pro-inflammatoire (lié à la présence de caséine), surtout chez les personnes sensibles au lactose.

😴 Il peut provoquer des troubles digestifs, cutanés, de la fatigue, voire des problèmes respiratoires chez certaines personnes.

🌿 Des alternatives plus digestes existent :
✔️ Laits végétaux (amande, avoine, soja, etc.)
✔️ Lait de chèvre ou brebis, mieux tolérés
✔️ Une alimentation riche en légumes verts, oléagineux, poissons, etc.

🧠 Et l’hypnose dans tout ça ?
Elle peut vous aider à changer vos habitudes alimentaires, à vous détacher de croyances limitantes et à faire des choix plus alignés avec votre corps.

14/05/2025

🌙 Comment mieux dormir, naturellement ? 😴
Un bon sommeil, c’est LA base d’une bonne santé, d’une perte de poids efficace et surtout d’un mental apaisé.

5 habitudes simples pour améliorer la qualité de vos nuits :

🛏️ 1. Diminuez la température
Une chambre autour de 18°C favorise l’endormissement. Le corps a besoin de se refroidir pour bien dormir.

📵 2. Stop aux écrans 1h avant le coucher
La lumière bleue bloque la mélatonine, l’hormone du sommeil. Remplacez par un livre ou une routine détente.

🍷 3. Évitez alcool et repas lourds le soir
L’alcool perturbe les cycles du sommeil, tout comme une digestion difficile.

☕ 4. Limitez les excitants (café, thé, sucre) après 16h
Même à petite dose, ils ret**dent l’endormissement et nuisent à un sommeil profond.

🧘‍♀️ 5. Relaxez-vous avant de dormir
Respiration, lecture, méditation, ou même hypnose, pour calmer l’esprit et détendre le corps.

L’hypnose peut vous aider à lâcher les pensées envahissantes, à instaurer un rituel de coucher apaisant, et à retrouver un sommeil réparateur.

06/05/2025

🌸 En Mai, faites ce qu’il vous plaît… mais faites-le bien ! 🌿

Le printemps est là, les oiseaux chantent, les manteaux retournent au placard...(ou presque !) et si vous en profitiez pour faire un petit reset intérieur ?

On parle beaucoup des bonnes résolutions du 1er janvier… mais soyons honnêtes : elles tiennent souvent aussi longtemps qu’un parapluie un jour de grand vent 😅

👉 Et si Mai devenait votre seconde chance ?
L’occasion de :
✔ Revoir vos habitudes
✔ Clarifier vos envies
✔ Rebooster vos objectifs
✔ (Re)prendre soin de vous, en douceur

✨ L'hypnose peut vous aider à retrouver l’équilibre, la motivation, et le plaisir d’avancer à votre rythme.

Alors, en Mai… faites ce qu’il vous plaît, mais pensez aussi à ce qui vous fait du bien 🌷

📩 Contactez-moi pour en parler ou pour fixer un premier rendez-vous !

24/04/2025

🔁 Et si 21 jours pouvaient changer votre vie ?

Vous avez sûrement déjà entendu cette phrase :
🧠 "Il faut 21 jours pour créer une habitude."
Mais… est-ce que c’est vrai ? Spoiler : oui… et non. 😅

🕒 Pourquoi 21 jours ?
Cette idée vient du Dr Maxwell Maltz, un chirurgien plasticien qui a observé que ses patients mettaient environ 21 jours à s’adapter à un changement (comme un nouveau visage ou une amputation).
Petit à petit, cette observation est devenue une règle mentale :
👉Répéter un comportement pendant 21 jours = nouvelle habitude.

✅ Ce qu’on sait aujourd’hui :
Des études plus récentes (notamment celle de l’University College de Londres) montrent qu’en réalité, il faut en moyenne 66 jours pour qu’un comportement devienne automatique… mais 21 jours, c’est une super base de lancement !

C’est le premier palier :
🚀 Le moment où l’on sort du plus dur (la résistance),
🎯 On commence à ressentir les premiers bénéfices,
🧠 Le cerveau commence à se reprogrammer (merci la neuroplasticité).

🔄 Astuce : créez votre “challenge 21 jours”
Que ce soit :
🔹Boire plus d’eau 💧
🔹Bouger 20 minutes par jour 🏃‍♀️
🔹Méditer le matin 🧘‍♂️
🔹Éteindre les écrans 1h avant de dormir 😴
🔹Manger sans sucre raffiné 🍓

Choisissez UNE habitude, commencez petit, soyez régulier. Et surtout, célébrez chaque jour tenu (Et pourquoi pas avec une petite danse de la victoire 💃).

💬 Et après ?
Continuez à 30, 45, 66 jours… mais le plus important, c’est de démarrer, et de tenir 21 jours. Parce qu’après ça, vous ne serez plus tout à fait la même personne.

🎯 Et vous, c’est quoi l’habitude que vous rêvez d’installer en ce moment ?

21/04/2025

🍽️ Légumineuses + féculents = combo gagnant pour vos assiettes !
Et si je vous disais qu’il y a un duo magique dans votre placard ?!
Je vous présente : les légumineuses + les féculents. Un vrai couple complémentaire, presque aussi iconique que pain & fromage… mais version healthy 😄

🧠 Petit rappel nutrition :
Les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots…) sont riches en protéines végétales mais pauvres en certains acides aminés essentiels, comme la méthionine.

Les céréales et féculents (riz, blé, maïs, semoule, etc.) eux, c’est l’inverse : ils contiennent peu de lysine, mais sont riches en méthionine.

👉 Du coup, en les combinant dans un même repas, vous obtenez des protéines complètes, comparables à celles de la viande ou du poisson. 💪🌱

🍛 Des exemples concrets ?
▪ Riz + lentilles = le fameux dal indien
▪ Semoule + pois chiches = couscous
▪ Haricots rouges + riz = plat créole
▪ Pain complet au levain + houmous = snack parfait

🥄 Pas besoin d’être hyper strict :
Pas besoin que ce soit dans la même bouchée. Tant que c’est consommé dans la même journée, votre corps saura combiner les bons éléments.

💡 Pourquoi c’est intéressant ?
🔹Pour les végétariens/végans : apport en protéines équilibré sans produits animaux
🔹Pour tout le monde : plus de fibres, de minéraux, de satiété
🔹C’est économique, durable, et bon pour la planète 🌍

17/04/2025

📣 7 jours sans manger... et j’étais en pleine forme !
Oui, vous avez bien lu. J’ai effectué un jeûne hydrique de 7 jours et j’étais en pleine forme !

👉 Pourquoi ce défi ?
Suite à une maladie inflammatoire, j’ai voulu tester une approche naturelle pour soutenir mon corps. J’ai donc participé à un séjour encadré par des naturopathes. Une vraie aventure humaine !

💡 Le jeûne, c’est quoi exactement ?
Le jeûne hydrique consiste à ne consommer que de l’eau pendant une période définie. Cela permet un repos profond du système digestif, et donne au corps l’occasion de se concentrer sur d’autres fonctions, notamment l’auto-nettoyage cellulaire (aussi appelé autophagie).

🧬 Des études (notamment celles du Dr Yoshinori Ohsumi, prix Nobel 2016) ont montré que le jeûne stimule cette fameuse autophagie, un processus naturel de “nettoyage” cellulaire. D’autres recherches mettent en évidence ses effets bénéfiques sur l’inflammation, l’immunité et même la clarté mentale.

✨ Et ce n’est pas réservé aux situations extrêmes ! Je recommande aussi cette pratique en prévention, par exemple lors des changements de saison, pour remettre les compteurs à zéro, se reconnecter à soi, et offrir une vraie pause à l’organisme.

🚶‍♀️ Jeûner et bouger : une alliance puissante
Chaque journée était rythmée ainsi :
▪ Pesée et prise de tension au réveil
▪ Gym douce et yoga pour activer le corps
▪ Randonnée (eh oui, même sans manger, on marche plusieurs heures sans souci)
💡 L’activité physique est essentielle pendant un jeûne : elle aide à mobiliser les réserves et stimule les fonctions d’élimination.

😌 Ce que j’en retire ?
Une expérience unique, un détachement réel vis-à-vis de la nourriture, une grande clarté mentale… et la satisfaction d’être allée au-delà de ce que je pensais possible.
La faim ? Très modérée. Et grâce à la descente alimentaire faite avant, le corps a su s’adapter rapidement.

🌱 Est-ce que je recommencerai ?
Très probablement.
🌱Et est-ce que je recommande ? Absolument.

📍Mais attention : le jeûne doit être encadré. Il ne s’agit pas de se lancer seul chez soi sans accompagnement. Mieux vaut être bien entouré, avec des professionnels compétents.

05/04/2025

Gooo !

Ça y est, je saute le pas ! 🌿✨
Je me lance dans l'expérience d'un jeûne d'une semaine, une aventure pour le corps et l'esprit. Une pause, un reset, une reconnexion.

Je serai donc de retour et à nouveau disponible à partir du 14 avril. D'ici là, place au calme et au renouveau.

À très vite ! 💫

28/03/2025

🌿 Syndrome de l’Intestin Irritable : Et si l’hypnose et la nutrition pouvaient vous aider ? 🌿

Le Syndrome de l’Intestin Irritable (SII) touche de nombreuses personnes, provoquant douleurs abdominales, ballonnements et inconfort digestif. Pourtant, des solutions naturelles existent pour apaiser ces troubles !

✨ L’hypnose permet d’agir sur le stress, un facteur clé du SII. En apprenant à relâcher les tensions et à rétablir un équilibre émotionnel, il devient possible de réduire les symptômes.

🥦 La nutrition adaptée joue aussi un rôle essentiel. Une alimentation personnalisée peut limiter les inconforts et améliorer la digestion.

✅ Quelques conseils simples :
✔️ Pratiquer la respiration et la relaxation pour calmer le système digestif.
✔️ Éviter les aliments ultra-transformés et privilégier une alimentation anti-inflammatoire.
✔️ Tester l’hypnose pour apprendre à gérer le stress et améliorer le confort digestif.

💬 Vous souffrez du SII et cherchez des solutions naturelles ? Parlons-en ensemble !

25/03/2025

🥗 Régime VS Régime Alimentaire : Ne Confondons Plus ! 🍏

Qui n’a jamais testé un régime restrictif en espérant une perte de poids rapide… pour finalement reprendre tous les kilos (et parfois plus) quelques mois plus t**d ? 🤯

💥 Le problème des régimes restrictifs :
❌ Privation = frustration et compulsions alimentaires
❌ Métabolisme ralenti = reprise de poids inévitable
❌ Effet yoyo = fatigue, perte de confiance et démotivation

💡 Et si on changeait d’approche ?
Un régime alimentaire, c’est un mode de vie, pas une punition. Il s’agit d’adopter une alimentation équilibrée, bienveillante et durable, qui nourrit votre corps sans frustration.
✅ Écoute de son corps et de sa faim
✅ Alimentation variée et adaptée à ses besoins
✅ Aucun aliment interdit, tout est question d’équilibre et de bon sens
✅ Résultats durables et bien-être à long terme

🍃 Ne cherchez plus une solution rapide, adoptez une approche qui respecte votre corps et votre mental !

Adresse

67 Allee Des Roseaux
Toussieux
01600

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 12:00

Téléphone

+33632541647

Site Web

https://www.ivanaelle-cayot.com/

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