Mélanie Bisch - Sophrologue & Accompagnement gestion du stress

13/01/2026

« J’ai l’impression que mon cerveau ne s’arrête jamais, même quand je suis fatigué. » 🧠

Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas “dans votre tête”.

Quand le mental ne se met jamais sur pause ⏸️,
c’est souvent le signe d’un système nerveux en état d’alerte permanent ⚠️

Le corps est épuisé 😮‍💨
mais le cerveau continue d’anticiper, d’analyser, de ruminer 🔁

👉 Apaiser ce fonctionnement ne passe pas par “penser moins”,
mais par envoyer des signaux de sécurité au corps 🌿

Et oui, cela s’apprend ✨

Dites-moi en commentaire :
est-ce que cette phrase vous parle ? 💬

09/01/2026

🥦 Envie de mieux manger sans vous compliquer la vie ? 📥

On le sait, adopter une alimentation plus saine peut sembler compliqué : trop de conseils contradictoires, pas assez de temps, pas d’idées concrètes… 😮‍💨

✨ Bonne nouvelle : j’ai créé un article ultra-pratique (et un PDF à télécharger gratuitement) pour vous guider pas à pas vers une alimentation plus équilibrée, plus simple et surtout… durable.

📌 Au programme :
🍽 Les bases d’une alimentation saine et réaliste
🧠 Lien entre nutrition et prévention santé (spoiler : il est fort !)
💡 Conseils malins pour bien manger… sans exploser son budget
📅 Un plan alimentaire sur 7 jours prêt à l’emploi
🥗 3 recettes simples, saines et savoureuses
🌱 Des astuces spécifiques pour les régimes végétariens et véganes

📥 Le guide PDF "Alimentation saine" est téléchargeable à la fin de l’article. Facile à imprimer, consulter et adapter à vos besoins.

📖 Lisez l’article ici : [🔗 https://www.sophrologie-tregueux.fr/blog/alimentation-saine-pdf-n30337.html

💬 Dites-moi en commentaire : qu’est-ce qui vous freine le plus pour manger plus sainement au quotidien ? Le temps, le coût, les idées repas… ou autre ?

06/01/2026

02/01/2026

✨ Bonne année 2026 ! ✨

Que cette nouvelle année t’apporte douceur, clarté et santé.
Et si, cette fois, on choisissait la sérénité plutôt que la pression des résolutions irréalistes ?

🌿 3 conseils pour commencer 2026 en paix :
1️⃣ Accueillir ce que tu ressens – Accepter ses émotions, c’est déjà avancer.
2️⃣ Alléger sa charge mentale – Prioriser, déléguer, respirer.
3️⃣ Prendre soin du corps ET de l’esprit – De petits gestes réguliers valent mieux qu’un grand changement impossible à tenir.

🌟 Cette année, offrons-nous la tranquillité intérieure que l’on mérite.
Tu veux d’autres conseils pour 2026 ? Je suis là. 💛

26/12/2025

🌸 Un grand merci pour ce chaleureux retour ! 🌸

Je suis ravie que ce moment de détente et de soin vous ait permis de vous évader et de vous ressourcer ☁️✨

Chaque massage est pour moi une rencontre unique, un temps de pause où l’écoute et la personnalisation prennent tout leur sens.

Savoir que vous êtes repartie « sur un petit nuage » est la plus belle des récompenses 💆‍♀️💖
Merci pour votre confiance et votre recommandation !

19/12/2025

🔥 Et si une bouillotte pouvait vraiment vous faire du bien ? 🌿

La bouillotte, ce vieux remède de grand-mère, revient en force… mais pas n’importe comment ! Lorsqu’on l’applique sur le foie, elle devient un véritable outil de soutien digestif, de détente et de détox naturelle.

💡 Dans mon tout nouvel article de blog, je vous explique :
✨ Pourquoi la chaleur aide à stimuler le foie
🥦 Quels bienfaits espérer sur la digestion, le stress et le sommeil
🌡 Comment utiliser une bouillotte efficacement et en toute sécurité
⚠️ Les précautions à connaître pour éviter les erreurs
📦 Et bien sûr : comment bien choisir sa bouillotte selon ses besoins

🎁 BONUS : mes astuces bien-être et un rituel du soir à tester dès ce soir pour apaiser le corps… et l’esprit.

📖 À lire ici 👉 🔗 https://www.sophrologie-tregueux.fr/blog/bouillotte-foie-bienfaits-n30375.html

💬 Vous avez déjà testé la bouillotte sur le foie ? Dites-moi ce que vous avez ressenti !

12/12/2025

✨ 8 astuces pour vivre les fêtes sereinement ✨

🎄 Les fêtes de fin d’année, c’est un tourbillon de joie, de traditions… mais aussi parfois de pression. Entre les repas copieux, les attentes familiales, l’organisation et la fatigue, il est normal de ne pas toujours se sentir dans “l’esprit de Noël”.

Dans ce guide, je te partage 8 astuces simples et bienveillantes pour traverser cette période avec plus de douceur :
🕯️ T’accorder de vrais moments rien que pour toi,
🌟 Identifier ce qui est réellement important pour toi,
💬 Poser clairement tes limites,
💖 Revenir à l’essentiel et à ce qui te nourrit vraiment,
💜 Utiliser l’huile essentielle de lavande en diffusion ou sur un tissu pour favoriser la détente,
🥗 Manger lentement et écouter ta satiété,
💧 T’hydrater régulièrement,
🚶‍♀️ Bouger un peu après les repas pour te sentir mieux.

Une invitation à vivre les fêtes à ton rythme, en prenant soin de ton corps, de ton énergie et de ton bien-être ✨.

05/12/2025

🥗 Écoute, conseils personnalisés et accompagnement global… merci pour vos retours ! 🌿

🙏 Ces témoignages me touchent profondément. Mon objectif : vous accompagner avec bienveillance, en vous apportant des conseils concrets et adaptés à votre rythme, que ce soit en naturopathie, en sophrologie ou en hygiène de vie.

📍 Vous souhaitez rééquilibrer votre alimentation, retrouver plus d’énergie ou simplement vous recentrer ?
Je vous accueille à Trégueux, près de Saint-Brieuc, pour un accompagnement sur mesure.

29/11/2025

🌙 Et si la sophrologie devenait votre alliée pour (enfin) bien dormir ? 😴

Le sommeil, c’est l’un des piliers essentiels de notre santé physique et mentale. Pourtant, combien d’entre nous passent leurs soirées à cogiter, à ruminer, à ressasser la journée ?

👉 Dans mon article de blog, je vous partage 10 exercices de sophrologie pour retrouver un sommeil réparateur.

Au programme :
💨 Cohérence cardiaque et respiration apaisante
🧘 Relaxation et détente musculaire
🌊 Visualisation positive et sophronisation
🧠 Reconditionnement du cerveau et routine pré-sommeil
Des techniques simples, accessibles à tous, pour calmer le mental et inviter le corps à lâcher prise.

✨ Mon objectif : vous aider à faire de vos soirées un moment de sérénité, pour vous endormir plus vite et dormir plus profondément.

➡️ Découvrez l’article complet ici : https://www.sophrologie-tregueux.fr/blog/sophrologie-dormir-n27475.html
Et si vous souhaitez aller plus loin, je vous accompagne en sophrologie à Trégueux, près de Saint-Brieuc (Côtes-d’Armor) 🌿
📅 Prenez rendez-vous directement ici : https://www.sophrologie-tregueux.fr/1ere-seance-de-sophrologie-et-ou-naturopathie-f1368046.html

Bonne lecture… et belles nuits à venir 🌙💤

27/11/2025

🌬 2 minutes de respiration guidée pour te détendre 🌿

Besoin d’une pause ? Ferme les yeux, respire profondément… et relâche.
En seulement 2 minutes, apaise ton mental, ralentis le rythme et reconnecte-toi à l’instant présent.
💆‍♀️ À faire à tout moment de la journée : avant une réunion, après une journée chargée ou juste pour souffler un peu.
📌 Enregistre ce reel pour t’offrir cette parenthèse dès que tu en ressens le besoin ✨